Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[pancia_h]

Ja robie A6W dopiero drugi dzien,ale wasze wypowiedzi mnie motywuja. Mam tylko pytanko, duzo dziewczyn pisze, ze widac efekty nawet po tygodniu, ale czy ktokolwiek kto to cwiczyl i widzial efekty mial brzuszek do zgubienia, czy tylko chcieliscie wyrzezbic?

[virious]

Napisane przez Akszeinga

Gratuluje!Możesz być z siebie dumny
A o co chodzi z tą 2 tyg regeneracją?
Po 2 tygodniach znów zaczynasz A6W czy inne ćwiczenia?

Regeneracja jest potrzebna, żeby mięśnie mogły odpocząć i wzrosnąć. A6W, to ćwiczenia codzienne więc mięśnie nie mają więcej czasu na odpoczynek. Dlatego postanawiam zrobić mięśniom brzucha 2 tygodnie luzu od ćwiczeń, a potem pomyślę co dalej. Choć rozmyślam, żeby jeszcze raz spróbować A6W.

[virious]

Napisane przez mysterious_angel

no właśnie.. jak to jest? po zakończeniu a6w można od razu zacząć od nowa? czy trzeba jakąś przerwę zrobić? bo ja już niedługo kończę (33 dzień dzisiaj ) i chyba zrobiłabym to jeszcze raz

Gdzieś czytałem, że między 2 a 6 tygodni przerwy pomiędzy całym planem A6W.

[syska1311]

Napisane przez kingadaw

Robie a6w już tydzień. a oprócz tego zwykła brzuchy i jestem bardzo zadowolona. Ale ze mnie gapa, dopiero wczoraj wyczaiłam o co chodzi w 5 ćwiczeniu i w zasadzie robiłam je prawie tak jak 4.

Ja po dwóch tygodniach zrozumiałam o co w nim chodzi. Wcześniej robiłam tak jak ty piszesz... Dzisiaj 24 dzien

Napisane przez virious

Moje drogie Panie, uroczyście oświadczam, że jutro przede mną 42-gi, czyli ostatni dzień treningu A6W. Jestem z siebie ogromnie dumny, że wygrałem sam ze sobą i swoimi słabościami i że się zmobilizowałem aż do samego końca . Już nie mogę się doczekać upragnionej 2-tygodniowej regeneracji .

No gratulacje!! Respect dla Ciebie

Napisane przez pancia_h

Ja robie A6W dopiero drugi dzien,ale wasze wypowiedzi mnie motywuja. Mam tylko pytanko, duzo dziewczyn pisze, ze widac efekty nawet po tygodniu, ale czy ktokolwiek kto to cwiczyl i widzial efekty mial brzuszek do zgubienia, czy tylko chcieliscie wyrzezbic?

ja czuję, że mam duzo mocniejsze mięśnie... A tłuszczyk tez powoli zaczął mi się spalać (dzień 24). Wczesniej nie robilam zdjęć, ani się nie mierzyłam, ale widzę, że awrstwa tłuszczyku jest dużo mniejsza

[ewka1506]

Hej, ja ćwiczę trzeci dzień, ale jakoś ciężko i powolnie mi to idze... Myślę żeby to rzucić w cholerę, ale nie wiem.... A tak zapytam, bo nikt tu konkretnie nie piszę. Czy którejś z dziewczyn wyszedł taki prawdziwy kaloryfer??? Bo ja to robię tylko dla niego, brzuch ogólnie to mam już wyrzeźbiony i płaski. Więc która ma kaloryfer po A6W?????

[Milcząca]

PANCIA_H ja mam spoooro tłuszczyku na brzuchu (zwłaszcza na żebrach...ohyda) i w ciągu 4 czy 5 dni-już nie pamiętam-straciłam ok 8 cm jesli chcesz to sobie poczytaj moje radosne opisy na str 222 może cie zmotywuja bo ja sie jakos ostatnio nie mogłam zebrać w sobie
...postanowiłam jednak ,ze będę twarda i dziś zaczynam (choć to pierwszy dzien okresu i brzuch boli niemiłosiernie)


AKSZEINGA gdybym miała tak ladny brzuszek,ze widac by było mięśnie, to nie potrzebowałabym A6W reszta ciałka jest w bardzo dobrych proporcjach (przynajmniej mi sie podobają) ale niestety cały tłuszcz zbiera mi sie na brzuchu więc tych mięśni nie widac gdy ćwiczę

[Meg9]

No i 9 dzień za mną
Muszę przyznać, że brzuszek robi mi się bardziej umięśniony i twrdszy i wydaje mi się, że nawet jest bardziej płaski niż był Ale nie chcę zapeszać Nie widziałam się z TŻ prawie tydzień, a jutro ma wrócić, więc zobaczę co on powie na ten mój brzusio :P

[201704051255]

Wczoraj zawaliłam, bo juz nie miałam siły, wiec dziś zrobiłam dzień 8

[pancia_h]

[quote=Milcząca;4124191]PANCIA_H ja mam spoooro tłuszczyku na brzuchu (zwłaszcza na żebrach...ohyda) i w ciągu 4 czy 5 dni-już nie pamiętam-straciłam ok 8 cm jesli chcesz to sobie poczytaj moje radosne opisy na str 222 może cie zmotywuja bo ja sie jakos ostatnio nie mogłam zebrać w sobie
...postanowiłam jednak ,ze będę twarda i dziś zaczynam (choć to pierwszy dzien okresu i brzuch boli niemiłosiernie)


To szybko bylo widac efekty. Z checia poczytam Twoje rady. Narazie jestem zmotywowana, bo czuje jak miesnie pracuja, a do tego prace mam taka, ze non stop jestem w ruchu i robie "sklony"
Mam tez prosbe, jezeli na tamtej stronie tego nie pisalas, to napisz, czy stosowalas jakas diete. Ja narazie 4 dzien jestem na jedzeniu na parze i dzisiaj bedzie moj 4 dzien cwiczen.

[Ludowa]

Witam, dziewczyny.

Zawaliłam.

Wszystko było dobrze do 30. dnia, a potem coś pękło, robiłam Weidera jakoś tak od niechcenia, i co drugi dzień. Czy po kilku dniach takiego leserowania - tj. robieniu przerw mam zacząć od początku, czy kontynuować po 22 powtórzenia? Jak sądzicie?

[virious]

UDAŁO MI SIĘ!! UKOŃCZYŁEM PRZED CHWILKĄ A6W . Ależ mnie radość rozpiera .

[monika1977]

virious i jakie efekty???

[emememsik]

Ja dopiero zaczęłam, dziś 3 dzień i mam ogromną nadzieję, że wytrwam do końca!

[emily_k]

wczoraj byl dzien przerwy, ale dzis 12 dzien bedzie i tak nie wierzylam ze tyle wytrzymam...

[virious]

Napisane przez monika1977

virious i jakie efekty???

Niestety nie mam super kraty, ale wytrzymałość bardzo mi się zwiększyła i wizualnie też kształt jest spoko .

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez Ludowa

Witam, dziewczyny.

Zawaliłam.

Wszystko było dobrze do 30. dnia, a potem coś pękło, robiłam Weidera jakoś tak od niechcenia, i co drugi dzień. Czy po kilku dniach takiego leserowania - tj. robieniu przerw mam zacząć od początku, czy kontynuować po 22 powtórzenia? Jak sądzicie?

Jak juz te końcówke tak zawalałaś, to chyba lepiej zacząć od początku.
Powodzenia!


Ja mam dziś 16 dzień.

[Ludowa]

Napisane przez krowa_bez_mleka

Jak juz te końcówke tak zawalałaś, to chyba lepiej zacząć od początku.
Powodzenia!

Dobra, zacznę jutro od początku Dzięki

[mi.a]

Witam
przyłączam się do szanownego grona ćwiczących
jednak chciałabym się poskarżyć i poprosić o radę...
zaczęłam właśnie 6stke weidera, minęło 7 dni a mój brzuch zamiast stawać sie pięknym i płaskim -- "wybrzusza" się jeszcze bardziej, a przy żebrach robią mi się takie dziurki:| chciałam zgubić tłuszczyk (mam go troche ale nie jakaś ogromna oponka), a obwód mi się zwiększa, pomimo, że wcale nie jem więcej:| o co chodzi?

[201704051255]

hmmm mnie tez sie zwiekszył, coprawda o 1 cm, ale zwiekszyl sie tlyko tam, a zorbilam wlasnie dzien dziewiaty

[misiaczekdid]

Napisane przez Ludowa

Witam, dziewczyny.

Zawaliłam.

Wszystko było dobrze do 30. dnia, a potem coś pękło, robiłam Weidera jakoś tak od niechcenia, i co drugi dzień. Czy po kilku dniach takiego leserowania - tj. robieniu przerw mam zacząć od początku, czy kontynuować po 22 powtórzenia? Jak sądzicie?

A może lepiej dokończyć to co się zaczęło? wiem, że to dziwnie brzmi, ale miało być 42 dni ćwiczeń i min 2 tygodnie na regenerację. jeżeli zaczniesz od nowa to (w zależności ile trwała Twoja przerwa) może być nawet 80 dni ćwiczeń(30 poprzednie + 42 nowe + te które robiłaś podczas jak to ujęłaś "leserowania") i nie wiem czy sobie nie zaszkodzisz. W przypadku kontynuacji możesz np cofnąć się do serii niżej, czyli np robiąc porządnie stanęłaś na 30 dniu (3x6x18) to zacznij od 3x6x18 i skończ serię.

[Ludowa]

Napisane przez misiaczekdid

A może lepiej dokończyć to co się zaczęło? wiem, że to dziwnie brzmi, ale miało być 42 dni ćwiczeń i min 2 tygodnie na regenerację. jeżeli zaczniesz od nowa to (w zależności ile trwała Twoja przerwa) może być nawet 80 dni ćwiczeń(30 poprzednie + 42 nowe + te które robiłaś podczas jak to ujęłaś "leserowania") i nie wiem czy sobie nie zaszkodzisz. W przypadku kontynuacji możesz np cofnąć się do serii niżej, czyli np robiąc porządnie stanęłaś na 30 dniu (3x6x18) to zacznij od 3x6x18 i skończ serię.

O, dobry pomysł Tak zrobię

[justyss]

hej dziewczyny ja w niedziele koncze 42 dzien koniec a6w odczekam 2 tyg i robie inne ciwczenia tak szczerze to widze efekty ze brzuch jest twardszy i lepiej wyglada w gornych partaiah a nie o to mi chodzilo dodatkowo cwicze kilka dni krecenie na hulaj hop pozdrawiam

[edycja_limitowana]

6 dzień robiłam te ćwiczenia, a już mi się tak znudziły. Wczoraj bylam na ognisku i gdy wrocilam w nocy, jedyne o czym myslalam to to, by isc spac. No i tak zrobilam. A rano obudzily mnie okropne wyrzuty sumienia, ze nie dokonczylam tego co zaczela. Super. I co ja mam teraz zrobić?;(

[Ally83]

Wracam do a6w Ostatnio robiłam rok temu i zatrzymałam się po kilku dniach Teraz jednak leń nie zwycięży!


Swoją drogą to powtarzam scenariusz sprzed roku, wtedy też w kwietniu zaczęłam ćwiczyć - nogi, pupa, brzuch - i ładnie, a co najważniejsze trwale wysmukliłam sobie nogi i zmniejszyłam wymiary tu i ówdzie

[izuu]

ja już ćwicze ponad miesiąc, ćwiczenia z A6W bardzo mi sie spodobały, są łatwe i czuję przy nich, że mieśnie mi pracują naprawdę jednak zaczęłam 28lutego i nigdy nie doszłam do wiekszego poziomu niż po tygodniu chodzi o to, że potrafię zrobić max 3 serie po 6 powtórzeń, wiekszych ilości nigdy nie robiłam ;-) choć ćwicze codziennie (no dobra.. przez swięta nie cwiczyłam:P) teraz jestem w 4 dniu a6w i mam zamiar być konsekwentna :P no i jeszcze hulahopam sobie... siła brzucha się zwiekszyła ogólnie jednak nie jest on bynajmniej płaski(cóż... nie stosuję diety, lubie slodycze:P) moim marzeniem jest kaloryferek heh:P jeśli sie uda mi go osiągnąć, wkleję zdjęcia z "przed" i "po".. oby oby ale jak myślicie dziewczęta, jest to mozliwe, kiedy nie stosuję zadnej diety? w dodatku pomieszkuję u chłopaka i u niego zawsze robimy sobie dobre pasze i pijemy browarka;P

[karmelka999]

Hej dziewczyny! Ja jestem już(albo dopiero) na 6 dniu. Nie jest bardzo łatwo, ale też nie trudno ;D. Najłatwiejsze były 4 pierwsze dni. Teraz już tylko pod górkę, mam nadzieję, że wytrwam do 42 dnia. Zobaczymy, bo z moim samo zapraciem jest zawsze ciężko. Pozdrawiam =*

[mi.a]

Napisane przez pushit

hmmm mnie tez sie zwiekszył, coprawda o 1 cm, ale zwiekszyl sie tlyko tam, a zorbilam wlasnie dzien dziewiaty

no właśnie
ja rozumiem, że mi się rozwijają jakoś tam mięśnie (mam do tego niestety skłonności), ale tłuszcz wcale nie znika i brzuch robi się większy...takie odnosze wrażenie

[karmelka999]

Napisane przez mi.a

Witam
przyłączam się do szanownego grona ćwiczących
jednak chciałabym się poskarżyć i poprosić o radę...
zaczęłam właśnie 6stke weidera, minęło 7 dni a mój brzuch zamiast stawać sie pięknym i płaskim -- "wybrzusza" się jeszcze bardziej, a przy żebrach robią mi się takie dziurki:| chciałam zgubić tłuszczyk (mam go troche ale nie jakaś ogromna oponka), a obwód mi się zwiększa, pomimo, że wcale nie jem więcej:| o co chodzi?

Może rosną Ci mięśnie?! A to chyba dobrze. ;D

[mi.a]

chyba rosną dla mnie to "niestety" bo i tak jestem wielka:/ chciałabym mieć je delikatnie zarysowane, ale głównie zgubić sadełko...:/ a nie mam wielkich skłonności do tycia, jem mniej, ograniczyłam słodycze, a obwód większy:|
może zobrazuje to zdjęciami - pierwsze robione jakis czas temu, tak mój brzuch wyglądał przed rozpoczęciem 6stki weidera, a drugie po 7 dniach ćwiczeń...

może jeszcze dodam, że nie narzekam ogólnie na to co się dzieje, bo widze, że brzuch jest mocniejszy, ale mi zależy głównie na wysmukleniu...

[karmelka999]

Tak szczerze, to chyba bardziej mi sie podoba brzuch z przed a6w ;D. Gdzie ty tam masz sadełko!!!!!!! To ja jestem w takim razie GRUBAS.....xD