[smoczek]

Wiesz co, no moim zdaniem lepiej by bylo, gdybys te 15 minut codziennie przeznaczyla na cwiczenia stricte silowe rzezbiace, a takze z obciazeniem. Dzieki tym 15 minutom codziennie mozesz sporo osiagnac w kwestii rzezby, a 15 minut aerobow kondycji specjalnie nie podbuduje, wiec lepiej tez czas wykorzystac tak, ze byly wymierne efekty. Znajdz sobie cwiczenia na wybrane partie miesni(bardzo fajne co miesiac drukuje Shape, ale mozna tez znalesc cale stada roznych zestawow w sieci, i cwicz codziennie, tyle, ze rozne partie miesniowe-np. raz pracuj na gorna polowa ciala, raz nad dolna, raz skupiaj sie na brzuchu itd). natomiast, jak pisalam, dodaj do tego 2-3 razy(to ideal i wiem, ze nie kazdy ma czas) na tydzien typowe cwiczenia aerobowe-tak dla kondycji i ogolnego usportowienia.