Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[bitn]

14 dzień zaliczony. Zrobiłam sobie dzisiaj zdjecia żeby porównać z tymi z 1 dnia A6W i niestety różnic prawie nie ma Tylko ze mam przedostatni dzień okresu wiec może przez to Przed okresem miałam 2 cm mniej w pasie niź teraz. No nic. Zrobie fotki za jakis czas

[Tancerka Pl]

Dlaczego "rosyjskie"? Nie wiem... Można się tylko domyślać. Może Rosjanie lubią machać się na boki, albo mają zgrabne brzuchy. Lol!

[asia_z]

ja też chce te rosyjskie

dzisiaj dzień 16 nie miałam wczoraj siły na ćwiczenia, bo byłam wcześniej na basenie ale dałam rade o 23 ćwiczyłam, ciężko mi było bardzo

[Tancerka Pl]

asia_z - wysyłam

[kiaa1]

olaaa99 chodziło mi właśnie o a6w bo na tym poprzestaje w domciu przy 16 powtórzeniach zajmuje mi troszke ponad 20 minut a do tego robię rozgrzewke dość długą bo pokładam nadzieję w zasadzie że po 20 minutach ćwiczeń zaczyna spalać się tłuszcz, więc może bez rozgrzewki na samym a6w nic nie zdążyłoby sie spalić

asia_z mi też cieężko się ćwiczy po basenie a jutro czeka mnie szkoła do 16 potem szybko obiadek, chwila przerwy , a6w i godzinny aerobik lol. umrę

pozdrowionka

[Tancerka Pl]

Dasz radę.

Ja wciąż nie mogę doczekać się zdjęć przed i po w tym wątku.

[lucy27]

witam
ja też ćwiczę a6w i przeczytałam właśnie o jakiś rosyjskich skrętach tułowia czy mogłabym je też otrzymać na pw

[norrtalje_girl]

ja tez chcę te skręty na pw z góry dizękuje

[olaaa99]

lucy27 i norrtalje_girl, pozwolilam sobie wyslac

[kiaa1]

dziewczynyyy a może wystawimy rosyjskie skręty tułowia na allegro ?


tancerka no dam radę dam powiem Ci szczerze że mi to najbardziej żal, że swoich zdjęć nie mam żebym swoje efekty mogła obejrzeć po zakończeniu.. no nic dobrze że chociaż sie pomierzyłam, więc wiem chociaż że coś mi spadło


haha co za ikonka lollki


pozdrawiam

24 dzień przede mną

[olaaa99]

kiaa1 to ladnie powodzenia zycze ja dzisiaj dzien 14, ale troszke pozniej zrobie. i...robie nadal tak jak robilam... polowiczna ilosc powtorzen przy 1 i 3 cwiczeniu...

a od jutra zero slodyczy

[kiaa1]

uuu olaaa nieładnie oficjalnie muszę skarcić Cię na forum rózgą w pupę heheh


nie bądź dla siebie taka pobłażliwa - popatrz, i tak męczysz się na tej ziemi tylko że robisz 2 minutki krócej, a efekty będą na pewno gorsze bo a6w jest opracowane jako kompletny porgram ćwiczeniowy a Ty robisz z niego połowę ćwiczenie jest liczone do jednej i drugiej nogi jako jedno powtórzenie nie tylko w 1 i 3 ćw - w piątym też bo przecież 5te należy ykonywać tak samo jak 3cie tylko bez zatrzymania - wiem to na pewno

będę Cie codzień terroryzować aż zaczniesz ładnie sie wyginać

i nie mów że nie jesteś stanie bo jesteś weider to moje pierwsze brzuszki od lat a jestem na 24 dniu i mam sie całkiem nieźle ( konkluzja - ja mogę, więc Ty też ), chociaż wątpie czy w ostatnich dniach nie obetnę sobie liczby powtórzeń

[Blair]

Napisane przez olaaa99

kiaa1 to ladnie powodzenia zycze ja dzisiaj dzien 14, ale troszke pozniej zrobie. i...robie nadal tak jak robilam... polowiczna ilosc powtorzen przy 1 i 3 cwiczeniu...

a od jutra zero slodyczy

No dobra to się przyznam ze też robiłam tak jak Ola . Taka wersja light Doszłam do 26 dnia i w sumie to efekty były .

Teraz zamierzam zacząć weidera 40 dni przed wakacjami , a narazie spalić jakoś choć troszkę ten tłuszczyk pod pępkiem .

[olaaa99]

Napisane przez kiaa1

uuu olaaa nieładnie oficjalnie muszę skarcić Cię na forum rózgą w pupę

obiecuje poprawe

Napisane przez kiaa1

ćwiczenie jest liczone do jednej i drugiej nogi jako jedno powtórzenie nie tylko w 1 i 3 ćw - w piątym też bo przecież 5te należy ykonywać tak samo jak 3cie tylko bez zatrzymania - wiem to na pewno

no tak, piate tez

Napisane przez kiaa1

będę Cie codzień terroryzować aż zaczniesz ładnie sie wyginać

szkoda ze na stancji nie mam neta, bylaby wieksza mobilizacja...

Napisane przez kiaa1

i nie mów że nie jesteś stanie bo jesteś weider to moje pierwsze brzuszki od lat a jestem na 24 dniu i mam sie całkiem nieźle ( konkluzja - ja mogę, więc Ty też ), chociaż wątpie czy w ostatnich dniach nie obetnę sobie liczby powtórzeń

ja też wątpie, ale jak to na jednej z ostatnich filozofii sie dowiedzialam - wazne, zeby nie watpic w to, ze sie watpi

no pewnie, ostatnich dni sobie nie wyobrazam, ale masz racje, musze wykonywac to poprawnie, w sumie przy 10 powtorzeniach jest jeszcze wykonalne

[lucy27]

olaaa99 dzięki za te rosyjskie skręty za chwile przetestuje

[kiaa1]

oo mam dla Was dobrą wiadomość w ramach mobilizowania się chwilę przeglądałam ten długaśny wątek i akurat trafiłam na stronę z fotką przed i po szóstce weidera - lollki

strona 166

jak dla mnie zajefajna zmiana, biorąc pod uwagę że to tylko 40 dni i odtłuszcza się brzuszek jak widać na tym zdjęciu


ja juz dwa razy usłyszałam że schudł mi brzuszek ale nie wiem czy to obiektywne opinie bo powiedziała to przyjaciółka i mój TŻ którzy wiedzą że sie wyginam codzień ale centymetry mówią swoję więc trochę racji na pewno w tym jest


wazne, zeby nie watpic w to, ze sie watpi ? wątpie czy rozumiem przesłanie płynące z tej na pewno mądrej mysli hehe idę czytać 'ludzi stamtąd' żeby jutro zaświecić wiedzą na zajęciach

[olaaa99]

postanawiam ze ten tydzien bedzie zdrowym tygodniem
zadnych slodyczy, chipsow i w ogole oczywiscie postaram sie ciagnac a6w.
trzymajcie sie Kobitki

[karola_plm]

dziewczynki


ja juz 7 dzien a6w a efektow ani widu ani slychu minal tydzien i zwazylam sie i pomierzylam..... i bez zmian pocieszam sie tylko tym ze jutro dostane okres i moze mnie troche nadmuchalo.... powiedzcie ze to przez to

[justysial8]

do tancerki Jutro zrobie fotki brzusia i Ci przesle, mozesz tez mi przeslac, bo pisalas ze robilas sobie fotki To ja tez poprosze i te skrety rosyjskie nie wiem na czym polegaja... i motylek. Juz od wczoraj zaczelam robic poraz kolejny szostke !!! Sa super te cwiczonka !!! 42 cwiczen dla mnie to zamalo zaczynam jeszcze raz, Dam rade

[justysial8]

Nie zniechecaj sie !!!!!!!!! Ja mysle ze to przez okres....., bo ja tez taki mam brzuszek przy okresie... :/ tak juz jest nic na to nie poradzimy i zycze wytrwalosci!!!

[Milcząca]

...uhhhh...kilka dni mnie nie było, ale tak jak mówiłam zaczełam od nowa więc dziś dopiero 3 dzień a ja juz chce mniec ładny brzuszek a trzecie ćwiczenie to dla mnie taka męka zauwarzyłam ,że jak ciągne tułów wyrzej to to ćwiczenie jest dla mnie lżejsze niz gdy go aby lekko odrywam od podłogi...wtedy to jest dla mnie takie ciężkie ,ze aż chce mi się wyć...zapuściłam się jak świnka jakaś więc mi się nalezy

[pysia222]

Dziewczyny ja mam dzisiaj 36 i 37 serie ,wiecie strasznie sie ciesze , ze sie tu zwami na forum mecze .
Pewnie gdyby nie Wy to juz dawnoby mi ochota na to cwiczenie przeszla .
Teraz jednak zaczynam dodawac nowe cwiczenia i jest mi tu calkiem milo z Wami .Chyba sie uzalezniam
Jeszcze pare dni i wkleje moje zdjecia brzuszka przed zaczeciem A6W i po .
Tyle tylko , ze ja robie 2 razy dziennie wiec mi to zajmnie 3 tyg i moze efekty nie sa az tak duze , ale napewno sa .Zreszta same ocenicie .Tylko ostrzegam ogladanie bedzie na Wasza odpowiedzialnosc

[asia_z]

ja dzisiaj dzień 17 wczoraj nie miałam wogóle siły na te ćwiczenia, dzisiaj lekko czuję mięśnie... efektów nie ma póki co jako takich, ale TŻ wczoraj zauważył, że mój brzuszek jest jędrniejszy po ćwiczonkach tak więc ćwiczę dalej

[Tancerka Pl]

Napisane przez justysial8

do tancerki Jutro zrobie fotki brzusia i Ci przesle, mozesz tez mi przeslac, bo pisalas ze robilas sobie fotki To ja tez poprosze i te skrety rosyjskie nie wiem na czym polegaja... i motylek. Juz od wczoraj zaczelam robic poraz kolejny szostke !!! Sa super te cwiczonka !!! 42 cwiczen dla mnie to zamalo zaczynam jeszcze raz, Dam rade

Hej! Napisałam, że nie mogę doczekać się Waszych fotek przed i po.
A tak wogóle to dzisiaj mam 6 dzień A6W, a efekty są w postaci ujędrnienia brzuszka pod pępkiem, który był u mnie galaretowaty.

To czekam z niecierpliwością na fotki. Musisz dać mi motywację.

[jaga_2001]

Ja moze nie na temat A6W, ale na temat tych skretow. One sa niezle Raptem dwa dni pocwiczylam a juz widze zarys miesni I to wszystko niewielkim wysilkiem...

[pysia222]

Dziewczyny ratujcie w potrzebie
Potrzebny mi dobry trening na dolne partie ciala
Uda, posladki , kolana,lydki itp

[rare bird]

dziewczyny, a6w wam pomoaga na dolną część brzucha? bo mi po 10 dniach zniknęła oponka z górnej części a na dole została i podczas ćwiczeń czuje tylko górę a dół wcale.

[Tancerka Pl]

Podczas ćwiczeń A6W z uniesionymi nogami powinnaś poczuć, jak "dolna" oponka zaciska się.

[rare bird]

chodzi ci o to ostatnie ćwiczenie? no to tak, troche czuć, ale wydaje mi się, że jedno ćwczenie nie starczy na mój brzuch.
chociaż ogólna kondycja brzucha się poprawiła, ta oponka już nie jest taka wielka

[Tancerka Pl]

Wiesz na to potrzeba czasu. U mnie jest dzisiaj 6 dzień. Zaraz zrobię trening A6W... Efekty jakieś widzę.

Strasznie mi zależy, aby ktokolwiek umieścił tutaj swoje zdjęcia przed i po, bo nie wiem jakich efektów mam się spodziewać! Dziewczyny - nie wstydzcie się.