Hej
Może ja napiszę Ci taki przykładowy jak ja się odżywiałam
W 2 miesiące schudłam 8 kg dla niektórych może to wydawać się mało ale może dlatego wolno chudłam bo nie miałam nadwagi
ważyłam 57 po odchudzaniu 49 (wzrost 167) Chociaż ja jestem zadowolona z efektów i uważam, że schudłam dość szybko
Mój przykładowy jadłospis :
ŚNIADANIE:
Owsianka lub 3 razowe kromki z twarożkiem
II ŚNIADANIE:
Jakiś owoc lub jogurt
OBIAD:
Kurczak gotowany, kasza kus kus i surówka lub jakaś zupa ( jadłam wszystkie zupy tylko bez makaronu, można zastąpić np. Ryżem)
PODWIECZOREK :
Sałatka owocowa lub
wafle ryżowe
KOLACJA :
2 jajka na twardo, ogórek kiszony
(poprawia trawienie)
Między posiłkami czerwona lub zielona herbata
Ogólnie nie jadłam ziemniaków, makaronów, smażonych rzeczy, nie słodziłam herbaty ani nie piłam słodkich napojów, odstawiłam masło no i słodycze :c Mam nadzieję, że pomogłam
