Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[bergamia]

Witam wszystkie fanki a6w, zaglądnęłam na forum fitness bo stwierdziłam, że musze "coś" ze sobą zrobić, rok temu ćwiczyłam intensywnie, a po wakacjach osiadłam na laurach, może gdybym wcześniej trafiła na to forum tak by się nie stało? Zaraziłam się tymi ćwiczeniami, robię na razie 3x6 jeszcze jutro i następny etap. Tylko mam jedną wątpliwość co do ćwiczenia nr.5. To jest ten szybki rowerek i nie wiem czy mam to zrobić na zmianę: 6 powtórzeń obiema nogami (raz jedną, raz drugą, to wychodzi po 3 każdą) czy 12, czyli każdą po 6? Proszę pomóżcie, bo chciałabym je dobrze wykonywać, a nie wiem.

[Ally83]

Napisane przez PaLLitQa

ally nie za duzo?
Mysle ze powinnas wybrac callanetics albo a6w.. bo to moze byc za duzo dla miesni

Nie zrezygnuję Ale w callanie pomijam ćwiczenia na brzuch

[women20]

wiecie co? kolezanka ktora mnie nie widziala juz chwile powiedziala ze strasznie schudlam:d a ja oczywiscie tego nie widze ale dobra to moze ta a6w cos jednak daje musze wytrwac d konca pozdrawiam

[Yoolia]

Właśnie zaczęłam drugą serię. Dziś 1 dzień

[moriam]

Napisane przez bergamia

Tylko mam jedną wątpliwość co do ćwiczenia nr.5. To jest ten szybki rowerek i nie wiem czy mam to zrobić na zmianę: 6 powtórzeń obiema nogami (raz jedną, raz drugą, to wychodzi po 3 każdą) czy 12, czyli każdą po 6? Proszę pomóżcie, bo chciałabym je dobrze wykonywać, a nie wiem.

12, czyli kazda po szesc, potem 16, czyli kazda po 8 itd..

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Pallitqua, Ty się jeszcze regenerujesz? co będziesz robić potem na brzuch?

[Nati02]

Napisane przez Avariel

Pallitqua, Ty się jeszcze regenerujesz? co będziesz robić potem na brzuch?

Avariel a Ty znow a6w?

[Yoolia]

ja już skonczyłam "regeneracje" hehe. Moj brzusio zrobił sie troszke flakowaty wiec dzis wzięłam sie za drugą serie

[bergamia]

Napisane przez moriam

12, czyli kazda po szesc, potem 16, czyli kazda po 8 itd..

Dzięki wielkie Moriam zaraz się zabieram za kolejną serię Pozdrawiam

[ma.ko]

Natinie bij, ale wczoraj nie robilam a6w, o jak wrocilam z grila to marzylam tylko o moim lozeczkiu, ale \dzis rano zrobilam wczorajszy trening, a wieczorem zrobie dzisjejszy

[30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055]

Napisane przez Nati02

Avariel a Ty znow a6w?

nie, ale tak się do Was przywiązałam, że nie chcę stąd odchodzić
chyba mnie nie wyganiasz Nati

[PaLLitQa]

Ally trzeba było odrazu ze ten callanetics bez ćwiczen na brzuch

women- no to swietnie Ja bylam na weekendzie u rodzinki, którą widziałam 0,5 roku temu, to stiwerdzili ze bardzo schudłam hehe cos w tym jest

Yoolia- oooo o już zaczynasz od nowa? No to powodzenia Oczywiscie bede dalej kibicowała zebys skonczyła i juz wiem ze mam pewnosc ze skonczysz

Avariel- ja bym zaczeła od nowa a6w, ale narazie nie moge bo nie bede miala czasu juz niedlugo i bede musiała przerwac, wiec szkoda zaczynac... a to dlatego, ze mam wymiane szkolną i 13 maja przyjezdzają juz do mnie Francuzi i mają byc tydzien, wiec pewnie nie bede miala czasu robic, a pozniej ja jade do Francji 3 czerwca wiec znowu bym przestała... zaczne jak wróce z Francji a tymczasem sama sobie ułożyłam trening na brzuch, który wykonuje


Ja tez sie z tym wątkiem związałam i mysle ze nikt mnie nie wygoni, mimo ze nie robie narazie a6w

[ma.ko]

Paliciu wszycsy sa tu mile widziani

[PaLLitQa]

Makuś

[_Magda]

No to wróciłam.Oczywiście okazało się,że już chyba całkiem zwariowałam z tymi ćwiczeniami bo mój wyjazd podporządkowałam a6w Ale dzięki temu udało mi się zrobić w niedziele i poniedziałek całe 3 serie a wczoraj połowe.Czyli dziś mam 13 dzień

[Nemezi_s]

dzien 9 za mna choc musze sie przyznac ze wczoraj nie zrobilam a6w bo bylam tak padnieta po zakupach ze nie mialam juz na nic sily. wiec dzis rano zwrobilam wczorajszy dzien a dzis wieczorem zrobie dzisiejszy

[Nati02]

Magda brawo Wiedzialam, ze jesli sie chec to mozna

A ja dzis juz tez zaliczylam 21 dzien

[faa]

oj wstyd mi ale wczoraj nie zrobiłam 13 dnia i dzis rano tez nie czyli jestem 1 dzien w plecy no ale dzis wieczorem zrobie ten 13 dzien i juz nie bede sie opierdzielac tylko wezme sie ostro do pracy

[m0niSk4]

...Dzisiaj zaczełam "areobiczną szóstkę Weidera"..) zobaczymy czy wytrzymam?? Te ćwiczonka polecił mi kolega, który jest już w 4 tygodniu i widzi zarys krateczki na swoim brzuszku... więc mając żywy przykład efektów tego treningu postanowiłam poprawić wygląd mojego brzuszka... wkońcu zbliża się lato... Pozdrawiam!!

[asiol]

a ja mam 10 dzień za sobą... i jest mi coraz lepiej
już jakoś brzuchol się chyba wytrenował
bo mnie tak nie męczy
tzymajcie się

[m0niSk4]

asiol, ale widzisz efekty..??

[PaLLitQa]

9 dni bez słodyczy ojoj, moje niedoczekanie

[_Magda]

Napisane przez PaLLitQa

9 dni bez słodyczy ojoj, moje niedoczekanie

Też tak pomyślałam Apropo,trza się chyba ruszyć do sklepu żeby było co wrzucić na ząb

[PaLLitQa]

Napisane przez _Magda

Też tak pomyślałam Apropo,trza się chyba ruszyć do sklepu żeby było co wrzucić na ząb

Hehe ja sie podziele
Ciasteczka z lukrem, czekolada z duzymi orzehami, kinder delice, paluszki, płatki sniadaniowe Chocapic(wlasnie stoją koło mnie, i podjadam) moze poczestujesz sie?

[m0niSk4]

hahaha widzę dziewczynki macie taki sam słodki "problem" jak ja....;D dzień bez słodyczy - dniem straconym... później wyrzuty... i znów chęć na czekoladke;D oczywiście nie dlatego ze jestem uzależniona od słodkości, tylko z braku magnezu

[anniaa]

pallitQa mozesz mi podaj wymairy twoje ? jestes moja motywaja kurde jakie ty masz ciało ah chciałabym takie ... a nie wiesz jakie sa odpowiednie wymiary dla osoby która ma wzrost 158-160 ?? (

[PaLLitQa]

moniska- no ja musze codziennie cos slodkeigo zjesc bo inaczej nie wytrzymam, kratke czekolady, czy jakies ciastko ale musze

anniaa- zawstydzasz mnie dziewczyno Moge ci podac moje wymiary
Wzrost: 164 cm
Biust: 87 cm
Biodra 80 cm
Talia 65 cm
Udo 49 cm
Łydka 32 cm
Pupa 86
Wagi nie znam ok. 50 kg

[anniaa]

PallitQa bede dązyc do twoich wymiarów ) co tam ze 4 cm jestem niższa )
a mozesz mi podac ile masz 2 cm pod pępkiem ?? ) -

[_Magda]

Palitqa,ale mi narobiłaś smaka a tu akurat wszystkie sklepy pozamykane już(zapomniałam cholerka,że dziś wcześniej zamykają).
Wymiary masz ładniutkie!80cm w biodrach,ranySuper figura

[PaLLitQa]

pod pepkiem mam 69 cm...