[kamila_dietetyk]

Napisane przez aga024

Andziusiaech, Trzymam kciuki. U mnie alkohol jest zgubny. Może sam w sobie nie jest taki zły, pity z umiarem, ale u mnie po alko nie ma żadnej blokady i rzucam się na jedzenie. Bez alko mam jakąś tam kontrolę nad żarciem.

Kamila_dietetyk, oczywiście rozumiem problem, ale nie umiem z nim walczyć.

Spróbuj wprowadzać zmiany powoli. Przygotuj jakiś kalendarz (np. narysuj lub wydrukuj na A4) i obierz dwa cele na miesiąc (np. będę jadła 4 posiłki dziennie). Codziennie możesz zaznaczać na zielono to co Ci się udało zrealizować, a na czerwono to co się nie udało. Pozwoli to na monitorowanie postępów i da uczucie satysfakcji.