"Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-12-29, 21:46   #1
Pffi
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 19
Question

"Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?


Mam problem Nie wiem jak pozbyć sie "wypukłości"po wewnetrznej stronie ud Bardzo zalezaloby mi aby sie tego pozbyc.Chcialabym aby moje nogi byly smukle...
Czy jest jakies cwiczenie na to?Czy da sie tego pozbyc?
Słyszałam,ze dobre sa na to przysiady ale jak je wykonywac?
Nie odrywając stop od podloza?
Prosze pomożcie

Pozdrawiam
__________________
"Kiedy człowiek zabije tygrysa, nazywa to sportem, ale jeśli tygrys zabija człowieka, nazywa się to okrucieństwem"
Pffi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-29, 22:01   #2
Netka :)
Raczkowanie
 
Avatar Netka :)
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 174
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?

1. Leżę na plecach, nogi w górze, proste, pod katem prostym do tułowia. Wolno 'rochodzą' się na boki jak do szpagatu po czym wracają do pionu. 3 x 10 powtórzeń [pracuje też brzuch ]
2. Leżę na lewym boku, lewa noga zgięta w kolanie, prawa wyprostowana. Unoszę prawą, prostą noge maksymalnie do pionu [wolno] 3 x 10 powtórzeń. Potem zmiana strony.
3. Robię pozycję do kociego grzbietu, czyli klekam na kolanach, opieram się dłonmi lub przedramionami na podłodze [łatwiej jest dłonmi ]. Podnoszę nogę zgieta w kolanie jak 'pies do siusiania' , opuszczam. I tak 3x10 razy na każdą noge.
4. Kładę się na boku, górna noge uginam w kolanie, dolna podnoszę do gory ale tak żeby pięta skierowana była do sufitu

i polecam motylek
__________________
Netka :) jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-29, 22:14   #3
plameczka
Wtajemniczenie
 
Avatar plameczka
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 589
Smile Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?

Dziekuje, mnie tez sie to baaaaardzo przyda Chcialabym tylko wiedziec co to ten motylek?
__________________

plameczka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-29, 22:50   #4
Blair
Zadomowienie
 
Avatar Blair
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Gdańsk :D
Wiadomości: 1 661
GG do Blair
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?

A to takie urządzonko
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 01d9d31ebead5a11.jpg (11,2 KB, 35 załadowań)
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
Blair jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-30, 06:17   #5
pingwin2
Zakorzenienie
 
Avatar pingwin2
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?

To jest tłuszcz, a żeby pozbyć się tłuszczu trzeba zmniejszyć poziom bf całego ciała, nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Każdy ma tzw. oporny tłuszcz, u kobiet zazwyczaj jest on właśnie na udach. To, że bedziesz ćwiczyć uda nie spowoduje, że spalisz tłuszcz własnie tam. Radzę zastosować dietę i zająć się treningiem siłowo-aerobowym. Taki motylek nic nie da.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett
Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują


Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu
Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu




pingwin2 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-30, 08:23   #6
Iskra14
Zakorzenienie
 
Avatar Iskra14
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 971
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?

Ja wykonuje ćwiczenia na całe ciało ale także podobne dotych opisanych przez Netkę, polecam basen bardzo dobrze działa
Iskra14 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-12-30, 10:12   #7
Pffi
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 19
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?

Netka bardzo Ci dziekuje za ćwicznia
Motylka mam
Pingwin2 od zawsze mam takie nogi nawet jak bylam mala.
Trenuje karate 3 razy w tygodniu,siatkowke i pilke reczna moje nogi sa jak kamienie nie wspomnie o lydkach ktore sa tak rozbudowane ze nie moge dostac kozakow.Ta czesc na samej gorze nigdy nie chciala sie uformowac.
Ale dziekuje za opinie

Pozdrawiam
__________________
"Kiedy człowiek zabije tygrysa, nazywa to sportem, ale jeśli tygrys zabija człowieka, nazywa się to okrucieństwem"
Pffi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2006-12-31, 06:46   #8
pingwin2
Zakorzenienie
 
Avatar pingwin2
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
Dot.: "Wypukłości" po wewnetrznej stronie ud-jak sie ich pozbyć?

W takim razie popracuj nad dieta.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett
Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują


Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu
Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu




pingwin2 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:23.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.