XXL-ki chudną do M-ki :)

[Bottega]

czwarta_plaga_egipska, a badałaś się w kierunku nadczynności tarczycy? Być może teraz Ci się "wykluła", a może po prostu tak zareagował Twój organizm na dietę. Powoli powinnaś tracić kg wolniej. Moim zdaniem jesz dobrze, jednak jeśli chcesz wolniej chudnąć, to nie zaszkodzi spróbować zjadać 1200 kcal zamiast 1000. Nie napisałaś nic o ruchu- ćwiczysz coś? Warto się poruszać dla zdrowia i urody Gratuluję spadku wagi!

f_ola, ruszam się dużo, bo po 1- ruch to samo zdrowie , a po 2- bardzo brakuje mi mojego pięknie wyrzeźbionego ciałka, które kiedyś miałam Intensywnie uprawiałam sport, a kiedy przestałam (brak funduszy i możliwości) moje mięśnie robiły się coraz słabsze, mniej zarysowane itd. Wcześniej wszystkie, nawet szczuplejsze koleżanki w kółko mówił, że mam świetne nogi, że zazdroszczą ciała, a za każdym razem faceci oglądali się za mną. Teraz coraz bardziej widać po mnie zmianę- znajomi chwalą, że mam coraz ładniejsze nogi, faceci oglądają się za mną (mniej niż kiedyś, ale zdecydowanie bardziej niż jeszcze niedawno), mój TŻ ostatnio aż był zaskoczony, kiedy po 2 tyg. przerwy zobaczył moje nogi Oprócz tego myślę, że dzięki większej aktywności fiz. szybciej osiągnę swój cel i jednocześnie łatwiej będzie mi utrzymać upragnioną wagę.

Jeśli chodzi o "pogromców nadwagi"- zgapiłam ćw, które jest proste, a jakoś szybko mnie męczy: (całość robi się w dość szybkim tempie) stajesz prosto, kucasz, dłonie opierasz o podłogę przed sobą, nogi wyrzucasz do tyłu, później znów nogi pod siebie (do kucaka tak jakby) i wyskakujesz w górę.

a tak btw.- ja też z Trójmiasta

[f_ola]

ja z Trójmiasta będę od 20 września
Bottega dajesz motywację człowiekowi

[czwarta_plaga_egipska]

Skoro poruszono już temat słodzików (a dokładniej ich szkodliwości). chciałabym upewnić się jeszcze w jednej kwestii. Mianowicie... ostatnio spotkałam się z poglądem, jakoby słodzik miał takie same nie tylko właściwości co cukier (słodzące), ale też konsekwencje dla organizmu. Chodzi o to, że słodzik również wzmaga wydzielanie insuliny do krwi, a ta jak wiadomo, jest odpowiedzialna za rozbudowę komórek tłuszczu. Czy w takim wypadku z dwojga złego nie lepiej już sięgnąć po szczyptę cukru zamiast truć się pastylkami słodzika?

Napisane przez Bottega

czwarta_plaga_egipska, a badałaś się w kierunku nadczynności tarczycy? Być może teraz Ci się "wykluła", a może po prostu tak zareagował Twój organizm na dietę. Powoli powinnaś tracić kg wolniej. Moim zdaniem jesz dobrze, jednak jeśli chcesz wolniej chudnąć, to nie zaszkodzi spróbować zjadać 1200 kcal zamiast 1000. Nie napisałaś nic o ruchu- ćwiczysz coś? Warto się poruszać dla zdrowia i urody Gratuluję spadku wagi!

Tak, wielokrotnie miałam badania na TSH, moje hormony są w porządku. W przyszłym tygodniu planuję ponownie wybrać się na badania, wydaje mi się, że kontrolowanie hormonów tarczycy, cukru i cholesterolu podczas diety będzie dobrze widziane.
Odkąd jestem na diecie przede wszystkim codziennie serwuję sobie 12-15 kilometrowy spacer po lesie, raz lub dwa razy w tygodniu pływam na basenie.

[f_ola]

Kiedy zażywasz słodzik to zasładzasz organizm. W diecie chodzi by oduzależnić organizm od słodyczy. Po takim odcukrzeniu nie jesteś już uzalezniona od cukru, mała ilość słodkiego Cię "zasłodzi", zwykła owocowa herbata będzie słodka, owoce zaspokoją chęć na cukier itd

A nie lepiej sięgnąć po fruktoze, syrop z agawy, syrop klonowy, miód czy ksylitol zamiast po biały cukier?

12-15 km? jesteś pewna tych kilometrów? :P

[czwarta_plaga_egipska]

Zgadzam się z Tobą w stu procentach, chodziło mi tylko o różnicę pomiędzy białym cukrem a paskudnymi słodzikami.

Jestem pewna tych kilometrów, taki spacer zajmuje cztery godziny.

[Bottega]

Napisane przez f_ola

ja z Trójmiasta będę od 20 września
Bottega dajesz motywację człowiekowi

dziękuję Cieszy mnie to bardzo, musimy się wspierać

czwarta_plaga_egipska, a no widzisz to już wiadomo dlaczego tak chudniesz- dużo ruchu+dieta. Moim zdaniem nie masz się czym przejmować, a raczej wręcz przeciwnie Kobieto, ciesz się z sukcesów i nie stękaj, że waga leci w dół! zwiększ troszkę ilość spożywanych kcal i będzie dobrze. (jakoś dużo tych km mi się wydaje... jak to liczysz?)

[andzia1989r]

Napisane przez f_ola

andziu tak trzymaj! chrzań ptysie!

Pasasymphonia niezła jestes ale ważne ze nie grzeszysz

Tak też zrobię

t

Napisane przez f_ola

12-15 km? jesteś pewna tych kilometrów? :P

Ja maszerując (umiarkowany w stronę szybki marsz) w 1,5 h czasami godzinkę 20 minut robię 8 km.

Więc jak koleżanka spaceruje, i spacer trwa ok 3h to to całkiem możliwe.

[f_ola]

czarna plago boska jesteś! ja po dwóch godzinach padam
może się pomierz? wymiary na pewno nieźle Ci spadły od takich spacerów i małej liczby kalorii

Bottega trzeba się wspierać żeby późną wiosną i latem iść na plaże i czuć się za✂✂✂istym!!!

[czwarta_plaga_egipska]

Bottego, aż się odrobinę zmieszałam, czy przypadkiem bzdury nie napisałam. Ale faktycznie, jest jak mówię. Odnalazłam mapę ścieżek rekreacyjnych Puszczy Zielonki a do tego mapę swojej gminy z dokładną skalą. Wzięłam linijkę, policzyłam trasę na obu mapach. W liniach prostych wyszło mi tego 13,5 km.

Dziękuję wszystkim za słowa wsparcia. Czuję się teraz podwójnie zmotywowana.

Pomyślę jeszcze nad pomiarami, prawdę mówiąc boję się spojrzeć prawdzie w oczy.

[f_ola]

Też się bałam. Ale miło widzieć jak centymetry ubywają tym bardziej że np. u mnie waga opornie schodzi.

WOOOW. Brawa! Ja nie umiem ocenić ile. Zazwyczaj 2-2,5 h szybkiego marszu po okolicy

[Bottega]

czwarta_plaga_egipska, no to super Tylko na zdrowie Ci wyjdzie
Nie zdawałam sobie sprawy, że aż tyle km w 4h się robi. Czasami z TŻ robimy sobie tak długie spacery (tempo raczej dość szybkie) i dobrze wiedzieć, że tyle km może wyjść.

[Wredna_]

Napisane przez f_ola

59? UDA CI SIĘ LASKAAAAAAAAAAA!
Choćbym miała latać na twoją polibude z kijem byś dalej dietkowała
Uda Ci się zobaczysz

Dzięki za wiarę, motywację i "obietnicę"... choć to pewnie jako groźbę powinnam traktować Postaram się być grzeczna...

Dietkować mam nadzieje, że nie przestane... bo mi się spodobało jem co lubię, chudnę, nie chodzę zła i ogólnie jakoś lepiej się czuję
A jak mi moje znienawidzone spodnie zrobiły się troszkę luźniejsze przy wkładaniu (mało... ale odczuwalnie) to już w ogóle jest super

Ja dziś zjadłam/zjem:
-I śniadanie: owsianka, serek wiejski, jabłko, cynamon i rodzynki
-II śniadanie: nektarynka**
-obiad: sporo brokuła, pół torebki ryżu, kawałek wędzonego kurczaka, trochę sosu czosnkowego (jogurt, czosnek, przyprawy)
-podwieczorek: grahamka z szynką gotowaną, pomidorem, ogórkiem
-kolacja: serek wiejski, pomidor, ogórek

**nie bijcie... nie miałam czasu bo babka z którą byłam umówiona na korki z matmy... do mnie zadzwoniła i zapytała czy spotykamy się tak jak ustaliłyśmy o 12 a nie o 14, a ja zapomniałam :/ i leciałam jak szalona... ehh...muszę się przeprosić z kalendarzem bo lenistwo się kończy a zaczynają obowiązki

Wieczorem idę na spacer po Gdańsku Przyjaciel się ucieszył, że znów chcę z nim łazić i gadać... ponoć jestem lepsza od psychologa bo można mi się wygadać (uwielbiam słuchać) i doradzę... ew. powiem szczerze co myślę i nie płaci się za wizytę

[czwarta_plaga_egipska]

Napisane przez Wredna_

Ja dziś zjadłam/zjem:
-I śniadanie: (...) , serek wiejski, jabłko, cynamon i rodzynki

W najbliższym czasie wypróbuję to połączenie, bardzo mnie zaintrygowało!

f_ola, właśnie dokonałam pomiarów. Minę mam taką, o. Nie sądziłam, że jest ze mną aż tak źle. Z pomiarów wynika, że jestem napuchniętym klockiem, który utknął w oponie. Czeka mnie ciężkie zadanie...

[Wredna_]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

W najbliższym czasie wypróbuję to połączenie, bardzo mnie zaintrygowało!

Ja najpierw robię owsiankę z 3-5 łyżek na sztywno z wodą, wrzucam do miseczki, następnie kładę na to połowę małego serka wiejskiego i przykrywam to startym jabłkiem wymieszanym z rodzynkami i cynamonem. Uwielbiam to A co najważniejsze nie mam wrażenia, że jem "paćkę" na śniadanie bo nie lubię niczego mlecznego rano, a tak to wychodzi takie warstwowe cudo

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

właśnie dokonałam pomiarów. Minę mam taką, o. Nie sądziłam, że jest ze mną aż tak źle. Z pomiarów wynika, że jestem napuchniętym klockiem, który utknął w oponie. Czeka mnie ciężkie zadanie...

Na pewno nie jest tak źle Głowa do góry!...bo jak nie to...

Ja się zmierzę dopiero jutro lub we wtorek bo brat mi nie przywiózł centymetra... nie mógł go znaleźć ehh... i będę musiała iść kupić nowy :/

[marzena22]

Cześć Kochaniutkie
Mi sie należy po dup..u. Mama ciasto upiekła no i grzeszek nieunikniony Zła jestem na siebie.

[gamilla]

Ja dzisiaj poćwiczyłam godzinke callanetics

A zjadłam;

1x omlet z 3jajek i szczypiorku

1xkiść winogron
1xbanan

2x gotowane udko z kurczaka

1xkisc winogron
1xbanan

1xserek wiejski light

Wydaje mi się, że nieźle...
Z rana korciło mnie by wejść na wage, ale poczekam do następnej soboty, będe miała większą frajde

---------- Dopisano o 18:44 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------

Napisane przez marzena22

Cześć Kochaniutkie
Mi sie należy po dup..u. Mama ciasto upiekła no i grzeszek nieunikniony Zła jestem na siebie.

Każdemu się zdarza, więc się nie martw Jutro zjesz mniej albo poćwiczysz troche i po cieście nie będzie śladu

[Wredna_]

Napisane przez gamilla

Z rana korciło mnie by wejść na wage, ale poczekam do następnej soboty, będe miała większą frajdę

Też rano miałam ochotę wejść na wagę... ale ostatecznie wrzuciłam ją do pudełka i schowałam do szafki. Nie będzie mnie tu kusić...

Napisane przez gamilla

Ja dzisiaj poćwiczyłam godzinke callanetics

A zjadłam;

1x omlet z 3jajek i szczypiorku

1xkiść winogron
1xbanan

2x gotowane udko z kurczaka

1xkisc winogron
1xbanan

1xserek wiejski light

Wydaje mi się, że nieźle...

Owoce po 14tej to chyba kiepski pomysł... ale pewna nie jestem. Ja staram się owoce jeść tylko przy I i II śniadaniu.
A tak poza to wg mnie całkiem ładnie

[Bottega]

gamilla, a nie chcesz zastąpić winogron np. nektarynkami? Winogrona mają dużo fruktozy (zresztą banan też ma sporo). I przede wszystkim- BRAK WARZYW! Ogólnie jakiś taki dziwny jest ten Twój jadłospis... mało skomplikowany (?) +jakaś szyneczka by się przydała...ja bym chociaż zmieniła na taka wersję:

I śniadanie:1x omlet z 2jajek i szczypiorku, do tego rzodkiewka, pomidor, groszek- można trochę powymyślać
II śniadanie: jabłko, banan (lub nektarynka)
obiad: 2x gotowane udko z kurczaka, + marchew z groszkiem/buraki/marchew z jabłkiem/ogórek (lub mizeria na bazie jogurtu naturalnego)/pomidor/fasolka szparagowa (wybrać przynajmniej 2 z wymienionych)
Podwieczorek: 1 ugotowane jajko, 1 kromka chrupkiego chleba (bądź np. razowca), 1 plasterek szynki, jakieś warzywo
Kolacja: serek wiejski light, rzodkiewka, szczypiorek

Jeśli naprawdę winogrona baardzo Cię kuszą, to proponuję jeść je co parę dni- nie widzę potrzeby jedzenia ich 2x dziennie.

Co do jedzenia owoców do 14: mój lekarz uważa, że pilnowanie tego typu rzeczy, to już nadgorliwość. Ja często jem owoce na podwieczorek i nie widzę w tym nic złego.

[Eldo_rado]

Napisane przez gamilla

1x omlet z 3jajek i szczypiorku
super

1xkiść winogron
1xbanan
fajnie

2x gotowane udko z kurczaka
brakuje warzyw

1xkisc winogron
1xbanan
za późno na owoce

1xserek wiejski light
super

o wiele lepiej niż ostatnio! ale wciąż brakuje warzyw!!

[gamonek]

a moje żarełko ocenicie?
Śniadanie - 3 kanapki z ciemną bułką , szynka, biały serek i pasztecik + pomidor i cebulka
II śniadanie - jabłko , serek serduszko biszkoptowy
Obiad - pieczone udka 2 małe ,mizeria + kilka ziemniaczków i natka
Podwieczorek - jogurt pitny + jabłko
Kolacja - serek wiejski z malinkami własnymi z podwórka

[f_ola]

Napisane przez gamonek

a moje żarełko ocenicie?
Śniadanie - 3 kanapki z ciemną bułką , szynka, biały serek i pasztecik + pomidor i cebulka paszteciku się czepnę bo jeśli jest kupny- to mało wartościowy produkt ale od czasuuu do czasuuu
II śniadanie - jabłko , serek serduszko biszkoptowy
Obiad - pieczone udka 2 małe ,mizeria + kilka ziemniaczków i natka supeeer
Podwieczorek - jogurt pitny + jabłko
Kolacja - serek wiejski z malinkami własnymi z podwórka ekstraaa

za dużo jogurtów. Jeden jogurt zmień na serek homogenizowany lub sałatkę czy kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa . jogurt sam w sobie nie jest białkowy a bardziej weglowodanowy

[marzena22]

Dziewczynki potrzebuje pomocy jesli chodzi o porę kolacji wiem ze powinna być białkowa ale ja nie lubię jogurtów, serków i innych naturalnych rzeczy

[gamonek]

marzena22 - sałatka warzywna z kurczakiem i fetą
f_ola dzieki;*

[Eldo_rado]

Napisane przez marzena22

Dziewczynki potrzebuje pomocy jesli chodzi o porę kolacji wiem ze powinna być białkowa ale ja nie lubię jogurtów, serków i innych naturalnych rzeczy

warzywa. dużo warzyw

[Bottega]

Napisane przez marzena22

Dziewczynki potrzebuje pomocy jesli chodzi o porę kolacji wiem ze powinna być białkowa ale ja nie lubię jogurtów, serków i innych naturalnych rzeczy

hmm to może jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem? Albo resztki kurczaka z rosołu (jeśli robisz) z pomidorem, ogórkiem i czym tam lubisz. Fasolka szparagowa, trochę szynki, jajko ugotowane i ogórek? W sumie jest dużo możliwości, zależy co Ci smakuje i na co masz ochotę.

[marzena22]

Dzieki Kochaniutkie za podpowiedzi

[Bottega]

Polecamy się na przyszłość
Laski, zrobiłam ten chleb orkiszowy! Jest pyyyyyyyyszny!
Nigdy nie jadłam tak pysznego! Biały przy nim wymięka.

[abraxas2871]

A ja się poddaje... no u mnie w domu (póki jestem z rodzicami) po prostu NIE DA się dobrze i systematycznie odchudzać. I jeszcze z babcią wmuszającą we mnie słodycze średnio raz na tydzień kiedy ją widzę

Serio - ja chyba poczekam z takim poważnym odchudzaniem aż pojadę sobie do Warszawy, wejdę wtedy w mój uczelniano-zajęciowy rytm, będę się sama rzadziła swoim jedzeniem i nikt nie będzie mi robił niespodzianek w postaci kilkugodzinnych wycieczek i innych rzeczy.

Dzisiaj zaczęłam dobrze:
na śniadanie: 100 g jogurto-serka (jogurt bałkański, taki bardzo "zhomogenizowany") naturalnego + garść płatków fitness (ok. 300 kcal)
Na II - jedno ciastko "szarlotka" - 62 kcal wg. opakowania

No i tyle tego dobrego bo zabrano mnie na wycieczkę i kolejny mój posiłek to lód z polewą karmelową z McDonalda o 19 (300 kcal) i o 20 wieczorem "obiad" 2 nieduże palstry mięsa (dziczyzny) + jeden kartofel (duży) + 2 łyżki sałatki (pomidor+oliwki+bazylia+ kilka kropel oliwy) - oceniam to na jakieś 300-350 kcal.

Niby w tym 1000 kcal się zmieściłam, ale co z tego skoro to nie tak powinno być rozłożone. Dobrze chociaż, że kładę się ok. 2-3 w nocy to mi się ten obiad jeszcze przetrawi.

[Bottega]

abraxas2871, nie poddawaj się! Weź rodziców (albo chociaż mamę- jako kobieta powinna zrozumieć) na poważną rozmowę. Wytłumacz, że bardzo starasz się zrobić coś dla siebie, dla swojego zdrowia, samopoczucia i urody- chcesz schudnąć. Powiedz, że bardzo Ci miło, że o Tobie pamiętają, ale wycieczki do tego typu miejsc tylko utrudniają Ci walkę z kilogramami. Wytłumacz, że chętnie spędzisz z nimi czas na spacerze, zjesz rodzinny obiad w domu- jak już gdzieś dziś pisałam ja na takim obiedzie chętnie zjadłabym pieczony schab, ciemny ryż i sałatkę bądź surówkę (a tu duże pole do popisu) takie danie jest zdrowe, bogate w białko i mało kaloryczne. To tylko jedna z propozycji. Może być kurczak w różnych wersjach itd.
Spróbuj porozmawiać na spokojnie, powiedz, że potrzebujesz bardzo ich wsparcia...

[Eldo_rado]

zawsze można przejąć inicjatywę i zacząć gotować obiady, które nie tlyko będą zdrowsze od tych, któe na co dzień jadacie, ale i posmakują całej rodzinie... nawet jeśli jest wybredna...