Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[nikki999]

Napisane przez liquefy

upp

pysznie i zdrowo Wzorowa redukcja- na u za mało

[kika171]

Napisane przez motylek2701

obiad tak tylko w niedzielę mi się zdarzyło, ale następnym razem postaram się nie dzielić obiadu zapomniałam dodać, że do loda dodałam swoją porcję pestek dyni (oprócz orzechów, które już były) bardzo fajnie, że dodałaś pestkico do obiadku to trzymam za słowo

No to dzisiejsze P

I śniadanie: grahamka ze słonecznikiem; pół z masłem, wędliną, pomidorem, ogórkiem i koperkiem; pół z masłem i dżemem brzoskwiniowym; 3 jaja na twardo z majonezem; kawa z mlekiem i cukrem; jabłko 250g super, b. ładnie

II śniadanie: grahamka z masłem, wędliną i takimi samymi warzywami jak na I; serek wiejski z łyżką masła orzechowego; łychą musli i miodem; herbata owocowa też ładnie

Obiad: woreczek ryżu brązowego (120g); 2 plastry indyka smażone; sałata ze śmietaną zapewne smacznie i jeśli plastry były spore to ok
Deser: pasek gorzkiej czeko wedla; kawa z mlekiem i cukrem

Podwieczorek: omlet (2 jaja, łyżka mąki, mleko) na maśle; polane dżemem brzoskwiniowym wymieszanym z jogurtem naturalnym; posypane porządnie słonecznikiem, pestkami dyni i włoskimi; na wierzch starta gorzka czekolada świetnie

Kolacja: grahamka ze słonecznikiem; pół z masłem, wędliną, pomidorem, ogórkiem, koperkiem, chrzanem, pieprzem i solą; pół z masłem, twarogiem i miodem; kubek kakao (puchatek) mhm, podoba mi się

po: orzeszki (nerkowce, laskowe i włoskie) okkk

Proszę o ocenkę

moim zdaniem fajne, luźne, ładne P brawo

Napisane przez Tula0

U

I Śniadanie
stand.(7ł. owsianych, 1ł.otrębów, garstka rodzynek) na szklance mleka, na koniec wtopiona kostka czekolada z chilli; kostka ciasta shrek (biszkopt z dodatkiem szpinaku+trochę bitej śmietany) --> nie słyszałam o czymś takim nawet poza tym ok
Marsz do szkoły

II Śniadanie
Bułka orkiszowa(100g.) z masłem, sałatą, jajkiem na twardo, plasterkami avocado i dużo pietruszki mhm, nice;]

45min. wf(coś a'la piłka nożna)
III Śniadanie
Sporawa miseczka budyniu(słodzonego łyżeczką miodu) z wkrojonymi truskawkami
w międzyczasie schrupane jabłko ok dorzuciłabym jakieś orzeszki tylko
Marsz do domu + spacer z kumplem (45min.)

Obiad
5ł. ryżu brązowego, 2 plastry schabu (duszonego z kapustą kiszoną, ale bez kapusty) i fuuurą buraczków (to się ćwikła nazywa?); do picia szklanka zsiadłego mleka z cynamonem ryżu tyle po ugotowaniu czy na sucho?

Kolacja
2 kromki chleba, posmarowane masłem z:
-Wędliną, plastrem camemberta, plastrem pomidora i szczypiorkiem
-Wędliną, łyżeczką wiejskiego i oregano
na deserek: rzodkiewka (3?) i ogórek pokrojone w kostkę, doprawione oregano i skropione odrobiną oliwy ok

Tradycyjnie, z prośbą o ocenę

jw

Napisane przez monia12

Jakie koktajle radzisz?Z czego i jak robione?

kilka razy była już o nich mowa wrzucasz do miksera banany, orzeszki (sporo), dolewasz jogo/kefir/śmietanę i co zapragniesz-miód, czekoladę, rodynki-to zalezy jakie smaki lubisz Całość miksujesz i pijesz na zdrówko. Możesz dawać orzeszki w miodzie np

[liquefy]

Napisane przez nikki999

pysznie i zdrowo Wzorowa redukcja- na u za mało

dziękuje za ocenę

[Coki]

To i ja poproszę o ocenę mojego R

1 śniadanie
Kromka chleba razowego z chudym twarogiem, sałata z pomidorem i rzodkiewką

2 śniadanie
Kefir lekki z ogromnym ogórkiem zielonym :-P

3 obiad
Gotowany na parze filet z karmazyna + również na parze szparagi i pieczarki

4 podwieczorek
Serek homo naturalny z czosnkiem i żółta papryka w paski do pogryzania

5 kolacja
Serek wiejski lekki i sałatka z pomidora i czerwonej cebuli

Do tego w ciągu dnia 2 l wody mineralnej i 0,5 l zielonej herbaty z cytryną i miętą

[liquefy]

Napisane przez Coki

To i ja poproszę o ocenę mojego R

1 śniadanie
Kromka chleba razowego z chudym twarogiem, sałata z pomidorem i rzodkiewką Mało, 2 kromki dałyby radę

2 śniadanie
Kefir lekki z ogromnym ogórkiem zielonym :-P

3 obiad
Gotowany na parze filet z karmazyna + również na parze szparagi i pieczarki ok

4 podwieczorek
Serek homo naturalny z czosnkiem i żółta papryka w paski do pogryzania

5 kolacja
Serek wiejski lekki i sałatka z pomidora i czerwonej cebuli ładnie

Do tego w ciągu dnia 2 l wody mineralnej i 0,5 l zielonej herbaty z cytryną i miętą

strasznie dużo nabiału. nie jesz mięsa, chudej wędliny, jajek?

no i nie widze nnkt za bardzo, dorzuć jakieś orzeszki

[muzzle]

Napisane przez Coki

To i ja poproszę o ocenę mojego R

1 śniadanie
Kromka chleba razowego z chudym twarogiem, sałata z pomidorem i rzodkiewką małoo!..powinny być najmniej 2 kromeczki a twaróg lepiej półtłusty - zdrowszy śniadanie powinno być spore i sycące!

2 śniadanie
Kefir lekki z ogromnym ogórkiem zielonym :-P malutko! (to pewnie ten kefir 0% z Piątnicy?) przydałoby się dorzucić albo jakieś węgle złożone/owoc lub NNKT

3 obiad
Gotowany na parze filet z karmazyna + również na parze szparagi i pieczarki troszkę węgli złożonych? kilka łyżek kaszy/ryżu?

4 podwieczorek
Serek homo naturalny z czosnkiem i żółta papryka w paski do pogryzania do homo zdecydowanie powinnaś dodać jakieś źródło NNKT!

5 kolacja
Serek wiejski lekki i sałatka z pomidora i czerwonej cebuli no, tu ok, choć niby zwykły serek lepszy niż lekki/mniej przetworzony. ale może być

Do tego w ciągu dnia 2 l wody mineralnej i 0,5 l zielonej herbaty z cytryną i miętą

ekspertem może nie jestem, ale co się rzuca w oczy to mimo 5 posiłków kalorycznie malutko, brakuje źródła NNKT, baaardzo istotnych na redukcji! Nie lubisz orzeszków/pestek/oliwy...? poza tym mało węgli złożonych, praktycznie tylko ta kromka na śniadanie...zdecydowanie za mało. No i owoców również brakuje.

[xxcherry90xx]

Moje dzisiejsze R

śniadanie 11;30 (uuups późno mi się wstało ;p ) dwie kromki chleba +polędwica sopocka+ szczypior i ogórek kiszony +czerwona herbata

obiad;14-15 ryz (już 4 dzień ) z warzywami i piersią z kurczaka czerwona herbata

podwieczorek; 16-17 serek wiejski ze szczypiorkiem i ogórkiem kiszony (ala sałatka)

kolacja 18-19 jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem na malej ilości oleju

ps.dodam ze drugiego śniadania nie jem bo po pierwsze dzisiaj późno wstałam po drugie zazwyczaj nie jestem głodna .
Aaaaaaaa i jakoś po południu nie wiem po obiedzie i przed podwieczorkiem planuje wypicie mojej ulubionej Nescafe Classic + 3 łyżeczki śmietanki do kawy sypkiej + 3 łyżeczki cukru ( tak sobie raz w tyg mogę wypić chyba co:p bo strasznie tęsknie za nią :p

[innyrytm]

Moje U
śn. dość późno bo po 11. więc tak; 1 kromka chleba ze słonecznikiem z serkiem wiejskim i łyżką dżemu brzoskwiniowego nisko sł., 1 kromka chleba ze słonecznikiem(trochę większa) z plastrem sera żółtego nisko tł. liściem sałaty, kilkoma plastrami ogórka,rzodkiewki, pomidora, troche szczypiorku + herbata.
ob. zapewne odgrzeje sobie gulasz bo był pyszny(sporo mięsa i sosu)
,do tego 2-3 spore ziemniaczki. +sok jabłkowy, możliwe że przed tym zjem jeszcze zupę kalafiorową ( robioną po domowemu, nie z paczki ) ; )
pod. jogurt musline 180g z małą garścią płatków kukurydzianych + łyżeczka dżemu , herbata, kiwi.
kol. kromka chleba ze słonecznikiem z plastrem szynki,liściem sałaty, kilkoma plastrami pomidora,ogórka, kromka chleba ze słonecznikiem z dżemem,lub miodem. + herbata + jabłko.

zastanawiam się czy teraz też 'za mało' ?

[Zelka_07]

Napisane przez Zelka_07

a może ktoś oceni moje dzisiejsze R

Ś: owsianka 4ł płatków, 200ml mleka, 2ł musli bananowego, pół słoiczka owoców dla dzieci (córcia nie chciała), słonecznik
pt: jajo na twardo
godzina siłowo
2ś: 3małe kromeczki razowca z turkiem paprykowym i jajem, ogóras
3h spaceru
o: pół worecz\ka kaszy gryczanej, ok 300gr warzyw na patelnie kotlet schabowy bez panierki
p: jogurt nat ze słonecznikiem, mała kromeczka razowca z wedlina drobiową
k: wieśniak z szynką i szczypiorkiem
chodze późno spać wiec przed snem jakieś jajo gotowane może wpaść lub chuda szynka i jak znajde czas to 20-30min twistera jest w planach

nie za dużo jem?

może jednak ktoś rzuci okiem

[malutka243]

Napisane przez Zelka_07

a może ktoś oceni moje dzisiejsze R

Ś: owsianka 4ł płatków, 200ml mleka, 2ł musli bananowego, pół słoiczka owoców dla dzieci (córcia nie chciała), słonecznik
pt: jajo na twardo
godzina siłowo
2ś: 3małe kromeczki razowca z turkiem paprykowym i jajem, ogóras
3h spaceru
o: pół worecz\ka kaszy gryczanej, ok 300gr warzyw na patelnie kotlet schabowy bez panierki
p: jogurt nat ze słonecznikiem, mała kromeczka razowca z wedlina drobiową
k: wieśniak z szynką i szczypiorkiem
chodze późno spać wiec przed snem jakieś jajo gotowane może wpaść lub chuda szynka i jak znajde czas to 20-30min twistera jest w planach

nie za dużo jem?

Ładnie z tego, co się orientuję, można by się na siłę przyczepić do tego musli na śniadanko, ale to tylko 2 łyżki

[agusiencja]

Nie mam siły, ciągle jem Zamiast redukcji, przekraczam swoje normy U.
Aj, nie wiem co robić dopiero pierwsza, zaczełam jeść o 10, a już mam za sobą mnóstwo nieregularnie zjedzonych kcal. Próbuje uratować dzisiejszy dzień. Niech ktoś pomoże, proszę Niedługo spodnie mi pękną na tyłku.


10:00 Śniadanie: Sałatka z pieczarek z jajkiem szczypiorkiem i chyba śmietaną. (Nie ja robiłam) 1 mała kromka żytniego, 1 duża razowego, serek wiejski 200 g, szczypiorek.

Po śniadaniu: kawa z mlekiem i 3 łyżkami zrobionego budyniu waniliowego.
Ok. 100 g activii naturalnej, 3 łyżeczki musli.
Duże jabłko.

Przed 13:00 Wczesny Obiad: Wielki talerz barszczu ukraińskiego, bez ziemniaków, z dużą ilością fasolki, lekko zabielany.

16:00 2 jajka na twardo.

19:00 Twarożek z 100 g białego sera, kilku łyżek jogurtu, rzodkiewki, szczypiorku, pół pomidora.

[kiitty]

Napisane przez agusiencja

Nie mam siły, ciągle jem Zamiast redukcji, przekraczam swoje normy U.
Aj, nie wiem co robić dopiero pierwsza, zaczełam jeść o 10, a już mam za sobą mnóstwo nieregularnie zjedzonych kcal. Próbuje uratować dzisiejszy dzień. Niech ktoś pomoże, proszę Niedługo spodnie mi pękną na tyłku.


10:00 Śniadanie: Sałatka z pieczarek z jajkiem szczypiorkiem i chyba śmietaną. (Nie ja robiłam) 1 mała kromka żytniego, 1 duża razowego, serek wiejski 200 g, szczypiorek.

Po śniadaniu: kawa z mlekiem i 3 łyżkami zrobionego budyniu waniliowego.
Ok. 100 g activii naturalnej, 3 łyżeczki musli.
Duże jabłko.

Przed 13:00 Wczesny Obiad: Wielki talerz barszczu ukraińskiego, bez ziemniaków, z dużą ilością fasolki, lekko zabielany.

16:00 2 jajka na twardo.

19:00 Twarożek z 100 g białego sera, kilku łyżek jogurtu, rzodkiewki, szczypiorku, pół pomidora.

wcale nie jest zle nie zjadlas za duzo. wedlug mnie ilosciowo i kalorycznie nadaje sie na R

[Tula0]

Napisane przez innyrytm

Moje U
śn. dość późno bo po 11. więc tak; 1 kromka chleba ze słonecznikiem z serkiem wiejskim i łyżką dżemu brzoskwiniowego nisko sł., 1 kromka chleba ze słonecznikiem(trochę większa) z plastrem sera żółtego nisko tł. liściem sałaty, kilkoma plastrami ogórka,rzodkiewki, pomidora, troche szczypiorku + herbata. Jest ładnie, chociaż ja bym tu dodała jakiś owoc..tak na deserek

ob. zapewne odgrzeje sobie gulasz bo był pyszny(sporo mięsa i sosu)
,do tego 2-3 spore ziemniaczki. +sok jabłkowy, możliwe że przed tym zjem jeszcze zupę kalafiorową ( robioną po domowemu, nie z paczki ) ; ) W zasadzie podoba mi się, no i kalafiorowa będzie tu mile widziana

pod. jogurt musline 180g z małą garścią płatków kukurydzianych + łyżeczka dżemu , herbata, kiwi. łał - pojawił się owoc, ale lepiej jakbyś kukurydziane zamieniła na coś innego albo, najlepiej, DO tych płatków dodała jeszcze coś (pł.owsiane/pestki dyni/słonecznik/orzechy włoskie/laskowe/migdały/nerkowce/sezam/suszki)

kol. kromka chleba ze słonecznikiem z plastrem szynki,liściem sałaty, kilkoma plastrami pomidora,ogórka, kromka chleba ze słonecznikiem z dżemem,lub miodem. + herbata + jabłko. Tu jest ładnie..hm, a masełko było?

zastanawiam się czy teraz też 'za mało' ?

Szczerze? Dla mnie mało.
Wiem, tym razem nie ma jednego posiłku bo późno wstałaś, ale i tak śniadanie wydaje mi się za małe jak na śniadanie
No i mam nadzieję, że zupka ostatecznie zagościła na stole

[malenka17]

Napisane przez agusiencja

Nie mam siły, ciągle jem Zamiast redukcji, przekraczam swoje normy U.
Aj, nie wiem co robić dopiero pierwsza, zaczełam jeść o 10, a już mam za sobą mnóstwo nieregularnie zjedzonych kcal. Próbuje uratować dzisiejszy dzień. Niech ktoś pomoże, proszę Niedługo spodnie mi pękną na tyłku.


10:00 Śniadanie: Sałatka z pieczarek z jajkiem szczypiorkiem i chyba śmietaną. (Nie ja robiłam) 1 mała kromka żytniego, 1 duża razowego, serek wiejski 200 g, szczypiorek.

Po śniadaniu: kawa z mlekiem i 3 łyżkami zrobionego budyniu waniliowego.
Ok. 100 g activii naturalnej, 3 łyżeczki musli.
Duże jabłko.

Przed 13:00 Wczesny Obiad: Wielki talerz barszczu ukraińskiego, bez ziemniaków, z dużą ilością fasolki, lekko zabielany.

16:00 2 jajka na twardo.

19:00 Twarożek z 100 g białego sera, kilku łyżek jogurtu, rzodkiewki, szczypiorku, pół pomidora.

Nie przesadzasz? Czym tutaj tak niby nabiłaś kalorie??
Tymi 3 łyzkami budyniu, czy nat activią?!
Dżi..
Sama zupa, bez ziemniaków to ten straszny grzech?

[agusiencja]

Nie przesadzasz? Czym tutaj tak niby nabiłaś kalorie??
Tymi 3 łyzkami budyniu, czy nat activią?!
Dżi..
Sama zupa, bez ziemniaków to ten straszny grzech?

to jest "uratowany" jadłospis, podany, żeby ktoś ocenił czy jest w miarę ok na R.
Nabijałam kalorie na poprzednich dniach, ciągle walczę z podjadaniem, i martwię się, że nici z mojej redukcji, przepraszam, po prostu musiałam się wyżalić.

[znikajac]

sub.

[innyrytm]

Napisane przez Tula0

Szczerze? Dla mnie mało.
Wiem, tym razem nie ma jednego posiłku bo późno wstałaś, ale i tak śniadanie wydaje mi się za małe jak na śniadanie
No i mam nadzieję, że zupka ostatecznie zagościła na stole

tak,tak talerz zupy się znalazł. Tak się zastanawiam ile mniej więcej kalorii zjadłam, więc tak sobie wyliczam i wyszło mi ok 1400, to możliwe że tak mało ? . a tak pozatym to nie lubie masła więc kanapeczki są bez

[Tynusia]

**Śniadanie:
-2 kanapki chleba sojowego jedna z serem żołtym niskotłuszczowym druga z twarogiem ogórkiem

**Śniadanie 2:
-jogobella light (90kalori) + jabłko

**Obiad:
-Kawałek pokrojonej piersi z kurczaka z brukselką i groszkiem

**Podwieczorek:
-Jogobella light (90kalori) + jabłko

**Kolacja:
-serek wiejski lekki z rzodkiewką

[Zelka_07]

Napisane przez malutka243

Ładnie z tego, co się orientuję, można by się na siłę przyczepić do tego musli na śniadanko, ale to tylko 2 łyżki

dziękuje

[hania811]

Napisane przez Tynusia

**Śniadanie:
-2 kromki chleba sojowego jedna z serem żołtym niskotłuszczowym druga z ogórkiem

**Śniadanie 2:
-jogobella light (90kalori) + jabłko

**Obiad:
-Kawałek pokrojonej piersi z kurczaka z brukselką i groszkiem

**Podwieczorek:
-Jogobella light (90kalori) + jabłko

**Kolacja:
-serek wiejski lekki z rzodkiewką

Za mało! To głodówka! a nie zdrowa redukcja.
Nie ma białka, NNKT , zdrowych węgli.
Jogobella light to straszny syf- nie jedź tego.

[Tynusia]

Hania811


Hmm .. Mówisz

Myślałam , że wszystko jest okej bo mam diete przepisaną od dietetyka
A 2 śniadanie jest wynikiem pośpiechu iż dziś miałam testy

[hania811]

Napisane przez Tynusia

Hania811


Hmm .. Mówisz

Myślałam , że wszystko jest okej bo mam diete przepisaną od dietetyka
A 2 śniadanie jest wynikiem pośpiechu iż dziś miałam testy

Dietetyk Ci kazał jeść na śniadanie plasterek sera żółtego, zapychać sie syfnym jogurtem i do obiadu nie dodawać żadnych węgli złożonych?!?!?!?!?!?!?!?! ?

To chyba powinnaś zmienić dietetyka.
A na początek poczytaj podwieszone na dietetyce bo skoro to wydaje ci się OK to na pewno nie przeczytałaś ani trochę.

[nikki999]

Napisane przez hania811

Dietetyk Ci kazał jeść na śniadanie plasterek sera żółtego, zapychać sie syfnym jogurtem i do obiadu nie dodawać żadnych węgli złożonych?!?!?!?!?!?!?!?! ?

To chyba powinnaś zmienić dietetyka.
A na początek poczytaj podwieszone na dietetyce bo skoro to wydaje ci się OK to na pewno nie przeczytałaś ani trochę.

chyba jakiś samozwańczy

[Tynusia]

A na śniadanie nie zjadłam sam plasterek sera <LOL>

Tylko dwie kanapki z chleba sojowego pełnoziarnistego jedna z serem żołtym druga z twarogiem i ogórkiem zielonym

Akurat dietetyk najlepszy w Poznaniu heh !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!

Myśle że chleb pełnoziarnisty jest zdrowy oraz duża ilość brukselki i groszku
A reszta wynika z pośpiechu <LOL> bo dzisiaj miałam testy

Zazwyczaj na śniadanie jem omlet , jajecznice , albo julitki diabetyka lub otręby z jogurtem naturalnym

Na 2 śniadanie : kanapki z chleba sojowego orkiszowego z twarogiem pomidorem czy ogorkiem lub sałatka owocowa czy coś

Na obiad: np. mięso duszone z warzywami lub kasza jaglana ryba i surówka z marchewki kapusty lub zupa pomidorowa z ryżem

Podwieczorek: jabłko pieczone z cynamonem , pomarańcze czy coś

Kolacja: sałatka grecka , lub brokuły albo makaron razowy z warzywami czy coś xD

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:39 ----------

Jak chcecie to podam wam stronkę Pani Dietetyk !

[Sculpture of Regret]

Ja chciałabym zobaczyć stronę pani dietetyk, która uznaje owoce za posiłek, oraz na redukcji poleca Ci jogurty owocowe, groszek, ser żółty albo węgle na kolację

[Tynusia]

Redukcji ?



Widocznie odpisałam nie na tym portalu ja mam diete odchudzająca dla sprostowania

Ja napisałam tylko kilka typów posiłków a w domu mam mnóstwo kartek i przepisów!
I nie musicie mi odpisywać z takim odnoszeniem bo to za miłe nie jest

Nie głodze się konsultuje się z lekarzem i dietetykiem!
Także jeśli mam otrzymywać odpowiedzi z takim odnoszeniem to do widzenia z tym portalem
A oto strona Pani Dietetyk

http://www.schudnijmy.pl/dietetyk

[liquefy]

Napisane przez Tynusia

Redukcji ?



Widocznie odpisałam nie na tym portalu ja mam diete odchudzająca dla sprostowania

Ja napisałam tylko kilka typów posiłków a w domu mam mnóstwo kartek i przepisów!
I nie musicie mi odpisywać z takim odnoszeniem bo to nie za fajne jest yyhhh

A oto strona Pani Dietetyk

http://www.schudnijmy.pl/dietetyk

a no to sorry skoro masz diete odchudzającą, a nie redukcyjną to jest to samo.

i dziewczyny oceniły Twój jadłospis na tyle na ile zasługiwał. Sobie robisz krzywdę takim jedzeniem

[Tynusia]

Tak tylko sprostowałam i nie wymieniłam wszystkich posiłków
i podkreśliłam że dzisiaj taki zwięzły jadłospis ze względu na testy!

Jeśli was aż to tak bawi to dzięki wielkie za "wsparcie" ;(

A <LOL> redukcja ma dwuznaczne określenie

Redukcja po przez oczyszczenie organizmu z toksyn
Redukcja po przez kuracja odchudzającą

[xxcherry90xx]

a co z moim menu ?

[kiciakasia]

Napisane przez Tynusia

Tak tylko sprostowałam i nie wymieniłam wszystkich posiłków
i podkreśliłam że dzisiaj taki zwięzły jadłospis ze względu na testy!

Jeśli was aż to tak bawi to dzięki wielkie za "wsparcie" ;(

A <LOL> redukcja ma dwuznaczne określenie

Redukcja po przez oczyszczenie organizmu z toksyn
Redukcja po przez kuracja odchudzającą

dwuznaczne? hm, dlaczego?redukcja wagi to raczej jej zmniejszanie...
nie obrazaj sie, po prostu trudno uwierzyc, ze dietetyk rozpisal 15letniej dziewczynce diete na 800 kcal i to z marnych zrodel

ach i panuj nad ortografia, bo nie zdasz tych testow