Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[PaLLitQa]

Magda- jejku no to nie wiem czuje tez w pewnym momencie ze juz dalej nie moge, ale sie zmuszam zeby skonczyc serie i pozniej odpoczywam chwilke i kolejna seria... i tak to u mnie wygląda

Yoolia- ja sobie uloze jakis programik cwiczen i wydrukuje, bo z tamilee to raczej nie bede robila tak czesto, bo do kazdych cwiczen musialabym komputer właczac

[_Magda]

Tylko jak to się dzieje,że inni "wymiękają" po zrobieniu np 50 czy więcej brzuszków(czy pod koniec serii) a ja po 10 powtórzeniach(??Czy to możliwe żebym miała aż tak słabe mięśnie???

[PaLLitQa]

mozliwe... wszystko jest mozliwe... Zalezy tez od sadełka... bo wiadomo ze jak ktos jest bardziej przy kosci to mu ciezej wykonywac cwiczenia...

[_Magda]

Ostatnio popadłam wprawdzie w rozpacz,że jest mnie za dużo ale aż tyle żeby utrudniało ćwiczenia?Chyba już źle ze mną.Niedawno wklejałam brzuch do watku z fotami brzuszków,powiedz czy więc moje problemy z ćwiczeniami wynikają z tłuszczyku((?Czy mięśnie po regularnych ćwiczeniach nie powinny się wzmacniać???

[PaLLitQa]

Nie moge znalezc tych fotek, a przeszłam w tamtym waku 10 stron wstecz i nie widze Mozesz mnie jakos nakierowac na te zdjecia albo wkleic tutaj

[madziaana]

marcela b ja chce zdjątka zobaczyć Oczywiście gratuluję
Dzisija jedensty dzien Juz sie odczekac nie moge

Yoolia no tez gdzie stak czytalam kiedys. Ale ja teraz robiac 3*8 to traciłam 15 minut. Za długo, co nie? Ale nie wiem jak to szybciej robić. Wydaje mi sie ze syzbko robię. Eh..

[_Magda]

Napisane przez PaLLitQa

Nie moge znalezc tych fotek, a przeszłam w tamtym waku 10 stron wstecz i nie widze Mozesz mnie jakos nakierowac na te zdjecia albo wkleic tutaj

O ile pamiętam to była strona 41.Zerknę jeszcze na nr postu.

[PaLLitQa]

Magda- juz widze patrzylam w watek 'Galeria' a tu trzeba bylo 'pokaz brzuch' i z tego co widze tzn. chce powiedziec ze ja tam tłuszczu wogole nie widze wiec to moze chodzi o Twoją kondycje... staraj sie wymeczyc ten brzuch tak zeby wreszcie on ciebie posłuchał a nie ty jego

[_Magda]

Napisane przez PaLLitQa

staraj sie wymeczyc ten brzuch tak zeby wreszcie on ciebie posłuchał a nie ty jego

Chyba musze go "przewziąć" ,tylko wiadomo jak to jest z motywacją gdy nie wychodzi.W dodatku jak słysze albo czytam tu jak dziewczyny machają te a6w albo po setki brzuszków to mi szczęka opada jak to możliwe .A tak z czytających ten wątek to rozumiem,że nikt tak nie ma jak ja,żeby tak szybko mięśnie się męczyły ??

[PaLLitQa]

Magda dasz rade wszystko jest do zrobienia i dla chcącego nic trudnego
Hmm... ja tez sie mecze dlatego miedzy seriami robie krótką przerwe jakies 2min.

[olaaa99]

PaLLitQa - nowy avatarek? szlyczny ja miedzy seriami robie przerwe ok. pol minuty... musze jak najszybciej pozbyc sie tej choroby... robie a6w w ciagu dnia teraz, wtedy gry goraczka sobie ucieka...


Niech Kobitka ktora skonczyla trening wklei swoje zdjatko to zmotywuje...

[PaLLitQa]

olaaa- tak nowy avatar Ja własnie sie zabieram do a6w wróce jak skoncze

[olaaa99]

PaLLitQa - to ile juz dzisiaj powtorzen zrobilas? zycze wytrwalosci...

[PaLLitQa]

Napisane przez olaaa99

PaLLitQa - to ile juz dzisiaj powtorzen zrobilas? zycze wytrwalosci...

22

[olaaa99]

Dżizus Krajzus Sjupasta wooow jestem pod megawrazeniem... i ile to zajmuje? bo ja mysle ze sie przy wiekszej ilosci powt. nie zmieszcze w tych 25 min...

[PaLLitQa]

Napisane przez olaaa99

Dżizus Krajzus Sjupasta wooow jestem pod megawrazeniem... i ile to zajmuje? bo ja mysle ze sie przy wiekszej ilosci powt. nie zmieszcze w tych 25 min...

Wyrabiam sie w 25 min. a jak mam dzien bardziej leniwy to w 30 min
Próbuje tak zaplanowac zeby wyrabiac da sie zrobic

[marcela b]

Eeeee, Madzianna, toz to ekshibicjonizm

[olaaa99]

to ja mam nadzieje ze tez sie bede wyrabiac. jak na razie nie mam powodow do zmartwien przy 8 powtorzeniach PaLLitQa a Ty juz zauwazylas zmiany na swoim brzuszku? tzn na pewno sa ale duze? Magda nie marudz!

[PaLLitQa]

Napisane przez olaaa99

to ja mam nadzieje ze tez sie bede wyrabiac. jak na razie nie mam powodow do zmartwien przy 8 powtorzeniach PaLLitQa a Ty juz zauwazylas zmiany na swoim brzuszku? tzn na pewno sa ale duze? Magda nie marudz!

Jasne ze zauwazyłam... i to nie tylko ja Jakis tydzien temu w szkole kolega tyknał mnie palcem w brzuch i mówi od kiedy ja mam taki twardy brzuch czyli cos zadziałało

[olaaa99]

to fajny kolega moi to mnie czasem za nogi chwytaja i do gory nogami wisze skad oni maja tyle sily to nie wiem... a stan Twojego brzuszka przed treningiem jaki byl? przepraszam ze tak wypytuje... jak cos to besztajcie mnie...

[PaLLitQa]

Napisane przez olaaa99

to fajny kolega moi to mnie czasem za nogi chwytaja i do gory nogami wisze skad oni maja tyle sily to nie wiem... a stan Twojego brzuszka przed treningiem jaki byl? przepraszam ze tak wypytuje... jak cos to besztajcie mnie...

Hehe u mnie w szkole na szczescie juz tak nie głupieją Przed treningiem to był jak jakis flak... jak ciasto drozdzowe... pyknełas je palcem to sie zapadało i od nowa powstawało

[olaaa99]

PaLLitQa - ja dopiero w gimnazjum to jeszcze chlopcom takie glupoty w glowie...

ja mam taki tlusciutki w miare brzuszek i dlatego czesto sie zastanawiam czy warto...

[PaLLitQa]

spróbowac zawsze warto
Ja mykam spac, bo jutro o 5.40 pobudka
dobranoc

[olaaa99]

ja tez mykam. kolorowych snow

[sabbatha]

Napisane przez PaLLitQa

1 przerwa na 42 dni i tej opcji sie trzymac!!

Wiadomo ze kazdy moze robic przerwy kiedy chce, ale nie bedzie mial takich wyników... a to chyba o to chodzi zeby wykowywac tak jak powinno byc, a jest zalecane 1 przerwa na 42 dni...

Jednak ja pamietam nawet z treningów biegów długodystansowych i zalecen na silowni ze cwiczenia powinno sie tak wykonywac zeby jeden dzien w tygodniu mogly sie miesnie regenerowac. Wiec jednak wydaje mi sie ze chodzi o jedna przerwe w tygodniu. Chodzi o systematyczne obciazenie miesni + zwiekszanie obciazenia, ale jednak moze byc tak ze ktos kto ma nierozwiniete dobrze miesnie moze sie po prostu przetrenowac i to nawet przy pierwszych dniach!

[olaaa99]

czyli w sumie trening trwal bedzie ok 7 tyg. dobrze rozumiem? jezeli wskazane sa takie przerwy to fajnie

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

trening ma trwać 42 dni, czyli 6 tygodni. opracowany jest dzień po dniu, nie ma tam mowy o dniach przerwy. jeśli się komus wydaje, że to za dużo, to zawsze można poćwiczyć coś innego....

[olaaa99]

no wlasnie jakos niepasujaco by bylo... szesciotygodniowy trening trwajacy tygodni siedem... hmmm... ja tam pomimo nienajlepszego samopoczucia wlasnie "zrobilam" 11dzien a swoja przerwe juz wykorzystalam na 9dniu... choroby wina...

[PaLLitQa]

sabbatha- tak, ale kazdy zna swoje miesnie i wie czy jest w stanie zrobic tyle powtórzen i na własną odpowiedzialnosc podejmuje sie a6w... i głupoty piszesz bo w całym 42 dniowym treningu a6w moze byc jeden dzien przerwy!! Owszem w normalnym wykonywaniu cwiczen, umiesnianiu brzucha, powinien byc jeden dzien w tygodniu przeznaczony na regenracje,a le nie w a6w, ten trening jest taki krótki tylko dlatego ze wykonujesz cwiczenia codziennie, pózniej dajesz czas miesniom na regenracje...

olaaa- nie sluchaj, nie są wskazane takie przerwy, mze byc 1 przerwa na cały trening, i tak jak napisała Avariel, trening trwa 6 tygodni

[StigmatA]

Napisane przez PaLLitQa

sabbatha- tak, ale kazdy zna swoje miesnie i wie czy jest w stanie zrobic tyle powtórzen i na własną odpowiedzialnosc podejmuje sie a6w... i głupoty piszesz bo w całym 42 dniowym treningu a6w moze byc jeden dzien przerwy!! Owszem w normalnym wykonywaniu cwiczen, umiesnianiu brzucha, powinien byc jeden dzien w tygodniu przeznaczony na regenracje,a le nie w a6w, ten trening jest taki krótki tylko dlatego ze wykonujesz cwiczenia codziennie, pózniej dajesz czas miesniom na regenracje...

olaaa- nie sluchaj, nie są wskazane takie przerwy, mze byc 1 przerwa na cały trening, i tak jak napisała Avariel, trening trwa 6 tygodni

Oj PaLLitQa, PaLLitQa nie denerwuj sie bo złość piękności szkodzi

Tez podpisuje sie obiema łapkami pod tylko jednym dniem przerwy w całym cyklu

Ja juz w przeciągu paru dni, biore sie drugi raz za A6W bo sie juz stęskniłem