Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[czarownica jaga]

Napisane przez blueblue now

Wyglądacie dziewczyny na prawdę świetnie. Ja też kiedyś może wstawię swoje, ale na razie wstydzę się, bo przy Was wyglądam tragicznie
(a jestem młodsza i nigdy nie rodziłam)

Jako dziecko byłam pulpetem, a w 2011 r. ważyłam o ok. 17 kg więcej niż teraz więc możecie sobie wyobrazić ... ale cóż, pasiono mnie strasznie mąką i cukrem, a ruchu zero, co tu się dziwić

Nie łam się na pewno nie jest tak źle jak Ci się zdaje, poza tym robisz coś w dobrym kierunku, więc jesteś skazana na sukces

[trammer]

Napisane przez Leirion

Ja też tak mam - skórę na tylku i udach mam gladsza i bardziej napięta, niż tydzień temu. Podejrzewam, że to dzięki lepszemu ukrwieniu i dotlenieniu

ale laski będziemy

[aleksad]

Witam
Za mną 2 dzień ripped in 30 days, jestem też po wyzwaniu z Mel B. Uwielbiam się ruszać i jestem uzależniona od ćwiczeń

[Leirion]

Napisane przez fubowa

u mnie pomaga stawianie sobie celu 3 kilo (bo to dla mnie cel do osiągnięcia - ani duży ani mały). osiągam go i wtedy znów: cel 3 kilo. jakbym miała sobie stawiać cel zrzucić np. 15 w tempie 1 kg na tydzień, to raczej bym nie miała się czym chwalić (po pierwszym nieudanym tygodniu miałabym spadek motywacji), bo były tygodnie gdy nie zrzucałam nic i takie gdzie traciłam 1,5 kg. ...a tak w sumie wychodzi mi to 3 kilo na miesiąc przy codziennych ćwiczeniach i jako takiej diecie.

Ja się nie dołuję jeśli waga nie spada jak w zegarku, bo wiem, że to naturalne. Przed okresem przybieram, po okresie gubię. Jesli miałam kiepski tydzien, albo chwilowy zastój wagi to też normalne. Ale wiem, że mój organizm te 3kg traci, bez problemu - wystarczy nie żreć i się ruszać min 1 h dziennie

[noelemak]

Dzisiaj rano zaliczony 26 dzień Shreda . Co proponujecie po tym? Myślałam tobic tak 6dni Ripped In 7dzień HIIT Fitness Blender ;p Co wy na to?

[fubowa]

Napisane przez aleksad

Witam
Za mną 2 dzień ripped in 30 days, jestem też po wyzwaniu z Mel B. Uwielbiam się ruszać i jestem uzależniona od ćwiczeń

no to na pewno nie zrazi cię nielubiany tu powszechnie week 3. pocieszę cię, że week 4 jest dużo bardziej przyjemny. mimo wszystko ripped to fajny program.

[blueblue now]

Napisane przez czarownica jaga

Nie łam się na pewno nie jest tak źle jak Ci się zdaje, poza tym robisz coś w dobrym kierunku, więc jesteś skazana na sukces

hej, pewnie, nie ma co się łamać
Jak tylko napisałam swoje wyżalenia, poleciałam do lustra i porobiłam sobie foty i w sumie nie jest tak strasznie, ale do "dobrze" też jeszcze daleko cóż za ekscytująca przygoda mnie czeka

Napisane przez trammer

ale laski będziemy

będziemy HOT

Napisane przez noelemak

Dzisiaj rano zaliczony 26 dzień Shreda . Co proponujecie po tym? Myślałam tobic tak 6dni Ripped In 7dzień HIIT Fitness Blender ;p Co wy na to?

gratulacje wytrwania w shredzie
a co dalszej pracy, to niech wypowiedzą się nasze ekspertki

Ja to tak latam z treningu na trening haha, dziś będzie Chodakowska - Turbo wyzwanie moja siostra ją lubi (bo Jill po angielsku nie rozumie , za słabo uczą w tych podstawówkach )

[fubowa]

Napisane przez noelemak

Dzisiaj rano zaliczony 26 dzień Shreda . Co proponujecie po tym? Myślałam tobic tak 6dni Ripped In 7dzień HIIT Fitness Blender ;p Co wy na to?

jeśli koniecznie musisz coś ćwiczyć codziennie to może yoga meltdown level 1 jillian albo Recovery Cardio z fitness blender...
HIIT to jednak za dużo dla mięśni.

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:19 ----------

właśnie oglądam https://www.youtube.com/watch?v=1wiS4hWEVwo
uwielbiam jillian.

[happy woman]

Dziewczyny czy uważacie, że taki plan jest dobry:
poniedziałek, czwartek: 6w6p
wtorek, piątek: nmtz
środa, sobota: banish?

[czarownica jaga]

Napisane przez happy woman

Dziewczyny czy uważacie, że taki plan jest dobry:
poniedziałek, czwartek: 6w6p
wtorek, piątek: nmtz
środa, sobota: banish?

Tak, uważam, że to bardzo dobry plan.

[Arcane]

Dzień 4 Shreda i dopiero przeszłam z damskich pompek na zwykłe. W dodatku dopiero drugą serie uczciwie zrobiłam, pierwsza, to było w większości biadolenie, ze nie dam rady ;x
Macie jakiś pomysł co mogłabym zrobić/dołożyc/poćwiczyć żeby nie były one dla mnie takim wielkim problemem?

[anellcia]

Napisze bez ściemy, że nie miałam dzisiaj serca do ćwiczeń. Powiedzmy, że jakieś 70% normy wyrobione w 4 części ripped 4 dzień (chociaż muszę przyznać, że trochę się znudziłam tym programem, ale wytrwam do końca). Tak sobie myślę czy zdecydować się na Mel B abs czy na tego słynnego faceta w galotach. Podpowiedzcie coś proszę.
Pozdrawiam

[Corii]

Napisane przez blueblue now

Ja to tak latam z treningu na trening haha, dziś będzie Chodakowska - Turbo wyzwanie moja siostra ją lubi (bo Jill po angielsku nie rozumie , za słabo uczą w tych podstawówkach )

Ale przeciez mozna ćwiczyć i bez słuchania co mówi

[blueblue now]

Napisane przez Corii

Ale przeciez mozna ćwiczyć i bez słuchania co mówi

A ja zawsze oglądam z głosem i lubię słuchać Jillian, bez niej odpuściłabym nie jeden raz, zawsze wie kiedy krzyknąć czy powiedzieć coś takiego, że jakimś cudem udaje się wykrzesać więcej niż przypuszczałam myślę, że zaraz padnę i nie dam rady, a tu niespodzianka
Bez gadania trenerki moja siostra nie chce ćwiczyć

Ale, ale mam to gdzieś i wracam do Jillian, tylko zastanawia mnie ta pupa czemu boli mnie już drugi dzień po Chodakowskiej, a po Jill nie

Dobra dziewczyny - zamknąć oczy:

[Corii]

Napisane przez blueblue now

A ja zawsze oglądam z głosem i lubię słuchać Jillian, bez niej odpuściłabym nie jeden raz, zawsze wie kiedy krzyknąć czy powiedzieć coś takiego, że jakimś cudem udaje się wykrzesać więcej niż przypuszczałam myślę, że zaraz padnę i nie dam rady, a tu niespodzianka
Bez gadania trenerki moja siostra nie chce ćwiczyć

Ale, ale mam to gdzieś i wracam do Jillian, tylko zastanawia mnie ta pupa czemu boli mnie już drugi dzień po Chodakowskiej, a po Jill nie

Dobra dziewczyny - zamknąć oczy:

Ja mam jedną zasadę- zawsze ćwiczę z wyłaczonym głosem i jakoś nie mam problemu z ćwiczeniami. To wszystko kwestia wmówienia sobie, ze tak nie dam rady, a tak dam

No i bardzo ładne ładne zdjęcia, powoli a będzie jeszcze lepiej
Ja widze po obu stronach brzucha rysujące sie powoli miesnie

[BlueDecoria]

Z Jill jeszcze nie ćwiczyłam. Póki co zapisałam się na fitness (zrobię sobie próbny miesiąc) i zobaczę czy lepiej ćwiczyć w domu, czy zainwestować w karnet

[Leirion]

Napisane przez Arcane

Dzień 4 Shreda i dopiero przeszłam z damskich pompek na zwykłe.

Ja ledwo te damskie robie i daleko im do ideału. :banghead:

[Corii]

Napisane przez Leirion

Ja ledwo te damskie robie i daleko im do ideału. :banghead:

Nie od razu kraków zbudowano Forme buduję sie stopniowo,a wiec i przyjdzie czas, ze zaczniesz trzaskać równiez i męskie pompki mówię to z autopsji

[Leirion]

Napisane przez Corii

Nie od razu kraków zbudowano Forme buduję sie stopniowo,a wiec i przyjdzie czas, ze zaczniesz trzaskać równiez i męskie pompki mówię to z autopsji

Kiedyś te damskie mi wychodziły w miarę. Ale po wypadku baaaardzo mało die ruszalam i te wszystkie mięśnie mam mega zastane. A 2 - nie łatwo na sflaczalych lapkach udźwignąć 75kg. Oj, czuję wtedy moc grawitacji...

[Corii]

Napisane przez Leirion

Kiedyś te damskie mi wychodziły w miarę. Ale po wypadku baaaardzo mało die ruszalam i te wszystkie mięśnie mam mega zastane. A 2 - nie łatwo na sflaczalych lapkach udźwignąć 75kg. Oj, czuję wtedy moc grawitacji...

No to oczywiste, ze nie będzie się miało formy od razu jak kiedyś. Ale po to cwiczymy, aby było coraz lepiej, prawda?

Własnie obejrzałam ten pierwszy odcinek Losing it withJillian i nie moge się dalej nadziwić tej kobiecie - jest naprawdę fenomenalna i nie do zdarcia i nie do znudzenia

[Leirion]

Napisane przez Corii

Ja mam jedną zasadę- zawsze ćwiczę z wyłaczonym głosem i jakoś nie mam problemu z ćwiczeniami. To wszystko kwestia wmówienia sobie, ze tak nie dam rady, a tak dam

A ja muszę mieć głos - jak sie zamysle to przypomina mi że coś trzeba ugiąć a coś wyprostowac. I łatwiej mi złapać rytm. Jak cwiczylam z cindy to leciała muzyczną z początku lat 90, pan w galotkach miał muze w tle hipnotyzujaca - nie myślałam że coś mnie już boli itp. Jillian mobilizuje, poprawiam słownictwo z angielskiego a muzyczka jest w 30ds rytmiczna i pomaga mi w ćwiczeniach. W ciszy to bym psychicznie nie wyrobila

[Corii]

Napisane przez Leirion

A ja muszę mieć głos - jak sie zamysle to przypomina mi że coś trzeba ugiąć a coś wyprostowac. I łatwiej mi złapać rytm. Jak cwiczylam z cindy to leciała muzyczną z początku lat 90, pan w galotkach miał muze w tle hipnotyzujaca - nie myślałam że coś mnie już boli itp. Jillian mobilizuje, poprawiam słownictwo z angielskiego a muzyczka jest w 30ds rytmiczna i pomaga mi w ćwiczeniach. W ciszy to bym psychicznie nie wyrobila

Ja przeciwnie - wystarczy mi sam obraz, ale ja zawsze tak miałam, więc może to kwestia osobista

[Leirion]

Napisane przez Corii

No to oczywiste, ze nie będzie się miało formy od razu jak kiedyś. Ale po to cwiczymy, aby było coraz lepiej, prawda?

No ba! Teraz jestem gotowa na większy wysiłek za to - kiedyś mogłam więcej ale szybko odpuszczalam. Już widzę poprawę kondycji, świetna sprawa

[Corii]

Napisane przez Leirion

No ba! Teraz jestem gotowa na większy wysiłek za to - kiedyś mogłam więcej ale szybko odpuszczalam. Już widzę poprawę kondycji, świetna sprawa

Otóż to, a nabranej kondycji nic i nikt nam nie zabierze Satysfakcji też

[fubowa]

Napisane przez Arcane

Dzień 4 Shreda i dopiero przeszłam z damskich pompek na zwykłe. W dodatku dopiero drugą serie uczciwie zrobiłam, pierwsza, to było w większości biadolenie, ze nie dam rady ;x
Macie jakiś pomysł co mogłabym zrobić/dołożyc/poćwiczyć żeby nie były one dla mnie takim wielkim problemem?

spokojnie, z każdym dniem będzie lepiej. dasz radę.

Napisane przez anellcia

Napisze bez ściemy, że nie miałam dzisiaj serca do ćwiczeń. Powiedzmy, że jakieś 70% normy wyrobione w 4 części ripped 4 dzień (chociaż muszę przyznać, że trochę się znudziłam tym programem, ale wytrwam do końca). Tak sobie myślę czy zdecydować się na Mel B abs czy na tego słynnego faceta w galotach. Podpowiedzcie coś proszę.
Pozdrawiam

to może ćwicz wymiennie ripped z innym programem, albo week 1 wymiennie z week 2. ja bym nic nie dokładała.

Napisane przez blueblue now

[...]

Dobra dziewczyny - zamknąć oczy:

ślicznie wyglądasz

[fubowa]

biorę się za siłowy ows.

dziewczyny zrobiłam zdjęcie brzucha w innym lustrze (czystszym) i przy sztucznym, górnym świetle. widać wszystko (dwie ciąże, nadmiar skóry itp.) umieszczam je, żeby zachęcić inne dziewczyny i dlatego, że czuję, że komplementy sprzed wcześniejszego były niezasłużone.

ćwiczcie ćwiczcie

[d59d305dc966be0c36ab0a8090c919b2e67b5ccd]

Ładnie wyglądacie Każda ma inną figurę, ale ładną, nawet koleżanka po ciążach na prawdę źle nie wygląda!
Ja zaczęłam Rippeda od 2 levelu, bo 1 był za lekki, a ja już powoli chcę wchodzić w coś zaawansowanego. Jillian mnie przygotowuje Już robię 2 tydzień - tj. Rippeda - 3 poziom. W następnym tygodniu ostatni. Powiem Wam, że mi się MEGA podobają te ćwiczenia!
Z Jillian w ciągu 5 tygodni straciłam w cholernym udzie 4 cm (z 56 na 52), ale daję dalej na 50, bo niska jestem i dość masywnie to wygląda...

Wstawiłabym też foto, ale się wstydzę

[czarownica jaga]

Napisane przez blueblue now

A ja zawsze oglądam z głosem i lubię słuchać Jillian, bez niej odpuściłabym nie jeden raz, zawsze wie kiedy krzyknąć czy powiedzieć coś takiego, że jakimś cudem udaje się wykrzesać więcej niż przypuszczałam myślę, że zaraz padnę i nie dam rady, a tu niespodzianka
Bez gadania trenerki moja siostra nie chce ćwiczyć

Ale, ale mam to gdzieś i wracam do Jillian, tylko zastanawia mnie ta pupa czemu boli mnie już drugi dzień po Chodakowskiej, a po Jill nie

Dobra dziewczyny - zamknąć oczy:

Weź przestań, ja myślałam, że na serio masz dużo kg na sobie, zastanawiam sie nawet czego w sumie chcesz od siebie? Masz normalne, zdrowe ciało, a na brzuchu już widać mięśnie, a jak się weźmiemy solidnie do roboty to będzie jeszcze lepiej.
Do wokoutu marsz!!!!

Do Fubowej: kompelmenty były zasłużone, nie zmieniłam zdania na temat Twojego wyglądu, a skóra się wyrówna z czasem, kobieto! niedawno rodziłaś, czego byś chciała?

---------- Dopisano o 08:23 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------

Napisane przez Jabluszko9

Ładnie wyglądacie Każda ma inną figurę, ale ładną, nawet koleżanka po ciążach na prawdę źle nie wygląda!
Ja zaczęłam Rippeda od 2 levelu, bo 1 był za lekki, a ja już powoli chcę wchodzić w coś zaawansowanego. Jillian mnie przygotowuje Już robię 2 tydzień - tj. Rippeda - 3 poziom. W następnym tygodniu ostatni. Powiem Wam, że mi się MEGA podobają te ćwiczenia!
Z Jillian w ciągu 5 tygodni straciłam w cholernym udzie 4 cm (z 56 na 52), ale daję dalej na 50, bo niska jestem i dość masywnie to wygląda...

Wstawiłabym też foto, ale się wstydzę

Nie masz czego się wstydzić, wszystkie wyglądamy podobnie, jedne są na początku swojej drogi, inne trochę dalej, ale wszystkie na tym samym dobrym szlaku, teraz po prostu musimy iść dalej wytrwale. KEEP GOING GIRLS!!

[fubowa]

Napisane przez czarownica jaga

[...]
Do Fubowej: kompelmenty były zasłużone, nie zmieniłam zdania na temat Twojego wyglądu, a skóra się wyrówna z czasem, kobieto! niedawno rodziłaś, czego byś chciała?

ciała corii hehe, ale na to muszę popracować jeszcze kilka miesięcy.
miłego dnia

[czarownica jaga]

Napisane przez fubowa

ciała corii hehe, ale na to muszę popracować jeszcze kilka miesięcy.
miłego dnia

No wiadomo, że Corii jest niedoścignionym ideałem, ale weź pod uwagę, że ona nie urodziła dziecka 5 mies temu