Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Paulinka675]

ja sie mobilizuje bo chce dotrwac do konca treningu

[Papryczkaa]

a ja drugi raz podchodze do a6w.Ostatnio dotrwalam do 16 dnia...Dziewczyny mozna wkoncu zrobic sobie jeden dzien przerwy w calym treningu? gdzies w tym watku , wyczytalam ze mozna :P i mimo iz jestem dopiero na 8 dniu to wczoraj bylam w pubie i wizja cwiczen po piwach nie malowala sie zbyt kolorowo :P
Teraz nie iwem czy przerywac trening czy nie..?

[Marlena_A_]

jeden dzień przerwy może być. możesz mieć nawet co tydzień taki dzień pauzy

[iwciunia]

Napisane przez Marlena_A_

jeden dzień przerwy może być. możesz mieć nawet co tydzień taki dzień pauzy

Tak Byłam pewna, że nie można, skąd o tym wiesz Marlenko ?

[Papryczkaa]

hmm az co tydzien takie lenistwo ? Ja wlasnie kiedys wyczytalam ,ze chyba dopuszczalny jest jeden dzien w calym treningu.hmm....no nic to ja dzisiaj wracam do cwiczen

[Papryczkaa]

i jeszcze jedno a co tam pomecze Was jeszcze chwile :P

Jak wykonujecie 5 cwiczenie? Prostujecie jedna noge kiedy ta druga jest zgieta ? hyh mam nadzieje ,ze zrozumiecie i co chodzi ;p

[Marlena_A_]

http://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ > napisane przez buchu_88: wykonuje sie ten trening codziennie daletego jest on taki krótki nie moznra robic dłuzszych przerw jak jeden dzien w tygodniu"

Za mną 17 dzień

[Marlena_A_]

Papryczkaa, ja robię tak jakby rowerek z tym że moje ruchy nóg polegają na bardzo szybkim prostowaniu i dociąganiu do klatki piersiowej. kiedy jedna noga jest w połowie drogi do klatki to druga jest w połowie drogi do całkowitego wyprostowania ale Ci to wytłumaczyłam, hehe

[Papryczkaa]

hmm no rozumiem , rozumiem Robie tak samo i dla mnei osobiscie to cwiczenie jest najgorsze..
A ktory masz dzien ?

[Marlena_A_]

jak wyżej napisałam > 17

[fufadelko]

dziewczyny macie jakieś fotki??

[Papryczkaa]

hehe faktycznie ja dzisiaj zakrecona jestem ogolnie pojechalam np zlozyc papiery na studia i zapomnialam o swiadectwie dojrzalosci ehh to moze ja lepiej pozjde pocwiczyc zycze wytrwalosci wszystkim

[tweetbosa]

znalazlam spob na nibolnaca szyje i mniesze prerazenie wczase cwiczen (zmeczenie)
ze zmaczeniem i niemoznosc nadel mona sobie poradzic :P
Jak ja to robie :P
Oszukuje umysl :P
teraz robie 3 serie po 10 :P a licze nastepujaco :P
jedno kolanko powinnam liczyc 1 a ja jeden dopiero licze jak zrobie drugie i tak zostaje mi nie dziesienc a 5 powtorzen :P takie male oszustwo na umysl :P
i tak z karzdym cwiczeniem robie dwa razy a licze jakos raz :P wkoncu 5 brzmi lepiej niz 10
a na bolaca szyje klade sie tak aby dlowa byla pozozona rowno pod zyrandolem i patrze na niego skupiam sie na nim i nic nie boli bo napinam miesnie brzucha a nie szyjke ))
moze wam tez to pomoze powodzenie dzewczynkii

[kate6o]

Napisane przez tweetbosa

znalazlam spob na nibolnaca szyje i mniesze prerazenie wczase cwiczen (zmeczenie)
ze zmaczeniem i niemoznosc nadel mona sobie poradzic :P
Jak ja to robie :P
Oszukuje umysl :P
teraz robie 3 serie po 10 :P a licze nastepujaco :P
jedno kolanko powinnam liczyc 1 a ja jeden dopiero licze jak zrobie drugie i tak zostaje mi nie dziesienc a 5 powtorzen :P takie male oszustwo na umysl :P
i tak z karzdym cwiczeniem robie dwa razy a licze jakos raz :P wkoncu 5 brzmi lepiej niz 10
a na bolaca szyje klade sie tak aby dlowa byla pozozona rowno pod zyrandolem i patrze na niego skupiam sie na nim i nic nie boli bo napinam miesnie brzucha a nie szyjke ))
moze wam tez to pomoze powodzenie dzewczynkii

tylko o ile sie nie myle to 1 powinno byc jak dwie nogi sie zrobi czyli robisz o połowe mniej albo mi sie cos pomylilo

[tweetbosa]

łąaa faktycznie dzieki i dzis zrobie ladnie idealnie widocznie wczesniej nie doczytalam chodz bylam pewna ze robie dobrze

[Marlena_A_]

jeżeli jest 10 powtórzeń, to każdą nogę musisz podnieść 10 razy, czyli w sumie wykonując 1 ćwiczenie podnosisz razem nogi 20 razy (10 x prawa i 10x lewa)

[_cleooo_]

najlepiej przed rozpoczeciem a6w zmierzyc talie i brzuch troche ponizej talii. ja mam za soba dziesiaty dzien i w talii zgubilam 3 centymetry a ponizej talii 4, wiec chyba nie jest zle. To mnie motywuje i nie poddam sie

[_cleooo_]

tak samo jest gdy sie wazymy i stwierdzimy ze po meczenskich cwiczeniach nic a nic nie spadla nam waga, tluszcz sie spala ale miesnie wyrabiaja i sprawiaja ze wazymy tyle samo,

[_cleooo_]

zreszta jak ktos nie ma tluszczu to nie ma mu co spadac

[_cleooo_]

poza tym spadek cm również nie zawsze świadczy o chudnięciu, bo możemy splaić tłuszcz i tym samym powiększyć swoje mięśnie co spowoduje, że różnica w cm będzie niewielka

no niby tak ale lepiej miec miesnie niz tluszcz, nawet gdy centymetry nie spadna

[tweetbosa]

dzisaj sie zmierze i zobaczymy

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez tweetbosa

a na bolaca szyje klade sie tak aby dlowa byla pozozona rowno pod zyrandolem i patrze na niego skupiam sie na nim i nic nie boli bo napinam miesnie brzucha a nie szyjke ))
moze wam tez to pomoze powodzenie dzewczynkii

To prawda Instruktorka aerobiku niedawno powiedziała, żeby przy ćwiczeniach na brzuch starać się sięgać brodą w górę. W ten sposób bardziej pracujemy brzuchem, czyli tym czym mamy pracować leżąc po lampą możemy starać się sięgać do niej brodą, to naprawdę dobry pomysł.

[tweetbosa]

dziekuje za docienieie buzak

[Marlena_A_]

o kurde, ja już dzisiaj po 14 powótrzeń mam, łeeeeeeeee, i jak ja mam to wytrzymać ?

[tweetbosa]

ja jeszcze po 10 :P ale tez niezle piekloo ;p ;p i nie dlugo dokladka tych cwiczen ;p
ciekawa jestem efektow , chcoaz jakies tamwidze bo portki mi spadaja :P

[Marlena_A_]

ja w okolicach pępka straciłam 2 cm, ale prócz A6W, to jeszcze biegam i skaczę sobie na skakance no i therm line zażywam ale kurde porty mi juz też spadają i trochę luźno się w nich czuję poszedł mi jeszcze cm w biodrach i 1,5 cm w udzie nieźle

[mOonia]

kurcze..ja skakałam ale przestałam:d sama niewiem czemu:P chyba za duży leń jestem..ale mushe zacząc jeszcze raz ..moze zaczne od jutra

[tweetbosa]

ale skaczecie tak jak w "Rokim hmmm ?!
hmmm.... ciekaweee
lalalala

[Marlena_A_]

ja skacze najpierw rowerek (20x) potem (20x) podskakuje na 2 nogach, i 10 seri tak a potem podskakuje różnie, jak mi sie chce

[tweetbosa]

moze zaczne skakac , mowie ze to cos daje tak ? lalalallala