Grube uda- mój odwieczny problem.

[magrest]

A ja rozumiem Daggmarke. Przy wzroście 162 cm mam w udzie 50 cm, a w łydce 29 cm i wygląda to koszmarnie. Jeszcze te moje szerokie biodra i cellulit bleeee. Każdy gada „jejku ale ty jesteś chuda” (tylko, ze ja potrafię te moje niedoskonałości maskować odpowiednimi spodniami i może tak tego nie widać). Ale uwierzcie, że to naprawde dobrze nie wygląda. Łydka jak patyk, a uda i tyłek jak szafa :/

[effulla]

Napisane przez magrest

A ja rozumiem Daggmarke. Przy wzroście 162 cm mam w udzie 50 cm, a w łydce 29 cm i wygląda to koszmarnie. Jeszcze te moje szerokie biodra i cellulit bleeee. Każdy gada „jejku ale ty jesteś chuda” (tylko, ze ja potrafię te moje niedoskonałości maskować odpowiednimi spodniami i może tak tego nie widać). Ale uwierzcie, że to naprawde dobrze nie wygląda. Łydka jak patyk, a uda i tyłek jak szafa :/

Ej no co ty... na bank ash tak źle nie jest !

[magrest]

Napisane przez effulla

Ej no co ty... na bank ash tak źle nie jest !

Może AŻ tak źle to nie, ale źle.
Z tym, że ja tak bardzo nad tym nie ubolewam bo wiem, że to wyłącznie moja wina bo siedzę całymi dniami na dupie i nic nie robię. Moje narzekania wzmagają się jedynie latem, gdy mam wyjść na plażę w bikini. Wiem, że gdybym tylko zainwestowała w jakiś sport i więcej ruchu, to mogłabym wyglądać tak jak bym tego chciała, bo ogólnie jestem szczupła. Wadą są tylko te uda, szerokie bioda i tyłek, cellulit, no i boczki
Ale leń ze mnie śmierdzący i ciężko mi coś zaradzić...

[suzana]

nie ma co zwlekac, nie bedziesz zalowala ruchu

[effulla]

Napisane przez magrest

Może AŻ tak źle to nie, ale źle.
Z tym, że ja tak bardzo nad tym nie ubolewam bo wiem, że to wyłącznie moja wina bo siedzę całymi dniami na dupie i nic nie robię. Moje narzekania wzmagają się jedynie latem, gdy mam wyjść na plażę w bikini. Wiem, że gdybym tylko zainwestowała w jakiś sport i więcej ruchu, to mogłabym wyglądać tak jak bym tego chciała, bo ogólnie jestem szczupła. Wadą są tylko te uda, szerokie bioda i tyłek, cellulit, no i boczki
Ale leń ze mnie śmierdzący i ciężko mi coś zaradzić...

No to na co czekash...? Jeszcze nie jest za późno...! Nie przejmuj się - ja tesh korek jestem bo nie ćwiczę
OHH nie ... ostatnio ""kręcę tyłkiem"" na hula-hop Ale czy to jest takie dobre ( skuteczne ) to nie wiem... no ale 'przyjemne'...

[magrest]

Na co czekam? Hehe na nic Po prostu jestem śmierdzący leń Czasem mnie coś weźmie i zacznę ćwiczyć, ale po tygodniu mi przechodzi. Chyba od września zapiszę się na coś (może ten auqua aerobic jak otworzą), to wtedy będę musiała chodzić, jak już zapłacę

[effulla]

Napisane przez magrest

Na co czekam? Hehe na nic Po prostu jestem śmierdzący leń Czasem mnie coś weźmie i zacznę ćwiczyć, ale po tygodniu mi przechodzi. Chyba od września zapiszę się na coś (może ten auqua aerobic jak otworzą), to wtedy będę musiała chodzić, jak już zapłacę

Trzymam cie za słowo

[Płazik]

Zalozylam swoj watek "Czy mam dobre wymiary?".. tam Wam podałam możecie pow. czy są O.K?

[effulla]

Witam wszystkim na moim kolejnym wątku
Dzisiaj mam następujące pytanko: Jak pozbyć się ciałka ( tłuszczyku ) z brzuszka, pośladków, ud ( części zewnętrznej i wewnętrznej )...
Jush od ponad tygodnia ćwiczę z hula-hop'em i chyba ćwiczenia mi się spodobały...
Chciałabym dowiedzieć się od was kochane kobietki... kto (?), jakie (?), i przez jaki czas wykonywał skuteczne ćwiczenia na powyżej podane partie ciała.
Chcialabym stworzyć tu wątek z najskuteczniejszymi ćwiczeniami uda sie? To zalezy od Was

<mam nadzieję że takiego wątku jeszcze nie było -> jak tak to soryy!!>

[talla]

Standard, cudów nie ma aeroby, aeroby, aeroby!! nie da się pozbyć tłusczzyku z wybranych części ciała, pewnie o tym wiesz po prostu musisz się ogolnie 'odtluścic' zycie kobiety jest straszne

na pośladki i uda [z naciskiem na uda] szczegolnie polecam rolki/łyzwy. Jak dla mnie cudowne efekty po niewielkim czasie ))

Pośladki są podobno łatwe w modelowaniu a tłuszczyk skumulowany na nich nie jest aż tak uparty jak np. ten na udach tutaj oprócz aerobów polecam wybrać parę ćwiczeń na tą partię ciała, ćwicz w domu oby regularnie!! zobaczysz, efekty przyjdą wcześniej niż się tego spodziewasz [sprawdzone]

Poza tym mi bardzo dużo dawała siłownia. Chodzę na nią gdy jest chłodniej [okres jesien/zima] i czuję się wtedy jak laska

[effulla]

Napisane przez talla

Standard, cudów nie ma aeroby, aeroby, aeroby!! (...)

Dzięki

No ale dawać! Dawać! Pishemy laski

[magrest]

2 lata temu na wakacjach, gdy tylko pogoda na to pozwalała, jezdziłam rowerem nad jezioro. W jedną stronę jest ok. 15 min drogi. W jeziorze oczywiście pływałam. Po jakimś miesiącu zauważyłam, że chyba mam smuklejsze nogi. Zmierzyłam i szok Parę cm mniej w udach Ale sie cieszyłam Bo wogóle nie traktowałam tego jak ćwiczenia itp. tylko po prostu spędzałam miło czas, a tu taka niespodzianka
Tak więc w skrócie: PŁYWANIE i ROWER

[talla]

To jeszcze zależy co chcemy osiagnąc bo niektóre dziewczyny po prostu marzą o smuklejszych np. udach bez mocno zarysowanych miesni. a własnie rower na którym przejechałam juz tysiace kilometrów dał mi masywne nogi

[natja]

Napisane przez effulla

Jush od ponad tygodnia ćwiczę z hula-hop'em i chyba ćwiczenia mi się spodobały...

a ile dziennie cwiczysz na tym hula-hop? Bo ja tez sobie kupilam, ale nie wiem ile czasu na to poswiecac zeby byly efekty. Narazie strasznie mnie to nudzi wiec potrzebuje jakiejs motywacji... pomaga?

[effulla]

Napisane przez magrest

2 lata temu na wakacjach, gdy tylko pogoda na to pozwalała, jezdziłam rowerem nad jezioro. W jedną stronę jest ok. 15 min drogi. W jeziorze oczywiście pływałam. Po jakimś miesiącu zauważyłam, że chyba mam smuklejsze nogi. Zmierzyłam i szok Parę cm mniej w udach Ale sie cieszyłam Bo wogóle nie traktowałam tego jak ćwiczenia itp. tylko po prostu spędzałam miło czas, a tu taka niespodzianka
Tak więc w skrócie: PŁYWANIE i ROWER

I o to chodzi! Ćwiczenia maja sprawiać przyjemność!!!!!!

[effulla]

Napisane przez natja

a ile dziennie cwiczysz na tym hula-hop? Bo ja tez sobie kupilam, ale nie wiem ile czasu na to poswiecac zeby byly efekty. Narazie strasznie mnie to nudzi wiec potrzebuje jakiejs motywacji... pomaga?

Na samym początku postanowiłam, że będę ćwiczyć 15min przed śniadaniem i 15min wieczorkiem... na dzień dzisiejszy ćwiczę w każdej wolnej chwili... czasami 5min... czasami 15min... czasami 30min...
Mnie to nie nudzi... włączam telewizor... oglądam "mózgo-j*e*b*y" i jakoś wolny czas leci...

[effulla]

Napisane przez talla

To jeszcze zależy co chcemy osiagnąc bo niektóre dziewczyny po prostu marzą o smuklejszych np. udach bez mocno zarysowanych miesni. a własnie rower na którym przejechałam juz tysiace kilometrów dał mi masywne nogi

Ja raczej wolę nie próbować... nie chcę masywnych nóżek ... a szczególnie efekty tego ćwiczenia widzę po moim bracie...on jeździ praktycznie cały czas na rowerze -> do tego dochodzą te jego uprzęże i wspinaczki. Jego nogi to same mięśnie...

[magrest]

Napisane przez talla

To jeszcze zależy co chcemy osiagnąc bo niektóre dziewczyny po prostu marzą o smuklejszych np. udach bez mocno zarysowanych miesni. a własnie rower na którym przejechałam juz tysiace kilometrów dał mi masywne nogi

Jeśli jezdzi się z obciążeniem to wyrabia się mięśnie, a jeżdżąc bez lub na najniższym poziomie to wtedy działa to wyszczuplajaco.
Dowiedziałam sie tego na tym forum

[talla]

Właśnie, druga sprawa że ja po prostu nie cierpie jeździć na tej 'najluźniejszej' przerzutce, tzn wtedy gdy pedałuje sie leciutko ale szybko. Po prostu muszę na tej najcięższej i nawet gdy wjeżdzam pod górkę nie zmieniam jej )) to faktycznie ma znaczenie.

[talla]

Napisane przez effulla

Ja raczej wolę nie próbować... nie chcę masywnych nóżek ... a szczególnie efekty tego ćwiczenia widzę po moim bracie...on jeździ praktycznie cały czas na rowerze -> do tego dochodzą te jego uprzęże i wspinaczki. Jego nogi to same mięśnie...

Yyyh uwielbiam wspinaczkę :<

[effulla]

Napisane przez magrest

Jeśli jezdzi się z obciążeniem to wyrabia się mięśnie, a jeżdżąc bez lub na najniższym poziomie to wtedy działa to wyszczuplajaco.
Dowiedziałam sie tego na tym forum

Przyznam sie szczerze że nie wiedziałam o tym Ale skoro tak to ide na rower c'ya

PS Dziękuje mocno, mocno, mocno za komenciory!! Buziakiiiii

[Perwati]

eh jejku załamałam się chyba;(ja staram się codziennie jeździć na rowerze,żeby wyszczuplić udanie chcę mieć masywnych ani umięśnionych...w żadnym wypadku...Kiedyś biegałam i ktoś mi powiedział,że będę miała masywne i umięśnione uda,własnie dlatego zaprzestałam biegania i zaczęłam z rowerkiem...a teraz...Kochane...pomóż cie mi,bo się naprawdę załamałamCo ja mam teraz robić?Jeździć,biegać?Pomó żcie!!!

[effulla]

Napisane przez Perwati

eh jejku załamałam się chyba
staram się codziennie jeździć na rowerze,żeby wyszczuplić uda
nie chcę mieć masywnych ani umięśnionych...w żadnym wypadku...
Kiedyś biegałam i ktoś mi powiedział,że będę miała masywne i umięśnione uda,własnie dlatego zaprzestałam biegania i zaczęłam z rowerkiem...a teraz...
Kochane...pomóżcie mi,bo się naprawdę załamałam
Co ja mam teraz robić?Jeździć,biegać?Pomó żcie!!!

...

Napisane przez magrest

Jeśli jezdzi się z obciążeniem to wyrabia się mięśnie, a jeżdżąc bez lub na najniższym poziomie to wtedy działa to wyszczuplajaco.
Dowiedziałam sie tego na tym forum

[Sfere]

Dziewczyny ja polecam Callanetics, 1 godzina Callanetics'u to jak 10 aerobic'u.
Ja zaczelam pare lat temu i do dzisiaj stosuje, poza tym plywam.
Wiezcie mi, to naprawde dziala!!!

[molly_20]

Sfere a mozesz cos wiecej powiedziec na temat Callanetics ?? jakie cwiczenia stosujesz ?? po ile powtorzen ?? dzieki pozdrawiam ??

[Sfere]

Witam Molly!
Stosuje caly godzinny program z kasety. Teraz cwicze juz zaawansowany, ale zaczynalam od podstawowego. Oba programy prawdopodobnie mozesz zakupic na necie. Ale polecam wydanie z Callan Pinkney, a nie z Bojarska. Na poczatku jest ciezko, ale nie mozna sie zalamywac i cwiczyc dalej tyle powtorzen ile dasz rade. Po jakims czasie, okolo 2 tygodni, dojdziesz do wprawy, twoje miesnie stana sie silniejsze i bedziesz mogla wykonywac 100 albo wiecej powtorzen. A po okolo miesiaca stwierdzisz, ze ze twoje cialo sie skurczylo i nabralo ladnych ksztaltow. To naprawde dziala.

Zycze powodzenia!

[NasteCzka]

Hej Droga Effullu$ ja zaczęłam stosować tych ćwiczeń z 6 Weidera , w sumie zaczęłam od wczoraj ale dziś też będę i mam nadzieje że to pomoże . Ja w ogole uważam że wszystkie ćwiczenia są dobre i po każdym będzie widać efekty tylko trzeba robić to systematycznie Pozdrawiam

P.S z hula hopem coraz lepiej... raz wyjdzie raz nie... ale się nie poddam... ehhe buŹka

[molly_20]

Dziekuje Sfere Bede musiala to wyprobowac

[paulina__89]

co do rowerku to jeżdze odkąd pamiętam (a właściwie odkąd się nauczyłam) i jeżdze naprawde dużo! nużek nie mam masywnych tylko takie jakie powinny być . a i cellulitu nie mam!

[effulla]

Napisane przez NasteCzka

Hej Droga Effullu$ ja zaczęłam stosować tych ćwiczeń z 6 Weidera , w sumie zaczęłam od wczoraj ale dziś też będę i mam nadzieje że to pomoże . Ja w ogole uważam że wszystkie ćwiczenia są dobre i po każdym będzie widać efekty tylko trzeba robić to systematycznie Pozdrawiam

P.S z hula hopem coraz lepiej... raz wyjdzie raz nie... ale się nie poddam... ehhe buŹka

Siemka kochana
Nie poddawaj się !! No ale widzish...(?) jush jest coraz lepiej!!
Ja trzmam za Ciebie kciuki...