Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[celka2000]

Napisane przez =>Koteczka<=

mi ćwiczenie trzecie sprawia właśnie najmniej trudnosci... najwięcej trudności mi sprawia czwarte ale jest najszybsze wiec nie jest tak źle... damy rade

Juz daje sprostowanie: oczywiscie nie cwiczenie nr 3 tylko 6 (szoste, ostatnie w serii)... Pomylily mi sie cyferki. Tego ostatniego nienawidze!! Nie jestem w stanie calosci wykonac bez odpoczynku. Trzecie jest faktycznie najprzyjemniejsze Ja bym powiedziala ze najtrudniejsze 6, potem 1, 5, 2, 4, 3

Dzis mialam pierwszy raz 20 powtorzen - robilam male przerwy miedzy seriami bo nie wytrzymuje juz. Ciezko jak diabli. Jedyne pocieszenie ze zostalo tylko 11 dni

[Juncia]

Hu hu, dzisiejszy dzien zaliczony. Czyli 34. Fakt faktem ze po polnocy Ale nic. Jeszcze 8 dni
Pozdrawiam

[mysza_87]

Napisane przez asiek_waw

Ok to załączam zdjęciaProszę o wyrozumiałość heheheh Jestem wciąż w trakcie ćwiczeń, a A6W dało mi baaardzo dobry start!!!!

Rewelacyjna zmiana

[szi]

Ejjj kurde kurde Narobiłyście mi ochoty na te ćwiczenia I aż sama zaczne chyba Tylko nie wiem czy mam w sobie tyle zapału i motywacji. Ale spróbujemy Zaczne od czwartku, bo wyjeżdżam w przyszłym tygodniu i nie bedę miała jak Ale do tego czasu przygotuje sie psychicznie i fizycznie

Mam pytanie A co jak już się skonczy Mam od nowa zaczac, czy robic brzuszki czy jak? zielona jestem. Postaram się przeczytac ten wątek do czwartku

Umm... mam nadzieje ze dam rade fiz. i psychicznie bo nie jestem zbytnio zadowolona ze swojego brzucha wkleje dzis lub jutro to za jakis czas sobie porownam

Mam ochote na to ))

[jaszczura]

a ja wczoraj opuscilam jeden dzien cwiczen ,jak tak dalej pojdzie to zamiast 6 tygodni bede cwiczyc 12t

[błekitek]

a ja niestety ostatnio mialam 3 dniowa przerwę spowodowana chorobskiem, ale nie zaczelam od nowa tylko cofnelam sie o te 3 dni w tył, a wiec dzis wkraczam w 14 dzien, dopiero
Juz to pislam tutaj, ale widze ze znowu pojawiaja sie pytania odnosnie co po a6w, wiec powtorze to co mi przynajmniej wiadomo (moge sie mylic) ale przed nastepna seria a6w musi minac taki sam okres co ona trwa czyli 42 dni. Natomiast aby zaczac inne cwiczonka na brzuszek wystarczy 10 dni abstynencji

[yassue]

ahhh a ja wczoraj opuscilam 1 dzien z lenistwa wiec wciaz zostaly mi 4
no ale zaraz ide dac sobie wycisk, bo bylo tez pare innych grzeszkow dzis..

[szi]

Napisane przez błekitek

a ja niestety ostatnio mialam 3 dniowa przerwę spowodowana chorobskiem, ale nie zaczelam od nowa tylko cofnelam sie o te 3 dni w tył, a wiec dzis wkraczam w 14 dzien, dopiero
Juz to pislam tutaj, ale widze ze znowu pojawiaja sie pytania odnosnie co po a6w, wiec powtorze to co mi przynajmniej wiadomo (moge sie mylic) ale przed nastepna seria a6w musi minac taki sam okres co ona trwa czyli 42 dni. Natomiast aby zaczac inne cwiczonka na brzuszek wystarczy 10 dni abstynencji

dzięki bardzo.

Ale tego co się obawiam, to jak uda mi się wytrwać do konca (marzenia ) to moje sie ze dojde do 'kaloryferka', a tego bym nie chciała. zalezy mi jedynie na ładnie zarysowanum brzuchu i na zrzuceniu paru cm w talii.

[mysza_87]

Wiecie co wczoraj odwaliłam?! Zasnęłam na filmie wieczorem i nei zrobiłam A6W ale nie chce żeby ten wczorajszy dzień był zmarnowany i postanowiłam wczorajszą serie zrobić rano a dzisiejszą wieczorkiem Jestem dopiero na 5 dniu więc zrobienie 3 serii po 6 rano i wieczorkiem nie jest fizycznym problemem dla mnie

[=>Koteczka<=]

Napisane przez szi

dzięki bardzo.

Ale tego co się obawiam, to jak uda mi się wytrwać do konca (marzenia ) to moje sie ze dojde do 'kaloryferka', a tego bym nie chciała. zalezy mi jedynie na ładnie zarysowanum brzuchu i na zrzuceniu paru cm w talii.

w takim wypadku poprostu jak juz osiągniesz efekt taki jak chcesz to przerwij ćwiczenia zeby jeszcze bardziej nie wyrabiac mięsni

P.S. Ja zazwyczaj ćwiczenia robie o godzinie 12.00 w południe więc nie zdarza mi sie na nie zaspac czy o nich zapomniec, tym bardziej że mam nastawione przypomnienia w komórce

[aliszja.p]

Ja mam już dwa dni za sobą dzisiaj trzeci

[pemkad]

Dziewczyny, bez względu na to ile jest powtórzeń NIE WOLNO robić tego rano i wieczorem!!! Mój trener (a ma taki ładny brzuszek) wyraźnie mówił 24h przerwy pomiędzy ćwiczeniami i jest to niezbedne minimum! Stwierdził, że mięśnie brzucha muszę mieć czas żeby się poukładać i uformować i jeszcze coś na temat wypadającego dysku Ogólnie powiedział mi że jak się przetrenuje mięśnie brzucha to potem będzie odwrotny skutek Także ja staram się zawsze robić o tej samej porze a najlepeij 5 minut później niż dnia poprzedniego

[habibiana]

A ja dzis mam 39 dzień ćwiczeń!!!
Efekty są świetne i właśnie to mnie motywuje do ćwiczeń.
Zaraziłam już tymi ćwiczeniami koleżani w pracy. One też chcą cwiczyć.
Polecam ćwiczenia są naprawdę świetne.
Zostało mi 3 dni ))
Kiedy można powtórzyc ćwiczenia???

[ninaad]

Napisane przez habibiana

Kiedy można powtórzyc ćwiczenia???

Spójrz kilka postów wyżej

[szi]

Napisane przez =>Koteczka<=

w takim wypadku poprostu jak juz osiągniesz efekt taki jak chcesz to przerwij ćwiczenia zeby jeszcze bardziej nie wyrabiac mięsni

P.S. Ja zazwyczaj ćwiczenia robie o godzinie 12.00 w południe więc nie zdarza mi sie na nie zaspac czy o nich zapomniec, tym bardziej że mam nastawione przypomnienia w komórce

Też właśnie tak myślałam Tylko nie byłam pewna. Ale spr wytrzymać jak najdłużej

Coraz wieksza mam ochotkę Poki co zaczelam zwykle brzuszki i inne cwiczenia Potencjalny wygląd mojego brzucza za jakies 2 miesiace mnie motywuje Tylko zeby to nie okazał się słomiany zapał

[ninaad]

Napisane przez szi

Potencjalny wygląd mojego brzucza za jakies 2 miesiace mnie motywuje Tylko zeby to nie okazał się słomiany zapał

A zobaczysz, jak będzie Cię motywował widok brzuszka, który z dnia na dzień wygląda coraz lepiej

[szi]

Napisane przez ninaad

A zobaczysz, jak będzie Cię motywował widok brzuszka, który z dnia na dzień wygląda coraz lepiej

oby, oby taką właśnie mam nadzieję

[habibiana]

Jutro mam ostatni dzień ćwiczeń. Nie mogę uwierzyć, ze mi sie udało dojśc do końca!!! Efekty sa świetne. Bez diety schudłam 3 kg.
Teraz tylko pozostało mi utrzymać ten stan ))
Pozdrawiam i trzymam kciuki za resztę ćwiczących.
DACIE RADĘ !!!!

[mysza_87]

Napisane przez habibiana

Jutro mam ostatni dzień ćwiczeń. Nie mogę uwierzyć, ze mi sie udało dojśc do końca!!! Efekty sa świetne. Bez diety schudłam 3 kg.
Teraz tylko pozostało mi utrzymać ten stan ))
Pozdrawiam i trzymam kciuki za resztę ćwiczących.
DACIE RADĘ !!!!

Habibiana, to chyba już teraz mogę ci pogratulować ukończenia A6W Ja dziś mam 8 dzień (3x8) i wkraczam w środkową fazę Znaczy to mniej więcej tyle że przez najbliższy miesiąc będę co wieczór tyrać, żeby wreszcie ten brzuch wyglądał jak powinien Na koniec najprzyjemniejsze dni po 24 powtórzenia

[pemkad]

Ja musiałam zacząć od nowa Jestem teraz na dniu i jest nieźle, robie chyba to tylko z tego względu żeby przekonać się jakie efekty to daje. Wiem jest to dziwna motywacja ale lubie widzieć efekty wszystkiego co robie... Życze i wam i sobie powodzenia.

[kaaasik]

A ja padłam przy 20 dniu.....ale i tak jestem z siebie dumna bo to mój rekord w 4 podejściu do A6W
Może jak jeszcze kiedys się za nie wezmę do dojdę do końca.........

Dziewczyny, trzymam za was kciuki

[roma_ko]

a ja niestety z lenistawa opuscialm wczoraj25dzien, ale dzis po powrocie to nadrobie,OBIECUJE

[=>Koteczka<=]

ja właśnie dzisiaj zrobiłam 13 dzien ćwiczen i musze powiedziec ze zaczynają mi sie lekko zarysowywać miesnie jestem zadowolona bo robie 10 powtórzen własciwie bez problemu, no oczywiście brzuch boli juz od skonczenia 2 ćwiczenia pierwszej serii ale tak ma byc, inaczej efektów nie bedzie

[silence18]

ja dzisiaj zaczynam ponownie, ostatnio padłam na 13 dniu

[jaszczura]

dziewczyny ja cos dziwnego zauwazylam,moze to jest urojenie ale mi sie wydaje ze od a6w schudly mi troche uda,czy to mozliwe?

[Balablu]

juz po raz setny zaczynałam szóstke ale teraz jestm na 20 dniu i jetsem z siebie strasznie dumnna!! ale juz mi sie tak nie chce ze szkok ale postaram sie wyttrzymac bo dopiero teraz zaczyna troche widac u mnie jakies efekty:}
jaszczurami po wykonywaniu szustki bolą uda ... chyba cos w tym jets

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

Napisane przez jaszczura

dziewczyny ja cos dziwnego zauwazylam,moze to jest urojenie ale mi sie wydaje ze od a6w schudly mi troche uda,czy to mozliwe?

jest mozliwe, jesli podnosisz odcinek ledzwiowy

[ninaad]

Napisane przez jaszczura

dziewczyny ja cos dziwnego zauwazylam,moze to jest urojenie ale mi sie wydaje ze od a6w schudly mi troche uda,czy to mozliwe?

Mnie też trochę uda zeszczuplały Nie powiem, żebym miała coś przeciwko

[silence18]

pierwszy dzień, chyba juz po raz trzeci, za mną

[celka2000]

Napisane przez jaszczura

dziewczyny ja cos dziwnego zauwazylam,moze to jest urojenie ale mi sie wydaje ze od a6w schudly mi troche uda,czy to mozliwe?

Mi uda nie schudly ale jakie miesnie sie wyrobily!! Na zime na narty w sam raz! Mi jeszcze tylko 8 dni pozstalo (tzn 7 nie liczac dzisiejszego dnia)