|
Dot.: Mój tygodniowy plan treningowy. Co o tym myślicie?
Cytat:
Napisane przez skazana_na_bluesa
maślanka czy kefir to nie jest dobre źródło białka. chcesz zbudować masę mięśniową to skomponuj sobie odpowiednią dietę i trening siłowy.
przysiady, przysiady, milion przysiadów. idź na siłownię, żeby całe ciało ćwiczyć. na jedną partię ciała wystarczą 3-4 ćwiczenia.
|
Przecież w tym treningu uwzględniłam przysiady. Może nie 'milion' ale sumując wychodzi 51. Do tego jeszcze martwy ciąg, wykroki, unoszenie na palcach itd... No więcej już na same nogi i pośladki nie jestem w stanie zrobić bo za bardzo odczuje kolana.
Po drugie w planie treningowym są ćwiczenia na każdą partię ciała. Nogi, pośladki, brzuch, ręcę i plecy.
Na siłownie obecnie iść nie mam jak dlatego ćwicze w domu.
Trening właśnie ułożyłam... Jeśli chodzi o dietę to właśnie dlatego pytam bo się nie znam. Dlaczego kefir i maślanka nie są dobrymi źródlami białka? I jakie są?
__________________
"Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają."
- Peter Reese
"Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro."
|