Grube uda- mój odwieczny problem.

[NoLQa]

Napisane przez grudniowa-szatynka

piwnookaagacia, w wątku Filmik z rozgrzewką już umieściłam 2 linki do pilatesu Wystarczy wejść, kliknąć i ściągać

NO to lece szybko je sciagnac!

[Tilli]

Napisane przez zabcia111

Tili przeciez masz ladne uda, 55 to nie jest duzo przy twoim wzroscie. Rozumiem, ze mowisz o najszerszym miescu.

Niby to nie jest aż tak dużo ale mi się strasznie nie podobają moje nogi - chciałabym mieć szczuplejsze, takie żeby spokojnie móc ubrać krótką spódniczke lub pokazać się w stroju kąpielowym...

[=>Vicki<=]

Czesc dziewczyny! Moge sie dolaczyc do Was? Bo wlasnie taki watek byl mi potzrebny! Najbardziej nie lubie swoich ud, uwazam ze sa tragiczne, no i te moje boczki. oto moje wymiary-b podobne do wymiarow Tilli:
Udo: 56cm (masakra nr1)
Przed kolanem: 39cm
Biodra z pupa: 98cm
Talia:74cm (masakra nr2)
Talia 5cm pod pepkiem: 89cm
Wzrost: 175cm
moze przy moim wzroscie to nie tak zle wg niektorych, ale wewnetrzne uda tak smiesznie odstaja z porownaniem z cala noga.... taka bardzo wydeta gruszka...
Mam nadzieje ze z Wasza pomoca bede sie trzymac 3 zasad ktore sobie wyznaczylam: 1. nie jesc slodyczy chipsow itp. 2. cwiczyc codziennie te nieszczesne nogi, boczki, pupcie. 3. trzymac sie tych zasad i nie ulegac!!

[NoLQa]

Napisane przez =>Vicki<=

Czesc dziewczyny! Moge sie dolaczyc do Was? Bo wlasnie taki watek byl mi potzrebny! Najbardziej nie lubie swoich ud, uwazam ze sa tragiczne, no i te moje boczki. oto moje wymiary-b podobne do wymiarow Tilli:
Udo: 56cm (masakra nr1)
Przed kolanem: 39cm
Biodra z pupa: 98cm
Talia:74cm (masakra nr2)
Talia 5cm pod pepkiem: 89cm
Wzrost: 175cm
moze przy moim wzroscie to nie tak zle wg niektorych, ale wewnetrzne uda tak smiesznie odstaja z porownaniem z cala noga.... taka bardzo wydeta gruszka...
Mam nadzieje ze z Wasza pomoca bede sie trzymac 3 zasad ktore sobie wyznaczylam: 1. nie jesc slodyczy chipsow itp. 2. cwiczyc codziennie te nieszczesne nogi, boczki, pupcie. 3. trzymac sie tych zasad i nie ulegac!!

3 zasada najbardziej mi sie podoba
Heh napewno dziewczynki cie cieplutko przygarna
Zycze powodzenia

[Agusia=]]

=>Vicki<= ja mam taką nietypową prośbe... Mogłabys zdjęcie ze swojego avatarka umieścić na wątku np. Zdjęcia które was motywują? Strasznie mi sie podoba figurka tej pani I jakbym mogła sobie zobaczyc tak w powiekszeniu to byłoby fajnie

[=>Vicki<=]

w miare nowa jestem na forum i sprobuje umiescic fotke....mam nadzieje ze sie uda!!

[=>Vicki<=]

To moze juz tu wrzuce, jesli sie nikt nie obrazi... To Giselle Budchen, uwazam ze ma swietne nogi, i (marzenia!) do takich daze ogolnie ma wspaniale cialo, i to jest jedno ze zdjec ktore mnie motywuje do cwiczen!

[piwnookaagacia]

ojjj ale ze mnie pustak z tym pilatesem:P przeciez to tylko linka kliknac trzeba ale dzieki sztynko dzisiaj cwiczetylko skoncze te chipsy jesc:Pto tak do twojej pierwszej zasady vicki ale dzis jest przeciez niedziela itp itd a poza tym musze miec co spalac na tym pilatesie

[piwnookaagacia]

no i jeszcze moje nieszczesne wymiary
to tak zacznijmy od góry bo to najlepsze
biust 88(wybaczycie mi ze pominelam szyje i obwod ramion??:P)
talia 64
biodra 94
udo 53 buuuuu
i moje najwieksze utrapienie:
nad kolanem 40!! grrrrr
kolano 37
lydka 37 (to to juz mi w zasadzie zwisa i powiewa bo nie widze przez moje uda:P)

PS
a co do cudnej Giselle to marzenie...ale na pocieszenie dodam dziewczynki ze ona jest po operacjach plastycznych:P miala usuwane zebra

PPS
jeszcze wzrost moj to cos kolo 170 zalezy kiedy sie mierze +/- 1 cm

[eifersucht]

Może powrzucajcie tu nazwy filmików z ćwiczeniami, które ściągnęłyście z takie programów jak Edonkey i całej reszty. Tzn. chodzi mi o pełną nazwę pliku, żebym wiedziała co ćiągnąć.

[PaLLitQa]

eifersucht - dziewczyny wypisały filmiki w wątku "Filmik z rozgrzewką", zajrzyj sobie tam

[Liluu]

Napisane przez maja_s

A ja od grudniowej-szatynki chialabym sie dowiedziec o sposoby wyszczuplenia tych miesni na nogach! bardzo mi zalezy. pilatesa mam sciagnietego ale ten stretching jaka dokladna nazwa. Prosze powiedz bardzo mi zalezy !
Uwaga podaje moje wymiary abyscie wszystkie pocieszyly sie
Talia - 84cm
Biodra-103cm
Udo-56cm
Nad kolanem- 43 cm
Wszystko przy wzroscie 178cm Boze jak ja wygladam az mi wstyd (((

Maju, nie przejmuj sie, ja na pocieszenie podam swoje wymiary, ktore sa okropne. Mam 175 cm. I tak od pasa w dol chcialabym miec wszystko nowe
Wiem, ze sie nie da, wiec twardo chodze na silownie, zeby ubic te tluszcze. Moze do lata cos z tego wyjdzie. Uszka do gory i dalej wytrwale pracujemy.

Talia: 73 cm
Biodra: 107 cm
Udo: 60 cm
Nad kolanem: 45 cm

[eifersucht]

Napisane przez PaLLitQa

eifersucht - dziewczyny wypisały filmiki w wątku "Filmik z rozgrzewką", zajrzyj sobie tam

Aha. Już zaglądam

[feVer87]

Napisane przez =>Vicki<=

To moze juz tu wrzuce, jesli sie nikt nie obrazi... To Giselle Budchen, uwazam ze ma swietne nogi, i (marzenia!) do takich daze ogolnie ma wspaniale cialo, i to jest jedno ze zdjec ktore mnie motywuje do cwiczen!

Ona jest boooska tez taakie bedziemy wkrotce dziewczyny!!

[cinkapooh]

kurcze, ja jestem zielona, ja nie rozumiem o czym wy piszecie, mam uda przepelnione tluszczem, mam roztepy , brZuch mam grubiutka kluske i widac mi walki mam okropne boczki , stalam sie robic brzuszki, ale moj kregoslup mnie boli okropnie, nie mam czasu ani na basen ani na chodzenie na jakies cwiczenia. Jestem załamana soba, a chcialam choc troche lepiej wygladac, błagam pomorzcie mi stracic uda i brzuch! nie chce kaloryfera, ale strasznie chcialam miec go plaski i chcialam pozbyc sie kluski prosze powiedzcie mi co to ta dieta ...(1000 kal czy jakos tak) moze ktoras z was stosuje diete, ktora dziala szybko? i do tego cwiczenia, ktore nie wymagaja jakis przyborow drogich. Potrzebuje pomocy

[Agusia=]]

=>Vicki<= dziekuję
A tu coś dla fanek Gisele Duuzo motywujących zdjęć http://www.km02.com/gbundchen/galleries.htm

[Agusia=]]

Napisane przez cinkapooh

kurcze, ja jestem zielona, ja nie rozumiem o czym wy piszecie, mam uda przepelnione tluszczem, mam roztepy , brZuch mam grubiutka kluske i widac mi walki mam okropne boczki , stalam sie robic brzuszki, ale moj kregoslup mnie boli okropnie, nie mam czasu ani na basen ani na chodzenie na jakies cwiczenia. Jestem załamana soba, a chcialam choc troche lepiej wygladac, błagam pomorzcie mi stracic uda i brzuch! nie chce kaloryfera, ale strasznie chcialam miec go plaski i chcialam pozbyc sie kluski prosze powiedzcie mi co to ta dieta ...(1000 kal czy jakos tak) moze ktoras z was stosuje diete, ktora dziala szybko? i do tego cwiczenia, ktore nie wymagaja jakis przyborow drogich. Potrzebuje pomocy

Tutaj powinnaś znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=62838

[jaszczura]

hej dziewczyny moge sie do was dolaczyc?ja mam tez problem z udami ogolnie jestem szczupla nogi od stop do kolan mam chudziutkie ale powyzej...brrr...zamiast ud mam dwie foki niewiem jak sie tego tluszczu z ud pozbyc.boje sie ze po cwiczeniach nie zrzuce tluszczu tylko ze zrobia mi sie miesnie,wierzcie mi dziwnie wygladam z tymi UDAMI przy ogolnie szczuplych nogach
to moje wymiary
biust-87
talia-64
biodra-87
uda-52
przy wzroscie 167

[=>Vicki<=]

ooooo Agusia!! dzieki za link!! kiedys spotkalam ta stronke, i wlasnie mi o niej przypomnialas! zaraz chyba ide pocwiczyc z tego wszystkiego... apropos cwiczen, wczoraj poprobowalam te cwiczenia co podala grudniowa-szatynka...i jestem zachwycona!!(wiec wieeelkie dzieki! ) bola mnie miesnie wew. ud tak ze ledwo chodze! nie to ze przesadzilam, zrobilam po 2serie po 16 tych 4 cwiczen, wiec to tylko oznacza ze jakis tam gram tluszczu zaczyna sie odrywac od tej mojej nogi.... i jak narazie nie zjadlam nic "zlego"....gorzej bedzie z jutrem....za duzo pokus

[mazienka]

Witam od jakiegos czasu walcze z moim tłuszczykiem. Wszystko jest w porządku tylko jak spalic tłuszcz na udach ? Gdy wykonuje ćwiczenia na uda to tylko mi sie mięśnie rozbudowują i juz zauważyłam że mam takie spore udziaska właśnie przez te mięsnie. Co mam zrobić żeby wyszczuplic uda jakie ćwiczenia wykonywac i żeby mi sie już mięśnie nie robiły większe ??

[laurynka]

Hej ;]
Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że przede wszystkim aeroby min.30 minut .. mozesz robić nawet codziennie... (chociaż lepiej choć jeden dzień pozwolić zregenerować się mięśniom) jeśli jest to jazda na rowerku, powinna być na jak najmniejszym obciążeniu.
Poza tym rozciągaj sie po ćwiczeniach... to bardzo ważne.

To tyle tak ode mnie..
Pozdrawiam ;] i życzę powodzenia

[haallka]

jak tyo co zrobic z udami ... uciąć najlepiej

[agnieha_bb]

uciąc, uciac i odessac a tak serio to ja tez mam taki problem, od miesiaca cwicze intensywnie i mimo iz zrzuciłam kolo 3 cm z bioder to juz widze jak zaczynaja sie miesnie rozbudowywac... z jednaej strony calkiem calkiem ale z drugiej zbyt umiesnione nogi tez nei wygladaja estetycznie... no coz poradzioc, takie juz nasz los wielkoUDYCH

[coc9]

a jak biegam codzinnie gdzies tak po 30 min to zrobie sie wielgachne te udziska czy wyszczupla sie ?

[revenge]

Dziewczynki podnoszę.
Mam ten sam problem, wielkie umięśnione uda, u mnie to dodatkowo śmiesznie wygląda bo mam krótkie nóżki. Boje się robić jakiekolwiek ćwiczenia żeby się jeszcze bardziej nie rozrosły... i co z tym fantem zrobić?

[grudniowa-szatynka]

Spróbuj rozciągania Efekty może ne będą spektakuralne, ale moje duże uda rozciągnęły się nieco. 55 cm przy 165 wygląda naprawdę dziwnie

[MANOON]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Spróbuj rozciągania Efekty może ne będą spektakuralne, ale moje duże uda rozciągnęły się nieco. 55 cm przy 165 wygląda naprawdę dziwnie

To co ja mam powiedzieć! Mam 159 wzrostu chudziutkie ramionka, biustu niewiele więcej niż nic, łydki też nie jakieś wielgachne( chociaż chętnie bym je zmniejszyła) nóżki ogólnie krótkie a w udach 53 .

[Ash]

dziewczyny, czy aeroby na wyszcvzuplenie ud to tylko rowerek? Czy sa jeszcze jakies inne bezsprzetowe?

[daphne81]

U mnie to samo 153 cm wzrostu i grubaśne uda jakie te aeroby robic aby wyszczuplic udziska???

[grudniowa-szatynka]

Wpiszcie w wyszukiwarce lub w google - aeroby. Tych sportów i aktywności jest dużo [takich, przy których tętno serca utrzymuje się na stałym i wysokim poziomie].