tania, prosta, skuteczna dietka :)

[ulaglamour]

Witam Was dziewczyny . Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów. Proszę o poradę w sprawie diety, w której nie trzeba przygotowywać specjalnych posiłków (wchodzi w grę oczywiście eliminacja pewnych produktów , będzie w miarę tania a co najważniejsze skuteczna. Najbardziej chcę schudnąć w brzuchu i udach. Pozdrawiam i z góry dzięki.

[millenka80]

Napisane przez ulaglamour

Witam Was dziewczyny . Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów. Proszę o poradę w sprawie diety, w której nie trzeba przygotowywać specjalnych posiłków (wchodzi w grę oczywiście eliminacja pewnych produktów , będzie w miarę tania a co najważniejsze skuteczna. Najbardziej chcę schudnąć w brzuchu i udach. Pozdrawiam i z góry dzięki.

Najtaniej to mżwr ja zaobserwowałam u siebie,że nawet można jeść to samo co domownicy tylko częściej i w mniejszych ilościach, a też sie chudnie, staram się nie przekraczać 1200kal,zastosuj ćwiczenia na brzuch i uda jemy warzywa,chude gotowane mięsko,chudy nabiał,kasze,ryż,chleb razowy,jajka,ryby,owoce morza.Ja także często robię sobie sałatki z warzyw:sałata pomidor ,ogórek,kiełki,marchew itd. komponuję różnie w zależności na co mam ochotę,możesz ugotować pierś z kurczaka,rybę,jajko i wkroić do sałatki świetne na kolację,przekąski też sa ważne oczywiście najlepsze są warzywa np.;marchewka ja skrapiam octem jabłkowym,można przygotować sos z jogurtu i czosnku lub rzodkiewki,albo skropić sokiem z cytryny lub oliwą jest mnóstwo sposobów,żeby zaspokoić głód i nie tyć.Oczywiście należy dużo pić wody niegazowanej,herbaty zielonej,odstaw słodycze,przetworzoną żywność,fast foody,słodkie napoje.Kiedy będziesz miała ochotę na coś slodkiego sięgnij po gorzką czekoladę czy miód.Ja mam 5 zasad dzięki którym zdrowo schudłam już 15 kg
1.po obudzeniu piję szklanke lub 2 wody z octem jabłkowym lub z sokiem z cytryną,
2.posiłki jem co 3,5h,najwartościowsze,naj bardziejkaloryczne staram się żeby było śniadanie,
3piję min 1,5l wody+herbaty,świeże soki głównie z warzyw(sama je robię)
4.ostatni posiłek jem na 3 godziny przed snem,
5.staram się ćwiczyć codziennie rano,a po obiadku spacer.
Pamiętaj ,żeby chudnąć trzeba jeść węglowodany,białka,zdrowe tłuszcze,witaminy,nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych.Jak czegoś nie wiesz pytaj,jęśli będę wiedziała to na pewno Ci pomogę,powodzeniap.s.nie pisałam dużo o owocach,musisz uważać bo niektóre są bardzo kaloryczne i nie przesadzaj z ich konsumpcją(winogron,banan y,awokado itd)

[ulaglamour]

dziękuję Ci bardzo mam nadzieję, że na mnie też to zadziała w razie problemów odezwę się gratulacje 15 kg to nie lada wyczyn

[millenka80]

Napisane przez ulaglamour

dziękuję Ci bardzo mam nadzieję, że na mnie też to zadziała w razie problemów odezwę się gratulacje 15 kg to nie lada wyczyn

Dziękuje,jeśli będziesz przestrzegać tych zasad i rzetelnie je stosować gwarantuję,że Ci się uda.Ja na początku stosowałam 1000kal+reszta zasad.Dopiero chyba po miesiącu przeszłam na 1200kal,ale nawet jak będziesz stosować od razu 1200kal to kg też będą spadać(oczywiście pamiętaj o zasadach).Dla mnie najgorsze były pierwsze 2 tygodnie,jednak spadające kg bardzo mnie motywowały,jeszcze raz powodzenia i pisz o efektach

[Unex]

W tytule zamieściłas chyba wszystkie mozliwe sprzeczności
A nie, jednak nie napisałaś 'szybka'

Aby były efekty trzeba pocierpieć, zresztą też nie nabrałas krągłosci w jeden-dwa tygodnie.

Ja stosuje MŻ + WR - działa

[Indios Bravos]

Napisane przez Unex

W tytule zamieściłas chyba wszystkie mozliwe sprzeczności
A nie, jednak nie napisałaś 'szybka'

Aby były efekty trzeba pocierpieć, zresztą też nie nabrałas krągłosci w jeden-dwa tygodnie.

Ja stosuje MŻ + WR - działa

Ja na MŻ + WR schudłam już ok. 9 kg Jeszcze ok. 6 przede mną
Mój TŻ ma podobny wynik- idziemy łeb w łeb

Ta dieta naprawdę działa a najlepsze jest to, że...nie czuję się jak na diecie Zmieniłam po prostu nawyki żywieniowe

[Unex]

Hmmm ładny wynik, gratuluję ja dopiero zaczęłam
A w jakim czasie spadło to 9 kg ? Ćwiczysz intensywnie ?
Ja codziennie ok 30-45 min, w tydzień leci 1-1.3 kg

[Indios Bravos]

Napisane przez Unex

Hmmm ładny wynik, gratuluję ja dopiero zaczęłam
A w jakim czasie spadło to 9 kg ? Ćwiczysz intensywnie ?
Ja codziennie ok 30-45 min, w tydzień leci 1-1.3 kg

Od października, listopada, ale w międzyczasie były święta, gdzie nabrałam 1 kg
Teraz mam trochę zastój w ruchu, bo nie potrafię ćwiczyć w domu...a tak to basen, rower, bieganie i przede wszystkim konie

[Unex]

Napisane przez Indios Bravos

Od października, listopada, ale w międzyczasie były święta, gdzie nabrałam 1 kg
Teraz mam trochę zastój w ruchu, bo nie potrafię ćwiczyć w domu...a tak to basen, rower, bieganie i przede wszystkim konie

Podziwiam wytrwałości, ja chciałabym w 3 mieś jakieś 10 kg albo 12..
Już jestem 2 tyg, spadło 2,5
Wiem, ze później będzie spadać wolniej, hmm mam nadzieje, że wytrwam

[Indios Bravos]

Napisane przez Unex

Podziwiam wytrwałości, ja chciałabym w 3 mieś jakieś 10 kg albo 12..
Już jestem 2 tyg, spadło 2,5
Wiem, ze później będzie spadać wolniej, hmm mam nadzieje, że wytrwam

Ale później na MŻ jest łatwiej Wczoraj sobie z TŻ zrobiliśmy odpust, bo nie robiliśmy pizzy ponad 2 czy 3 miesiące Przejadłam się okropnie, wystarczy zachcianki na pizzę na kolejne 2
Nie mogę się doczekać aż przejdą te mrozy W końcu zacznie się ciałko rzeźbić

[Unex]

Napisane przez Indios Bravos

Ale później na MŻ jest łatwiej Wczoraj sobie z TŻ zrobiliśmy odpust, bo nie robiliśmy pizzy ponad 2 czy 3 miesiące Przejadłam się okropnie, wystarczy zachcianki na pizzę na kolejne 2
Nie mogę się doczekać aż przejdą te mrozy W końcu zacznie się ciałko rzeźbić

W jakim sensie łatwiej ? Bo chyba kg szybciej nie lecą

[Indios Bravos]

Napisane przez Unex

W jakim sensie łatwiej ? Bo chyba kg szybciej nie lecą

Jak masz wyrobione nawyki to idzie łatwiej
Dodatkowo ja schudłam 9 kg, teraz się nie ruszam za dużo przez mróz a przez ostatnie tygodnie znów ubywało mi więcej niż kg więc jest ok

[Unex]

Napisane przez Indios Bravos

Jak masz wyrobione nawyki to idzie łatwiej
Dodatkowo ja schudłam 9 kg, teraz się nie ruszam za dużo przez mróz a przez ostatnie tygodnie znów ubywało mi więcej niż kg więc jest ok

To super! Ta ' dieta' a raczej nawyki żywieniowe jest jak najbardzeij ok.
Ja czasem pozwole sobie na piwko w 1x tyg i jest ok
Mam nadzieje ze dotrwam
Jak coś to gg ---> możemy się wspierać

[Indios Bravos]

Napisane przez Unex

To super! Ta ' dieta' a raczej nawyki żywieniowe jest jak najbardzeij ok.
Ja czasem pozwole sobie na piwsko w 1x tyg i jest ok
Mam nadzieje ze dotrwam
Jak coś to gg ---> możemy się wspierać

Nie ma problemu Ja w weekend przesadziłam z pizzą, bo waga dziś nie ruszyła w dół. Ale myślę, że jak zważę się jutro lub w środę to będzie widać coś więcej Możliwe, ze jeszcze jej jakieś pozostałości mi zostały w organizmie