Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Agatin-K]

Ja teraz nie bardzo znajduję czas i chęci na szóstki... ale poczekam do lutego (ferie zimowe) i będę miała 2 tygodnie na poćwiczenie. (mam cichą nadzieję, że 2 tygodnie coś dadzą) w każdym razie macie mnie wszystkie pilnować, i telepatycznie w łeb dać jak zacznę marudzić

Heh i niech ktoś opracuje aerobiczną szóstkę na pośladki... 8)

[katia1985]

ja ciwczylam przez tydzien i przerwalam..ale zaluje bo powiem bez sciemy ze bylo widac male efekty;p przynajmiej mi zaczelo widac male bo male ale zaczely mi sie ksztaltowac miesnie brzucha;p wiecie moglam e napnac a przedtem nie bo wiecie co wam powiem..efekty widac tylko wtedy jesli cwiczycie juz z lekko uniesionymi nogami nad ziemia bo jesli z plaskiego podloza to bez sensu bo wtedy miesnie nie pracuja wierzcie MI to naprawde sprawdzone

[niuniello]

witam wsystkich
CHCIALABYM SIE DOLACZYC DO WYKONYWANIA TYCH CWICZEN ALE NIE MAM POJECIA OD CZEGO ZACZAC POMOCY!!!PRZYZNAM ZE CWICZE TRADYCYJNE BRZUSZKI JUZ DOSC DLUGO I EFEKTY SA WIDOCZNE ALE TO NIE TO CO CHCIALABYM OSIAGNAC CZYLI LADNIE WYRZEZBIONY BRZUSZEK

[katia1985]

jesli chcesz przesle CI na maila te cwiczenia tylko moze byc jutro bo dzis juz sie wybieram do chlopaka i pewnie nie zdarze:P hcyab ze szybko podasz

[niuniello]

NO JASNE JESLI DZIS NIE ZDAZYSZ MOZE BYC JUTRO MOJ MEIL niunia@va.pl DZIEKUJE Z GORY

[katia1985]

wlasnie sie wysyla:P tylko jak mam CI doradzic:P to najpierw tydzien sobie pocwicz tak rozgrzewajaco bo ja sie rzucilam na gleboka wode i przerwalam po tygodniu ale wroce

[niuniello]

Dziekuje Za Porade!!!
Ja Juz Dosc Dlugo Cwicze Wiec Chyba Nie Powinnam Miec Problemow Z Tym Choc Sczerze Mowiac Jak Sciagnelam Sobie 8minute I Cwicze Je Drugi DZien To Miesnie BrZucha Bola
A Wlasnie Czy Moze Mi Ktos Powiedziec Czy Ten Zestaw CwicZen Jest Lepszy Od 8 Minute??
I CZY OPROCZ TYCH CWICZEN A6W WYKONUJECIE JESZCZE JAKIES INNE??
ORAZ CZY EFEKTY SA TEKIE ZE WARTO??

[niuniello]

dzieki KATIA meil ddoszedl

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

A6W to raczej taki trening, ktory przygotowuje brzuch do czegos mocniejszego jak ABS.

[niuniello]

hmmmm czyli moglabym najpierw zrobic A6W a potem 8minute po krotkim odpoczynku czy raczej nie wskazane jak sadzisz??

[olewonek]

A ja już dziś skończyłam dzień 11 .
Muszę przyznać, że te ćwiczenia są strasznie wciągające
Jednak dziś mialam mały problem bo w czasie ćwiczeń strasznie zabolało mnie serducho Moja przyjaciołka powiedziała, że ze zbyt wielki wysiłek. Może rzeczywiście tego dnia przesadzilam.Prosto z zajęć tańca (nowooczesnego) --> 2,5 zaczełam skakac --> 0,5 h --> a potem 6 Weidera ..Mam nadzieje, że nie już więcej nie będę musiala przerywać ćwiczeń Jednaak efekty są widoczne

Pozdrawiaam

[Marjaa]

Dziewczyny to uswiadomcie mnie jeszcze co to jest zestaw cwiczen 8 Minute? tez na brzuszki cos? ja narazie cwicze 6 steczke - jutro 2 dzien i nei moge sie doczekac

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

Napisane przez niuniello

hmmmm czyli moglabym najpierw zrobic A6W a potem 8minute po krotkim odpoczynku czy raczej nie wskazane jak sadzisz??

zakladajac, ze chodzi Ci o caly cykl A6W, a potem cykl tych 8minute na pewno nie rob w tym samym czasie. zrob a6w, odczekaj az brzuch sie zregeneruje (z jakies 2 tygodnie), a potem cos innego. miesnie potrzebuja troche czasu na zregenerowanie sie po treningu, w a6w przeznaczona jest na to tylko doba (baaaardzo malo), wiec lepiej brzucha juz nie katowac.

zalezy co chcesz osiagnac.
chcesz jeszcze spalic resztki tluszczu, to lepsze beda cwiczenia lzejsze, ale dluzej - A6W (nawet kilka cykli, czyli A6W, 2 tyg przerwy i znowu A6W).
jesli nie ma juz nic do spalenia i chcesz zbudowac miesnie - ABS (lepszy od 8minute ABS jest ABS2)

[smerfeta2]

hehe ja jestem na 7 dniu (dziś) no czuje, że mam mniejszy brzusio i twardszy przede wszytskim ALe nie moge sie doczekać efektów koncowyc i mam nadzieje że dotrwam Powodzenia wszytskim

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

Napisane przez bieblonka

troche mniej na temat
tzn tym razem chodzi mi o rownie intensywne cwiczenia i skuteczne,
ale na uda!!
nieiwedziec kiedy przytylam w tym miejscu, aaa!!
i mma niewiele czasu by schudnac..
moze jakis odpowiednik 6widera?!
jakies linki?>
prosze slicznie o POMOC!!
dziekuje, pzdr

to nie temat o udach. na tym forum jest luzna atmosfera, ale pomysl jednak o tych, ktorzy chca sie cos dowiedziec o A6W, a musza dodatkowo czytac o byle czym. juz i tak tutaj 99% postow to "dzisiaj moj x dzien", "mam nadzieje, ze wytrwam".

[ZooZoleQ=*]

dziewczyny mam pytanko. Chcialabym, zeby moj brzuszek byl mocno umiesniony, ale nie chce chudnac. i tak jestem chuda;/ moge wykonywac te cwiczenia?
pozdriaaawiam

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

moze zrob tak do polowy, jakies 20 dni. pozniej juz trening trwa dluzej i zaczyna sie bardziej spalac tluszcz. to Ci powinno wzmocnic miesnie i przygotowac je do np. ABS2, o czym juz pisalem

[niuniello]

[1=6f0bb0e746d6dd564297849 b3c339446a28efa5c;3105350]zakladajac, ze chodzi Ci o caly cykl A6W, a potem cykl tych 8minute na pewno nie rob w tym samym czasie. zrob a6w, odczekaj az brzuch sie zregeneruje (z jakies 2 tygodnie), a potem cos innego. miesnie potrzebuja troche czasu na zregenerowanie sie po treningu, w a6w przeznaczona jest na to tylko doba (baaaardzo malo), wiec lepiej brzucha juz nie katowac.

zalezy co chcesz osiagnac.
chcesz jeszcze spalic resztki tluszczu, to lepsze beda cwiczenia lzejsze, ale dluzej - A6W (nawet kilka cykli, czyli A6W, 2 tyg przerwy i znowu A6W).
jesli nie ma juz nic do spalenia i chcesz zbudowac miesnie - ABS (lepszy od 8minute ABS jest ABS2)[/QUO

z tego wynika ze a6w jest lzejszym cwiczeniem od abs tak a ja wlasnie chcialabym cos do uformowonia miesni brzucha bo sa juz w pewnym stopniu widoczne u mnie a co to jest te abs2 takie same jak zwykle abs czy trudniejsze??masz moze link do sciagniecia bylabym wdzieczna

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/files/4014183/abs2.pdf.html

ABS2

[niuniello]

wielkie dzieki

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=157803 - zeby juz tu nie pisac o abs2

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

jesli jestes pewna, ze nie ma, to zaloz nowy temat

[Madzia14]

mam prośbe, ponieważ nie działa link, to czy któraś (któryś) z Was mógłby jeszcze raz zamieścić poszczególne ćwiczenia i ile razy powtarzać ?

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

Aerobiczna 6 Weidera z obrazkami:

http://img50.imageshack.us/img50/2444/a6w2nlqk3.jpg

[Madzia14]

Dzięki^^

[Marjaa]

No wlasnie jestem po 4 dniu - ostra walka ale fajna , lubie to i widze efekt - miesnie brzucha sa twardsze i zaczynam czuc ,ze jest mniej tkanki tluszczowej - co prawda cwicze 3 razyw tyg aerobic ale po tych cwiczeniach czuje naprawde wiekszy efekt.

[smerfeta2]

dzień 10 ;]

[papuszki]

cze wszystkim jestem tutaj pierwszy raz i nie mam pojęcia o co w tym wszystkim chodzi Mam problemy z brzuchem, chce by był ładny ,umięśniony -potrzebuje pomocy .Czy ktoś może mi przesłaać ,,szóstke Weidera"?Będe bardzo wdzięczna PAPUSZKA Mój Email agnieszka.koziej@interia. pl DZiękuje z góry

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

jest kilka postow wyzej! dokladnie post 5172, ludzie, no szanujcie troche robote innych i uzywajcie szukajki

[la primavera]

a ja przerwałam A6W w 23 dniu. Miesnie w górnych partiach brzucha są już bardzo widoczne, a w dolnych nadal tłuszcz. Któras z Was tez tak miała? Wygladało to nieciekawie, teraz robię "zwykłe" brzuszki wg własnego uznania i dodatkowo codziennie steper.