[Juliette88]

Wrzucam swój wczorajszy trening. Tym razem dałam sobie większy wycisk. Ostatnie powtórzenia robiłam chyba siłą woli
Mam jeszcze parę wątpliwości. Nie ukrywam, że bezpieczniej czuję się na maszynach, niż z wolnymi ciężarami. Wiem, że te drugie są efektywniejsze i bardziej polecane. Ja jednak zastanawiam się co lepiej wykonywać - rozpiętki ze sztangielkami o łącznej wadze 8 kg (zakładając, że technika nie jest idealna i zakres ćwiczenia nie zawsze jest pełny) czy wyciskanie/rozpiętki na maszynie z trzy razy większym ciężarem? Analogicznie w przypadku ćwiczeń na nogi - nie dam rady zrobić 30 wykroków czy przysiadów z obciążeniem ok. 8 kg, ale na maszynie 15-25 kg (w zależności od ćwiczenia) udźwignę, zrobię 30 powtórzeń, mięśnie mnie pieką i trzęsą się, kiedy z maszyny schodzę.
Nie wiem czy powinnam się skupić na ćwiczeniach izolowanych na maszynach, robionych rzetelnie i powtórzonych odpowiednią ilość razy, a z czasem, kiedy nabiorę więcej siły i wprawy, przerzucić się za sztangę i hantle, czy lepiej od razy szlifować technikę na wolnych ciężarach, mimo że nie będą one wykonywane idealnie i będą to mniejsze obciążenia.