Niby ujdzie, ale pare rzeczy do poprawy. Malo warzyw (chociaz ja to ostatnia do krytykowania powinnam byc :P) i malo owocow tez wiec malo witaminek. Serek widze lubisz, uwazaj na niego, bo to paskud jeden jest. Uwazaj na ilosc nabialu, bo masz go w kazdym posilku.
Moje
U
Sniadanie:
2 placki owsiane, jeden wiekszy od dloni, drugi nieco mniejszy. Placki bylu robione na owsianych, jogo nat, mleku, duzej ilosci jaj, do tego rodzynki, sezam, siemie, cynamon i imbir + kapka cukru.
Po wierzchu bylo: 3 lyzeczki masla orzechowego, 4 lyzeczki niskoslodzonego dzemu z kasztanow.
tu SUPER . wzorowe śniadanie w mojej opinii. ;-))
1/2 kubka mleka cieplego
w pracy: herbata oolong x3 (3 razy ta sama torebka torturowana :P)
Lunch:
1/2 kubka bialego ryzu gotowanego, kleistego + ok 1/3 kubka posiekanego lososia (z minimalna iloscia posiekanego omletu), troche ogorka.
tu też fajnie, łosoś, zdrowa rybka ^^ szkoda, że warzyw malutko
Kawa waniliowa ( nie slodzilam, ale dosc slodka byla ), duza, z mlekiem
baton musli posklejane ziarna (140 kcal)
trzeba sobie dogadzać 
aczkolwiek, nie wolałabyś na przykład gorzkiej czekolady? możesz ją jeść?
Podwieczorek:
3 lychy hummusu z tahini (tahini zamiast sezamu, reszta jak w przepisie w podpisie :P) 6 malych "krakersow" (posklejane ryz brazowy, quinoa, siemie lniane etc etc wiadomo)
ale fajny przepis ;> przed chwilą patrzyłam
poza tym, bdb
Przed treningiem:
>>> 50 min przed: 4 lychy salatki z wczoraj (bialka gotowanch jaj, tunczyk & trochu ryzu czerwonego)
ok
>>>> zaraz przed : dwa grube plastry ananasa
1h bigu (8.5 km) + 25 minut rozciagania
Po treningu:
>>> 1/2 wielkiego pomelo
>>> 6x nigiri z lososia
hmmm. łosoś to tłusta ryba, więc po treningu nie bardzo 
zielona herbatka
Monotonna jestem? :P Prosze o ocenke. Wiem, losos to tlusta ryba, po treningu srednio sie nadaje, ale poza tym byly jedynie scallops wiec lipton. Nie miala czasu na nic innego, jedynie kupilam dzis sushi w pospiechu.
W kazdym razie, moze ktos sie pokusi, Iza? Ktos inny? Proosze
