Polecamy:

kama150 · 2013-09-28, 08:27

Cytat:

Napisane przez MorganLeFay

Witajcie

Dziś było moje drugie w życiu podejście do Zuzki, ale tym razem był znaaacznie lepiej

Zaczęłam ZCUT Power Strenght, workout 1, chyba to jeden z łatwiejszych... hantle niestety mam tylko 4kg, zamierzam nabyć takie z regulowanym obciązeniem, możecie mi polecić coś na all? Zuzka robi ten workout z 3,6kg ale domyślam się że można sobie to obciążenie dowolnie zwiększać wraz z wzrostem hmm.. siły i formy ?

Lepiej zrobić z większym obciążeniem , czy z takim jak Zuzka i dorzucić jeszcze jedną rundę?

Rób Zwowy które są bez obciążenia, na pewno nie będziesz musiała dodawać kolejnej rundy żeby się zmęczyć.

ridja devojka · 2013-09-28, 08:47

Przedwczoraj zrobiłam #54, wczoraj było spoko, więc siłowy na piłce wg planu, a dziś... boli mnie d*pa

no a idę w góry, więc będzie bolało

nowafit · 2013-09-28, 14:35

dziewczyny, co robić? dziś rozcięłam kciuk na zgięciu po zewnetrznej stronie, założone mam dwa szewki...chce ćwiczyć ale czy moge? wszelakie pompkowe wygibasy obciążaja ręce i skóra jakoś tam sie naciąga, polecicie coś? który zwow?

psychobunny · 2013-09-28, 20:04

Dziś zwow #33 - fajny jest, bo mija szybko i przyjemnie, a po wszystkim pot ze mnie kapie

Cytat:

Napisane przez nowafit

dziewczyny, co robić? dziś rozcięłam kciuk na zgięciu po zewnetrznej stronie, założone mam dwa szewki...chce ćwiczyć ale czy moge? wszelakie pompkowe wygibasy obciążaja ręce i skóra jakoś tam sie naciąga, polecicie coś? który zwow?

O kurczę, biedna... Może spróbuj pokombinować tak, żeby omijać w zwowach ćwiczenia, które mogą sprawić Ci ból? Albo na ich miejsce wrzucić jakieś inne, np. jakieś swoje ulubione?

malvinus · 2013-09-29, 16:35

Cytat:

Napisane przez nowafit

dziewczyny, co robić? dziś rozcięłam kciuk na zgięciu po zewnetrznej stronie, założone mam dwa szewki...chce ćwiczyć ale czy moge? wszelakie pompkowe wygibasy obciążaja ręce i skóra jakoś tam sie naciąga, polecicie coś? który zwow?

najlepiej wymysl wlasny zwow, z nacieskiem na nogi i pupe. mozesz tez robic cw w oparciu na przedramionach, typu plank, skakanie nogami na boki w tej pozycji. moze to dobra okazja zeby sie porozciagac pare dni?

konspiracja · 2013-09-30, 09:44

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

S
Zrobiłam w końcu zwow 31! Morderczy jak dla takiego laika jak ja, ale kości ogonowej chyba sobie nie obtarłam

A brzuszki starałam się robić w dość szybkim tempie.

31 to mój pierwszy stąd darzę go szczegolnym sentymentem
A brzuszki to zdecydowanie najfajniejsze ćwiczenie w nim,
Robiłam w pt

wczoraj 63.

Cytat:

Napisane przez malvinus

najlepiej wymysl wlasny zwow, z nacieskiem na nogi i pupe. mozesz tez robic cw w oparciu na przedramionach, typu plank, skakanie nogami na boki w tej pozycji. moze to dobra okazja zeby sie porozciagac pare dni?

O tak, własne zwowy są fajne.

Anol · 2013-09-30, 10:27

Mój pierwszy zwow to 3

Swoje własne zwowy tworzę w trakcie robienia konkretnego, gdy Zuzka robi coś czego ja nie zrobię albo nie mogę ze względu na kolana.

Zrób np zwowa 3, zamiast pompek zrób samego supermena albo brzuszki

bleedingsun · 2013-09-30, 10:48

Ja na dzisiaj zaplanowałam sobie 61, bardzo go lubię

W tym tygodniu zamawiam płyty Zuzki - ZCUT Power Strength i ZCUT Six-Pack Power Abs

charlizeee · 2013-09-30, 13:40

Zshred # 17: Breakdown: *3 Rounds for time:
BUY-IN: 2 minutes of Jump Rope [High-Knees]
10 HR Push-Ups [Hand-Release: you go all the way to the ground and rest, then you push-up!]
10 Ab Splitters [up to tough your toes, open your legs, then touch your ankles]
10 Burpees
10 Weighted Squats
20 Mountain Climbers
BUY-OUT: 2 Minutes of Jump Rope [High Knees] [Must complete these 2 minutes, then your workout is complete!]

charlizeee · 2013-10-01, 19:18

ZWOW # 87: Breakdown: *3 rounds for time!
10 Jump Lunges
10 Squats
10 Jump Tucks
10 Side Jump Lunges
10 One-Leg Bridge
10 Plank to Bird Dog
10 Pistol Squats
10 Backward/Forward Lunge
10 Pendulums
10 Reverse Kick Backs

ridja devojka · 2013-10-01, 20:05

Ja dzisiaj #52, ale średnio mi się spodobał, zaskoczyło mnie, że ćwiczenia były jedno po drugim, a nie jak zazwyczaj w obwodach.

konspiracja · 2013-10-02, 09:31

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

W tym tygodniu zamawiam płyty Zuzki - ZCUT Power Strength i ZCUT Six-Pack Power Abs

Jaki koszt z wysyłką?

Ja wczoraj zwow własny:
3 rundy:
1) Push -up x 15
2) Pistols x 10
3) standing leg lift - 20 reps (each leg)
4) plank 1;30 , 1;30, 1;00

Nie miałam czasu i siły szukać czegoś i mąż zarekwirował lapka.

bleedingsun · 2013-10-02, 12:04

Za serię ZCUT Power Strength i płytę na brzuch razem z przesyłką zapłaciłam 113zł, ale zamawiałam na adres TŻ, który mieszka w Ameryce. On mi wyśle razem z prezentem świątecznym, bo nie muszę ich mieć natychmiast

Jeszcze nie wiem kiedy zacznę robić ten program.

konspiracja · 2013-10-02, 12:16

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Za serię ZCUT Power Strength i płytę na brzuch razem z przesyłką zapłaciłam 113zł, ale zamawiałam na adres TŻ, który mieszka w Ameryce. On mi wyśle razem z prezentem świątecznym, bo nie muszę ich mieć natychmiast

Jeszcze nie wiem kiedy zacznę robić ten program.

Ale Ci fajnie
A ktoś zamawiał juz na Europę?

bleedingsun · 2013-10-02, 12:18

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ale Ci fajnie
A ktoś zamawiał juz na Europę?

Fajnie, bo mogę wszystko na niego zamówić, ale niefajnie, bo nie mam go na co dzień

ann.mich · 2013-10-02, 12:42

Cytat:

A ktoś zamawiał juz na Europę?

Cześć! Ja zamawiałam - 21 marca ZCUT Power Cardio S. i otrzymałam bardzo szybko 3 lub 4 kwietnia (do Polski)
Natomiast ZCUT Power Strenght S. , zamawiałam 26 sierpnia i nie ma do dziś,
w potwierdzeniu zamówienia piszą, że przybliżone daty otrzymania przesyłki to od 26 września do 29 października. Zapłaciłam z przesyłką 102,11 zł
Nie mogę się doczekać, nie wiem, czy w ogóle dotrze..

charlizeee · 2013-10-02, 12:48

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ale Ci fajnie
A ktoś zamawiał juz na Europę?

Ja zamawiałam wraz z przesyłka do uk płaciłam 20£ czyli ok 100zł

---------- Dopisano o 11:48 ---------- Poprzedni post napisano o 11:46 ----------

Cytat:

Napisane przez ann.mich

Cześć! Ja zamawiałam - 21 marca ZCUT Power Cardio S. i otrzymałam bardzo szybko 3 lub 4 kwietnia (do Polski)
Natomiast ZCUT Power Strenght S. , zamawiałam 26 sierpnia i nie ma do dziś,
w potwierdzeniu zamówienia piszą, że przybliżone daty otrzymania przesyłki to od 26 września do 29 października. Zapłaciłam z przesyłką 102,11 zł
Nie mogę się doczekać, nie wiem, czy w ogóle dotrze..

Napisz do nich maila bo wiesz jak to jest ja kiedys też zamówiłam a pózniej sie okazało ze mi kasy nie pobrało bo jakiś problem techniczny

ann.mich · 2013-10-02, 12:55

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja zamawiałam wraz z przesyłka do uk płaciłam 20£ czyli ok 100zł

---------- Dopisano o 11:48 ---------- Poprzedni post napisano o 11:46 ----------

Napisz do nich maila bo wiesz jak to jest ja kiedys też zamówiłam a pózniej sie okazało ze mi kasy nie pobrało bo jakiś problem techniczny

Dzięki, jeszcze raz sprawdzę to (zamawiał Małż), ale mam potwierdzenie zamówienia a w informacji o przesyłce jest że paczka
.,, in transit"... napiszę ,kiedy minie termin 29 października.

charlizeee · 2013-10-02, 12:58

Cytat:

Napisane przez ann.mich

Dzięki, jeszcze raz sprawdzę to (zamawiał Małż), ale mam potwierdzenie zamówienia a w informacji o przesyłce jest że paczka
.,, in transit"... napiszę ,kiedy minie termin 29 października.

No to jedzie pewnie dużo zamówień jedt mi przyszła w ok tydzień

MorganLeFay · 2013-10-03, 20:21

U mnie dziś zwow 54. Wyprzedziłam Zuzkę

czyli to pewnie któryś z łatwiejszych

bleedingsun · 2013-10-03, 20:42

Ja ją wyprzedziłam w 61, pierwszy raz w moim życiu

Cieszę się jak głupia.

ridja devojka · 2013-10-03, 22:16

Ja jej jeszcze nigdy nie wyprzedzilam

charlizeee · 2013-10-03, 22:23

Ja ja szybko zaczęłam wyprzedzać a terazvstaeiam na technikę i mimo wszystko i tak jestem szybciej

mivol · 2013-10-04, 09:43

U mnie wczoraj 3, dziś 2. Jakoś lubię te początkowe zwowy.
Ostatnio Zuzka wrzuciła fajne coffee talk na yt, mam nadzieję że będzie robić to częściej, bo mądrze gada

konspiracja · 2013-10-04, 09:44

Cytat:

Napisane przez ann.mich

Nie mogę się doczekać, nie wiem, czy w ogóle dotrze..

To trzymam kciuki żeby jednak dotarło ;-)

wczoraj #34. Lubie tym hantlem rzucac po dywanie sąsiedzi chyba mniej

Renia90 · 2013-10-04, 11:24

W końcu wyzdrowiałam i wczoraj zrobiłam zwow#26

charlizeee · 2013-10-04, 11:48

Cytat:

Napisane przez Renia90

W końcu wyzdrowiałam i wczoraj zrobiłam zwow#26

Ja dopóki nie ustabilizuje astmy nie ćwicze z Zuzką raz zrobiłam #87 ale tam nie ma skakania także spoko

WarOfWorlds · 2013-10-05, 12:44

Cytat:

Napisane przez konspiracja

To trzymam kciuki żeby jednak dotarło ;-)

wczoraj #34. Lubie tym hantlem rzucac po dywanie sąsiedzi chyba mniej

Oj też lubię to ćwiczenie

Tak piszecie o jej płytach, ale moim zdaniem z przesyłką jest strasznie drogo

nie wiem czy to się opłaca.. Poczekam aż będą na torrentach

Ostatnio tydzień bez neta

więc porobiłam trochę zcut power cardio

fajne, ale wolę coś z obciążeniem.

ridja devojka · 2013-10-05, 13:27

Wczoraj zrobiłam drugi raz #15 - uwielbiam go

nie lubię tylko burpeesów, ale zniosę

Renia90 · 2013-10-06, 15:25

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja dopóki nie ustabilizuje astmy nie ćwicze z Zuzką raz zrobiłam #87 ale tam nie ma skakania także spoko

ale ważne, że siłowy możesz robić

u mnie od tego tygodnia Zuzka będzie jako dodatek do siłowego więc bedzie góra 2x tygodniowo

skusiłam sie wczoraj na 600 Rep Workout - jeszcze zza czasów BR i dzisiaj czuje cały zad i klate

poprawiłam czas z 35 na 32 min co cieszy, oczywiście pompeczki wszystkie męskie nie ma zmiłuj

2013-09-28, 08:47	#3392
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Przedwczoraj zrobiłam #54, wczoraj było spoko, więc siłowy na piłce wg planu, a dziś... boli mnie d*pa no a idę w góry, więc będzie bolało __________________

2013-09-28, 14:35	#3393
nowafit Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 42	Dot.: Zuzana Light dziewczyny, co robić? dziś rozcięłam kciuk na zgięciu po zewnetrznej stronie, założone mam dwa szewki...chce ćwiczyć ale czy moge? wszelakie pompkowe wygibasy obciążaja ręce i skóra jakoś tam sie naciąga, polecicie coś? który zwow? Edytowane przez nowafit Czas edycji: 2013-09-28 o 17:04

2013-09-30, 10:27	#3397
Anol Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Ww/DE Wiadomości: 808	Dot.: Zuzana Light Mój pierwszy zwow to 3 Swoje własne zwowy tworzę w trakcie robienia konkretnego, gdy Zuzka robi coś czego ja nie zrobię albo nie mogę ze względu na kolana. Zrób np zwowa 3, zamiast pompek zrób samego supermena albo brzuszki __________________ 27.06.2013 r. Oliwia 18.05.2015

2013-09-30, 10:48	#3398
bleedingsun Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 3 348	Dot.: Zuzana Light Ja na dzisiaj zaplanowałam sobie 61, bardzo go lubię W tym tygodniu zamawiam płyty Zuzki - ZCUT Power Strength i ZCUT Six-Pack Power Abs __________________ Vi alla, alla har något att ge. Włosy: 43cm (03.11.2014) Cel: 50 Drożdże: 6/30

2013-09-30, 13:40	#3399
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Zuzana Light Zshred # 17: Breakdown: *3 Rounds for time: BUY-IN: 2 minutes of Jump Rope [High-Knees] 10 HR Push-Ups [Hand-Release: you go all the way to the ground and rest, then you push-up!] 10 Ab Splitters [up to tough your toes, open your legs, then touch your ankles] 10 Burpees 10 Weighted Squats 20 Mountain Climbers BUY-OUT: 2 Minutes of Jump Rope [High Knees] [Must complete these 2 minutes, then your workout is complete!] __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-10-01, 19:18	#3400
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Zuzana Light ZWOW # 87: Breakdown: *3 rounds for time! 10 Jump Lunges 10 Squats 10 Jump Tucks 10 Side Jump Lunges 10 One-Leg Bridge 10 Plank to Bird Dog 10 Pistol Squats 10 Backward/Forward Lunge 10 Pendulums 10 Reverse Kick Backs __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-10-01, 20:05	#3401
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Ja dzisiaj #52, ale średnio mi się spodobał, zaskoczyło mnie, że ćwiczenia były jedno po drugim, a nie jak zazwyczaj w obwodach. __________________

2013-10-02, 12:04	#3403
bleedingsun Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 3 348	Dot.: Zuzana Light Za serię ZCUT Power Strength i płytę na brzuch razem z przesyłką zapłaciłam 113zł, ale zamawiałam na adres TŻ, który mieszka w Ameryce. On mi wyśle razem z prezentem świątecznym, bo nie muszę ich mieć natychmiast Jeszcze nie wiem kiedy zacznę robić ten program. __________________ Vi alla, alla har något att ge. Włosy: 43cm (03.11.2014) Cel: 50 Drożdże: 6/30 Edytowane przez bleedingsun Czas edycji: 2013-10-02 o 12:05

2013-10-03, 20:21	#3410
MorganLeFay Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: łódzkie Wiadomości: 2 780	Dot.: Zuzana Light U mnie dziś zwow 54. Wyprzedziłam Zuzkę czyli to pewnie któryś z łatwiejszych __________________ Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO

2013-10-03, 20:42	#3411
bleedingsun Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 3 348	Dot.: Zuzana Light Ja ją wyprzedziłam w 61, pierwszy raz w moim życiu Cieszę się jak głupia. __________________ Vi alla, alla har något att ge. Włosy: 43cm (03.11.2014) Cel: 50 Drożdże: 6/30

2013-10-03, 22:16	#3412
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Ja jej jeszcze nigdy nie wyprzedzilam __________________

2013-10-03, 22:23	#3413
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Zuzana Light Ja ja szybko zaczęłam wyprzedzać a terazvstaeiam na technikę i mimo wszystko i tak jestem szybciej __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-10-04, 09:43	#3414
mivol Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 838	Dot.: Zuzana Light U mnie wczoraj 3, dziś 2. Jakoś lubię te początkowe zwowy. Ostatnio Zuzka wrzuciła fajne coffee talk na yt, mam nadzieję że będzie robić to częściej, bo mądrze gada

2013-10-04, 11:24	#3416
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Zuzana Light W końcu wyzdrowiałam i wczoraj zrobiłam zwow#26 __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2013-10-05, 13:27	#3419
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Wczoraj zrobiłam drugi raz #15 - uwielbiam go nie lubię tylko burpeesów, ale zniosę __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem