Punktowa rywalizacja

[Aldona12034]

Zasady są proste
-ćwiczymy
-zapisujemy
-i co tydzień robimy ranking najlepszych w danym tygodniu i najlepszych ogólnie

A punktacja przedstawia się następująco:

1 minuta podskoków na skakance 1pkt
50 brzuszków 1pkt
50 pół brzuszków 1pkt
30 minut energiczny marsz 2pkt
30 minut nordic walking 2pkt
30 minut spacer (wolne tempo) 1pkt
30 minut taniec 2pkt
50 przysiadów 1pkt
10 damskich pompek 1pkt
10minut bieganie 2pkt
10 minut bieganie w miejscu 1 pkt
10 minut rower 2 pkt
10 minut pływanie 2pkt
10 minut hula hop 1pkt
10 minut Twister 1pkt

A6W
-dzień 1-10 -3 punkty
-dzień 11-18- 5 punktów
-dzień 19-26- 7 punktów
-dzień 27-34- 9 punktów
-dzień 35-42- 10 punktów
15 minut ćwiczeń z różnymi innymi zestawami lub inne ćwiczenia 3pkt
30 minut sprzątania 2pkt

Jeśli są jakieś wątpliwości proszę pytać. Jeśli jakieś propozycje co do punktacji, proszę pisać wszystko ustalimy
I jeszcze jedna prośba...zanim dołączycie przemyślcie czy rzeczywiście będziecie tu się udzielać...tak żeby nie robić zbędnego bałaganu :P
Tak więc zapraszam
Aha....i zaczynamy już od niedzieli!!!

Wyniki będą podawane w niedzielę wieczorem, a naszą cotygodniową punktację podajemy w sobotę. Chyba, że wolicie przez gg albo skype?

Aha jeszcze jedno: PODAWANIE WYNIKÓW
Codzienne
np: 200 brzuszków-4pkt

20 minut bieganie w miejscu-4pkt

RAZEM 8pkt( razem zrobione podajemy na kolorowo)
Cotygodniowe
waga:
wymiary
brzuch:
uda:

[julitta17]

ja sie na to pisze! napewno sie bede udzielac ale juz od dzis zaczne cwiczenia a od jutra punktowanie, a powiedz mi prosze jak ma sie praca do tego? pracuje w sklepie i czasem mam dizen ze sie bardzo namecze a czasem przez 12 godzin tylko stoje. Hmm?

[Donka94]

Ja też się piszę !

[Aldona12034]

Raczej praca się nie wlicza do tego.

[Donka94]

Dziewczyny, tylko myślę, że nikt nie będzie oszukiwał i Bóg wie ile sobie przypisywał punktów
Bo co to byłaby za zabawa?

[Aldona12034]

A może doliczymy do tego nasze wymiary brzucha i ud i może jeszcze wagę? Co wy na to? Będzie na pewno trudniej oszukać po podaniu wymiarów.
Jest ktoś chętny do robienia tabelek?


Edytowanie 1 wiadomości


Jutro podajemy wymiary brzucha, ud i naszą wagę.

[UrbanWarrior]

O kurcze, calkiem fajny pomysl Przylaczam sie od jutra

[anolipa]

i ja się chętnie dołączę
czuję że taka zabawa może fajnie zmobilizować ...

[Mgiełka91]

Bardzo fajny pomysł . Ja się na to piszę!

[julitta17]

bez sensu sie oszukiwać, po to ćwiczymy żeby wyrzeźbić ciałka, a nie żeby zdobywac wirtualne puknty
ten pomysł to poprostu świetna mobilizacja

[anolipa]

jedno pytanie - zwykle jak skaczę na skakance, to robię to na czas - nie chce mi się liczyć... Czy nie mogłaby powstać punktacja również na czasowe skakanie ?

dopisane :

chyba że mam obliczyć ile skoków robię w ciągu jednej minuty , a potem pomnożyć przez końcowy czas... Z tym że mój wynik wtedy będzie taki "około"

[Aldona12034]

anolipa zmieniłam na 1 minutę skakania za 1 punkt. Jeśli macie jakieś propozycje ćwiczeń to piszcie.

[anolipa]

ooo jak miło śliczne dzięki

[julitta17]

może damskie pompki dopiszesz? co tam jeszcze, ja nożyce np robie.

[pysia1711]

Napisane przez Aldona12034

A może doliczymy do tego nasze wymiary brzucha i ud i może jeszcze wagę? Co wy na to? Będzie na pewno trudniej oszukać po podaniu wymiarów.
Jest ktoś chętny do robienia tabelek?


Edytowanie 1 wiadomości


Jutro podajemy wymiary brzucha, ud i naszą wagę.

chętnie się do was dołączę fajna sprawa z tymi punktami.mogę robić tabelki tylko co miało by się w nich znaleźć a i jeszcze będę podawać wagę bo jakoś nigdy mnie do mierzenia nie ciągnęło

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

mam jedną sugestie bieganie i bieganie ma tyle samo punktów jak dla mnie zwykłe bieganie powinno ich mieć więcej,bo pracuje wtedy więcej mięśni i szybciej się człowiek męczy niż po bieganiu w miejscu

[Aldona12034]

Damskie pompki na minuty czy na stuki?) Nożyce na pewno nie.
Pysia1711
Informacje do tabelki podam Ci jutro, bo muszę się zastanowic co tam można umieścić, a dzisiaj już nie mam siły nad tym myśleć.

[niunka22]

To Ja też sie przyłaczam... możę mnie to zmobilizuje do ćwiczen Jeśli możesz to dopisz jeszcze orbiter,steper do listy ćwiczen bo Ja na siłowni na nich też ćwicze..

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ----------

a jeżeli chodzi o skakanie na skakance to mogłabyś też zrobić na ilość skoków bo Ja nie mierze czasu tylko licze skoki

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

Aldona12034 jestes boska.... wymyśliłaś super wątek i bardzo mobilizuje...

[pysia1711]

Napisane przez Aldona12034

Damskie pompki na minuty czy na stuki?) Nożyce na pewno nie.
Pysia1711
Informacje do tabelki podam Ci jutro, bo muszę się zastanowic co tam można umieścić, a dzisiaj już nie mam siły nad tym myśleć.

oki to się zastanów a ja będę czekać

---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:40 ----------

co ile miałaby być nowa tabelka albo jej aktualizacja

[niunka22]

Ja myśle że damskie pompki lepiej na sztuki zrobić...a co z tym orbiterkiem i steperem????

[pysia1711]

Napisane przez Aldona12034

50 brzuszków 1pkt
50 pół brzuszków 1pkt
50 przysiadów 1pkt
15 minut ćwiczeń z różnymi innymi zestawami 3pkt

dałabym po 0,5 za jedno,bo robiąc 50 od razu to nie łatwa sztuka i co masz na myśli pisząc ćwiczeń z różnymi innymi zestawami

[invisible20]

Aldona tak jak juz kiedys napisałam podoba mi sie Twoj pomysl ... Mobilizujace sa te cale punkty tylko mam nadzieje ze bedzie to uczciwe... w koncu robimy to dla siebie.... tylko moim zdaniem na poczatek powinniśmy ustalić jakis zestaw cwiczen ... Bo jutro poczatek a tutaj straszny balagan ....

---------- Dopisano o 00:53 ---------- Poprzedni post napisano o 00:50 ----------

A swoją drogą może być niezła zabawa
fajny pomysł...

[niunka22]

czesc dziewczyny
invisible20 ma racje...własnie trzeba ustalić zestaw ćwiczeń żeby każdemu odpowiadał... każdy ćwiczy co innego i żeby było sprawiedliwie każda dziewczyna powina powiedzieć czy ćwiczy coś jeszcze oprócz wymienionych ćwiczen w liście

[Aldona12034]

Napisane przez pysia1711

dałabym po 0,5 za jedno,bo robiąc 50 od razu to nie łatwa sztuka i co masz na myśli pisząc ćwiczeń z różnymi innymi zestawami

Inne zestawy to np. 8 minute ABS albo coś takiego. A co do ćwiczeń to zrobisz najpierw 10 później znów 10 i dojdziesz do 50.

---------- Dopisano o 07:38 ---------- Poprzedni post napisano o 07:34 ----------

Napisane przez niunka22

To Ja też sie przyłaczam... możę mnie to zmobilizuje do ćwiczen Jeśli możesz to dopisz jeszcze orbiter,steper do listy ćwiczen bo Ja na siłowni na nich też ćwicze..

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ----------

a jeżeli chodzi o skakanie na skakance to mogłabyś też zrobić na ilość skoków bo Ja nie mierze czasu tylko licze skoki

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

Aldona12034 jestes boska.... wymyśliłaś super wątek i bardzo mobilizuje...

Orbitek i stepper wlicza się do innych. Zaraz zrobię punktcje do nich. Tylko nie wiem,za ile punktów i czy to mierzy się na czas? Może godzina za 2 pkt?

Ok. Zrobię też na ilość skoków.

[niunka22]

Napisane przez Aldona12034

Inne zestawy to np. 8 minute ABS albo coś takiego. A co do ćwiczeń to zrobisz najpierw 10 później znów 10 i dojdziesz do 50.

---------- Dopisano o 07:38 ---------- Poprzedni post napisano o 07:34 ----------



Orbitek i stepper wlicza się do innych. Zaraz zrobię punktcje do nich. Tylko nie wiem,za ile punktów i czy to mierzy się na czas? Może godzina za 2 pkt?

Ok. Zrobię też na ilość skoków.

to dzięki...
no godzina to troszke dużo bo ja na steperze wiecej niż 30 minut nie ćwicze

Ja już mała serie ćwiczeń wykonałam...

[Aldona12034]

Napisane przez niunka22

czesc dziewczyny
invisible20 ma racje...własnie trzeba ustalić zestaw ćwiczeń żeby każdemu odpowiadał... każdy ćwiczy co innego i żeby było sprawiedliwie każda dziewczyna powina powiedzieć czy ćwiczy coś jeszcze oprócz wymienionych ćwiczen w liście

Inne ćwiczenia mają 3 punkty za 15 minut. Wybieramy sobie co chciałybyśmy ćwiczyć z listy i podajemy na koniec każdego dnia co zrobiłyśmy i ile.

niunka22 Inne ćwiczenia mają 3 punkty za 15 minut.

---------- Dopisano o 07:55 ---------- Poprzedni post napisano o 07:43 ----------

dane do tabelki:
Osoba
Waga
Zmiana wagi przez tydzień
Zmiana cm w udach przez tydzień
Zmiana cm na brzuchu przez tydzień:
Liczba punktów( możesz ją podać jak chcesz, albo napisać razem punkty, albo ile kto miał punktów w poszczególny dzień)
I kto jakie ma miejsce

Nie musisz czekać ze zrobieniem tabelki na wszystkich tylko powiedzmy do 18 w niedzielę. Jeśli ktoś nie zdąży do zrobienia przez ciebie tabelki to wstaw czerwoną kreskę, a jak ktoś się zwolni i powie, że nie może podać wagi i cm w sobotę, ani w niedzielę to wstaw do tabelki zieloną kreskę.


A dzisiaj podajemy cm na brzuchu i w udach,wagę i nasze ćwiczenia.

[niunka22]

a dane do tabelki mamy podawac na PW czy na wątku?

[Aldona12034]

Tutaj mamy podawać wyniki i dane.

Dużo osób mówi o oszukiwaniu. Pamiętajcie, że nie robicie tego dla nas czy dla lepszego wyniku tylko dla siebie. Tak naprawdę liczy się ubytek cm a nie ile zrobimy ćwiczeń.

[winyl]

Napisane przez Aldona12034

Inne ćwiczenia mają 3 punkty za 15 minut. Wybieramy sobie co chciałybyśmy ćwiczyć z listy i podajemy na koniec każdego dnia co zrobiłyśmy i ile.

niunka22 Inne ćwiczenia mają 3 punkty za 15 minut.

---------- Dopisano o 07:55 ---------- Poprzedni post napisano o 07:43 ----------

dane do tabelki:
Osoba
Waga
Zmiana wagi przez tydzień
Zmiana cm w udach przez tydzień
Zmiana cm na brzuchu przez tydzień:
Liczba punktów( możesz ją podać jak chcesz, albo napisać razem punkty, albo ile kto miał punktów w poszczególny dzień)
I kto jakie ma miejsce

Nie musisz czekać ze zrobieniem tabelki na wszystkich tylko powiedzmy do 18 w niedzielę. Jeśli ktoś nie zdąży do zrobienia przez ciebie tabelki to wstaw czerwoną kreskę, a jak ktoś się zwolni i powie, że nie może podać wagi i cm w sobotę, ani w niedzielę to wstaw do tabelki zieloną kreskę.


A dzisiaj podajemy cm na brzuchu i w udach,wagę i nasze ćwiczenia.

Ja bym się chciała jeszcze dopisać, jeśli można!
Tylko mam pytanie - wymiar na brzuchu tzn. w którym miejscu? Oponka, talia, w miejscu pępka czy jak?

[Donka94]

mnie się wydaje, że na wysokości pępka :P

[UrbanWarrior]

No dobra, to ja pierwsza podaje swoje dane:

Wzrost: 168cm
Waga wyjsciowa (dzisiejsza): 58,6 kg
Waga docelowa: 52 kg
Obwod talii (na wysokosci pepka): 72cm
Obwod talii w talii : 62cm
Obwod uda: 52cm

A teraz ide do parku ciezko pracowac na moje punkty