Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
5min biegu, 5 marszu to słaby interwał. Proponuje 20sekund sprint 10 sekund trucht na dworzu!! 2 km i umrzesz
Rób siłowy, ale nie tylko dół i brzuch. Rób całe ciało!! Nie bedzie dobrego brzucha bez mocnych pleców. 3x siłowy 3x interwał. Cardio po siłowym bym odpuściła.
Nic nie piszesz o diecie a to nawet 80% sukcesu.
__________________
Get fit or die trying
|