błonnik

[Ather]

Napisane przez heya

dobry sposób to otręby granulowane i nimi wszystko sobie posypywać.
ja bardzo lubię np, jogurt z otrębami i z jabłkiem
jak mam się ochotę totalnie zapchać żeby nie myśleć potem długo o jedzeniu robie sobię kanapkę z pełnoziarnistego Fitness style na to kładę półtłusty twarożek i posypuję otrębami. (tylko trzeba to popić wodą!)

Lepsze i zdrowsze są zwykłe otręby pszenne. Te granulowane to po części chemia. I więcej kcal

[nightgirl]

oo to nie wiedziałam ze są bardziej kaloryczne od zwykłych otrębów
porównywałaś kalorie granulowanych i zwyklych?

[Ather]

Napisane przez nightgirl

oo to nie wiedziałam ze są bardziej kaloryczne od zwykłych otrębów
porównywałaś kalorie granulowanych i zwyklych?

Tak, ponieważ kupuję i te i te. Granulowane ze śliwką (sante) traktuję jako słodycz, biorę malutką garstkę po śniadaniu jak mam ochotę na coś jeszcze i mi wystarcza
A tak to jadam tylko pszenne bo zdrowsze Nie mają tyle chemii, co te granulowane.

Zwykle otręby Pszenne Polgrunt:
Białko: 16 g
Węglowodany: 19,5
Tłuszcz: 4,6
Kcal: 185


Otręby Granulowane ze śliwką Sante
Białko: 10 g
Węglowodany: 17,6
Tłuszcz: 13,5
Kcal: 232

Otręby Granulowane ze śliwką Polgrunt "Ale laska"
białko - 14,7g
węglowodany - 22,3g
tłuszcz - 9,2g
Kcal: 230


Otręby granulowane z jabłkiem Alta ViVi
białko - 17,5 g
tłuszcz - 7,7g
węglowodany - 44,8 g
Kcal: 230

Otręby granulowane z jabłkiem Polgrunt "Ale laska"
białko - 14,7g
węglowodany - 21,2g
tłuszcz - 9,3g
Kcal: 227

[very_berry]

No ale sam błonnik chyba nie ma kalorii... to chyba lepszy?

Poza tym - nie smakują mi specjalnie otręby. Może to kwestia gustu, ale...

Tych śliwkowych musiałabym spróbować.

[Ather]

Napisane przez very_berry

No ale sam błonnik chyba nie ma kalorii... to chyba lepszy?

Ech... Nie, lepszy jest ten w produktach. Daj sobie spokój z tabletkami...

A potem się dziwią, że Polacy należą do 'lekomanów'. Wszystko by zażywali w tabletkach. No i po co ? Skoro tak łatwo niektóre wartości dostarczyć poprzez jedzenie odpowiednich produktów.

[very_berry]

Ale jest taki w proszku... Weszłam na stronę, którą podała hamy - http://blonniknaturalny.pl - i to mi wygląda całkiem przyzwoicie.

Sama już nie wiem...

[Command Conquer]

możesz jeść taki w proszku ale po co jeśli i tak dodatkowo musisz przecież coś jeść. wybieraj wiec produkty które już mają w sobie ten błonnik
dziewczyny wypisywały: otręby, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce
nie musisz jeść sztucznego skoro jest w pożywieniu
w chlebku Zdrowa Linia z omega 3 (taki często jadam) jest go naprawdę duzo wystarczą cztery kromki aby dostarczyć prawie 20 % dziennego zapotrzebowania na błonnik

[loreena]

Napisane przez very_berry

Niby racja. Ale wiesz jak jest - autobus, tramwaj, wykład, biblioteka, ćwiczenia, a i zdałoby się czasem odetchnąć w gronie przyjaciół, więc znowu człek gania to tu, to tam... Nie ma czasu na to, żeby pomyśleć, je się cokolwiek, co tylko jest i na dodatek się do nas uśmiecha i mówi "zjedz mnie"

Hehehehe, mam dokładnie to samo. Są takie dni, że normalnie nie wiem w co ręce włożyć. Nie mam na nic czasu. Jem albo na mieście, albo wpadam do domu na chwilkę i korzystam z tego co jest w lodówce... Szczerze się przyznam, że za zdrowo to ja się nie odżywiam (warzywa, owoce owszem - nawet w sporych ilościach a przecież to nie wystarczy). Ten błonnik w proszku nawet mnie zainteresował. Przede wszystkim dlatego, że można go do wszystkiego dosypywać. Może od niego nie schudnę, ale przynajmniej oczyszczę sobie trochę organizm

[very_berry]

Loreena - to się obie oczyścimy, schudniemy przy okazji, potem na siłkę się wzmocnić... i w Tatry!

http://www.ultrasport.pl/galeria_zdj...tykul,523.html - moje marzenie...

Zdążymy do zimy? Proooooszę, powiedz, że tak

(dla tych gór zrobię wszystko, nawet mogę sam ten proszek jeść... pieczywo omega też, alfa też, KAŻDE!)

[rudzitsu]

Witam!
Na dietetyce bywam rzadko, dlatego z góry przepraszam, jeśli się powtarzam, ale wyszukiwarka mi nie pomogła.
Mam pytanie odnośnie błonnika i przyjmowania leków. Codziennie wieczorem łykam tabletkę antykoncepcyjną, a przeczytałam, że: "Duża dawka błonnika może zmniejszyć skuteczność innych leków, np. doustnych środków antykoncepcyjnych i leków zmniejszających stężenie cholesterolu. Powinno zachować się 2 godzinny odstęp między posiłkiem a podaniem lekarstwa." (źródło http://blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/ )
Czy jeśli jem chleb razowy albo dynie lub coś innego, to rzeczywiście powinnam uważać? Ostatnio przerzuciłam się na zdrowszą żywność i nie chce z niej zrezygnować, również wieczorem, a jem głównie kanapki. Powinnam z nich zrezygnować wieczorem?

[rudzitsu]

Może jednak ktoś wie...

[SABRINKA]

Ja tez biore tabl. antykoncepcyjne i jem chleb WASA i inne takie rzeczy. i zaraz po tym jem tabl. anty.

[rudzitsu]

Ja podobnie tylko ciekawi mnie czy tak na pewno można. Za dużo się nasłuchałam o wpadkach po tabsach, żeby lekko do tego podejść

[SABRINKA]

Napisane przez rudzitsu

Ja podobnie tylko ciekawi mnie czy tak na pewno można. Za dużo się nasłuchałam o wpadkach po tabsach, żeby lekko do tego podejść

Ja nawet leki biore nieraz zaraz po tab.anty. albo przed. Czasami tylko oczywiscie. Nigdy na to uwagi nie zwracałam. biore tabletki od trzech lat. I tak se pomyslalam ze po odstawieniu tabletek anty niektóre kobiety czekają bardzo długo na dziecko zanim wróci płodność, dlatego skoro jesli biore codziennie tak jak sie nalezy to mysle ze nic mi nie grozi. Po trzech latach organizm jest juz tak nastawiony ze małe jest prawdopodobienstwo zajscia w ciąże. ah raz sie zyje....co bedzie to bedzie

[nebraska]

Wydaje mi się, że chodzi o dużą dawkę błonnika naraz. Ja np. jem błonnik w proszku (zmieszany z wodą), wtedy staram sie zrobić ten odstęp 2 godzin do łykniecia tabletki, chociaz czasem zdarzyło mi się zapomnieć

[rudzitsu]

Też mi się wydaje, że to chodzi o większe ilości. Ale wolałam zapytać.

Sabrinka, radzę nie lekceważyć rzeczy reagujących z tabletkami, bo potem można żałować. Lepiej chuchać na zimne W moim otoczeniu są ze trzy kobiety, które naprawdę uważały, więc nasuwa się wniosek, że o pewnych interakcjach zwyczajnie nie wiedziały i stąd ciąża.. przynajmniej to jest jakieś wytłumaczenie. Aha, moja koleżanka brała tabletki przez jakieś 7 lat i zaszła miesiąc po odstawieniu. Pozdrawiam!

[noapte]

czy jedzenie duzych ilosci blonnika moze miec jakies negatywne skutki?

[Ludowa]

Tak. Podrażnienie jelit i biegunka, wzdęcia, problemy z wchłanianiem pewnych składników (mam na myśli wapń, tłuszcze, witaminy, a także magnez, cynk i żelazo).
Co za dużo, to niezdrowo

[Ollllciaaa]

Napisane przez noapte

czy jedzenie duzych ilosci blonnika moze miec jakies negatywne skutki?

słyszałam ,że tak...:/ ponieważ błonnik jet pokarmem, którego jelita nietrawią wieć duża iloś może zapychać jelita co za tym idzie...z brzucha tworzy sie balon... dokładnie to do ko[B]ca nie wiem ale tak słyszałam .

[19rose91]

Witam wszystkich!
Dziś kupiłam błonnik w proszku marchwiowy, słyszałam, że wielu osobom pomógł w pozbyciu się kilku kilogramów, zobaczymy
Piszcie jeśli Wam pomógł, ja będę pisać jak mi idzie
Pozdrawiam ;*

[calioppe**]

Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad kupnem Polskiego Błonnika w proszku, ale wolę najpierw upewnic się, czy rzeczywiście warto. Słyszałam opinie, że działa jak miotła, powoduje spadek na wadze, spłaszczenie brzucha. Czy ktoś go stosował ?
Wyglada tak: /dostępny owsiany, kakaowy .../

[Nikaa1990]

A gdzie wogóle można go kupić ?

[calioppe**]

w praktycznie kazdym większym sklepie /np. Alma, Tesco/ na stoisku ze zdrową żywnością. No i oczywiście w specjalnych sklepach ze zdrowa żywnością

[calioppe**]

upup

[Ather]

Napisane przez calioppe**

Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad kupnem Polskiego Błonnika w proszku, ale wolę najpierw upewnic się, czy rzeczywiście warto. Słyszałam opinie, że działa jak miotła, powoduje spadek na wadze, spłaszczenie brzucha. Czy ktoś go stosował ?
Wyglada tak: /dostępny owsiany, kakaowy .../

Ja osobiście jestem zwolenniczką przyjmowania błonnika (jak i ogólnie witamin) w naturalnej postaci, bez zbędnych specyfików. Przecież jest tyle produktów bogatych w błonnik i efekt będzie ten sam - poprawa perystaltyki jelit, uczucie sytości na dłużej, mniejsze skoki cukru w przypadku spożywania produktów o wysokim IG.

[kwakwa_1]

no właśnie...no to co z tym błonnikiem??? ;-) ten kakaowy mogłabym sobie dosypywać do mleka i byłoby kakao??? hmmm to taki mój pomysł niewinny ;-)

[paooolka23]

ja tak robilam czasami zdarza się że korzystanie z zew źródeł jest potrzebne

[monyczkaaa]

Ile wynosi dzienna, dopuszczalna dawka błonnika?
Bo po głowie chodzi mi 30-40 g ale nie wiem, czy to nie mój wymysł

EDIT
Sama znalazlam odpowiedź, dla zainteresowanych

W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie 15 g dziennie. W społeczeństwach nieuprzemysłowonych, w Afryce spożycie błonnika wynosi około 60 gram na dobę. Efektem tego jest niska bardzo niska zachorowalność na choroby nowotworowe jelita grubego i odbytu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie.

[kwakwa_1]

mam ten błonnik o smaku kakao ale z mlekiem nie miałam go jeszcze okazji wypróbować, dosypalam narazie tylko do jogurtu naturalnego i dośc drastycznie kakaowy się zrobił...ech szkoda jeszcze że nei słodziutki...

[mavika]

Słyszałam, że spożywanie błonnika zmniejsza przyswajalność składników odżywczych i zmniejsza przez to kaloryczność potraw. Czy to znaczy że ta sama potrawa z dodatkim np. otrąb dostarczy mniej kalorii niż bez nich? Przykładowo kotlet w panierce z dodatkiem otrąb albo owsianka z otrębami