problem z chudnięciem

[Akane96]

Na początku chciałam coś dodać - niejednokrotnie spotkałam się już z delikatnie powiedziawszy nie miłymi, 'atakujacymi' komentarzami odnośnie mojego postepowania zwiazanego z odchudzaniem i dietami... proszę więc, jeżeli masz coś takiego pisać - odpuść

Witajcie na wstepie wybaczcie, że się tak rozpisuje ale chcę, wszystko jasno wyjaśnić :-D Zwracam się do Was z prośbą o rade/pomoc w mojej walce. Mam 20 lat, ok. 165 cm wzrostu, ważę 63-64kg. Trzy lata temu ważyłam ponad sto kg, stosowałam różne diety, dużo ćwiczyłam, wyrobiłam sobie formę nigdy nie konsultowalam się z dietetykiem ( nie miałam i nadal nie mam jak ), od ok pół roku nie jem więcej niż 1500 kcal czasami mniej, odżywiam się raczej zdrowo ( czasami zdaży się coś słodkiego ale raczej są to jakieś ciasteczka czy kawałek ciasta po których mam potworne wyrzuty sumienia ).

Bardzo, ale to bardzo zależy mi na zrzuceniu jeszcze 8- 10 kg ale tu zaczyna się problem. Moja waga stoi już jakiś czas w miejscu. Studiuje, wyjeżdżam z domu o 6 rano, wracam wykończona kolo 19, zjem obiad, zanim zrobię cokolwiek trzeba iść spać i tak cały czas - nie mam kiedy ćwiczyć a nawet jeśli znajdzie się chwila to jestem tak wykończona, że po prostu zasypiam. W weekendy chodzę po lesie, spacery itd.

Nie działaja na mnie żadne tebletki. W różnych odstępach czasu brałam be slim 3, redufat i nic. Kompletnie nic. Teraz biorę slimgreen, który podobno ma działać.... mam jeszcze miesiac do pewnego ważnego wydarzenia i chciałabym wyglądać i czuć się we własnym ciele jak najlepiej. Pomożecie? ;-)

[Rufna]

Po pierwsze gratuluję samozaparcia i zrzucenia ogromnej ilości nadprogramowych kilogramów. Masz prawo odczuwać frustrację, bo przedtem zawsze były jakieś spadki, a teraz nic się nie rusza, dlatego wspomagasz się suplementami. Jednak im mniej kilogramów, tym trudniej. Nie wiem czy wyliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie, to zrób to koniecznie. Wydaje mi się bowiem, że 1500 kcal to trochę za dużo, jeśli nie wykonujesz praktycznie żadnych ćwiczeń. Poleciłabym wizytę u dietetyka, ale jeśli nie masz tej możliwości, to może spróbuj na serwisie vitalii, tam internetowo dopasują ci dietę. Inaczej po prostu musisz uzbroić się w cierpliwość. Jak pewnie zauważyłaś przez te lata, nie ma diet cud, bo wszystkie one wiążą się z efektem jo-jo, a ja sama do suplementów jestem sceptycznie nastawiona - organizm i bez nich sobie poradzi, a masz przynajmniej pewność, że sobie nie zaszkodzisz. Mogę ci podesłać link do bloga dziewczyny, która właśnie po zrzuceniu sporej ilości kilogramów, walczyła długie miesiące o ruszenie wagi po takim zastoju jak u ciebie.

A i jeszcze chciałam zapytać: pamiętasz o regularnych posiłkach? Bo jak wyjeżdżasz wcześnie i przez cały dzień nic nie jesz to byłby powód gotowy, ale wydaje mi się, że pamiętasz o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania.

[cava]

Napisane przez Rufna

Po pierwsze gratuluję samozaparcia i zrzucenia ogromnej ilości nadprogramowych kilogramów. Masz prawo odczuwać frustrację, bo przedtem zawsze były jakieś spadki, a teraz nic się nie rusza, dlatego wspomagasz się suplementami. Jednak im mniej kilogramów, tym trudniej. Nie wiem czy wyliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie, to zrób to koniecznie. Wydaje mi się bowiem, że 1500 kcal to trochę za dużo, jeśli nie wykonujesz praktycznie żadnych ćwiczeń. Poleciłabym wizytę u dietetyka, ale jeśli nie masz tej możliwości, to może spróbuj na serwisie vitalii, tam internetowo dopasują ci dietę. Inaczej po prostu musisz uzbroić się w cierpliwość. Jak pewnie zauważyłaś przez te lata, nie ma diet cud, bo wszystkie one wiążą się z efektem jo-jo, a ja sama do suplementów jestem sceptycznie nastawiona - organizm i bez nich sobie poradzi, a masz przynajmniej pewność, że sobie nie zaszkodzisz. Mogę ci podesłać link do bloga dziewczyny, która właśnie po zrzuceniu sporej ilości kilogramów, walczyła długie miesiące o ruszenie wagi po takim zastoju jak u ciebie.

A i jeszcze chciałam zapytać: pamiętasz o regularnych posiłkach? Bo jak wyjeżdżasz wcześnie i przez cały dzień nic nie jesz to byłby powód gotowy, ale wydaje mi się, że pamiętasz o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania.

po jaka cholere wypisujesz głupoty?
1500 to jest dla nie j ZA MAŁO i dlatego przestała chudnąc zupełnie.
Bo latami utrzymywany zbyt duzy niedobór kaloryczny, spowolnił jej metabolizm, w wyniku czego zabużona zotałą gospodarka hormonalna i organizm działa dysfunkcyjnie.

No niestety.
autorko watku, gratuluje tak dużego samozaparcia, ale uważam że sama z tego punktu nie ruszysz, potrzebujesz fachowej pomocy.
Nie tylko po to zeby schudnąc jeszcze, ale przede wszytkim, zeby nie zacząc.... tyć mimo nie zwiększenia, lub co gorsza obcięcia jeszcze ilosci kalorii.

Umysłów sobie, że i tak skrajnie głodujesz cały czas.

To jest własnie to czym sie tyle trąbi- nie sztuka schudnać, sztuka tak schudnąć, żeby nie zabrnąc własnie w te rejony w których Ty teraz jesteś + nie pochorowwac się od tego ww przyszłosci.


W zadnym wypadku nie ucinaj poniżej 1500, naprawdę, już lepiej spróbuj przeczekac, olewajac to "wydarzenie". Możliwe, ze jeśli bedziesz miała zcas wiecej wypoczywac i spać, to waga znów ruszy w dół.
N arazie w miarę możliwości odstaw kawę/herbate itp, spij o ile się da więcej, włącz suplementacje jakąs dobrej jakości multiwitaminą oraz tranem w kompozycji z wit K2 minimum 1000 jednostek w porcji(kapsułce) a w Twoim przypadku nei wahałabym sie podwoić dawki, w miarę mozliwości unikah stresu (taaa, wiem jak to brzmi) a przynajmniej , naucz się jakichś technik relaksacyjnych, ćwicz sobie wiecorami z 5 minut jakies medytacje czy coś.


Nie chudniesz nie dlatego ze za dużo jesz(bo jesz dramatycznie mało), tylko dlatego, ze Twój organizm jest potwornieze stresowany zyciem na zbyt małej ilosci kalorii, zbyt duzym tempem życia z tego co piszesz. Musisz połozyć nacisk na to, co jest poza dietą/kaloriami - regeneracja, sen, spokój, relaks.

[Akane96]

Rzeczywiście od 2-3 miesięcy chodzę cały czas zdenerwowana, wszystko mnie irytuje a niektórych ludzi mam po prostu ochotę "rozszarpać"... do tego wszystkiego praktycznie cały czas jestem głodna (szczególnie po 16). Masakra -,-
Rufna chętnie się zapoznam z blogiem o którym wspominasz ;-)

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:59 ----------

Napisane przez Rufna

Nie wiem czy wyliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie, to zrób to koniecznie. Wydaje mi się bowiem, że 1500 kcal to trochę za dużo, jeśli nie wykonujesz praktycznie żadnych ćwiczeń.

Mój wynik to 1700kcal

[Rufna]

No fakt, jeśli chodzisz wygłodzona, to zdecydowanie powinnaś jeść.
Linka zaraz ci podeślę.