[E]

Oderwałam się na chwilę od pisania i nie napisałam wszystkiego co zamierzałam
Malinka ma rację - na większe mięśnie (np. nogi, pośladki) potwórzeń ok. 20-25 i z trochę większym obciążeniem.
Najlepiej jednak, gdy dokładny program ułoży Ci terener - możesz wtedy uniknąć przetrenowania (co jest częste u początkujących), ale też trening będzie efektywny i dostosowany do Twoich możliwości i potrzeb.
Jeżeli w czasie ćwiczeń będziesz miała jakiekolwiek wątpliwości - pytaj terenera, w końcu po to tam jest
Nie przejmuj się, jeśli na początku Ci coś nie wychodzi - każdy to przechodził
Pozdrawiam!