Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[Akszeinga]

Prawa + lewa - to jedno powtórzenie

[kinga(kinia)]

Napisane przez Veiovis

Nie poddawaj się!
JA zauważyłam efekty dopiero jakoś po 20 dniu! Wtedy z dnia na dzień widziałam coraz lepsze efekty. Więc zabieraj się za robienie ćwiczonek! Ja przerwałam i cholernie żałuje.

ale mi jet coraz to ciezej. Poczekam (jezli dam rade) tak do okolo 22 dnia i zobaczymy. Dzieki za sparcie

Napisane przez jaga_2001

Ja ostatnio wyczytalam, ze dwa pierwsze tygodnie to tak na prawde ozgrzewka. A efekty widac dopiero op zakonczeniu cwiczen

no w sumie moze i racja, ale zalamac sie mozna no nie? Masakra. Potrzebuje wiecej motywacji, sil i czasu. Dziekuje kochana

Napisane przez i_n_e_s

Ja dziś zaczynam znowu, niecałe 2 tygodnie temu zrobiłam całe 42 dni. Trochę odpoczynku było i zaczynam od nowa, jak już się do nich przyzwyczaiłam to się nudno zrobiło bez nich .

czyli juz skonczylas A6W? Jakies efekty? Czekam

Napisane przez emememsik

Ja sobie odpuszczam. Po 19 dniu żadnego efektu. A ćwiczenia są dla mnie prawdziwą męczarnią. Nie warto. Przeżucam się na coś innego.

No dla mnie tez meczarnia. Ale z drugiej strony aby zrzucic brzuch to sie trzeba nameczyc prawda? A na co sie przezucasz?

[Akszeinga]

Ja też sie męczę i naprawdę nie lubię tych ćwiczeń ale widzę że coś sie zmienia i widze jak paracuję mięśnie . Zaciskam zęby i ćwiczę dalej. Jestem w połowie i głupio sie mi teraz poddać ogólnie nie lubie się poddawać . A walka jest trudna bo walczę sama ze sobą a raczej z moim lenistwem. Jednak jak na razie to ja prowadzę

[jaga_2001]

Napisane przez kinga(kinia)

no w sumie moze i racja, ale zalamac sie mozna no nie? Masakra. Potrzebuje wiecej motywacji, sil i czasu. Dziekuje kochana

rzeczywiscie zalamac sie mozna. Jeszcze gdy nie ma sie oparcia w drudiej osobie, ktora jest dla Ciebie wazna. TZ nie wierzy, ze wytrwam do konca. Smutne to...
nie ma za co

[nicOole]

12 dzień
pOwiem Wam, że na początku było tragicznie,ale teraz już nawet nie odczuwam zmęczenia .. najgorsze,jak dla mnie jest ćw. 6 ;||
o dziwO od bodajże 5 dnia zmagań z a6w zaczęłam pić same soczki warzywne i owocowe nO i jakiś obiad niewielki, żeby nie osłabnąć i schudłam 2kg ; ]]
oby te kilogramy leciały w dół nO i brzuszek sie rzeźbił, a te ćwiczenia bd robiła do końca życia !
pOwodzenia i wytrwania ; DD w chwilach zwątpienia ..
grunt to nie tracić wiarę,bO ona może zdziałać cuda ( jak i a6w w kwestii brzuszka )

[asia_z]

ja dzisiaj 3 dzień, ale teraz mi się niezbyt ciężko ćwiczy w końcu to moje 4 podejście ale ćwiczę, bo mi w domku powiedzieli, że jak ćwiczyłam to jakies efekty było widać i że ten mój brzuchol troche lepiej wyglądał. więc pełna mobilizacja

[jaga_2001]

15. dzien za mna. Ufff... Cala mokra az jestem... Goraco!!!

[Akszeinga]

Dodaje zdjęcia z dnia 22 i dla porównania z 1 dnia. Widzę zmiany

[anniaa]

Aszke widac róznie bardzo ładny brzuszek masz
a ja dzisiaj 3 dzien zaliczyłam ciekawe jak długo wytrzymam

[jaga_2001]

Akszeinga, widac roznice i to duza.
Jak ja bym chciala miec taki brzusek jak Ty w 1. dniu A6W

[asiek14]

1 dzień za mną Zjadłam cos białkowego i idę spać. Dobranoc

[i_n_e_s]

Napisane przez kinga(kinia)

ale mi jet coraz to ciezej. Poczekam (jezli dam rade) tak do okolo 22 dnia i zobaczymy. Dzieki za sparcie

no w sumie moze i racja, ale zalamac sie mozna no nie? Masakra. Potrzebuje wiecej motywacji, sil i czasu. Dziekuje kochana


czyli juz skonczylas A6W? Jakies efekty? Czekam


No dla mnie tez meczarnia. Ale z drugiej strony aby zrzucic brzuch to sie trzeba nameczyc prawda? A na co sie przezucasz?

Tak skończyłam, trochę przerwy sobie zrobiłam i znowu zaczynam.
Zdjęć nie robiłam.
Efekty widziałam, mięśnie mi się zarysowały, jest twardszy, na pewno lepiej wygląda, ale jeszcze nie tak jak bym chciała.
Biorąc pod uwagę, że do tego żadnej diety, ani ograniczeń w jedzeniu raczej nie stosowałam, to jest dobrze

[moniqa16]

Dzień 6 zaliczony dziś było szczególnie ciężko, bo jestem po imprezie zmęczona, zmarnowana, niewyspana i obolała:P ale dałam radę oby jutro było lepiej

[kasieńka_wieesz]

muszę się przyznać,że nie przeczytałam całego wątku wybaczcie dlatego mam dwa pytanka do Was:
stosujecie jakieś diety przy a6w,tzn.czy konieczne jest przyjmowanie lub odstawienie czegoś?
i czy wykonujecie jakieś ćwiczonka przed i po a6w?
z góry dzięki za odp

dziś był mój 4 dzień

[Tancerka Pl]

Ja dzisiaj wracam do ćwiczeń! Trzymać kciuki!

[memka87]

dziewczyny a jak macie "te dni" to tez cwiczycie? bo u mnie sa one np bardzo bolesne i nie wiem czy dam rade (bo to nie tylko 1 dzien ze moglabym przerwe zrobic..)

[Veiovis]

Powiem Ci szczerze, ze kiedy bardzo boli cie brzuch i zaczniesz intensywnie cwiczyć to na początku jest koszmar... ale potem brzuch przestaje boleć ;]

[Akszeinga]

Napisane przez Veiovis

Powiem Ci szczerze, ze kiedy bardzo boli cie brzuch i zaczniesz intensywnie cwiczyć to na początku jest koszmar... ale potem brzuch przestaje boleć ;]

Tak, zgadzam się mam dokładnie tak samo

[asiek14]

Wczoraj był pierwszy dzień. Tak, wiem- to już pisałam. Ale dzisiaj rano miałam takie zakwasy że szok. Chciałam dodać zdjęcia zrobione wczoraj, ale mają za duży rozmiar. Może wkleję jak skończę ćwiczyć. Do tego czasu powinnam wykombinować jak zmniejszyć ich rozmiar. Zobaczymy jaka będzie różnica. Zanotowałam sobie nawet wymiary.

[Veiovis]

Napisane przez asiek14

Wczoraj był pierwszy dzień. Tak, wiem- to już pisałam. Ale dzisiaj rano miałam takie zakwasy że szok. Chciałam dodać zdjęcia zrobione wczoraj, ale mają za duży rozmiar. Może wkleję jak skończę ćwiczyć. Do tego czasu powinnam wykombinować jak zmniejszyć ich rozmiar. Zobaczymy jaka będzie różnica. Zanotowałam sobie nawet wymiary.

Zdjęcia możesz zmniejszyć w jakimś programie. Np. Irfanview
Różnicę zobaczysz jak się poddasz po 12 dniu jak większość dziewczyn...

[Blair]

Napisane przez Tancerka Pl

Ja dzisiaj wracam do ćwiczeń! Trzymać kciuki!

Ja również tak jak sobie postanowiłam od dzisiaj zaczynam znowu ! Jest pierwszy więc nie pomylę się w liczeniu dni (to będzie już czyba 4 podejście )

[asiek14]

Napisane przez Veiovis

Zdjęcia możesz zmniejszyć w jakimś programie. Np. Irfanview
Różnicę zobaczysz jak się poddasz po 12 dniu jak większość dziewczyn...

Ja się nie poddaję. Chyba że z przyczyn niezależnych ode mnie (szpital itp.) Już raz całe 42 dni ćwiczyłam, wiec mniej więcej wiem jakie będą efekty. A były ogromne biorąc pod uwagę że jadłam wszystko co chciałam, włącznie ze słodyczami i nie wytrzymywałam do 3 sekund tylko max 1,5 A i tak brzuch był twardy i mięśnie bardzo widoczne.

[asia_z]

asiek14 ja za pierwszym podejściem wytrzymałam 21 dni i też jakies nie najgorsze efekty były i też jadam co chciałam. zresztą byłam raz na diecie i raczej prędko na następnej nie będę bo więcej przytyłam potem niż schudłam ja wczoraj robiłam 3 dzień, i w sumie ja się dobrze czuję po tych ćwiczeniach, w sumie to nawet mnie jakby relaksują bo jak pół dnia siedzę po kompie albo przy innych pierdołach, to fajnie tak wieczorem poćwiczyć

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez i_n_e_s

Tak skończyłam, trochę przerwy sobie zrobiłam i znowu zaczynam.
Zdjęć nie robiłam.
Efekty widziałam, mięśnie mi się zarysowały, jest twardszy, na pewno lepiej wygląda, ale jeszcze nie tak jak bym chciała.
Biorąc pod uwagę, że do tego żadnej diety, ani ograniczeń w jedzeniu raczej nie stosowałam, to jest dobrze

Ja mam tak jak Ines
Może nie jest idealnie, ale jest lepiej i na pewno wolę robić a6w niż nie robić nic.
W ogóle to chyba mamy podobne podejście do tych ćwiczeń

[natalka2]

a ja mam takie pytanie [tam skąd brałam te ćwiczenia nie było o tym wspomniane]:

czy jeśli robicie którekolwiek ćwiczenie to przed podniesieniem nogi leżą płasko na ziemi czy są ugięte w kolanach? a później jak już kładziecie nogi spowrotem na podłogę to prostujecie w trakcie opuszczania i proste lądują na podłogę czy ugięte w kolanach?

bo ja zawsze zaczynam od prostych i kończę na prostych.

[jak ktoś zrozumiał o co mi chodzi to wielkie gratulacje]

[K-H]

Dziewiętnasty dzień za mną. straszne są te ćwiczenia. Już mi uszami wychodzą ;/ A to dopiero niecały półmetek...

Mam ogromne problemy z ćwiczeniem ostatnim. Otóż nie mogę zrobić go tak, jak na obrazku, ponieważ część lędźwiowa kręgosłupa odrywa się automatycznie od podłoża, a część piersiowa na podłożu. Ma później ogromne bóle kręgosłupa. A ćwiczenia nie jestem w stanie wykonać poprawnie, wiele razy próbowałam.

Dziewczyny, też macie takie problemy?

[sky_15]

Ja podchodzę jeszcze raz, bo jak to powiadają do 3ech razy sztuka ;]!

[asia_z]

Napisane przez natalka2

a ja mam takie pytanie [tam skąd brałam te ćwiczenia nie było o tym wspomniane]:

czy jeśli robicie którekolwiek ćwiczenie to przed podniesieniem nogi leżą płasko na ziemi czy są ugięte w kolanach? a później jak już kładziecie nogi spowrotem na podłogę to prostujecie w trakcie opuszczania i proste lądują na podłogę czy ugięte w kolanach?

bo ja zawsze zaczynam od prostych i kończę na prostych.

[jak ktoś zrozumiał o co mi chodzi to wielkie gratulacje]

no właśnie ja nie wiem za bardzo. ale staram się mieć nogi wyprostowane, chociaż nie zawsze mi się to udaje. zresztą lepiej mi się ćwiczy przy zgiętych

[jaga_2001]

ja zawsze przed polozeniem nogi prostuje ja

A czy jak robicie cw 5 to czy kladziecie nogi na ziemi? Bo ja nie Utrzumuje je zawsze lekko nad ziemia.

Pod kiniec 1. szerii poczulam lekka wilgoc w bieliznie. Patrze - okres. Wreszcie, po 44 dniach meczarni dostalam A mial byc przed rozpoczeciem A6W, by sie tak nie meczyc z poczatku...

Kolejny dzien za mna (nie wiem jak was, ale mnie moj osobisty licznik na dole podpisu mobilizuje do cwiczen )

[K-H]

Dziewiętnasty dzień za mną. straszne są te ćwiczenia. Już mi uszami wychodzą ;/ A to dopiero niecały półmetek...

Mam ogromne problemy z ćwiczeniem ostatnim. Otóż nie mogę zrobić go tak, jak na obrazku, ponieważ część lędźwiowa kręgosłupa odrywa się automatycznie od podłoża, a część piersiowa na podłożu. Ma później ogromne bóle kręgosłupa. A ćwiczenia nie jestem w stanie wykonać poprawnie, wiele razy próbowałam.

Dziewczyny, też macie takie problemy?