Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P

piwnookaagacia · 2006-05-29, 17:06

Słuchajcie dziwczyny mam już mętlik w głowie bo każde źródło podaje inaczej...już tyle tych tabel zapotrzebowania widziałam, przeliczników itp. itd. i nadal nie wiem ile tak w zasadzie powinnam jeść kalorii żeby ani nie chudnąć ani nie tyć...Proszę dziewczyny powiedzcie jak wy uważacie ile kcal bedzie tak optymalnie dla mnie. Dodam że mam 15 lat, tryb życia hmmm...codziennie minimum godzina ruchu, czyli nie wiem jak to liczyć ale spokojnie możne uznać, że codziennie ćwiczę 60min aerobów typu rower, rolki czy basen. No i dodam jeszcze, że nie chodzi mi tu o kalorie słodyczowe czy coś w tym stylu, bo jestem po SB(obecnie III faza) i jem tak w miare zgodnie z zasadami. Kurcze rospisalam się jak zawsze ale mam nadziję, że mi pomożecie jak zawsze drogie Wizażanki

kasia_kasia · 2006-05-29, 18:08

Piwnookaagacia,

jeśli jesteś na III fazie SB, to nie musisz liczyć kalorii, na tym polega właśnie plus tej diety. Jeśli masz książkę Agatstona, wszystko jest dokładnie wyjaśnione na samym początku

Po prostu jesz na wyczucie, a jak zaczniesz przybierać, wycofujesz część tych produktów, które dodałaś, albo wracasz do fazy II.

A jeśli łączysz SB i liczenie kalorii, to...hmmm, trudno powiedzieć. Przy 2000 chyba nadal będziesz powolutku chudła, ale nic więcej nie mogę Ci doradzić, bo nie wiem

Może spróbuj metodą prób i błędów: na początek 2000 przez 2 tygodnie. Jeśłi będziesz chudła, a nie chcesz, spróbuj 2100, później 2200. Tylko to wpada mi na myśl. No i pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niz tłuszczyk, więc jeśli zaczniesz intensywnie ćwiczyć, mozesz ważyć trochę więcej

Kurczę, jak ja Ci zazdroszczę, ze osiągnęłaś wymarzoną wagę

pozdrawiam serdecznie i 3mam kciuki

piwnookaagacia · 2006-05-31, 10:12

kasia_kasia dzieki wielkie za odpowiedz

buziak dla ciebie

no wlasnie jestem na tej III fazie ale cos mi nie gra bo ciagle chudne no i podliczajac kalorie to jem ich tak okolo 1000 wiec to troche malo stad moje pytanie ile powinnam...mowisz ze 2000?? wieki czasu mi zajmie chyba zanim dojde do 2000:P:P bo nie wolno tak szybko, no nie?? tylko po 100-200 co tydzien ojoj no ale przynajmniej wiem do ilu moge spokojnie dojsc

krokus_krokus · 2006-05-31, 10:23

1000 to stanowczo za malo - zwlaszcza ze piszesz ze masz 15 lat. W takim wieku organizm ma wieksze zapotrzebowanie kcal ze wzgledu na to ze sie rozwijasz. Dobrze ze cwiczysz.

piwnookaagacia · 2006-06-01, 12:57

bylam u lekarki i juz wiem...musze jesc 2000kalorii dziennie...gorzej ze ta mila pani doktor powiedziala ze mam do tych 2000 dojsc w ciagu tygodnia

a to sie rowna mega jojo

Ag_nes · 2006-06-01, 13:00

dziewczyny podpinam sie do wątku,
moze ktos wie ile trzeba kalori po 20-tce przy maxymalnie siedzącym trybie życia ??

agnieha_bb · 2006-06-01, 13:28

Gdzies w watkach sa takie specjalne kalkulatory kalorii, tam fajnie wychodzi wszystko... wpisujesz o ile dobrze pamietam wiek wzrost rodzaj prcy i komputerek wszystko podlicza

yeah · 2006-06-01, 15:01

piwnooka towarzyszko DSB spojrz tutaj http://ww2.dieta.pl/index.php?p=demand&DemandID=3 podaja az 2700kcal, szok.
ja sie zastanawiam ile powinnam spozywac zeby sie zmniejszac (jeszcze 5kg), dodatkowo uprawiam aeroby codziennie, w sumie przez te DSB to mi sie wszystko juz pomerdalo.

piwnookaagacia · 2006-06-02, 14:01

wlasnie yeah wg tego linka co podalas to ja powinnam jesc 2800kcal

lekarka kaze mi 2000 i to juz dla mnie ogromnie duzo

a obecnie jem ok.1000 i nie chodze glodna i czuje sie swietnie tylko ciagle chudne i mnie rodzice do lekarza zaprowadzili i kazali zwiekszyc do 2000 co jest chyba niewykonalne bo ja juz i tak w swoim tempie wyszlam z ok.600 do 1000 i chodze "pelna"....zycie jest ciezkie kurde nigdy wszystkim nie dogodzisz

od jutra jem 1200 i zobaczymy co z tego wyniknie

yeah · 2006-06-02, 14:05

piwnooka

na 1200kcal rowniez bedziesz chudla. 1500kcal to takie minimum mysle

zobacz, sprobuj jesc te 1500kcal, i sprawdz/upewnij sie czy po 2tyg cos stanie sie z waga (na pewno nie drgnie

)

Midi · 2006-06-02, 15:24

Żeby waga stała, to powinnaś jeść dokładnie tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - najpierw je policz (za pomocą kalkulatora z którejś z tych stron). Jesli masz skłonność do tycia, to ogranicz ww proste, a dołóż białko, ale bilans kal. się musi zgadzać. U zdrowej nastoletniej dziewczyny uprawiającej sport to będzie ok. 2500-2700 kcal minimum (ale wylicz dokładnie dla siebie, bo to zalezy od trybu życia, wzrostu i wagi). Jeżeli bedziesz jadła dużo mniej, to spowolnisz sobie metabolizm i za kilka lat czeka Cię duuuży problem z nadwagą - uwierz mi, wiele z dziewczyn na forum to opisuje. A chudnąć bedzie trudno, bo organizm wszystko bedzie magazynował.

Midi · 2006-06-02, 16:00

A dokładny kalkulator jest np. tu http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

annussiaa91 · 2010-09-29, 20:43

Ten kalkulator jest najlepszy. Oblicza naprawdę dokładnie <3

2006-05-29, 17:06	#1
piwnookaagacia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 268	Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P Słuchajcie dziwczyny mam już mętlik w głowie bo każde źródło podaje inaczej...już tyle tych tabel zapotrzebowania widziałam, przeliczników itp. itd. i nadal nie wiem ile tak w zasadzie powinnam jeść kalorii żeby ani nie chudnąć ani nie tyć...Proszę dziewczyny powiedzcie jak wy uważacie ile kcal bedzie tak optymalnie dla mnie. Dodam że mam 15 lat, tryb życia hmmm...codziennie minimum godzina ruchu, czyli nie wiem jak to liczyć ale spokojnie możne uznać, że codziennie ćwiczę 60min aerobów typu rower, rolki czy basen. No i dodam jeszcze, że nie chodzi mi tu o kalorie słodyczowe czy coś w tym stylu, bo jestem po SB(obecnie III faza) i jem tak w miare zgodnie z zasadami. Kurcze rospisalam się jak zawsze ale mam nadziję, że mi pomożecie jak zawsze drogie Wizażanki

2006-05-29, 18:08	#2
kasia_kasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 280	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P Piwnookaagacia, jeśli jesteś na III fazie SB, to nie musisz liczyć kalorii, na tym polega właśnie plus tej diety. Jeśli masz książkę Agatstona, wszystko jest dokładnie wyjaśnione na samym początku Po prostu jesz na wyczucie, a jak zaczniesz przybierać, wycofujesz część tych produktów, które dodałaś, albo wracasz do fazy II. A jeśli łączysz SB i liczenie kalorii, to...hmmm, trudno powiedzieć. Przy 2000 chyba nadal będziesz powolutku chudła, ale nic więcej nie mogę Ci doradzić, bo nie wiem Może spróbuj metodą prób i błędów: na początek 2000 przez 2 tygodnie. Jeśłi będziesz chudła, a nie chcesz, spróbuj 2100, później 2200. Tylko to wpada mi na myśl. No i pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niz tłuszczyk, więc jeśli zaczniesz intensywnie ćwiczyć, mozesz ważyć trochę więcej Kurczę, jak ja Ci zazdroszczę, ze osiągnęłaś wymarzoną wagę pozdrawiam serdecznie i 3mam kciuki __________________ 1. Do wszystkiego można się przyzwyczaić, jak to powiedział pewien Chińczyk, którego skazali na powieszenie. 2. Unless otherwise stated, I've no idea what I'm talking about.

2006-05-31, 10:12	#3
piwnookaagacia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 268	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P kasia_kasia dzieki wielkie za odpowiedz buziak dla ciebie no wlasnie jestem na tej III fazie ale cos mi nie gra bo ciagle chudne no i podliczajac kalorie to jem ich tak okolo 1000 wiec to troche malo stad moje pytanie ile powinnam...mowisz ze 2000?? wieki czasu mi zajmie chyba zanim dojde do 2000:P:P bo nie wolno tak szybko, no nie?? tylko po 100-200 co tydzien ojoj no ale przynajmniej wiem do ilu moge spokojnie dojsc

2006-05-31, 10:23	#4
krokus_krokus Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 146	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P 1000 to stanowczo za malo - zwlaszcza ze piszesz ze masz 15 lat. W takim wieku organizm ma wieksze zapotrzebowanie kcal ze wzgledu na to ze sie rozwijasz. Dobrze ze cwiczysz.

2006-06-01, 12:57	#5
piwnookaagacia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 268	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P bylam u lekarki i juz wiem...musze jesc 2000kalorii dziennie...gorzej ze ta mila pani doktor powiedziala ze mam do tych 2000 dojsc w ciagu tygodnia a to sie rowna mega jojo

2006-06-01, 13:00	#6
Ag_nes Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 2 474	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P dziewczyny podpinam sie do wątku, moze ktos wie ile trzeba kalori po 20-tce przy maxymalnie siedzącym trybie życia ??

2006-06-01, 13:28	#7
agnieha_bb Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Bielsko-Biała Wiadomości: 72	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P Gdzies w watkach sa takie specjalne kalkulatory kalorii, tam fajnie wychodzi wszystko... wpisujesz o ile dobrze pamietam wiek wzrost rodzaj prcy i komputerek wszystko podlicza __________________

2006-06-01, 15:01	#8
yeah Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1 809	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P piwnooka towarzyszko DSB spojrz tutaj http://ww2.dieta.pl/index.php?p=demand&DemandID=3 podaja az 2700kcal, szok. ja sie zastanawiam ile powinnam spozywac zeby sie zmniejszac (jeszcze 5kg), dodatkowo uprawiam aeroby codziennie, w sumie przez te DSB to mi sie wszystko juz pomerdalo.

2006-06-02, 14:01	#9
piwnookaagacia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 268	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P wlasnie yeah wg tego linka co podalas to ja powinnam jesc 2800kcal lekarka kaze mi 2000 i to juz dla mnie ogromnie duzo a obecnie jem ok.1000 i nie chodze glodna i czuje sie swietnie tylko ciagle chudne i mnie rodzice do lekarza zaprowadzili i kazali zwiekszyc do 2000 co jest chyba niewykonalne bo ja juz i tak w swoim tempie wyszlam z ok.600 do 1000 i chodze "pelna"....zycie jest ciezkie kurde nigdy wszystkim nie dogodzisz od jutra jem 1200 i zobaczymy co z tego wyniknie

2006-06-02, 14:05	#10
yeah Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1 809	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P piwnooka na 1200kcal rowniez bedziesz chudla. 1500kcal to takie minimum mysle zobacz, sprobuj jesc te 1500kcal, i sprawdz/upewnij sie czy po 2tyg cos stanie sie z waga (na pewno nie drgnie )

2006-06-02, 15:24	#11
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P Żeby waga stała, to powinnaś jeść dokładnie tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - najpierw je policz (za pomocą kalkulatora z którejś z tych stron). Jesli masz skłonność do tycia, to ogranicz ww proste, a dołóż białko, ale bilans kal. się musi zgadzać. U zdrowej nastoletniej dziewczyny uprawiającej sport to będzie ok. 2500-2700 kcal minimum (ale wylicz dokładnie dla siebie, bo to zalezy od trybu życia, wzrostu i wagi). Jeżeli bedziesz jadła dużo mniej, to spowolnisz sobie metabolizm i za kilka lat czeka Cię duuuży problem z nadwagą - uwierz mi, wiele z dziewczyn na forum to opisuje. A chudnąć bedzie trudno, bo organizm wszystko bedzie magazynował.

2006-06-02, 16:00	#12
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P A dokładny kalkulator jest np. tu http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

2010-09-29, 20:43	#13
annussiaa91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 168	Dot.: Ile kalorii powinnam jeść żeby waga stała w miejscu??;P Ten kalkulator jest najlepszy. Oblicza naprawdę dokładnie <3

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)