[Ivvonka]

Rzeso! Naprawde super sniadanko i obiadek! Na sniadanie mozesz zjesc naprawde duzo, porzadnie sie najesc, to Cie uchroni przed wieczornym glodem.

Kolacje polecalabym lekka, weglowa... Moze makaron penne (durum oczywiscie) ze szpiankiem? Raczej nie jadlabym owocow. Widzisz... To dziala tak, ze kiedy zjesz cos slodkiego, to za chwile znowu bedziesz miala ochote, zeby cos przekasic - takie bledne kolo. Badz co badz, dieta ta nalezy do niskoweglowodanowych... To nie znaczy, ze rezygnujemy zupelnie z weglowodanow, tylko staramy sie jesc produkty o niskim indeksie glikemicznym, zeby czuc sie najedzonym. Tak naprawde ile razy w ciagu dnia czujemy glod? Za kazdym razem, kiedy zjesz cos slodkiego, poczujesz sie za chwile glodna, ale nie jest to prawdziwy glod. Jest tez dobra metoda, zeby za kazdym razem, kiedy poczujesz ucisk w zoladku, zastanowic sie, jak bardzo jestem w tej chwili glodna i czy tak naprawde w ogole. Ocenic np. w skalie od 1-5, jak bardzo czujemy sie glodni.

Inne triki, ktore wspomagaja odchudzanie:
- JEDZENIE WOLNO, bez pospiechu i stresu, celebrowanie posilkow
- JEDZENIE malym widelcem (moja sprawdzona metoda )
- nie popijanie w trakcie posilku czy tez po - napoj rozrzedza soki trawienne, lepiej odczekac troche
- pamietajmy, iz nasz zoladek dostaje sygnal o byciu sytym dopiero po ok 20 minutach od spozycia posilku