TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[mircia14]

dziś po Fire 55 EZ, a jutro Fire 30+Stretch 10, czyli łatwizna

Podczas ćwiczeń, jak widzę, że mi się tłuszcz rusza to z jednej str się cieszę, że się pozbędę, a z drugiej tak sobie myślę, że nigdy już tego nie zmienię Ale widzę, że Agusiek ma efekty, więc nie może być inaczej

[neuilly.]

Ja się z chęcią dołączam do turbomaniaczek !!!

Na Turbo Fire jestem już dwa tygodnie ale robię plan hybrydowy łącząc Turbo fire z Chalean extreme tej samej instruktorki na mięśnie .

I jeszcze czasami wplatam slim in 6 debbie siebers ( też beachbody ) bo jestem uzależniona od ćwiczeń

Czasami myślę, że Insanity było dla mnie mniej wyczerpujące niż Hiit 30 "umieram" paręnaście razy podczas hiit'ów

[fashionaddicted]

Ja narazie ćwiczę BBL ale zamierzam zaraz po nim zacząć turbo fire ( a może nawet w trakcie bede oba robic:P) tylko możecie mi powiedzieć ile ma być łącznie filmików turbo fire?? znalazłam na chomiku 7 części.

[handmadeearings]

oj ja obiecuje ze dzis ie biore, tylko nie wiem czy zaczac tam gdzie skonczylam czyli od czwartku 3ciego tyg czy już leciec na bieżąco i dziś zacząć 4ty tydzien zeby sie nie pomylic....
teraz bym pocwiczyla ale dzieciaki mi nie daja spokoju na 3 min

---------- Dopisano o 14:55 ---------- Poprzedni post napisano o 14:54 ----------

powinno byc bodajże 12 filmików

[fashionaddicted]

Napisane przez handmadeearings

oj ja obiecuje ze dzis ie biore, tylko nie wiem czy zaczac tam gdzie skonczylam czyli od czwartku 3ciego tyg czy już leciec na bieżąco i dziś zacząć 4ty tydzien zeby sie nie pomylic....
teraz bym pocwiczyla ale dzieciaki mi nie daja spokoju na 3 min

---------- Dopisano o 14:55 ---------- Poprzedni post napisano o 14:54 ----------

powinno byc bodajże 12 filmików

Cholercia to mi brakuje... a rozpiskę mam dopiero od 8 tygodnia więc nawet nie wiem od częgo zacząc - macie może gdzieś całą rozpiskę? i jakieś linki do filmików - ale nie torrentymam do tej pory:
fire 45
HIIT 15
sculpt 30
stretch 40
tone 30
Fire 45 Class (Breakdown)
Core 20
HIIT 25

Widzę zę nawet 1 dnia nie mogę dzisaij zacząć bo nie mam fire 30

PS> ROZPISKĘ JUŻ MAM

[kalija]

Napisane przez neuilly.

Ja się z chęcią dołączam do turbomaniaczek !!!

Na Turbo Fire jestem już dwa tygodnie ale robię plan hybrydowy łącząc Turbo fire z Chalean extreme tej samej instruktorki na mięśnie .

I jeszcze czasami wplatam slim in 6 debbie siebers ( też beachbody ) bo jestem uzależniona od ćwiczeń

Czasami myślę, że Insanity było dla mnie mniej wyczerpujące niż Hiit 30 "umieram" paręnaście razy podczas hiit'ów

Możesz coś więcej o tym napisać? Skąd to można ściągnąć???

Handmade: leć od tego tygodnia, na którym skończyłaś-nie ma tak łatwo

[ma.ko]

Dziewuszki, powiecie mi jak to jest z ta odpowiednią godziną do treningu? Jak pisałam, z regułyy am czas po 20, nie za późno?

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

jak Ty mnie dobrze znasz, czasem mam wrażenie, że lepiej niz ja sama. masz racje spróbuję normalny zestaw, a jak nie dam rady, to wtedy przejdę na ten dla początkujących
Wiem już, że 17,18,19 września nie będe mogła cwiczyc, bo bede od rana do wieczora na szkoleniu wyjazdowym, co wtedy?


podobają mi się Twoje efekty

Mm jescze jedno pytanko. Czy jest jakaś najlepsza pora na ćwiczenia? Z reguły mam czas dla siebie dopiero po 20, mysle, że to nie za późno - spać chodzę koło 23.

Dla mnie najlepiej ćwiczyć wieczorem tak o 18, 19. Potem pod prysznic, jakis film i spać

Napisane przez mircia14

hej hej
Ja jutro wracam, zaczynam od Fire 55 I jadę już teraz według planu

Agusiek, super efekty, gratuluję!
O ile dobrze pamiętam, to Ty nie stosujesz żadnej konkretnej diety, nie ;D ?

Nie, nie mam żadnej diety konkretnej

Napisane przez mircia14

dziś po Fire 55 EZ, a jutro Fire 30+Stretch 10, czyli łatwizna

Podczas ćwiczeń, jak widzę, że mi się tłuszcz rusza to z jednej str się cieszę, że się pozbędę, a z drugiej tak sobie myślę, że nigdy już tego nie zmienię Ale widzę, że Agusiek ma efekty, więc nie może być inaczej

No jasne że tak Dziewczyny, nie wierze w to że jesli skonczymy cały program, ktoraś bedzie nie zadowolona ze swojej figury

Napisane przez neuilly.

Ja się z chęcią dołączam do turbomaniaczek !!!

Na Turbo Fire jestem już dwa tygodnie ale robię plan hybrydowy łącząc Turbo fire z Chalean extreme tej samej instruktorki na mięśnie .

I jeszcze czasami wplatam slim in 6 debbie siebers ( też beachbody ) bo jestem uzależniona od ćwiczeń

Czasami myślę, że Insanity było dla mnie mniej wyczerpujące niż Hiit 30 "umieram" paręnaście razy podczas hiit'ów

Oj ja też jak mam przerwe w tygodniu to jakoś dziwnie sie czuje, taki niedosyt mam

A ja dziś Fire 55 ez polubiłam nawet to teraz najbardziej podobaja mi sie dwa EZ

---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:30 ----------

Napisane przez ma.ko

Dziewuszki, powiecie mi jak to jest z ta odpowiednią godziną do treningu? Jak pisałam, z regułyy am czas po 20, nie za późno?

Ja gdzies czytalam, chyba nawet na wykładzie to mialam, że nie powinno sie cwiczyc po godzinie 19. Ale co tam, ja tak ćwicze , i koncze o 19:30, 20:00, zależy jaki program

[mircia14]

Jutro ważenie i mierzenie więc się Wam pochwalę (mam nadzieję, że pochwalę) jak tam po 20 dniach odchudzania. Aczkolwiek takiego lajtowego, prawdziwa walka od 1.09

Ja ćwiczę albo po śniadaniu, albo po 2 śniadaniu W roku szkolnym przed kolacją

[handmadeearings]

ja cwiczylam po 21 a czesto i po 22.... bo wczesniej czasu nie mam poprostu.... napewno rano lepiej, ale tak czy siak działa ...

[neuilly.]

Kalija - mam to szczęście, że mam oryginalne wersje tych ćwiczeń od siostry ze Stanów, ale zapytaj dziewczyn skąd to ściągają jest tego sporo w internecie.

To link do Chalean Extreme i Slim in 6 ( Debbie zaczynała z Tonym Hortonem z P90X ) :
http://www.beachbody.com/product/fit...s/slim_in_6.do

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/chalean_extreme.do

Fashionaddicted - ćwiczeń do TurboFire jest 17 , wypisuję:

Fire 30 Class
Fire 45 EZ
Fire 45 Class
Fire 55 EZ
Fire 60 Class

HiiT 15
Hiit 20
Hiit 25
Hiit 30

Stretch 10
Stretch 40

Abs 10
Core 20

Lower 20
Upper 20
Sculpt 30
Tone 30


Jeżeli ktoś będzie zainteresowany hybrydą TURBOFIRE-CLX HYBRID to jest Turbo Fire z Chalean Extreme postaram się wkleić link z rozpisanym programem też na 20 tygodni. Pzdr , idę ćwiczyć

[handmadeearings]

HIIT30 Fire60 i ostatnie 4 są w poziomie Advanced to dodatkowy pakiet, na pierwsze 3 mce nie są potrzebne

fashionadicted ja mam na chomiku wszystko oprocz 5ez bo cos dziewczyny mowily ze błąd przy rozpakowywaniu wyskakuje (aczkolwiek mojej kolezance sie rozpakowało wszystko)

[luskaaa]

ja tez zaczelam dzisiaj turbo fire - pierwszy dzien w prawdzie zamiast fire 30 class zrobilam 45 ale to chyba nie ma takiej duzej roznicy, musze sobie wszystko dopiero posciagac, ale mam nadzieje ze sie wkrece, bo dzisiaj mi sie podobalo

[fashionaddicted]

Napisane przez handmadeearings

HIIT30 Fire60 i ostatnie 4 są w poziomie Advanced to dodatkowy pakiet, na pierwsze 3 mce nie są potrzebne

fashionadicted ja mam na chomiku wszystko oprocz 5ez bo cos dziewczyny mowily ze błąd przy rozpakowywaniu wyskakuje (aczkolwiek mojej kolezance sie rozpakowało wszystko)

oo a mogłabyś mi wysłać linka na PW?? może bym jeszcze dzisiaj zdarła i pocwiczyła
ZNALAZŁAM!!

---------- Dopisano o 19:01 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------

Napisane przez neuilly.

Kalija - mam to szczęście, że mam oryginalne wersje tych ćwiczeń od siostry ze Stanów, ale zapytaj dziewczyn skąd to ściągają jest tego sporo w internecie.

To link do Chalean Extreme i Slim in 6 ( Debbie zaczynała z Tonym Hortonem z P90X ) :
http://www.beachbody.com/product/fit...s/slim_in_6.do

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/chalean_extreme.do

Fashionaddicted - ćwiczeń do TurboFire jest 17 , wypisuję:

Fire 30 Class
Fire 45 EZ
Fire 45 Class
Fire 55 EZ
Fire 60 Class

HiiT 15
Hiit 20
Hiit 25
Hiit 30

Stretch 10
Stretch 40

Abs 10
Core 20

Lower 20
Upper 20
Sculpt 30
Tone 30


Jeżeli ktoś będzie zainteresowany hybrydą TURBOFIRE-CLX HYBRID to jest Turbo Fire z Chalean Extreme postaram się wkleić link z rozpisanym programem też na 20 tygodni. Pzdr , idę ćwiczyć

Dziękuję

[ma.ko]

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi w sprawie godzin
Ide ćwiczyc pierwszy dzień, później napiszę czy żyję

---------- Dopisano o 19:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Dobra, jestem po. Czuje sie super, ale czuję wszystkie mięsnie - zwłaszcza ramion Co prawda moje ćw wygladały dziwnie, bo gubiłam sie strasznie, ale jak nie wiedziałam co robić, to robiłam wykopy nóg i wymachy ramion
Zobaczymy czy bedą jutro zakwasy hehe.

[eli1111]

Mi brakuje fire 45 class i nigdzie nie mogę tego znaleźć.
Widzę, że dużo nowych osób zaczyna ćwiczyć fajnie, będzie motywacja większa

[Cristin@]

Ja tez mam pierwszy dzien za soba. nie bylo az tak strasznie nawet mi sie to podoba chcialabym wiecej ale wiem ze nie mozna przesadzac, czekam z niecierpliwoscia na jutro kiedy sobie cos nowego pocwicze. programy faktycznie troszke szybko leca i mozna sie pogubic ale pewnie dojde do wprawy za jakis czas

[ma.ko]

Powiem Wam, że myslałam, że bedę miała zakwasy, ale nie ma nic
Fajnie się czuję po wczorajszym i chcę więcej

[mircia14]

A ja dzisiaj na wadze +2kg, w cm bez zmian. O co tu chodzi ;( ?! W 10 dni ? Straciłam całą motywację.

Ale nic, zapomnę o dzisiejszym ważeniu i mierzeniu i będę dalej robić, a od jutra zaostrzam dietę na typowo redukcyjną. Załamałam się ;/

[handmadeearings]

nie patrz na wage. miesnie ważą wiecej niz tluszczyk. patrz na wymiary i na wygląd

[luskaaa]

Napisane przez mircia14

A ja dzisiaj na wadze +2kg, w cm bez zmian. O co tu chodzi ;( ?! W 10 dni ? Straciłam całą motywację.

Ale nic, zapomnę o dzisiejszym ważeniu i mierzeniu i będę dalej robić, a od jutra zaostrzam dietę na typowo redukcyjną. Załamałam się ;/

ja tez sie ostatnio zalamalam bo przez miesiac cwiczylam i nie jadlam slodyczy i pozniej sie zwazylam i nic sie nie ruszylo, ale widzialam duuuuuza poprawe w wygladzie. niedawno sie wazylam i jednak schudlam jakies 1,5 kilo po prostu chyba bylam spuchnieta albo waga szalala .

dzis zrobilam wyjatkowo z rana dzisiaj cwiczenia - hiit 15 i stretching, i mam jeszcze pytanie tak zeby sie upewnic stretching jest po czy przed cwiczeniami?

duzo skakania w tym hiicie ale ogolnie fajnie. poszlabym sie jeszcze gdzies przejsc zeby sie troche poruszac ale narazie leje strasznie, moze pozniej sie rozpogodzi

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Powiem Wam, że myslałam, że bedę miała zakwasy, ale nie ma nic
Fajnie się czuję po wczorajszym i chcę więcej

Hehe bo to aeoroby :P Zrób HIIT to poczujesz wszystkie mięśnie

Dopiero zobaczyłam w rozpisce że 3 tygodnie po kolei beda wyglądały w tym miesiacu tak samo, no ale nic

[mircia14]

ale nie poddaję się i jadę dalej

jutro pierwsze "core" poprosiłam mamę o kupienie tej gumy w Decathlonie, więc może będę miała

[Agusiek89]

Napisane przez mircia14

ale nie poddaję się i jadę dalej

jutro pierwsze "core" poprosiłam mamę o kupienie tej gumy w Decathlonie, więc może będę miała

Fajny jest Core dla brzucha tylko jak dla mnie to ciężko wytrzymać do końca bo dawno nie robiłam brzuszków. Tam sie czesto powtarza takie cwiczenie gdzie trzeba sie wychylić do tyłu pod kątem jakoś 60 stopni i pod koniec juz jest masakra A ja gumy nie mam, ciężarki sobie biore

[handmadeearings]

ja sie niestety poddaje.... klopoty w domu niestety mam.... i nie mam glowy teraz zeby cwiczyc...tak wiec poki co powodzenia wam zycze i trzymam kciuki za ukoncenie calego planu... albo nawet i tego zaawansowanego ;-)

[Cristin@]

Za mna juz 2 dzien cwiczen. Nadal czuje niedosyt, cwiczonka sa super oby i efekty byly

[ma.ko]

Napisane przez handmadeearings

nie patrz na wage. miesnie ważą wiecej niz tluszczyk. patrz na wymiary i na wygląd

No niby tak, ale wiesz, ja tez bym chciałą zobaczyć mniej na wadze

Napisane przez Agusiek89

Hehe bo to aeoroby :P Zrób HIIT to poczujesz wszystkie mięśnie

Dopiero zobaczyłam w rozpisce że 3 tygodnie po kolei beda wyglądały w tym miesiacu tak samo, no ale nic :-)

pewnie tak. Chociaż powiem Ci, że sciagałam teraz bluzkę przez głowę, to miałam z tym problem, ramiona odmawiały posłuszeństwa hehe.
Ale w każdym dniu co innego, więc nie bedzie nudne

Napisane przez mircia14

ale nie poddaję się i jadę dalej

jutro pierwsze "core" poprosiłam mamę o kupienie tej gumy w Decathlonie, więc może będę miała

pewnie, nie ma co sie zniechęcać

Napisane przez handmadeearings

ja sie niestety poddaje.... klopoty w domu niestety mam.... i nie mam glowy teraz zeby cwiczyc...tak wiec poki co powodzenia wam zycze i trzymam kciuki za ukoncenie calego planu... albo nawet i tego zaawansowanego ;-)

3mam kciuki za Ciebie, oby wszystko szybko się ułożyło

Napisane przez Cristin@

Za mna juz 2 dzien cwiczen. Nadal czuje niedosyt, cwiczonka sa super oby i efekty byly

Ja za jakies pół godzinki bede robiła 2 dzień

[ma.ko]

Uff, jestem po ćwiczeniach. Masakra, na HIIT 15 myslałam, że ducha wyzionę, musiałam robic przerwy. Ale rozciaganie mnie uspokoiło. Czuję każdy mięsień hehe. Ide wziąć gorący pryszniic.

[mircia14]

No HIIT-y dają popalić

Ja za pół godzinki zbieram się robić Core+Stretch. Nie mam tej gumy, muszę sobie jakoś poradzić z hantelkami.

[Agusiek89]

Napisane przez ma.ko

Uff, jestem po ćwiczeniach. Masakra, na HIIT 15 myslałam, że ducha wyzionę, musiałam robic przerwy. Ale rozciaganie mnie uspokoiło. Czuję każdy mięsień hehe. Ide wziąć gorący pryszniic.

Hehe nienawidze HIITów i dobrze ze w tym miesiacu nie mam ani jednego same aeroby

Dziś mam dzień przerwy