TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Tigressa]

Napisane przez Agusiek89

Ja też mam okulary, ale one mi nie spadają, włosy też związuję, ale się trzymają w miarę a mam za ramiona.

Ja akurat mam dłuższe - za łopatki, więc nie wiem co już z nimi robic. Sprobuje nastepnym razem zrobic warkocz i jego upiąc na gorze jakos....

[Agusiek89]

Napisane przez Tigressa

Ja akurat mam dłuższe - za łopatki, więc nie wiem co już z nimi robic. Sprobuje nastepnym razem zrobic warkocz i jego upiąc na gorze jakos....

A no to rzeczywiście. Możesz też spróbować zrobić kucyk wysoko na czubku głowy

[tygryskowym_okiem]

masz super efekty.Ja kończę w niedzielę miesiąc,ale nie mam aż takich rezultatów ani w cm ani w kg jak Ty.Czasami się zastanawiam czy TF na mnie działa.

Ej, tylko mi się nie poddawaj Po prostu jesteśmy inne, a każdy inaczej reaguje na ćwiczenia. Ne efekty wpływ ma wiele czynników. Dlatego też głowa do góry, łokcie w bok, biust do przodu i jedziemy dalej

Dołączam do ćwiczących

Witamy

jak ktoś chce to ja mam wszystkie filmy z TF na swoim chomiku.

Już obczaiłam co ty tam masz, a masz sporo i nie tylko tego TF

a ja mam pytanie czy któraś próbowała tego planu hybrydowego?? czyli połączenie TF z chalean extreme???

Widziałam tylko rozpiskę, ale nie próbowałam. Zresztą ostatnio nawet zadałam pytanie czy ktoś miała doczynienia z samym extreme, ale nikt mi nie odpowiedział. Wydaje mi się, że to CE jest dosyć siłowe (sporo ciężarków, itp), więc połaczenie z tymi intensywnymi fire i hiit z TF może być ciekawe

układy z elementami tanecznymi są dla mnie ciężkie do opanowania

Też miałam z tym problem. Nigdy nienawidziłam aerobiku. Ale od kiedy zaczęłam ćwiczyć szaloną Szaliną mi przeszło, po prostu wiem że jak się zaprę to dam radę, a trening czyni mistrza

mam problem z okularami ... i włosami

Od kiedy noszę soczewki życie stało się prostsze (jak to reklamą zabrzmiało) i teraz nie mam problemów ze spadającymi okularami, więc nie wiem co Tobie poradzić. A włosy mam znacznie krótsze, więc zwykła gumka i dwie spinki mi wystarczają. Jedynie tyle, że czasem pomiędzy jednym filmikiem, a drugim poprawiam włosy.

Sprobuje nastepnym razem zrobic warkocz i jego upiąc na gorze jakos....

A może podpatrz jak one mają tam pospinane na filmikach, przecież im też jakoś muszą się trzymać, a niektóre też maja takie dłuższe włosy

Ja mam 167 cm wzrostu

To ja mam ok. 175

[Tigressa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Od kiedy noszę soczewki życie stało się prostsze (jak to reklamą zabrzmiało) i teraz nie mam problemów ze spadającymi okularami, więc nie wiem co Tobie poradzić. A włosy mam znacznie krótsze, więc zwykła gumka i dwie spinki mi wystarczają. Jedynie tyle, że czasem pomiędzy jednym filmikiem, a drugim poprawiam włosy.

Tez na codzien nosze soczewki, ale w domu tylko okulary, bo soczewki wysuszaja mi oczy (a juz tyle je wyprobowalam, z roznym stopniem nawilzenia i nic nie pomaga), wiec staram sie nosic soczewki jak najkrócej....

Napisane przez tygryskowym_okiem

A może podpatrz jak one mają tam pospinane na filmikach, przecież im też jakoś muszą się trzymać, a niektóre też maja takie dłuższe włosy

Dzięki za rady

[Agusiek89]

Dziewczyny a co Wy na to, żeby zrobić zestawienie uczestniczek TF, tabelkę z danymi (wzrostem i wagą) i po każdym miesiącu by się wpisywało efekty nasze. Hmm? Byłaby lepsza motywacja

[Lanessa]

Napisane przez Agusiek89

Dziewczyny a co Wy na to, żeby zrobić zestawienie uczestniczek TF, tabelkę z danymi (wzrostem i wagą) i po każdym miesiącu by się wpisywało efekty nasze. Hmm? Byłaby lepsza motywacja

Bardzo chetnie! Wlasnie zrobilam podsumowanie wymiarow, nawet tkanki miesniowej i tluszczowej xD

Dziekuje za przywitanie

Widze, ze jestesmy podobne w podstawowych wymiarach, a do zmiany czego dazysz teraz? Zrobilam sobie przed chwila zdjecia calej sylwetki i widze, ze chce zmienic wiecej niz myslalam

[Agusiek89]

Napisane przez Lanessa

Bardzo chetnie! Wlasnie zrobilam podsumowanie wymiarow, nawet tkanki miesniowej i tluszczowej xD

Dziekuje za przywitanie

Widze, ze jestesmy podobne w podstawowych wymiarach, a do zmiany czego dazysz teraz? Zrobilam sobie przed chwila zdjecia calej sylwetki i widze, ze chce zmienic wiecej niz myslalam

Na pewno nie jest tak źle
Ja bym chciała zejść do 54 kg i chyba już przy tym zostać Przy okazji wysmuklić jeszcze i wyrzeźbić uda i brzuch

Dziewczyny która chętna na wpis do tabelki, podawać wzrost, wagę i zakładany cel

Więc ja 167 cm, 57 kg i cel 54 kg.

[Lanessa]

Napisane przez Agusiek89

Na pewno nie jest tak źle
Ja bym chciała zejść do 54 kg i chyba już przy tym zostać Przy okazji wysmuklić jeszcze i wyrzeźbić uda i brzuch

Dziewczyny która chętna na wpis do tabelki, podawać wzrost, wagę i zakładany cel

Więc ja 167 cm, 57 kg i cel 54 kg.

Czyli to samo co ja
Nie jest zle Umiem sie dobrze ubrac i nieraz slyszalam opinie, ze wygladam na kogos co ma gora 50kg... Ale to chyba ma sie z tym, ze mi w udkach i boczkach za duzp, talia szczupla, a podudzie, ktore najczesciej eksponuje, ma zaledwie 35 cm. Czyli zadem kryzys, rodzina mi odradza odchudzanie, ale treningu mi nie moga zabronic



Lanessa: 166, 58kg, cel 53.

[Agusiek89]

Napisane przez Lanessa

Czyli to samo co ja
Nie jest zle Umiem sie dobrze ubrac i nieraz slyszalam opinie, ze wygladam na kogos co ma gora 50kg... Ale to chyba ma sie z tym, ze mi w udkach i boczkach za duzp, talia szczupla, a podudzie, ktore najczesciej eksponuje, ma zaledwie 35 cm. Czyli zadem kryzys, rodzina mi odradza odchudzanie, ale treningu mi nie moga zabronic



Lanessa: 166, 58kg, cel 53.

No tak, przecież sport to zdrowie
A podudzie gdzie jest? Masz na myśli tę część nad kolanem?
Ja 35 cm mam w łydce chyba A nad kolanem ponad 40.

---------- Dopisano o 16:27 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

Aj dziewczyny podawajcie też wymiary
talia,
brzuch,
pupa,
uda w najgrubszej części na górze,
udo mniej więcej na środku,
kolano,
łydka,
ramię.
Ja się zmierzę i wpisze niedługo

[Lanessa]

Okej, wynurze sie jako pierwsza, podam wymiary po swojemu, tzn robilam je wedlug schematu z TF.

Talia: 68cm
Tylek: 92
Biodra (bryczesy) razem: 92
Udo w najgrubszym miejscu: 54
Podudzie, czyli nad kolanem : 35
Lydka: 34,5 cm
Ramie, a niech tam: 25,5
Waga: 58
Wzrost: 166

[dotek86]

oj to ja się przy Was umywam bo mam 156cm wzrostu i waże obecnie 69 mój pierwszy cel to 59 a później się jeszcze zobaczy.

Wrzuciłam filmy: abs 10,lower 20 i upper 20 na megaupload jeśli może być to podam linki


to ja jutro podam wymiary bo jutro mam mierzenie

[krtek_]

Mam 173cm wzrostu i dążę do 55kg. Zaczynałam od 62.5kg, obecne wymiary i wagę podam jutro, bo mam mierzenie

dotek, możesz mi wysłać link?

[Agusiek89]

Napisane przez dotek86

oj to ja się przy Was umywam bo mam 156cm wzrostu i waże obecnie 69 mój pierwszy cel to 59 a później się jeszcze zobaczy.

Wrzuciłam filmy: abs 10,lower 20 i upper 20 na megaupload jeśli może być to podam linki


to ja jutro podam wymiary bo jutro mam mierzenie

Jesli mogę prosić, to na PW bym chciała

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:06 ----------

Podaję swoje

Talia: 69,5 cm
Brzuch: 83 cm
Pupa: 94 cm
Udo w najgrubszym miejscu: 52 cm
Podudzie: 44,5 cm
Łydka: 34,5 cm
Ramię: 27 cm
Waga: 57 kg
Wzrost: 167 cm

[coffee lover]

Ja :P : 162 cm/ 58 kg / 53- 52 kg

Ja zaczynam od jutra, bo dzisiaj nie cwiczylam i bylam w kinie, a w kinie bylo piwo, chipsy i paluszki. Po kinie m&m :P Rozpustnica ze mnie. Ale od jutra szlaban na wszystko

[Agusiek89]

Napisane przez coffee lover

Ja :P : 162 cm/ 58 kg / 53- 52 kg

Ja zaczynam od jutra, bo dzisiaj nie cwiczylam i bylam w kinie, a w kinie bylo piwo, chipsy i paluszki. Po kinie m&m :P Rozpustnica ze mnie. Ale od jutra szlaban na wszystko

Jak możesz podaj jeszcze wymiary Lepiej porównać wymiary, bo można schudnąć w cm a waga będzie pokazywać więcej

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Wstawiłam rozpiskę dla zaawansowanych po podstawowym TF, jakby ktoś nie miał, a chciałby zacząć ćwiczyć. Na pierwszej stronie wątku

[dotek86]

rany jak patrzę na Wasze wymiary i wagę to ja w porównaniu do Was to słoń jestem!!

[tygryskowym_okiem]

Tez na codzien nosze soczewki, ale w domu tylko okulary, bo soczewki wysuszaja mi oczy (a juz tyle je wyprobowalam, z roznym stopniem nawilzenia i nic nie pomaga), wiec staram sie nosic soczewki jak najkrócej....

Też mi wysuszają się te soczewki, ale teraz mam takie nowe Air Optix Aqua i czuję różnicę w porównaniu do starszej wersji. Poza tym zawsze mam przy sobie kropelki Aquify i jak czuję, że jest sucho to nawilżam. Bo generalnie dużo pracuję przy komputerze, a dodatkowo na uczelni gdzieniegdzie takie lipne oświetlenie, że strasznie mi to działa na oczy. Ale jak jestem w domu to czasem noszę czasem nie, aczkolwiek na ćwiczenia zakładam (jeżeli akurat przez cały dzień nie miałam soczewek założonych), bo po prostu wygodniej.

Dziewczyny a co Wy na to, żeby zrobić zestawienie uczestniczek TF, tabelkę z danymi (wzrostem i wagą) i po każdym miesiącu by się wpisywało efekty nasze. Hmm? Byłaby lepsza motywacja

Moje wymiary już są A celu jako takiego nie posiadam, w sensie np. wagowego.

[mikasa5]

Niedługo się dokładnie obmierzę, ale nie mam możliwości zważenia i szczerze mówiąc mało mnie to obchodzi
Też mam duży problem z włosami, są długie i baardzo grube i ciężkie, związuję je 3 porządnymi gumkami, a i tak co chwilę się poprawiam.

Dzisiaj za mną HIIT 25 i jestem w trakcie trzeciego tygodnia.
Ehh..., chyba ze względu na @ ciągle mam na coś ochotę, na szczęście od słodyczy mam spokój od miesiąca, teraz plasterki szynki podżeram

[Agusiek89]

Napisane przez dotek86

rany jak patrzę na Wasze wymiary i wagę to ja w porównaniu do Was to słoń jestem!!

Na pewno nie jest tak źle, nie przesadzaj Ale w sumie to dobra motywacja do ćwiczeń

[Jedwabna]

Cześć, chciałabym do Was dołączyć, bo wiele z Was osiągnęło fanastyczne rezultaty.
Co prawda zostało mi 3 dni Brazil Butt Lift, jednak po tygodnia nie jestem zadowolona... Nastąpiło jedynie (?) ogólne wyszczuplenie, ale spodziewałam się, że cm jednak spadną, a tu nic... Dodatkowo powiem, że ćwiczenia całkowicie mi się znudziły, nie mam już ochoty ich całkowicie robić.
Na pierwszej stronie znajdę rozpiskę, tak?
Skoro jestem początkująca jeśli chodzi o TF, to powinnam najpierw zrobić TJ?

[krtek_]

Napisane przez Jedwabna

Cześć, chciałabym do Was dołączyć, bo wiele z Was osiągnęło fanastyczne rezultaty.
Co prawda zostało mi 3 dni Brazil Butt Lift, jednak po tygodnia nie jestem zadowolona... Nastąpiło jedynie (?) ogólne wyszczuplenie, ale spodziewałam się, że cm jednak spadną, a tu nic... Dodatkowo powiem, że ćwiczenia całkowicie mi się znudziły, nie mam już ochoty ich całkowicie robić.
Na pierwszej stronie znajdę rozpiskę, tak?
Skoro jestem początkująca jeśli chodzi o TF, to powinnam najpierw zrobić TJ?

Jak chcesz Turbo Jam jest dobre dla kogoś, u kogo cienko z kondycją, TJ to wtedy dobre przygotowanie. No i Szalina tam więcej tłumaczy, łatwiej złapać kroki. Ale jeżeli nie masz z kondychą problemu, to bierz się od razu za TF, nie ma co się ograniczać

[Agusiek89]

Napisane przez Jedwabna

Cześć, chciałabym do Was dołączyć, bo wiele z Was osiągnęło fanastyczne rezultaty.
Co prawda zostało mi 3 dni Brazil Butt Lift, jednak po tygodnia nie jestem zadowolona... Nastąpiło jedynie (?) ogólne wyszczuplenie, ale spodziewałam się, że cm jednak spadną, a tu nic... Dodatkowo powiem, że ćwiczenia całkowicie mi się znudziły, nie mam już ochoty ich całkowicie robić.
Na pierwszej stronie znajdę rozpiskę, tak?
Skoro jestem początkująca jeśli chodzi o TF, to powinnam najpierw zrobić TJ?

Widzę, że prześledziłaś trochę wątek
Jesli chcesz wkroczyć w TF wprawiona i prawidłowo wykonywać ćwiczenia już od pierwszego treningu, to zacznij od TJ. Ale można sobie poradzić też bez TJ
Tak, na pierwszej stronie jest rozpiska

[Jedwabna]

To świetnie
Dziękuję Wam za odpowiedzi. Oczywiście, że prześledziłam, bo najważniejsza jest znajomość przyszłych ćwiczeń i ogólna orientacja w nich
Pomyślę troszkę o tym, czy wybrać TJ czy TF od razu, ale może faktycznie najpierw lepiej nauczyć się wszystkich kroków, by potem robić wszystko najlepiej jak się da
A co do BBL, jestem bardzo, ale to bardzo zawiedziona Wielu kobietom spadło wiele centymetrów, a mi ani jeden się nie ruszył, prócz ten ze 'środka' uda, ale na + 2cm
Dodatkowo powiem, że jestem od 2 stycznia na redukcji i waga początkowo spadła około 1.3 kg, a teraz nagle + 0.7kg... Ech, no nic. Mam nadzieję, ze TJ i TF porządnie pomoże mi zwalczyć to co chcę
Tylko to troszkę irytujące, kiedy robi się wszystko wzorowo, a tu najpierw ubywa ładnie, a później przybywa nie wiadomo czemu

[Lanessa]

Napisane przez dotek86

oj to ja się przy Was umywam bo mam 156cm wzrostu i waże obecnie 69 mój pierwszy cel to 59 a później się jeszcze zobaczy


to ja jutro podam wymiary bo jutro mam mierzenie

Wiesz, sporo osob zaczynalo na duzych liczbach na wadze, akurat zebralysmy sie takie, ktore sa blizej konca niz poczatku drogi Ja jestem dokladnie 7/12 czesci, wazylam 65 kg, zeszlam potem do 61,62, teraz do 58 (wlasciwie to 57, ale tak rzadko mam wage, ze zakladam raczej troche wiecej niz mniej) i droga do umarzonego 53
Poza tym, im wiecej wazysz, tym wiecej zrzucisz! Jestem przekonana, ze cwiczenia Ci bardzo pomoga, jesli nie zabijasz swojego metabolizmu w jakis sposob (typu jedzenie nie wtedy co trzeba i nie to co sie powinno, przecwiczenie i nie danie cialu czas na odbudowe itp.). Bedzie dobrze

[krtek_]

Napisane przez Jedwabna

To świetnie
Dziękuję Wam za odpowiedzi. Oczywiście, że prześledziłam, bo najważniejsza jest znajomość przyszłych ćwiczeń i ogólna orientacja w nich
Pomyślę troszkę o tym, czy wybrać TJ czy TF od razu, ale może faktycznie najpierw lepiej nauczyć się wszystkich kroków, by potem robić wszystko najlepiej jak się da
A co do BBL, jestem bardzo, ale to bardzo zawiedziona Wielu kobietom spadło wiele centymetrów, a mi ani jeden się nie ruszył, prócz ten ze 'środka' uda, ale na + 2cm
Dodatkowo powiem, że jestem od 2 stycznia na redukcji i waga początkowo spadła około 1.3 kg, a teraz nagle + 0.7kg... Ech, no nic. Mam nadzieję, ze TJ i TF porządnie pomoże mi zwalczyć to co chcę
Tylko to troszkę irytujące, kiedy robi się wszystko wzorowo, a tu najpierw ubywa ładnie, a później przybywa nie wiadomo czemu

może @ Ci się zbliża?

[Jedwabna]

Zbliża się, zbliża to fakt. Ale nie od 3 tygodni

[krtek_]

Napisane przez Jedwabna

Zbliża się, zbliża to fakt. Ale nie od 3 tygodni

wiem, że to demotywuje, ale myślę, że odpuść sobie na razie ważenie, czy mierzenie, trzymaj dietę, ale nie spinaj za bardzo a jak @ Ci się skończy i wciąż nie będziesz lecieć z wagi, to wtedy się będziesz martwiła

[Jedwabna]

Tak, daruję sobie sprawdzanie siebie, tym bardziej, że padła bateria w wadze (całe szczęście!)
Już nie mogę doczekać się TJ, a potem TF!
Tylko muszę kupić sobie odpowiedni biustonosz sportowy. Co prawda mieseczka jest mała, ale nie chce ich narażać na dodatkowe 'wstrząsy'

[Icy-fruit]

Dziewczyny ! Czy mogłabym prosić o podesłanie linków na PW !?
Ja obecnie waże 64 kg przy wzroście 167cm cel to 52 kg ( powrót do starej wagi ) ! Przyłączam się do wątku i będę dzielnie ćwiczyć, jak juz będę miała wszystko ściągnięte. Życzę wytrwałości

[Tigressa]

Napisane przez Jedwabna

Tak, daruję sobie sprawdzanie siebie, tym bardziej, że padła bateria w wadze (całe szczęście!)
Już nie mogę doczekać się TJ, a potem TF!
Tylko muszę kupić sobie odpowiedni biustonosz sportowy. Co prawda mieseczka jest mała, ale nie chce ich narażać na dodatkowe 'wstrząsy'

Wlasnie to jest bardzo wazne - ja mam taki z Brubeck i biust jest podczas nawet najszybszych cwiczen nieruchomy