Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[zulka86]

po pierwszym dniu mialem zakwasy na dwa-trzy dni. moja relacja ..

[zulka86]

to nastepna porcja :P dlatych co nie wierza

Ps: lubie w życiu spróbować wszystkiego od tak poprostu żeby przekonać się na własnej skórze co lubie a co nie przyznasz sama lepiej wyglada bez włosków.. POZDRAWIAM

[::bunia::]

to chyba zle cos robie ...kit tam

[gruchcia]

hejka witam wszystkich
zastanawiam sie nad ta magiczna i jak widze cudowna 6 jednak mam pare pytan: czy jakas szczegolna dieta jest konieczna (bo ja gl jem owoce i slodycze i co najgorsze zaczynam jesc dopiero o godz 20.30 i jem w nocy ale nie jestem gruba mozna powiedziec nawet ze za chuda)chodzi mi oto zeby moj brzuch byl ladnie zarysowany i zeby bylo widac miesnie ... teraz mam twardy brzuch ale nie zadowala mnie on

[zulka86]

Napisane przez gruchcia

hejka witam wszystkich
zastanawiam sie nad ta magiczna i jak widze cudowna 6 jednak mam pare pytan: czy jakas szczegolna dieta jest konieczna (bo ja gl jem owoce i slodycze i co najgorsze zaczynam jesc dopiero o godz 20.30 i jem w nocy ale nie jestem gruba mozna powiedziec nawet ze za chuda)chodzi mi oto zeby moj brzuch byl ladnie zarysowany i zeby bylo widac miesnie ... teraz mam twardy brzuch ale nie zadowala mnie on

dokładnie jak moja stara ;/ szustka bedzie odpowiednia pod warunkiem ze odrazu po cwiczeniach nie wciagniesz kilograma czekolady

[gruchcia]

Napisane przez zulka86

dokładnie jak moja stara ;/ szustka bedzie odpowiednia pod warunkiem ze odrazu po cwiczeniach nie wciagniesz kilograma czekolady

thanks za mile porownanie i za rade!!! kurcze a juz mialam nadzieje ze ktos mnie utwierdzi w przekonaniu ze moge sobie jesc jak chce skoro i tak nie jestem spaslak hi hi...ale nie ma mocnych dieta+cwiczenia=efekt hm ...tylko co i jak ja mam teraz zrobic zeby sie przestawic

[zulka86]

to moze dieta atkinsa www.google.com ... miłej zabawy

[grudniowa-szatynka]

W żadne atkinsy się nie baw.
Normalna, zdrowa dieta, przeczytaj Artykuły podwieszone na górze od redakcji. Nie możesz jeść tylu słodyczy i owoców niestety, musisz trochę zmienić swoją dietę, żeby efekt ćwiczeń był widoczny. Ważna jest duża ilość białka, przeczytaj te artykuły dokladnie. Dowiesz się tam co jeść przed i po ćwiczeniach

[fjolka6]

Witam dziś właśnie jest mój 3 dzień ćwiczeń, pierwszy raz zaczęłam ten trening i jestem ciekawa rezultatów. Wszyscy wychwalają ten trening a chciałabym wiedzieć jakie ma minusyoprócz tego że mięśnie brzucha bolą.Pozdrówki 3majcie kciuki ciao

[linda]

Ja juz mam 6 dzień, nie boli mnie szyja heh moze za nisko ją podnoszę;/

[Nati02]

Mysza bedziesz zaczynac z6w od wrzesnia?

[krowa_bez_mleka]

Ja dzisiaj wykonałam 4 dzień trningu i mam zamiar wytrwać do końca!! Bardzo mi się podobają te ćwiczenia.
Nie mam zakwasów(tylko tak fajnie czuję mięśnie), a szyja boli mnie tylko podczas wykonywnia ćwiczenia. Czekam na rezultaty

[mysza_87]

Napisane przez Nati02

Mysza bedziesz zaczynac z6w od wrzesnia?

Nati, zaczynam 8 września a ty kiedy?

[Nati02]

Napisane przez mysza_87

Nati, zaczynam 8 września a ty kiedy?

Mysle czy nie zacząc wlaśnie na jesien

[bieblonka]

Witam,
mam pytanie:
czy mozna bez problemu polaczyc 6W z dieta kopenhaska??!!
bo mam taki zamiar rozpoczac ten duet (ale od 28.o8 ;p)

oczywiscie napotkam z pewnoscia wiele problemow- chociazby to, ze jestem uzalezniona od coli, ale coz- mus to mus..

wiec czy to polaczenie nie wycienczy w jakis sposob mojego organizmu??

pzdr

[Vegetka]

dieta kopenhaska to nie dieta tylko sposob na wyniszczenie organizmu i efekt jojo po... i powie Ci to wiekszosc dziewczyn, pprzynajmniej na forum fitnes.
Nie lepiej poszukac dobrej, zdrowej diety, bez efektu jojo i dolozyc do niej cwiczenia ?? zdrowiej i na dluzej a o diecie kopenhaskiej radze zapomniec...

a tak od siebie to wlasnie zaliczylam 9 dzien a6w moze tym razem uda mi się wytrwac do konca ;d

[Nati02]

Napisane przez bieblonka

Witam,
mam pytanie:
czy mozna bez problemu polaczyc 6W z dieta kopenhaska??!!
bo mam taki zamiar rozpoczac ten duet (ale od 28.o8 ;p)

oczywiscie napotkam z pewnoscia wiele problemow- chociazby to, ze jestem uzalezniona od coli, ale coz- mus to mus..

wiec czy to polaczenie nie wycienczy w jakis sposob mojego organizmu??

pzdr

Wycięczy. Do tego nawet zamiast skurczyć zołądek, zrobi coś odwrotnego. Dieta ta jest monotonna i ograniczona. Zbyt szybki spadek wagi prowadzi do efektu jojo oraz mogą pojawić się rozstępy.

[gruchcia]

a na czym w ogole ta dieta kopenhaska polega

[zulka86]

Pamiętajcie że w tych ćwiczeniach nie nalęży być nadgorliwym, nalezy dokładnie przsestrzegać ilości powtórzeń i seri w danym dniu bez wyścigów i takich tam np. dam rade jeszcze jedna zrobie dzis o jedna serie wiecej < błąd

Trzeba się trzymać dokładnie planu jest ułożony optymalnie by stymulowac mieśnie !! DWa Dieta atkinasa to nei tyle dieta co sposob odżywnia się poznajesz śiat nei tylko kalori ale i wiedzy co ile i dlaczego warto jesc co można w dużej ilośći a czego najlepiej unikac!! idt..poczytaj to sie przekonasz!:eek :

[patrice]

http://www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/

[marecki79]

cze dziewczyny

mam do Was pytanie apropo a6w: co z oddychaniem? jak to ma wygladac w trakcie cwiczen? jak przytrzymuje miesnie w napieciu przez pare sek, to w tym momencie mnam wstrzymywac oddech, oddychac.... etc. ?

[suzana]

Marecki tu chyba obowiązuje taka sama zasada jak przy każdyć ćwiceniach brzucha (bo dlaczego miałoby być inacej) - wydech podczas spięcia.

[Candiiia]

wstyd mi.. nie dałam rady przy 23 odpusciłam sobie. ale efekty i tak widać , nie tylko zasluga a6w ale jestem zadowolona ;]

[Vegetka]

a ja juz dzien 10 (3*8powtorzen) zaloczony

[smileofangel]

stan na dzien 20sty

[ifrit]

witam
dzis skonczylam 6 - cale 42 dni efekt super brzuszek zrobil sie twardy miesnie zarysowane i co teraz odpoczynek ?(jakas przerwa), cwiczyc dalej od poczatku, jakies inne cwiczenia ??
dodam ze codziennie cwicze od 1 h do 1:20h
pozdawiam

[smileofangel]

ja jak skoncze zaczynam tamelee webb ja chce miec taki brzuch na podtrzymanie efektu i pewnie 8min abs na brzuch jeszcze ozniej treningi bede robic na silowni 'w zwisie'

[gruchcia]

oh dziewczyny ja to was podziwiam na prawde...chcialabym tez te cwiczonka zaczac ale watpie zeby cusik daly przy mojej "diecie"...ale jak tylko uporam sie z jedzeniem to na pewno sprobuje...mam nadzieje ze za niedlugo...

[Vegetka]

ifrit to moze pokazesz zdjecia swojego brzuszka jak teraz wyglada, i jak wygladal wczesniej ??

[fjolka6]

hejka czy przy a6w stosujecie jakąś dietę, dodatkowo inne ćwiczenia....??Pozdrawiam ciao