Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[gosinek13]

dzięki za rady. Oto dzisiejsze.P:


I kasza manna na mleku 2% z dużym bananem i dżemem malinowym, kubek herbaty z miodem i cytryną
II 3 kromki grahama, 1 z pasztetem, 2 z szynką i pomidorem, 3 z serkiem śmietankowym i ogórkiem, herbata z miodem i cytryną
III 2 chochle barszczu ukraińskiego zabielanego śmietaną, 4 młode ziemniaki, 3 kawałki kurczaka terijaki, marchewka gotowana, sałatka z pekinki, pomidorów, ogórka, papryki i oliwek, szklanka soku
IV jogurt naturalny z jogurtowym musli z żurawiną(płatki owsiane, kukurydziane,pszenne,słon ecznik, żurawina) 2 brzoskwiniami w syropie, herbata z miodem i cytryną
V duża bułka pszenna, pół z serem gouda i pomidorem, pół z szynką i ogórkiem, kromka pszennego( z środka) z serkiem śmietankowym i papryką, herbata z miodem i cytryną


Jak dzisiaj ? Jutro bede mieć rano więcej czasu i będzie owsianka

[Ervisha]

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Dziewczyny, mam niezłą rozkminę, może któraś z Was mi podpowie.

Kiedyś pisałam, że od kiedy zaczęłam ćwiczenia schudłam 1,5kg. Zaczęłam zjadać więcej, ten kilogram z hakiem wrócił i cacy. Ostatnio wchodzę na wagę i co? Znów ponad kilo spadku (to na pewno nie wahania wagi, bo ważyłam się 3 razy- w różnych dniach), choć przez ostatnie 2 tygodnie prawie w ogóle nie ćwiczyłam (a jeśli już, to tylko się rozciągałam lub wykonywałam lekkie ćwiczenia typu callanetics, więc nie miałam jak spalić jakiejś dodatkowej ilości kcal) . Jem oczywiście odpowiednio.

No i tu pytanie- jak odzyskać te 1,5kg, ale raczej na stałe? Wejście na "porządne P" na 2 tygodnie, a potem powrót do mojego normalnego U mija się chyba z celem, bo takimi zabawami w krótkotrwałe jedzenie większej ilości pewnie tylko rozwalę metabolizm?

A moze masz jakiegoś pasożyta i dlatego schudłaś? Moze jednak jesz za mało? Może Twoje zapotrzebowanie na kalorie przy aktywności jaką prowadzisz jest większe i dlatego schudłaś?

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

Napisane przez gosinek13

dzięki za rady. Oto dzisiejsze.P:


I kasza manna na mleku 2% z dużym bananem i dżemem malinowym, kubek herbaty z miodem i cytryną
II 3 kromki grahama, 1 z pasztetem, 2 z szynką i pomidorem, 3 z serkiem śmietankowym i ogórkiem, herbata z miodem i cytryną
III 2 chochle barszczu ukraińskiego zabielanego śmietaną, 4 młode ziemniaki, 3 kawałki kurczaka terijaki, marchewka gotowana, sałatka z pekinki, pomidorów, ogórka, papryki i oliwek, szklanka soku
IV jogurt naturalny z jogurtowym musli z żurawiną(płatki owsiane, kukurydziane,pszenne,słon ecznik, żurawina) 2 brzoskwiniami w syropie, herbata z miodem i cytryną
V duża bułka pszenna, pół z serem gouda i pomidorem, pół z szynką i ogórkiem, kromka pszennego( z środka) z serkiem śmietankowym i papryką, herbata z miodem i cytryną


Jak dzisiaj ? Jutro bede mieć rano więcej czasu i będzie owsianka

A czemu nie używasz masła ???

Moje (niezdrowe U)

I serek wiejski z jabłkiem, saszetką musli, suszonymi bananami, rodzynkami, 2 garściami orzeszków arachidowych, czekoladką mersi o smaku capuccino

II 3 razowego z osełką, serem żółtym, sałatą, łososiem wędzonym i pomidorem, koktajl z gruszki

III Annancini nadziewane szpinakiem z sosem koperkowym (z woreczka brązowego ryżu w środek szpinak wszytko w panierce z płatków kukurydzianych i pieczone w piekarniku)

IV sernik kapłański z kratką (zrobiłam z 45 dag sera i zjadłam 3/4 ciasta a co )

V chyba 3 kromki razowego z serkiem śmietankowym wymieszanym z pomidorem i szczypiorem

[gosinek13]

[QUOTE=Ervisha;33955966]A moze masz jakiegoś pasożyta i dlatego schudłaś? Moze jednak jesz za mało? Może Twoje zapotrzebowanie na kalorie przy aktywności jaką prowadzisz jest większe i dlatego schudłaś?

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------


A czemu nie używasz masła ???

Nigdy go nie jadłam. Nawet jeszcze długo przed chorobą więc tu nie o to chodzi. Smakuje mi lepiej bez.

[Miikiii]

moje dzisiejsze, mam nadzieję, ze lepsze U
sniadanie skromne,bo po wczorajszym wieczornym napadzie nie bylam glodna)
śniad1, kromka pszennego z serkiem i poledwica, gryz ciasta jogurtowego, herbatnik w czekoladzie, kostka czekolady
2śniad, gryz ciasta, ze 2 łyżki twarożku waniliowego
obiad: 2 młode ziemniaki, klops gotowany, surowka ze sloika
podwieczorke:pol ptasiego melczka zrobionego z jogobelli light, pol kolejnej jogobelli light, gryz wafelka, gryz ciasta, ze 3 lyzki twarozku, herbatnik w czekoladzie
kolacja: wpadnie kromka z czyms, nie wiem z czym.

co dodac/odjac zeby bylo ladnie?
aktywnosc-nauka, 100 brzuszkow, 50 skretobrzuszkow 100 nozyc

[Ervisha]

[QUOTE=gosinek13;33956045]

Napisane przez Ervisha

A moze masz jakiegoś pasożyta i dlatego schudłaś? Moze jednak jesz za mało? Może Twoje zapotrzebowanie na kalorie przy aktywności jaką prowadzisz jest większe i dlatego schudłaś?

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------


A czemu nie używasz masła ???

Nigdy go nie jadłam. Nawet jeszcze długo przed chorobą więc tu nie o to chodzi. Smakuje mi lepiej bez.

Aha rozumiem Widać, ze sie starasz ale pamiętaj że zawsze moze być lepiej Mam nadzieję że płatków do jogurtu dajesz sporo

---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:27 ----------

Napisane przez Miikiii

moje dzisiejsze, mam nadzieję, ze lepsze U
sniadanie skromne,bo po wczorajszym wieczornym napadzie nie bylam glodna)
śniad1, kromka pszennego z serkiem i poledwica, gryz ciasta jogurtowego, herbatnik w czekoladzie, kostka czekolady
2śniad, gryz ciasta, ze 2 łyżki twarożku waniliowego
obiad: 2 młode ziemniaki, klops gotowany, surowka ze sloika
podwieczorke:pol ptasiego melczka zrobionego z jogobelli light, pol kolejnej jogobelli light, gryz wafelka, gryz ciasta, ze 3 lyzki twarozku, herbatnik w czekoladzie
kolacja: wpadnie kromka z czyms, nie wiem z czym.

co dodac/odjac zeby bylo ladnie?
aktywnosc-nauka, 100 brzuszkow, 50 skretobrzuszkow 100 nozyc

Odjąć???? Ty chyba żartujesz..... A jadłospis bez zmian do kitu.........

[Miikiii]

to co poprawic?

[Ervisha]

Miikii wybacz ale nie będę się produkować bo po pierwsze to nie ma sensu, Ty i tak nic nie zmienisz a po drugie szkoda moich nerwów i czasu. Moja rada jest taka jak izy: musisz się leczyć

[Miikiii]

ale przeciez dzisiejszy jadlospis jest juz ok

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Zapomniałaś o osobach które waża za mało i chcą kilka kilogramów nabrać ale dostosowują sie do rad

wazne że Ty pamiętałas

Napisane przez szakal165

sobota:
-arla apetina 60g w zalewie z czosnkiem, jogurt truskawkowy150g
-ok.100g lodów śmietankowo- bananowych "retro"
-porcja zapiekanki z makaronu łazanki, mięsa mielonego z indyka i warzyw (groszek, marchewka, por)
-3 kromki chleba: z serkiem cremessi, z serem żółtym, ogórkiem i papryką

niedziela:
- bułka: z serkiem cremessi, z kiełbasą i sosem BBQ, ok. 60g lodów śmietankowo- bananowych
-porcja zapiekanki jak w sobotę
- 3 kromki chleba z serkiem cremessi, z plasterkiem sera topionego i ogórkiem

Dlaczego wciąż tyję (+8kg od sierpnia) na podobnych jadłospisach? Przyznam, że na święta BN i Wielkanoc zjadłam trochę więcej ale czy można aż tyle utyć?

jesz mało i śmieciowo...

Napisane przez Ervisha

Moje (niezdrowe U)

I serek wiejski z jabłkiem, saszetką musli, suszonymi bananami, rodzynkami, 2 garściami orzeszków arachidowych, czekoladką mersi o smaku capuccino

II 3 razowego z osełką, serem żółtym, sałatą, łososiem wędzonym i pomidorem, koktajl z gruszki

III Annancini nadziewane szpinakiem z sosem koperkowym (z woreczka brązowego ryżu w środek szpinak wszytko w panierce z płatków kukurydzianych i pieczone w piekarniku)

IV sernik kapłański z kratką (zrobiłam z 45 dag sera i zjadłam 3/4 ciasta a co )

V chyba 3 kromki razowego z serkiem śmietankowym wymieszanym z pomidorem i szczypiorem

wiesz co Ci powiem-inni Cię krytykują i zarzucają fałsz a ja powiem wprost-zazdroszczę Ci metabolizmu

Napisane przez Miikiii

moje dzisiejsze, mam nadzieję, ze lepsze U
sniadanie skromne,bo po wczorajszym wieczornym napadzie nie bylam glodna)
śniad1, kromka pszennego z serkiem i poledwica, gryz ciasta jogurtowego, herbatnik w czekoladzie, kostka czekolady
2śniad, gryz ciasta, ze 2 łyżki twarożku waniliowego
obiad: 2 młode ziemniaki, klops gotowany, surowka ze sloika
podwieczorke:pol ptasiego melczka zrobionego z jogobelli light, pol kolejnej jogobelli light, gryz wafelka, gryz ciasta, ze 3 lyzki twarozku, herbatnik w czekoladzie
kolacja: wpadnie kromka z czyms, nie wiem z czym.

co dodac/odjac zeby bylo ladnie?
aktywnosc-nauka, 100 brzuszkow, 50 skretobrzuszkow 100 nozyc

mam nadzieje ze Mod DODA Ci bana a tym samym ODEJMIE Cię z forum

[Miikiii]

wpadl jeszcze herbatnik i plasterek banana

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------

czemu mam dostac bana? moje jadlospisy maja ponad 1000kcal, zarzucic im nic nie mozna

[Bellamy]

Napisane przez poppy seed

U.
1. twaróg półtłusty z domowym musem jabłkowym i pełnoziarnistymi herbatnikami. kawa z mlekiem.
2. lody z polewą karmelową, duże cappuccino / mc donald
3. spanakopita! szklanka soku pomarańczowego
4. omlet francuski z dwóch jaj z grillowaną cukinią.

1 h rower, tamilee webb - cwiczenia na pośladki, 8 minute abs

ślicznie

Napisane przez gosinek13

dzięki za rady. Oto dzisiejsze.P:


I kasza manna na mleku 2% z dużym bananem i dżemem malinowym, kubek herbaty z miodem i cytryną
II 3 kromki grahama, 1 z pasztetem, 2 z szynką i pomidorem, 3 z serkiem śmietankowym i ogórkiem, herbata z miodem i cytryną
III 2 chochle barszczu ukraińskiego zabielanego śmietaną, 4 młode ziemniaki, 3 kawałki kurczaka terijaki, marchewka gotowana, sałatka z pekinki, pomidorów, ogórka, papryki i oliwek, szklanka soku
IV jogurt naturalny z jogurtowym musli z żurawiną(płatki owsiane, kukurydziane,pszenne,słon ecznik, żurawina) 2 brzoskwiniami w syropie, herbata z miodem i cytryną
V duża bułka pszenna, pół z serem gouda i pomidorem, pół z szynką i ogórkiem, kromka pszennego( z środka) z serkiem śmietankowym i papryką, herbata z miodem i cytryną


Jak dzisiaj ? Jutro bede mieć rano więcej czasu i będzie owsianka

to na pewno nie jest P, typowe U.

Napisane przez Ervisha

Moje (niezdrowe U)

I serek wiejski z jabłkiem, saszetką musli, suszonymi bananami, rodzynkami, 2 garściami orzeszków arachidowych, czekoladką mersi o smaku capuccino

II 3 razowego z osełką, serem żółtym, sałatą, łososiem wędzonym i pomidorem, koktajl z gruszki

III Annancini nadziewane szpinakiem z sosem koperkowym (z woreczka brązowego ryżu w środek szpinak wszytko w panierce z płatków kukurydzianych i pieczone w piekarniku)

IV sernik kapłański z kratką (zrobiłam z 45 dag sera i zjadłam 3/4 ciasta a co )

V chyba 3 kromki razowego z serkiem śmietankowym wymieszanym z pomidorem i szczypiorem

przeczytałam 'sernik' i ośliniłam monitor
super!

Napisane przez tapetka22

wazne że Ty pamiętałas

jesz mało i śmieciowo...




wiesz co Ci powiem-inni Cię krytykują i zarzucają fałsz a ja powiem wprost-zazdroszczę Ci metabolizmu


mam nadzieje ze Mod DODA Ci bana a tym samym ODEJMIE Cię z forum

jestem tego samego zdania, niech ktoś jej zablokuje dostęp do forum - dla jej własnego dobra.

[szakal165]

hej, od czasu do czasu można zjeść coś poza pełnoziarnistym pieczywem i owsianką... Ale nie sądzę, bym jadła mało skoro utyłam. Mam takie pytanko: czy jedząc do 1600kcal (tak mi wyszło w kalkulatorze przemiany materii z uwzględnieniem małej aktywności fizycznej) można aż tak tyć? Czy może jeśli je się większą ilość błonnika, to nie utyje się? W szpitalu jadłam np. 2 dania na obiad ale w mniejszej objętości, nie jadłam razowego pieczywa,owoców itp.

[tapetka22]

Napisane przez Miikiii

wpadl jeszcze herbatnik i plasterek banana

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------

czemu mam dostac bana? moje jadlospisy maja ponad 1000kcal, zarzucic im nic nie mozna

widać że z matmą też masz problem

[gosinek13]

Napisane przez Bellamy

ślicznie




to na pewno nie jest P, typowe U.

A co dodać i pozmieniać ?

[tapetka22]

Napisane przez szakal165

hej, od czasu do czasu można zjeść coś poza pełnoziarnistym pieczywem i owsianką... Ale nie sądzę, bym jadła mało skoro utyłam. Mam takie pytanko: czy jedząc do 1600kcal (tak mi wyszło w kalkulatorze przemiany materii z uwzględnieniem małej aktywności fizycznej) można aż tak tyć? Czy może jeśli je się większą ilość błonnika, to nie utyje się? W szpitalu jadłam np. 2 dania na obiad ale w mniejszej objętości, nie jadłam razowego pieczywa,owoców itp.

powiem Ci tak:
jadłam niecałe 800kcali-same warzywa i jogo naturalne
codzienne ćwiczenia...
16kg w 2miesiace...


sama widzisz-mozna tyć jedząc niewiele

[gosinek13]

Napisane przez tapetka22

powiem Ci tak:
jadłam niecałe 800kcali-same warzywa i jogo naturalne
codzienne ćwiczenia...
16kg w 2miesiace...


sama widzisz-mozna tyć jedząc niewiele

to jest możliwe ?

[Ervisha]

Napisane przez poppy seed

U.
1. twaróg półtłusty z domowym musem jabłkowym i pełnoziarnistymi herbatnikami. kawa z mlekiem.
2. lody z polewą karmelową, duże cappuccino / mc donald
3. spanakopita! szklanka soku pomarańczowego
4. omlet francuski z dwóch jaj z grillowaną cukinią.

1 h rower, tamilee webb - cwiczenia na pośladki, 8 minute abs

Smakowicie zwłaszcza I

Napisane przez tapetka22

wazne że Ty pamiętałas

wiesz co Ci powiem-inni Cię krytykują i zarzucają fałsz a ja powiem wprost-zazdroszczę Ci metabolizmu

A wiesz że kiedyś miałam metabolizm do bani.... Ostatnio mi się poprawił Jedyne na co mogę narzekać to to że ile bym nie wazyła to mam brzuch (wada kręgosłupa) Strasznie jestem wypięta do przodu, także na mój brzuch nie ma co patrzeć.

Napisane przez Bellamy

ślicznie




to na pewno nie jest P, typowe U.

Ale dziewczyna się stara

Napisane przez Bellamy

ślicznie


przeczytałam 'sernik' i ośliniłam monitor
super!

.

Trochę go za długo piekłam, ale wyszedł smaczny Z sernikami i ciastami drożdżowymi jest tak że nie mogę się im oprzeć. A jak jeszcze jadłam taki rarytas dawno to dostaje tak zwanego "napadu" i jem aż poczuję ciężar z brzuchu Ale nie żałuję. Jak sama pisałaś każdy ma czasem takie zachcianki
A już myślałam że dzisiaj lekko śmieciowo i że przesadzilam z tym sernikiem

Napisane przez Miikiii

wpadl jeszcze herbatnik i plasterek banana

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------

czemu mam dostac bana? moje jadlospisy maja ponad 1000kcal, zarzucic im nic nie mozna

Wiesz denerwujesz mnie.... Po co wypisujesz co rusz: wpadł jeszcze gryz herbatnika i 1/4 paluszka z sezamem...... Myślisz że to coś zmieni ?

Bellamy zablokowanie konta nic jej nie da. Znajdzie inne forum...

[reggatonka]

Nie wiem, czy to dobry pomysł, że tu jestem, ale może uda mi się wreszcie przytyć
w skrócie wychodzę (hm. nie wiem czy mogę powiedzieć, że wychodzę, ale mam na pewno) z ED, mam nieograniczony apetyt ale bez kompulsów na szczęście.... mam do przytycia jeszcze 3,5 kg a więc tak:
P
Ś: duża kromka żytnio-pszennego z masłem, indykiem i serem, dużo sałaty i ogórka, jajko na twardo z ketchupem (wiem że bardzo mało ale nie miałam czasu)
W szkole:
Kanapki łącznie z 3 kromek psz-żyt z masłem i serem, masłem i indykiem, masłem i capresi z ogórkami, ketchupem i sałatą
kubuś 300ml
snickers
O: wuchta ryżu z sosem z indyka, kilka kawałków samego indyka, warzywa chińskie
takie coś (mało bo obiad jadłam po 16): czekoladka migdałowa, biały michałek, ferrero, kostka ptasiego mleczka
K: bułka żytnia z czymśtam co bedzie

kolacja bedzie jedzona o 22 po treningu...

[Miikiii]

Napisane przez tapetka22

widać że z matmą też masz problem

tak się składa, że z matmy mam 5, a problemy to masz chyba Ty, bo właśnie podliczyłam i wyszło ok 1200 kcal

[uroczysko]

Napisane przez Miikiii

tak się składa, że z matmy mam 5, a problemy to masz chyba Ty, bo właśnie podliczyłam i wyszło ok 1200 kcal

Dobrze podliczyłaś 'gryzy'?

[Miikiii]

Napisane przez uroczysko

Dobrze podliczyłaś 'gryzy'?

a i owszem

[szakal165]

Napisane przez tapetka22

powiem Ci tak:
jadłam niecałe 800kcali-same warzywa i jogo naturalne
codzienne ćwiczenia...
16kg w 2miesiace...


sama widzisz-mozna tyć jedząc niewiele

chyba żartujesz? Miałaś na myśli, że schudłaś 16kg chyba.

[tapetka22]

Napisane przez Miikiii

tak się składa, że z matmy mam 5, a problemy to masz chyba Ty, bo właśnie podliczyłam i wyszło ok 1200 kcal

nie chce mi się zniżać do Twojego poziomu.
moderator swoje zrobi

---------- Dopisano o 18:35 ---------- Poprzedni post napisano o 18:33 ----------

Napisane przez szakal165

chyba żartujesz? Miałaś na myśli, że schudłaś 16kg chyba.

niestety nie..

dlatego porządne P jest naprawde dobre na przyspieszenie metabolizmu
dla porównania-na 4500kcali,zero aktywnosci przytycie 4 kg zajelo mi 3 m-ce..

[szakal165]

hmm więc co powinno się jeść na utrzymaniu, by zatrzymać tycie? I jak zrzucić zdrowo 5kg?

[Ervisha]

Napisane przez uroczysko

Dobrze podliczyłaś 'gryzy'?

Wiesz co czasem przeglądając ten watek można sobie poprawić humor

[tapetka22]

Napisane przez szakal165

hmm więc co powinno się jeść na utrzymaniu, by zatrzymać tycie? I jak zrzucić zdrowo 5kg?

szakal te 8 kg z niedowagi co?
organizm ma pewną wagę docelową..takie swoje minimum,ja je osiągasz wtedy tycie/lub odchudzanie zatrzymuje się (chyba że zwiększysz/zmniejszyć ilosc kcali)

[Miikiii]

nikt Ci się nie każe zniżać, ja tylko stwierdziłam fakty

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

nikt Ci się nie każe zniżać, ja tylko stwierdziłam fakty

Faktem jest to,ze jesteś poważnie chora i nie chcesz się leczyć. Nie rozumiesz, ze chore jest liczenie wszytkiego na gryzy? Dziwię się Twoim rodzicom, ze spokojnie na to patrzą. Chyba że jedza tak samo jak Ty i też odmierzają jogurty na łyżeczki itp..

[Miikiii]

cały czas się leczę, myślałam, że tu dostane wskazówki co poprawić, a tu jedynie tylko potrafią krytykować, no cóż.

[szakal165]

uhh, nie. Najpierw przytyłam do minimum ustalonego przez lekarza (50kg) a później właśnie chciałam tę wagę utrzymać. Ale jedząc mniej więcej podobnie od sierpnia mam +8kg (a wolałabym mieć max 55kg, wtedy czuję się znośnie, już nie mówię o magicznych 50kg które zatrzymałabym chyba tylko na 500kcal ) i obawiam się, że mogę jeszcze utyć!
No nie wiem, co jest grane. Fakt, nie jem może bardzo zdrowo, ale jednak nie są to fastfoody czy duża ilość słonych przekąsek, itp. Na święta BN i Wielkanoc jadłam np. ciasta i nieco większą ilość jedzenia, może od tego tak przytyłam? Wyliczyłam w kalkulatorze, że max powinnam spożywać 1600kcal. Nie wiem, ile teraz spożywam