Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[anestet-ka]

Joanno masz świetny brzuszek!

Ja dziś zaczęlam AW6 A jutro pewnie zakończe... ;]

[bluegirl]

Napisane przez mysza_87

nie, nie można rozdzielać. 3 serie należy robić jedna po drugiej bez przerw

ja nie daje rady 3 serie zaraz jedna po drugiej

[moriam]

Joanna22-swietny brzuch!
zdradz nam swoj przepis na taki piekny brzuszek

[Joanna22]

anniaa, ewa25, anestet-ka, moriam -dziekuje to bardzo mile.

W sumie teraz to malo cwicze
Niestety brak mi konsekwencji

Za to kiedys cwiczylam bardzo duzo - niemalze codziennie po kilka godzin (swir )..
Teraz jesli juz cwicze to tylko zwykle,tradycyjne brzuszki, na miesien prosty i na skosne - 3x25 powt.-bardzo dokladnie, bo wg mnie liczy sie jakosc, nie ilosc!

Napisane przez anestet-ka

Joanno masz świetny brzuszek!

Ja dziś zaczęlam AW6 A jutro pewnie zakończe... ;]

Hi hi...tego samego sie obawiam taka jestem

[annfas]

Ja od 1 sierpnia znowu zaczynam A6W Poprzednia sesja duzo mi dała. Wprawdzie nie doszłam do końca, ale efekty są widoczne Ale jeśli chodzi o brzuch to mi zawsze mało

[Nati02]

Joanno potwierdzam słowa moich poprzedniczek- świetny brzuch!
Trzymam kciuki za skończenie a6w

Annfas powodzenia również

[inch]

Joasia jaki brzuch. Opalony, umięsniony -rewelacja

[grudniowa-szatynka]

Joanna, piękny brzuszek
Z tego co troszkę widać masz jeszcze wypracowane ramiona

[201707171556]

Joanna22 i Suzana macie naprawde wspaniale brzuchy, gratuluję

Ja dzis robie 4 dzien A6W i mam nadzieje, że dotrwam do końca w związku z tym mam pytanie - gdy już skończy sie 'szóstkę" to co robic aby utrzymać wypracowany efekt? Odczekac jakiś czas i zacząć A6W od nowa czy inny trening na brzuch? Jak wy robicie?
Pamiętam, że był już podobny temat kiedyś ale nie moge go znaleźc...

[anestet-ka]

Ja dziś jestem AŻ na drugim dniu Nie wyobrażam sobie jak ja będę robić te ostatnie dni, tyle powtorzen, no ale cóż narazie będę brnąć ile dam radę.

[mysza_87]

Mój TŻ poszedł za moim przykładem i też zaczął robić A6W Jest na 4 dniu Ale idzie mu fatalnie i muszę za każdym razem kontrolować te jego ćwiczenia No i oczywiście liczyć powtórzenia Oj ci faceci, dwóch rzeczy na raz porządnie nie potrafią zrobić

[kitikate]

Ahh ja dopiero zaczynam. Zamierzam wyrzezbic sobie piekny brzuszek :P chociaz mojemu wiele zarzucic nie moge. Niepokoi mnie tylko fakt ze kiedy cos zjem od razu gorzej wyglada. Ale czesciej wyglada lepiej bo dieta na za wiele nie zezwala
Wiecie co aby efekty po ukonczeniu calego treningu nadal sie utrzymywaly trzeba dalej cwiczyc. Nie ma nic za darmo. A wiadomo latwiej utrzymac cos niz po jakims czasie znowu zaczynac od zera. Trzymam za was kciuki Pozdrawiam

[Candiiia]

Wróciłam. Niestety na wakacjach nie miałam warunków na A6W ... jutro ( dzisiaj ) chyba zaczne od nowa...
Co za brzuchy! gratuluje!!

[bluegirl]

Napisane przez kitikate

Zamierzam wyrzezbic sobie piekny brzuszek :P chociaz mojemu wiele zarzucic nie moge. Niepokoi mnie tylko fakt ze kiedy cos zjem od razu gorzej wyglada.

ja lubie swój brzuch rano, dopóki czegoś nie zjem, później jest ogromny, wzdęty, patrzeć się nie da na niego

[diamelen]

Napisane przez bluegirl

ja lubie swój brzuch rano, dopóki czegoś nie zjem, później jest ogromny, wzdęty, patrzeć się nie da na niego

mam dokładnie ten sam efekt.... Ale zachecilysci mnie do tej szóstki i też sie dziś za nia zabiore... )

[kama-j]

Skończyłam jakiś tydzień temui bardzo jestem zadowolona! Teraz robię krótka rpzerwę i zaczynam ponownie. STraciłam w talii 5 cm no i mięsnie się delikatnie zarysowały. Powodzenia wszystkim życze!

[rekann]

Napisane przez kama-j

Skończyłam jakiś tydzień temui bardzo jestem zadowolona! Teraz robię krótka rpzerwę i zaczynam ponownie. STraciłam w talii 5 cm no i mięsnie się delikatnie zarysowały. Powodzenia wszystkim życze!

gratulacje,i wszysytkim powodzenia zycze..ja juz mysle tylko o urlopiku

[bluegirl]

ja przedwczoraj niestety musiałam przestać ćwiczyć, to był mój 8 dzień, mam skoliozę i podczas ćwiczeń, odezwały się bóle w okolicach klatki piersiowej, które wcześniej były zdiagnozowane jako bóle spowodowane właśnie skrzywieniem kręgosłupa. Ból przy skłonach, oddychaniu, wolałam jednak zrezygnować, a szkoda bo wierzyłam ze na mój brzuch coś pomogą.

[snowqueen]

Ja co prawda na siłowni i aerobiku robię też brzuszki, ale chyba wezmę się za tą szóstkę. Raz już próbowałam, ale wtedy miałam b. osłabiony organizm, po 6 dniu nie dał rany, miałam arytmię itp. ;/ Ale teraz pora działać!
Niby mam ładny brzuszek, trochę mięśni, itp., ale tak jak bluegirl - tylko rano potem jest jakiś taki fuuu
Zaczynam od dzisiaj. Jeśli stracę w talii 5 cm jak kama-j to padnę ze szczęścia

[BasiaRybenka]

Ja ma dzisiaj 3 dzien i moze mam na swoim punkcie fiola ale naprawde widze lekkie zarysy mięśni czego wcześniej nie widzialam zobaczymy!! Zamieszcze fote jak skończe... Jak ktos tu jeszcze bedzie...

[Nati02]

Napisane przez BasiaRybenka

Ja ma dzisiaj 3 dzien i moze mam na swoim punkcie fiola ale naprawde widze lekkie zarysy mięśni czego wcześniej nie widzialam zobaczymy!! Zamieszcze fote jak skończe... Jak ktos tu jeszcze bedzie...

Z pewnoscia będzie

Powodzenia

[moriam]

bedzie bedzie..
a ty Nati zaczelas jeszcze raz a6w, bo cos wspominalas?
ja od jutra 22 powtorzenia!

[Nati02]

Nie zaczynałam- zbyt gorąco mi i nie daję rady ćwiczyć, a po 22 nie zawsze jestem w domu. Poczekam do jesieni aż troszkę się ochłodzi

[mysza_87]

A ja się waham Bo chciałam zacząć A6W od 1 sierpnia, ale to się chyba przełoży na wrzesień. Teraz pracuję i wierzcie mi, naprawdę nie mam kiedy ćwiczyć Nawet hula hop już zarosło kurzem

[17coyote17]

dzis 5 dzien bo wczesniej zaczelam ale przerwalam i zaczelam 5 dzionkow temu i jak naraziedobrze mi idzie oby tak dalej:rolleye s:

[BasiaRybenka]

JEST!! 4 dzień zrobiony!! Kurcze to wcale nie takie łatwe. Jak było u was od ktorego dnia (bez bujania) przyzwyczailyscie brzuszki do cwiczen i juz sie tak nie meczylyscie... Zaraz znowu napisze pościka z zdj mojego brzuszka przed i po 4 dniach jak chcecie. Potem dostanuiecie juz tylko efekt, ale bede dokumentowala brzuszek co 7 dni. Jutro wyjezdam na miesiac wiec tam bede robic A6W wroce 26 to bedzie 32 A6W... Ostatnie 10 dni przetram razem z wami...

[BasiaRybenka]

Oto mój brzuszek po 1 dniu i po 4 i tak różnicy nie ma. Postanowiłam zacząć A6W ponieważ pokarana zostałam przez naturę brakiem wciącia w talii wiec chociaz to, a poza tym moj brzuszek odstaje i jest bez wyrazu. Jest nijaki

PS: Różowa bluzka to 4 dnień, niebieska to 1.

Załącznik 506687 Załącznik 506688 Załącznik 506689

[mysza_87]

Napisane przez BasiaRybenka

Oto mój brzuszek po 1 dniu i po 4 i tak różnicy nie ma. Postanowiłam zacząć A6W ponieważ pokarana zostałam przez naturę brakiem wciącia w talii wiec chociaz to, a poza tym moj brzuszek odstaje i jest bez wyrazu. Jest nijaki

PS: Różowa bluzka to 4 dnień, niebieska to 1.

Załącznik 506687 Załącznik 506688 Załącznik 506689

na wcięcie w talii najlepsze jest hula hop sama wypróbowalam

[Candiiia]

co do hula hop... liczą sie same ruchy jakie sie robi przy hula hop, czy potrzebne jest hula hop? bo nie chce mi sie isc do zabawkowego ... ( swoją droga - ile kosztuje? )

[moniqa16]

no ja mam 4 dzien za soba;] jest ciezko ale jak zauwazylam są wyniki spore wiec wytrwam 3majcie za mnie kciuki