[malinka23]

stokrocia napisał(a):
> > dobrze, dobrze, to znaczy ze dobrze cwiczylas i masz >zakwasy
> mam nadzieje,ze dzis juz bedzie lepiej)oj czeka mnie ciezka praca..Ciekawa jestem kiedy Ty Malinko zapisalas sie na silownie?i kiedy przyszly jakiekolowiek efekty?
>

zapisalam sie 2 lata temu w sierpniu Trener powiedzial mi ze efekty ja zobacze po miesiacu a otoczenie po 2-3 ale ja juz widzialam po 2 tyg., cialo bylo bardziej zbite, sadelko z brzucha spadalo

>
> PS.A jakas diete stosujesz?

Staram sie stosowac Jem 4-5 razy dziennie, od 2 lat nie jem smazonego miesa, tylko gotowane (indyk, piers z kurczaka) , ryby (makrela, losos , tunczyk), odstawilam calkowicie sol, jem odtluszczone serki i jogurty, duzo warzyw, mniej owocow (zawieraja duzo cukru), chude mleko 0,5% lub 0%, cole light .Jajka gotowane na twardo z majonezem light, chleb razowy (ale malutko) Ale raz na 7 dni pozwalam sobie na wszystko na co mam ochote zeby kopnac metabolizm pizza (cala wielka ) potem lody ciasteczka, ptasie mleczko i co tam chce.