filmiki z ćwiczeniami

[loneliness]

nikt nie ma filmów z układami choreograficznymi?

[Krobka]

Pingwineczko! Czy mogłabys wrzucic jeszcze raz na Megauploada Twój programik do konwertowania plików? Byłabym baaardzo wdzięczna

[elinad]

Napisane przez diaphragma

Hehe u mnie od wykorzystywania jest brat Ale uwaga, uwaga! Dałam radę sama Ściągnęłam nowszą wersję Quick Time Alternative i chodzi jak 'po maśle'

no to supper././.. gratuluje 8-D

[elinad]

Napisane przez loneliness

nikt nie ma filmów z układami choreograficznymi?

no wlasnie ja mam.. podzielilam nauke z YOU GOT SERVED i od dzis zaczne na megauploada wrzucac tylko moze to potrwac bo mi ten net swiruje.. cierpliwosci.. a potem wrzuce kroki z film,u HONEY (nuke krokow)

[elinad]

you got served- takin' it to the streets:
1. http://www.sendspace.com/file/fvyw20
2. http://www.sendspace.com/file/nwm86m
3. http://www.sendspace.com/file/h7otff
4. (plik crc) http://www.megaupload.com/?d=Y4074I35

(sorrki ze nie podaje tych adresow stron przez WSTAW LINK ale mi cos nie dzialaja te "uslusgi" z tego paska... nie wiem czemu.. jezeli do konca podawania tu tych adresow dalej mi to nie bedzie dzialac to tak zostawie..a jak mi sie uda to pozmieniam.. sorrki za utrudnienia)

[Ektoria]

Napisane przez Amaretta

Ektoria
Wrzucanie na mega jest bardzo proste. Wchodzisz na strone www.megaupload.com . U góry po prawej stronie bedzie taki napis nad okienkiem Select file to send (maximum 250 MB) i obok przycisk "przegladaj".
Musisz wybrac ten plik co chcesz go wrzucic.
Na dole w okienko Your e-mail (optional) wpisz swój adres mailowy i obok w to z napisem Please enter a meaningful file description np. Ektoria. Jeszcze trzeba dac ptaszka w to malutkie okienko obok I accept
i potem klikasz SEND i czekasz. Załaduje sie plik i bedzie pokazywał ile potrwa wrzucanie. Na zakończenie na gorze pojawi sie kolorowy adres twojego pliku. I to wszystko. Ja nie jestem znawca komputerów ale w zeszłym tyg tez sie tego nauczyłam i poszło łatwo

No ale sie rozpisałam. Pa

Dzięki Amaretta ale na mega to ja już wrzucałam. Chodziło mi o wyjaśnienie do rapida.
Ale dzięki jeszcze raz może jakaś początkująca na wątku będzie tego potrzebować. Obecnie wrzucam Abs of steel.

[Ektoria]

No to zaczynamy:
Abs of steel 3
1.http://www.megaupload.com/?d=3EASCRTN
2.http://www.megaupload.com/?d=HIYMVK4W
3.http://www.megaupload.com/?d=678205T7
4.http://www.megaupload.com/?d=L25N4DKF
5.http://www.megaupload.com/?d=SSO2BULE
6.http://www.megaupload.com/?d=P2ND9VOV
7.http://www.megaupload.com/?d=2VJIGAYD
8.http://www.megaupload.com/?d=D0JF5ODG
9.http://www.megaupload.com/?d=VWV5BST5

Arms&Abs of steel 2
1.http://www.megaupload.com/?d=PLIJT40R
2.http://www.megaupload.com/?d=6O5R2BDB
3.http://www.megaupload.com/?d=ECHBO9GI
4.http://www.megaupload.com/?d=TDL0HVCM
5.http://www.megaupload.com/?d=X5TQWLLM
6.http://www.megaupload.com/?d=FUX0Z08J
7.http://www.megaupload.com/?d=5TACGUC3
8.http://www.megaupload.com/?d=1N2EZI60
9.http://www.megaupload.com/?d=LARPTHQB

[aguśka82]

http://www.youtube.com/watch?v=Ssuwa...elated&search=
http://www.youtube.com/watch?v=ojp-R...cedaze%20salsa
dziewczyny na coś takiego chodziłabym codziennie tylko nie wiem czy u nas są tacy kreatywni instruktorzy...!!! niezłe tempo... co wy na to???

[saphe]

Witajcie dziewczyny! Ostatnio stwierdziłam że muszę się za siebie porządnie wziąć. No i okazało się że wywaliłam niedawno z dysku niechcący wszystkie ćwiczonka..... Pamiętam że dobrze ćwiczyło mi się z tymi z serii pump it up ale teraz mam probelm..... A mianowicie nie moge znaleźć działającego linku do części "HEAT" Bardzo bym prosiła o pomoc.....

[gruchcia]

Napisane przez saphe

Witajcie dziewczyny! Ostatnio stwierdziłam że muszę się za siebie porządnie wziąć. No i okazało się że wywaliłam niedawno z dysku niechcący wszystkie ćwiczonka..... Pamiętam że dobrze ćwiczyło mi się z tymi z serii pump it up ale teraz mam probelm..... A mianowicie nie moge znaleźć działającego linku do części "HEAT" Bardzo bym prosiła o pomoc.....

ja cale pump it up sciagnelam z emulka

[aga.vip022]

Napisane przez aguśka82

http://www.youtube.com/watch?v=Ssuwa...elated&search=
http://www.youtube.com/watch?v=ojp-R...cedaze%20salsa
dziewczyny na coś takiego chodziłabym codziennie tylko nie wiem czy u nas są tacy kreatywni instruktorzy...!!! niezłe tempo... co wy na to???

bardzo fajne zajęcia

[loneliness]

Napisane przez elinad

you got served- takin' it to the streets:
1.
2.
3.
4. (plik crc) http://www.megaupload.com/?d=Y4074I35

(sorrki ze nie podaje tych adresow stron przez WSTAW LINK ale mi cos nie dzialaja te "uslusgi" z tego paska... nie wiem czemu.. jezeli do konca podawania tu tych adresow dalej mi to nie bedzie dzialac to tak zostawie..a jak mi sie uda to pozmieniam.. sorrki za utrudnienia)

jak się z tej strony ściąga coś? bo nie czaję trzeba się zarejestrować?

[Amaretta]

Napisane przez loneliness

jak się z tej strony ściąga coś? bo nie czaję trzeba się zarejestrować?

NIe trzeba sie rejestrowac. Poszukaj na watku tak od strony 80 to znajdziesz szczególowe instrukcje co i jak

[Ektoria]

KU PRZESTRODZE!
Dla wszystkich wizazanek, które pragną dowiedzieć się co jest w Shape.
Sacred Joga Practice z Rainbow Mars
już dawno ją mamy w oryginale.
Chciaż muszę przyznać, że tłumaczka ma miły głos i przyjemnie się jej słucha. No i oczywiście jakość.
Ale gazetki jeszcze nie przejrzałam.
A w między czasie ściągnęłam Great Body Guaranteed. Czy zaczekacie aż wrzucę Abs i arms&abs czy któraś wrzuci to wcześniej? Zapowiadam, że jeślio mnie chodzi to będziecie musiały zaczakać dość długo.

[CIAMPUREK]

dziekuje Ektorai za odpowiedz czyli jednym sowem polecasz i warto kupic tego shape
mam pytanie poniewaz jestem nowicjuszka na co sa cwiczenia abs
dzikeuje

[elinad]

abs- to sa miesnie brzucha.. a ja mam od kilku dni shape a nawet nie obejrzalam CD.. ah ten moj zaplon hehehe.. tak pozatym ja myslalam ze sie wsciekne.. 3 razy dzis mialam 80% wrszucone i mi sie internet wylaczal,... no i teraz bedzie 4 raz.. mam nadzieje ze wrzuci caly plik 1...

[saphe]

No własnie jeśli chodzi o emule to u mnie niestety program ten nie działa.... Mam firewalla a sama nie potrafię się go pozbyć..... I własnie dlatego zwracam się z prośbą o działającego linka do pump it up "heat"

[magflieg]

Ektorio chyba zaczekamy grzecznie na Ciebie aż wrzucisz to Graet Body Guaranted będziemy cierpliwe ale chyba nikt na rzie tego nie ma. Z góry duża buźka dla Ciebie

[magflieg]

Shape czytałam ale jakoś nic ciekawego nie znalazłam ja uważam że nie warto było go kupić - ale też nie lubie jogi więc nie jestem obiektywna. Ale ogólnie kiedyś ta gazeta była ciekawsza, a teraz...same opisy reklamowe kremików na zmarszczki za 600 złotych albo zdjęcia na rolkach Marysi Sadowskiej na kilka stron i to niby ma być trening na rolkach, gdzieś im po drodze zagubił się ten styl który mieli kiedyś

[gnomo]

Napisane przez magflieg

Shape czytałam ale jakoś nic ciekawego nie znalazłam ja uważam że nie warto było go kupić - ale też nie lubie jogi więc nie jestem obiektywna. Ale ogólnie kiedyś ta gazeta była ciekawsza, a teraz...same opisy reklamowe kremików na zmarszczki za 600 złotych albo zdjęcia na rolkach Marysi Sadowskiej na kilka stron i to niby ma być trening na rolkach, gdzieś im po drodze zagubił się ten styl który mieli kiedyś

Czy moglabys napisac jakie treningi sa w aktualnym Shape? Bo nie wiem czy warto sobie w ogole zawracac glowe....

[magflieg]

Napisane przez gnomo

Czy moglabys napisac jakie treningi sa w aktualnym Shape? Bo nie wiem czy warto sobie w ogole zawracac glowe....

No właśnie oprócz tego że na płycie to jeszcze w dziale fitness jest trening jogi, potem trening na ściance wspinaczkowej i trening z hantlami tzw. XCO walking czyli biegasz po dworze z hantlami (są takie specjalne za jedyne 440 złotych) to wszystko czyli dla mnie nic

[CIAMPUREK]

dziekuje czyli jednym slowo szkoda pieniedzy ale przeciez shape kiedys juz wydal plytke z joga i mialo juz wiecej nie byc czym rozni sie ta plytka od tej poprzedniej?

[elinad]

no dziewvczyny wlaczylam na cala noc te 3 pliczki i wrzuca na serwer ale na sendspace bo na megauploada nie chcialo.. no i jeszcze 3 godzinki jak mnie nie przerwie (mam nadzieje) i bedzie gotowe 8-D

[ewa25]

Witam
Już ściągnęłam Beachbody- great body guaranteed.Właśnie przerabiam na avi,film składa się z 5 części,dwie juz przerobiłam,jakość jest dobra .Na serwer będe wrzucać wieczorem

[magflieg]

Napisane przez ewa25

Witam
Już ściągnęłam Beachbody- great body guaranteed.Właśnie przerabiam na avi,film składa się z 5 części,dwie juz przerobiłam,jakość jest dobra .Na serwer będe wrzucać wieczorem

Ojej to super wielka buźka to Ektoria już może czuć się zwolniona z tego "obowiązku"

[elinad]

Napisane przez elinad

you got served- takin' it to the streets:
1. http://www.sendspace.com/file/fvyw20
2. http://www.sendspace.com/file/nwm86m
3. http://www.sendspace.com/file/h7otff
4. (plik crc) http://www.megaupload.com/?d=Y4074I35

(sorrki ze nie podaje tych adresow stron przez WSTAW LINK ale mi cos nie dzialaja te "uslusgi" z tego paska... nie wiem czemu.. jezeli do konca podawania tu tych adresow dalej mi to nie bedzie dzialac to tak zostawie..a jak mi sie uda to pozmieniam.. sorrki za utrudnienia)

Koniec.. milego sciagania zycze 8-D uklady mi osobiscie bardzo sie podobaja.. nauczylam sie 2 w jeden dzien.. w jakas godzinke ... jeszcze mi 3 zostal (w sumie sa 4 bo to jedno to takie fale co cialem sie robi itp )

[ewa25]

Napisane przez magflieg

Ojej to super wielka buźka to Ektoria już może czuć się zwolniona z tego "obowiązku"

Właśnie zaczęłam wrzucać

[ewa25]

Beachbody- great body guaranteed:
1.Great ABS
www.megaupload.com/?d=WLH8X0I5
2.Great Buns
www.megaupload.com/?d=0QBTSAGK
3.Thin Thigs
www.megaupload.com/?d=I3P6R1I2
4.Great stretch
www.megaupload.com/?d=EICWHNLF
5.Great Arms
www.megaupload.com/?d=C6857PAN
6.Wstęp
www.megaupload.com/?d=BFSYPXE6

Miłego ściągania

[gagatka85]

cześć dziewczynki szkoda, że wszystko wrzucacie na ten megaupload, mój chłopak nie chce mi ściagać z niego, bo mu się komputer zaśmieca nie dobry jest !!!!! Chyba z nim zerwę heeh zartowałam
Miałam sobie kupić Shape, ale chyba poczekam i kupię sobie ćwicz razem z nami, bedzie około 10 z Carmen Elektrą (czy ja to dobrze napisałam??), ale dokładnie nie wiem jakie to będą ćwiczenia!!!
Jak by była któraś taka miła i wrzuciłą coś fajnego, nie zatrudnego (jakiś aerobic) to byłabym przewdzięczna, oj przewdzięczna, najlepiej na wyślij to (The ulimate Dance Workout, Ty też możesz mieć taki brzuch, pilates mam już)

Z góry dzięki!!

[barbami]

ćwiczenia z Deanne Berry (czyli pump it up, heat, itd.) sa rzeczywiście świetne.1 h i 15 minut niezłego wysiłku.Ja ćwiczyłam codziennie przez jakieś 10 dni plus jeszcze seria 8 minutes (ok.40 minut w sumie) i widze efekty,Poza tym niej jedzenia, czasem rower, hula hop.Teraz od około10 dni nie ćwicze Deanne Berry.Mam problemy ze stopami i kostkami.Czuję, że są nadwyrężone.Tam prawie przez godzinę się skacze i myślę, że te problemy to między innymi od tego.Teraz starm się podkuorwać, bo w piątek maam wesele, ale jakoś za bardzo nie przechodzi.Także z tymi ćwiczeniami to uważajcie.Ja osobiście bardzo za nimi tęsknię.Uwielbiałam je, ale po prostu z bólu nie dam rady ich robić. Może kiedyś.
Czy ktoś może się orientuje na której stornie jest o callanetics?Ja od dwóch tygodni to ćwiczę i bardzo mi się podoba.Poluję na książkę Callan Pinckney ale nigdzie jej nie ma. Podobno któs tu wrzucałskany, ale trudno przejrzeć 80 storn.POza tym u mnie każda storna jakoś wyjątkowo owlno się załadowuje.