[Erena]

Napisane przez dorotek88

Hej Co myślicie o takim planie treningowym?

2 pełne serie każdego ćwiczenia + ostatnia seria na max. (ale nie więcej niż w pełnej serii):

Skad masz ten plan? Sama ukladalas czy to gotowiec?
Przede wszystkim troche to chaotyczne, co moze wplywac na efektywnosc. Zaczyna sie od duzych grup miesni (nogi, klata, plecy) i konczy na mniejszych (barki, biceps, triceps). Brakuje czegos sensownego na plecy. Jak sie boisz MC, to chocby wioslowanie sztangielka.

Sprobuj go przegrupowac w takiej kolejnosci jak Ci napisalam, i wpisz go tutaj jeszcze raz. Wtedy sie zastanowie i ewentualnie cos sie wywali, cos doda, cos czyms zastapi.

Co do obciazen sie nie wypowiadam, bo sama zaczynalam od butelek z woda