Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - Plan treningowy do oceny

lady_90 · 2017-09-29, 11:45

Dziewczyny, mam pytanie związane z tematem, więc mam nadzieję, że może yć w tym wątku. Jak dobieracie obciążenie do ćwiczeń? Chodzi mi o przysiady ze sztangą i hip trusty ( oczywiście ćwiczę też inne partie, ale chciałam się w pytaniu skupić tylko na pupie i nogach

)

Mam 167cm, ważę między 53-55kg ( 55 to podczas okresu

)
-przysiady ze sztangą - 35kg ( max robiłam 40kg)
- hip trust ze sztangą - 35kg

Ćwiczę już od jakiegoś czasu, efekty są, ale nie wiem co dalej

Chciałabym je albo wysmuklić, albo utrzymać w obecnym kształcie. Budowę mam taką, że pupę mam raczej pełną i odstającą, zależy mi tylko na dalszym ujędrnieniu, nie chce żeby była większa

Ostatnio trener powiedział mi, że mogłabym i 60kg mieć, bo mam dobrą technikę, ale trochę mnie to przeraża, zwłaszcza patrząc na sylwetki dziewczyn, które z nim trenują - po prostu za dużo mięśni, nie mój typ

Dodatkowo mam też troszkę problemów z kolanem ( jestem po rehabilitacji, mogę ćwiczyć, bardzo zwracam uwagę na technikę) i nie chciałabym sobie dowalić większym obciążeniem. Jak to wygląda u Was? Ile macie na sztandze

?

2017-09-29, 11:45	#152
lady_90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 54	Dot.: Plan treningowy do oceny - wątek zbiorczy! Dziewczyny, mam pytanie związane z tematem, więc mam nadzieję, że może yć w tym wątku. Jak dobieracie obciążenie do ćwiczeń? Chodzi mi o przysiady ze sztangą i hip trusty ( oczywiście ćwiczę też inne partie, ale chciałam się w pytaniu skupić tylko na pupie i nogach ) Mam 167cm, ważę między 53-55kg ( 55 to podczas okresu ) -przysiady ze sztangą - 35kg ( max robiłam 40kg) - hip trust ze sztangą - 35kg Ćwiczę już od jakiegoś czasu, efekty są, ale nie wiem co dalej Chciałabym je albo wysmuklić, albo utrzymać w obecnym kształcie. Budowę mam taką, że pupę mam raczej pełną i odstającą, zależy mi tylko na dalszym ujędrnieniu, nie chce żeby była większa Ostatnio trener powiedział mi, że mogłabym i 60kg mieć, bo mam dobrą technikę, ale trochę mnie to przeraża, zwłaszcza patrząc na sylwetki dziewczyn, które z nim trenują - po prostu za dużo mięśni, nie mój typ Dodatkowo mam też troszkę problemów z kolanem ( jestem po rehabilitacji, mogę ćwiczyć, bardzo zwracam uwagę na technikę) i nie chciałabym sobie dowalić większym obciążeniem. Jak to wygląda u Was? Ile macie na sztandze ?