Przytyć 7 kg. w ciągu roku - to cel realny?

[musicae]

Chcę zdrowo przytyć, 7 kg, daję sobie na to rok. Czy to cel realny - czy może 7 kg to zbyt dużo? Wiem, że przytyć jest trudniej niż schudnąć...

[tymczasowa_]

Napisane przez musicae

Chcę zdrowo przytyć, 7 kg, daję sobie na to rok. Czy to cel realny - czy może 7 kg to zbyt dużo? Wiem, że przytyć jest trudniej niż schudnąć...

to prawda, że jest trudniej, bo jednak trzeba jeść nieco więcej, częściej i wybierać produkty o wyższej gęstości energetycznej, a osoby, które chcą przytyć często nie potrafią już więcej w siebie wcisnąć. jednak wg mnie to realny cel

[ArcziBALD]

Zdrowo możesz przybierać na masie (nie tyć ;p) 0,5kg, nawet do 1kg tygodniowo, więc cel jak najbardziej realny.
Inna sprawa, że wymaga dużo pracy, dieta i ćwiczenia fizyczne.

[Cindy28]

Da się . Od siebie polecam też mieszankę ziół o. Klimuszko na 'wychudzenie'

[ArcziBALD]

Napisane przez Cindy28

Da się . Od siebie polecam też mieszankę ziół o. Klimuszko na 'wychudzenie'

A ja kreatynę i odżywkę białkową ;p

[drirrpl]

Napisane przez ArcziBALD

A ja kreatynę i odżywkę białkową ;p

Popieram, tylko wtedy te 7kg przyjdzie spokojnie w 3 miesiące jeśli chcesz żeby nowe 7kg nie składało się z samego tłuszczu to polecam produkty wysoko białkowe, dużo mięsa, licz kalorie i do tego ćwiczenia na budowanie masy ciała. Jak po miesiącu nie będzie żadnego przyrostu wagi to znaczy ze za mało jesz, jak nie możesz wmusic w siebie więcej to wtedy dodaj kreatynę i odżywkę białkową 3x dziennie między posiłkami, oba te produkty uznawane są za bezpieczne jako uzupełnienie normalnej diety.

[Nathaliana]

Cel realny jak najbardziej. Tylko ciężki do wykonania. Co innego przytyć po prostu, a co innego zwiększyć masę o tkankę mięśniowa. Ćwiczenia siłowe to podstawa. I oczywiście odpowiednia dieta: białko i węgle złożone. Najlepiej wcinać kurczaki i tuńczyki:P Jak panierka, to też nie taka fasfoodowa, gdzie jest dużo tłuszczu, tylko np. z jaj i Mąki Tradycyjnej. Nawet jak chce się przytyć trzeba odżywiać się zdrowo i eko. Powodzenia!

[Malinkna1986]

Bez problemu można nawet i 2 razy tyle. Oblicz podaż kaloryczną, dodaj ok 300 kcal na początek i obserwuj wagę i lustro.

[Gial]

Sama chciałabym przytyć chociaż 5kg... ma ktoś jakieś super rady? Plan diety albo coś ?

[wiktomma]

To też mój problem, chcę przytyć, a chudnę. Chcę jeść, a pojawił się jadłowstręt (pewnie przez stres).. Ostatecznie przez to przestaje zależeć, do momentu aż spojrzę w lustro i zobaczę swoje prawdziwe odbicie. Nie wiem jak to jest, ale zazwyczaj wydaję mi się, że wyglądam normalnie, wysilam się, ale widzę normalną dziewczynę, czasem nawet w niektórych miejscach odjęłabym sobie kilogramów. Ale prawda jest taka: 47 kg na 170 cm. Wciąż czekam na jakiś cudowny specyfik, wystarczy te 10 kg więcej, był krótki czas, że tyle ważyłam i było całkiem ok. Piszecie, że to realne, ale jak się za to zabrać :/

[msabu]

7 kg w rok to jak najbardziej realny cel, ale wymaga samodyscypliny. Trzeba regularnie i dużo jeść, przy czym nie chodzi o wysokokaloryczne fast foody typu McDonalds, bo paradoksalnie osoby, które są bardzo szczupłe nie przytyją na śmieciowym jedzeniu. Powinny to być wysokowartościowe produkty jak kasze, ryż brązowy, orzechy, suszone owoce

[cava]

Napisane przez msabu

7 kg w rok to jak najbardziej realny cel, ale wymaga samodyscypliny. Trzeba regularnie i dużo jeść, przy czym nie chodzi o wysokokaloryczne fast foody typu McDonalds, bo paradoksalnie osoby, które są bardzo szczupłe nie przytyją na śmieciowym jedzeniu. Powinny to być wysokowartościowe produkty jak kasze, ryż brązowy, orzechy, suszone owoce

No serio?
Bo każda osoba z nadwagą to była gruba od urodzenia, czy też każda osoba z nadwagą chuda za dzieciaka/młodości utyła, bo jadła samo zdrowe i wartościowe?

Nosz kurna, normalnie idę na mcdonaldsa z pizząhut. Się nawtryniam po kokardę i dalej będę chudziutka.

[msabu]

Miałam na myśli osoby, które sa bardzo chude i nie potrafią przytyć mimo prób. Wtedy śmieciowe jedzenie tym bardziej nie pomoże.

Naprawde nie znasz nikogo bardzo szczupłego, kto je wszystko co mu się nawinie pod rękę i mimo to nie tyje?

[cava]

Napisane przez msabu

Miałam na myśli osoby, które sa bardzo chude i nie potrafią przytyć mimo prób. Wtedy śmieciowe jedzenie tym bardziej nie pomoże.

Naprawde nie znasz nikogo bardzo szczupłego, kto je wszystko co mu się nawinie pod rękę i mimo to nie tyje?

Nie , nie znam.
osoba zdrowa, jak je powyżej zapotrzebowania, to utyje na wszystkim.
Tak samo schudnie na wszystkim, nawet na makaronie z cukrem

Te osławione chudzielce co jedzą wszytko w każdej ilości i nie tyją (sama do nich należę) jedzą po prostu wszytko, ale w obrębie swojego zapotrzebowania kalorycznego.
Owszem, potrafię zjeść całą pizzę na raz, ale jakby ktoś zapytał to:
- nie jadłam nic wcześniej od dłuższego czasu.
- albo opcham się po kokardę i bardzo długo nie będę jadła potem a nawet jak zaczne jeśc, to bede jeść bardzo niewiele aż mnie "odetka"
- mam ogólnie wysokie zapotrzebwoanie bo jestem bardzo aktywna to i potrzebuję jeść wiecej niz jakbym tylko robiła życiowe minimum.

Cudów nie ma.


Co nie zmienia oczywiście faktu, ze jak ktoś chce przytyć zdrowo, to jak najbardziej zgadzam się, ze powinien jeść zdrowo a nie tylko nabijać tłuszcz ożerając się śmieciowym jedzeniem.

[kejtiiq]

Można tak przytyc. Od października przybyło mi 5 kg. Akurat jestem z tych co nie chcieli ale stres zrobił swoje . zapotrzebowanie na czekoladki wzrosło na ponad 1 milkę dziennie. Cóż mogę ci poradzić? Może wizyta u lekarza albo dietetyka. Ustali dobrą " bezpieczną" dietę. No i oczywiście białko zamiast rozpychac się tłuszczem.

[Dalijka]

Może wypowiem się jako dietetyk

Oczywiście jest to realne, jak już ktoś napisał 1 kg/tydzień jest ok i zdrowo i bez efektu "jojo", także możesz tego dokonać w ciągu 7 tygodni, co daje około 2 miesiące (brzmi banalnie).

Natomiast w praktyce aż tak banalne nie jest. Będziesz musiała spożywać ok. 1000 kcal nadwyżki dziennie. Jest to do zrobienia, natomiast wiem, że pacjentkom bardzo przeszkadza w okresie przybierania na wadze, że początkowo wszystko idzie w brzuch i masz wrażenie tzw ciązy spożywczej

Aby przytyć należy kierować się tymi samymi zasadami zdrowego żywienia, co przy odchudzaniu. Ja osobiście polecam wszystkim na przytycie dietę wysokowęglowodanową. Jeżeli dziewczyny jesteście zainteresowane, mogę Wam przesłać więcej info na priv.

[hoonda]

Ja jestem zainteresowana, poprosze