|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 19
|
![]() "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?
Mam problem
![]() ![]() Czy jest jakies cwiczenie na to?Czy da sie tego pozbyc? Słyszałam,ze dobre sa na to przysiady ale jak je wykonywac? Nie odrywając stop od podloza? Prosze pomożcie ![]() Pozdrawiam ![]()
__________________
"Kiedy człowiek zabije tygrysa, nazywa to sportem, ale jeśli tygrys zabija człowieka, nazywa się to okrucieństwem"
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 174
|
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?
1. Leżę na plecach, nogi w górze, proste, pod katem prostym do tułowia. Wolno 'rochodzą' się na boki jak do szpagatu po czym wracają do pionu. 3 x 10 powtórzeń [pracuje też brzuch ]
2. Leżę na lewym boku, lewa noga zgięta w kolanie, prawa wyprostowana. Unoszę prawą, prostą noge maksymalnie do pionu [wolno] 3 x 10 powtórzeń. Potem zmiana strony. 3. Robię pozycję do kociego grzbietu, czyli klekam na kolanach, opieram się dłonmi lub przedramionami na podłodze [łatwiej jest dłonmi ]. Podnoszę nogę zgieta w kolanie jak 'pies do siusiania' , opuszczam. I tak 3x10 razy na każdą noge. 4. Kładę się na boku, górna noge uginam w kolanie, dolna podnoszę do gory ale tak żeby pięta skierowana była do sufitu i polecam motylek ![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 589
|
![]()
Dziekuje, mnie tez sie to baaaaardzo przyda
![]() ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Zadomowienie
|
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?
A to takie urządzonko
![]()
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?
To jest tłuszcz, a żeby pozbyć się tłuszczu trzeba zmniejszyć poziom bf całego ciała, nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Każdy ma tzw. oporny tłuszcz, u kobiet zazwyczaj jest on właśnie na udach. To, że bedziesz ćwiczyć uda nie spowoduje, że spalisz tłuszcz własnie tam. Radzę zastosować dietę i zająć się treningiem siłowo-aerobowym. Taki motylek nic nie da.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują ![]() Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 971
|
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?
Ja wykonuje ćwiczenia na całe ciało ale także podobne dotych opisanych przez Netkę, polecam basen bardzo dobrze działa
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 19
|
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?
Netka bardzo Ci dziekuje za ćwicznia
![]() ![]() Motylka mam ![]() Pingwin2 od zawsze mam takie nogi nawet jak bylam mala. Trenuje karate 3 razy w tygodniu,siatkowke i pilke reczna moje nogi sa jak kamienie nie wspomnie o lydkach ktore sa tak rozbudowane ze nie moge dostac kozakow.Ta czesc na samej gorze nigdy nie chciala sie uformowac. Ale dziekuje za opinie ![]() Pozdrawiam ![]()
__________________
"Kiedy człowiek zabije tygrysa, nazywa to sportem, ale jeśli tygrys zabija człowieka, nazywa się to okrucieństwem"
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?
W takim razie popracuj nad dieta.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują ![]() Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:23.