[stokrocia]

> Stokrocia, gratuluję i życzę wytrwałości.

nareszcie sie zdecydowalam,bo sama dieta jednak nie wystarczy.

> Jeżeli chcesz schudnąć najlepsze są ćwiczenia aerobowe - min. 30 minut (ale raczej nie więcej niż 50 minut) przy tętnie, które obliczasz następująco:


hmm,no wlasnie nie ma w poblizu mojego miejsca zamieszkania fitness clubu,tylko wlasnie silownia,i to zadecydowalo o wyborze.Oprocz tego od pazdziernika bede miala wf na studiach(typu stretching).Mam nadzieje,ze 2 x w tyg plus ten wf wystarczy?

> Co do ćwiczeń typowo siłowych, to przy treningu na rzeźbę >rób ćwiczenia z małym obciążeniem, 3-4 serie po 10-15 >powtórzeń, krótkie odpoczynki pomiędzy seriami

ok,na razie bylam tylko 2 razy,i robilam cw na nogi 2 serie po okolo wlasnie 10-15 powtorzen,mysle,ze z czasem zwieksze ilosc

>Dobrze by było, żebyś (przynajmniej na początku) ćwiczyła >na maszynach - szybko zorientujesz się, które mięśnie >pracują przy danym ćwiczeniu.
cwicze cwiczesa rozne maszyny,wiec czlowiek sie nie nudzi




dziekuje