[klapkowa]

R (tu jest ok. 2000kcal)


I owsianka na mleku (płatki jaglane, 2 łyżki bakalii/orzechów, winogrona, miód gryczany)
II serek wiejski, pomidorki koktajlowe, czerwona papryka
III makaron bezglutenowy ze świeżym szpinakiem, fetą i przecierem pomidorowym
IV domowy budyń czekoladowy (mąka ziemniaczana, mleko, kakao)
V zupa z czerwonej soczewicy

-----------------

I owsianka na mleku (płatki jaglane, 2 łyżki bakalii/orzechów, pomarańcza, miód gryczany)
II 2 kromki razowca z serem żółtym, jabłko
III spaghetti pełnoziarniste z brokułem, kalafiorem, marchewką (+olej ryżowy), pomidorki koktajlowe
IV serek wiejski, oliwki zielone, papryka
V naleśniki ??