Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 17

[Anonimowa90o]

22 dni mam nadzieję że wytrwam i będziemy się wspierać tylko jeszcze nie bardzo wiem bo w I Fazie nic nie ma w tabeli o otrębach a czytałam że trzeba je zacząć jeść najlepiej na śniadanie codziennie do konca życia.. a jeśli nie ? to co się stanie .. ?

i mam pytanie jeszcze o te proteinowe czwartki bo nie rozumiem za bardzo ..

Dobranoc do jutra !

[adaikaka]

Witam serdecznie weteranki i nowe Dukanki/Dukanów

Nie wiem czy ktoś z weteranów mnie pamięta... no, może Konczita tak
Ja poprzednio na diecie schudłam prawie 10 kg
Niestety ostatnio (czyli od jakiegoś miesiaca) się obżeram wszystkim co jest niemile widziane podczas normalnego żywienia...
I tym sposobem przybyło mi jakieś 3 kg Nie wiem ile ważę obecnie ale czuję że mi przybyło. A co by nie musieć zmienać rozmiaru na większy postanowiłam zgubić te przybyłe 3 kg + jeszcze jakieś 3 kg i tym samym osiągnąć 5 z przodu mojej wagi
Uderzeniówki już nie robię z wiadomych przyczyn, zaczynam od fazy naprzemiennej i idę systemem 2 PP + 1 PW...
Jutro wielki START
Jadłospis i listę zakupów na 3 dni już zrobiłam więc z rańca lece wydać trochę kasy i do dzieła
Będę Was odwiedzać bo wiem z własnego doświadczenia, że to forum jest nieocenione w kwestiach motywacji, a że Dukana już przeszłam i zakosztowałam po nim normalnego jedzenia bedzie mi o wiele trudniej znowu trwać przy jego zasadach...
A bardzo chcę schudnąć gdyż planuję w tym roku zaopatrzyć się w brzuszek z małym ktosiem (już drugim)

[ania_g21]

Anonimowa najlepiej przeczytaj ksiazke.co do dat to trzymasz sie na 1 fazie a potem to jak bedzie ci spadac waga i jak osiagniesz taka jak chcesz to przechodzisz na III.Nie ma na 100% ze tego i tego dnia tyle bedziesz miala.
Adaikaka super ze powracasz.Noi zycze owocnego zafasolkowania

[adaikaka]

Napisane przez ania_g21

Adaikaka super ze powracasz.Noi zycze owocnego zafasolkowania

Dziękuję za przyjęcie mnie do grona
Nie dziękuje za życzenia Działania za kilka miesiecy póki co etap przygotowań
A przygotować się muszę bo jestem 16 miesięcy po cesarce

[Meg65]

Zrobiłam test, przestudiowałam go, zrobiłam sobie pożegnalną ucztę a teraz lulu, jutro wstajemy z Dukanem! Dobranoc wszystkim

Jeszcze troszkę zostanę, pogrzebie w przepisowni, ustalę menu na jutro....

Anonimowa- otręby to podstawa!!! Słuchaj koleżanek i przeczytaj książkę.

[joasska]

Witam Dukaneczki!
U mnie na wadze noworocznie na szczęście mniej niż 1 kg więcej... Ale czuję się, jakby wróciło całe 5, taka jestem wydęta i rozlaaaaana...
Bierzemy się ostro do roboty w nowym roku!!!!

[Fenris]

Otręby są dobre na trawienie

Tak jak po świętach - jutro też boję się co waga pokaże. Ale teraz będzie już grzeczne dukanie.
Dobranoc.

[legalna_blondynka]

Anonimowa90o - rozumiem ze przez caly okres diety chcesz schudnąć 1,2kg ?
Bo III faza ma trwać tyle kg ile schudłaś podczas I+II fazy x 10 = schudniesz 10kg to 100dni itp.

A czy łatwo się chudnie... no każdy inaczej... niektóre dziewczyny maja faktycznie imponujące wyniki...
Ja jestem na diecie 2,5 miesiaca i schudłam 7kg (a zgrzeszyłam dopiero w święta.. ) natomiast bez Dukana nie udawało mi się schudnąć w ogóle

[pauledda]

Napisane przez adaikaka

Witam serdecznie weteranki i nowe Dukanki/Dukanów

Nie wiem czy ktoś z weteranów mnie pamięta... no, może Konczita tak
Ja poprzednio na diecie schudłam prawie 10 kg
Niestety ostatnio (czyli od jakiegoś miesiaca) się obżeram wszystkim co jest niemile widziane podczas normalnego żywienia...
I tym sposobem przybyło mi jakieś 3 kg Nie wiem ile ważę obecnie ale czuję że mi przybyło. A co by nie musieć zmienać rozmiaru na większy postanowiłam zgubić te przybyłe 3 kg + jeszcze jakieś 3 kg i tym samym osiągnąć 5 z przodu mojej wagi
Uderzeniówki już nie robię z wiadomych przyczyn, zaczynam od fazy naprzemiennej i idę systemem 2 PP + 1 PW...
Jutro wielki START
Jadłospis i listę zakupów na 3 dni już zrobiłam więc z rańca lece wydać trochę kasy i do dzieła
Będę Was odwiedzać bo wiem z własnego doświadczenia, że to forum jest nieocenione w kwestiach motywacji, a że Dukana już przeszłam i zakosztowałam po nim normalnego jedzenia bedzie mi o wiele trudniej znowu trwać przy jego zasadach...
A bardzo chcę schudnąć gdyż planuję w tym roku zaopatrzyć się w brzuszek z małym ktosiem (już drugim)

trzymam kciuki ja rowniez staram sie o babe i dlatego musze schudnac

[frywolna franka]

Napisane przez adaikaka

A bardzo chcę schudnąć gdyż planuję w tym roku zaopatrzyć się w brzuszek z małym ktosiem (już drugim)

Napisane przez pauledda

trzymam kciuki ja rowniez staram sie o babe i dlatego musze schudnac

to jesteśmy trzy z fajnym postanowieniem na 2011 rok

[Kanedis]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum ^^.
Dopiero wczoraj natknęłam się na tą dietę i mam jedno pytanie - jak to jest z ćwiczeniami? Czy można ćwiczyć np w fazie I? Mam tutaj konkretnie na myśli P90x czy chociażby Insanity, które miałam w planach zacząć.
Pozdrawiam.

[jasmine22_1986]

Witam serdecznie, to moj pierwszy raz na tym forum kilka dni temu znalazlam ten wątek i ten temat na wizazu ale jego ilości sa nie do przejścia.. obiecałam sobie ze wszystko przeczytam od deski do deski ale nie dałam rady hehe rozkrecilyscie sie dziewczęta
Od dzisiaj rozpoczynam diete wg Dukana, zobaczymy jak mi pojdzie

Do stracenia mam 10kg:/

[BunnyZukino333]

Witam
wszystkie Dukanki Od dziś zaczęłam I Fazę,mam nadzieję,że wytrwam.Liczę na wasze wsparcie,to już moje 2gie podejście do tej diety.mam do zrzucenia 5-6kg.Przytyłam w ciągu 2 tygodni z powodu objadania się po przeżyciu bardzo stresującej sytuacji.Przez 2 miesiące na różne sposoby próbowałam wrócić do mojej normalnej wagi,ale bezskutecznie.Teraz nadal mam dni kiedy dosłownie rzucam się na jedzenie tak mi to w krew weszło.Mam nadzieję,że ta dieta pomoże mi w tym,żeby wszystko wróciło do normy.
Pozdrawiam wszystkich.

[JegoKrolewna]

witam z rańca

zaczynam dziś moje wielkie odchudzanie ;p mam nadzieję że wytrwam i że w razie czego dacie mi internetowego kopa żebym nie sięgnęłam po zakazane jedzonko

na start bardzo miła niespodzianka, staję na wadze [elektronicznej] a tam?! 62kg a nie 64 lub więcej czego się spodziewałam ;D cieszy mnie to niezmiernie

na śniadanko mam zamiar przyrządzić sobie jajeczko gotowane z chrzanem. Lista zakupów zrobiona, wybywam niedługo do carrefoura po zakupy

ania_g21 ja chcę dojść do 58kg i wtedy zdecyduję czy dalej jeszcze zrzucić czy nie, zobaczę jak będzie reagował mój organizm itd. Nie chcę sobie stawiać celu którego nie będę mogła zrealizować, tak jak to było w książce napisane, żeby ustalić sobie wagę realną do której chce się schudnąć kiedyś byłam bardzo szczupła i do tego bym chciała wrócić, niestety wożenie tyłka samochodem, mcdonald, kebaby, piwko [studentka ;p] i batoniki zrobiły swoje...

Anonimowa przeczytaj książkę, tak jak radzą Dziewczyny, wtedy wszystko stanie się jasne i nie zrobisz krzywdy swojemu organizmowi bo będziesz wszystko wiedziała o diecie

Kenedis powinno się ograniczyć lub zrezygnować z ćwiczeń na początku diety, jeśli dobrze zrozumiałam książkę ;p ale niech sie wypowiedzą jeszcze starsze stażem dukanki

widzę że od dziś dużo z nas zaczyna, więc powodzenia i miłego dnia

[kasssikk19]

witam
troche mi się pogrzeszyło do wczoraj ... ale to wszystko przez TŻ bo ciagle mnie namawiał żebym odpuściła tego sylwestra i zaczeła od nowego tygodnia bo lepiej teraz niż później i tak gadał gadadał i mnie namówił ale wczoraj zrobiłam zapas serków wiejskich które dostałam dopiero w cerrfurze nigdzie nie było i mogę dalej dukać bo to już okazji nie ma narazie do grzeszenia i dobrze bo święta mnie wykańczają

[JegoKrolewna]

kasssikk19 ach ci TŻ, mój też mnie czasem namawia do złego "zaczniesz od jutra/poniedziałku/nowego miesiąca" ;p
jakie serki kupiłaś w carreforze? piątnica light? są pyszne ;]

[joasska]

Ojej, ile nowych Dukanek na forum! Rozumiem, że nowy rok - nowe postanowienia Trzymam kciuki i życzę powodzenia!

[13aa9d55ec6ef8489ab3852d90deb2979ef9d608]

To i ja się dołącze
Od dzisiaj postanowiłam zacząć.

[pauledda]

Napisane przez kasssikk19

witam
troche mi się pogrzeszyło do wczoraj ... ale to wszystko przez TŻ bo ciagle mnie namawiał żebym odpuściła tego sylwestra i zaczeła od nowego tygodnia bo lepiej teraz niż później i tak gadał gadadał i mnie namówił ale wczoraj zrobiłam zapas serków wiejskich które dostałam dopiero w cerrfurze nigdzie nie było i mogę dalej dukać bo to już okazji nie ma narazie do grzeszenia i dobrze bo święta mnie wykańczają

czesc kochanie moje, czekalam na ciebie ja tez grzeszylam ale od dzis kontunuujemy piekne dukanie
ja jutro musze sie wazyc ciekawe co to bedzie?

---------- Dopisano o 11:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

skoro tyle nowych dukanek to chcialam przypomniec zeby przeczytac ksiaze, zrobic test i zapoznac sie z I strona watku!!!!
POWODZENIA!

[kasssikk19]

Napisane przez JegoKrolewna

kasssikk19 ach ci TŻ, mój też mnie czasem namawia do złego "zaczniesz od jutra/poniedziałku/nowego miesiąca" ;p
jakie serki kupiłaś w carreforze? piątnica light? są pyszne ;]

ja z łowicza lekki bo lubie tą śmietankę i jest tańszy troszke

Napisane przez pauledda

czesc kochanie moje, czekalam na ciebie ja tez grzeszylam ale od dzis kontunuujemy piekne dukanie
ja jutro musze sie wazyc ciekawe co to bedzie?

---------- Dopisano o 11:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

skoro tyle nowych dukanek to chcialam przypomniec zeby przeczytac ksiaze, zrobic test i zapoznac sie z I strona watku!!!!
POWODZENIA!

no witam witam już się zastanawiałam gdzie się podziałaś ... ja też się boję ważyć bo wczoraj wciągłam pół butelk wina półsłodkiego
ale od dzisiaj są zapasy więc dietka poleci.
Polecam jajka faszerowane żółtkiem z makrela i odrobiną jogurtu bardzo mi i mojemu TŻ posmakowały

Podpisuje się pod podkreślonym co pauleddka napisała i witam świeżynki

[frywolna franka]

Napisane przez kasssikk19

Polecam jajka faszerowane żółtkiem z makrela i odrobiną jogurtu bardzo mi i mojemu TŻ posmakowały

oooo Brzmi pysznie - muszę spróbować i jakie proste...

[martasdz]

ranyyyy tak dawno mnie tu nie było, z miesiąc chyba

Witam wszystkie "stare" i "nowe" Dukanki

u mnie wczoraj minęły równo 2 miesiące Dukania, straciłam ponad 10 kg , w święta i Sylwester się grzeszyło, ale teraz już bezgrzesznie dukam sobie dalej, chcę jeszcze zrzucić 3,5kg i III faza, chciałabym zrobić to do końca stycznia, ale zobaczymy jak wyjdzie w praniu

Mikołaj, chooojny w tym roku, przytaszczył mi pod choinkę sprzęty agd do kuchni i wreszcie mam czynny, nowy piekarnik , wczoraj upiekliśmy z TŻ dukanową pizzę, po prostu bajka , zakocham się chyba teraz, dzięki potrawom z piekarnika, w Dukanie na nowo, bo tyle nowych możliwości pichcenia teraz powstało

powodzenia wszystkim, udanych powrotów i startów i samych pięknych spadeczków!

btw: są tu może jakieś Dukanki z Łodzi??

[BunnyZukino333]

Dziewczynki czy wy ćwiczycie przy tej diecie??ja mam zamiar,ale w sumie nie wiem czy dam rade...

[handaa]

ok słuchajcie jestem 2 dzień na diecie i tak przeglądam przepisy na stronie dukana i jest np przepis
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=12&t=1390
gdzie jest dodana pietruszka, w innym ogórek czy można wiec stosować delikatnie warzywka czy nie!!!!

[Fenris]

Napisane przez BunnyZukino333

Dziewczynki czy wy ćwiczycie przy tej diecie??ja mam zamiar,ale w sumie nie wiem czy dam rade...

Ten temat jest wałkowany przez kilka ostatnich stron, wystarczy poczytać.

Ale jestem dzisiaj padnięta. Może dlatego, że katowałam się niezdrowym żarciem i dzisiaj żyję na dużym serku wiejskim (mięso będzie dopiero w domu)

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:17 ----------

Napisane przez handaa

ok słuchajcie jestem 2 dzień na diecie i tak przeglądam przepisy na stronie dukana i jest np przepis
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=12&t=1390
gdzie jest dodana pietruszka, w innym ogórek czy można wiec stosować delikatnie warzywka czy nie!!!!

Warzywa jesz od II fazy. Jest tabela dozwolonych warzyw (=większość można).

[kasssikk19]

Napisane przez handaa

ok słuchajcie jestem 2 dzień na diecie i tak przeglądam przepisy na stronie dukana i jest np przepis
http://forum.dieta-dukan.pl/viewtopic.php?f=12&t=1390
gdzie jest dodana pietruszka, w innym ogórek czy można wiec stosować delikatnie warzywka czy nie!!!!

ogórek konserwowy jako przyprawa więc jest to około 1 małego ogórka

[SchocoChoco]

Napisane przez martasdz

ranyyyy tak dawno mnie tu nie było, z miesiąc chyba

Witam wszystkie "stare" i "nowe" Dukanki

u mnie wczoraj minęły równo 2 miesiące Dukania, straciłam ponad 10 kg , w święta i Sylwester się grzeszyło, ale teraz już bezgrzesznie dukam sobie dalej, chcę jeszcze zrzucić 3,5kg i III faza, chciałabym zrobić to do końca stycznia, ale zobaczymy jak wyjdzie w praniu

Mikołaj, chooojny w tym roku, przytaszczył mi pod choinkę sprzęty agd do kuchni i wreszcie mam czynny, nowy piekarnik , wczoraj upiekliśmy z TŻ dukanową pizzę, po prostu bajka , zakocham się chyba teraz, dzięki potrawom z piekarnika, w Dukanie na nowo, bo tyle nowych możliwości pichcenia teraz powstało

powodzenia wszystkim, udanych powrotów i startów i samych pięknych spadeczków!

btw: są tu może jakieś Dukanki z Łodzi??

ja jestem z Łodzi

[monichora]

Witam serdecznie,
od dzisiaj dołączam się do Was!
Pewnie jak niektóre z Was to postanowienie noworoczne
Rzuciłam palenie 4 maja 2009 roku i od tej pory zaczął się mój problem z nadwagą ale koniec już z tym
Pozdrawiam serdecznie

[manikama]

Dzień dobry
Witam wszystkie Nowe i Stare

Teoretcznie jestem zaznajomiona z dietą, dzięki książce i temu wątkowi.
Dziś przechodzę do praktyki.

wzrost 167 cm
waga 78 kg
wiek - dużo (więcej niż czterdzieści)

Z testu wynika, że mam zrobić 2 dni uderzeniówki, robię więc.
Dążę do 65 kg, ale 68-70 też będzie ok, zobaczymy ...

Przed dietą pogadałam z moją gin i ona zabroniła mi tak zupełnie odstawić tłuszczu, sama jest na tej diecie i poza tłustymi rybami serwuje sobie codziennie małą łyżeczkę np oliwy z oliwek lub oleju lnianego.
Wiem, że to wbrew zasadom diety, ale posłucham jej, bo miewalam kłopoty z hormonami i miesiączkowaniem, więc strzeżonego ... itd


No to do dzieła.
Mam nadzieję, że pisanie w wątku pozwoli mi się jeszcze bardziej zmobilizować.

[SimplyDivine]

Dzien dobry

Po pierwszym porzadnym dniu na PP -1.8 kg Wiekszosc mojej zywzki to jedynie woda jak widac i mam nadzieje, ze szybko sie jej pozbede

Ktoras sie pytala o cwiczenia - w pierwszej fazie nie, w drugiej fazie ok, ale niezbyt forsownie, treningi najlepiej w dni warzywne kiedy dostarczamy organizmowi wiecej wegli. Step czy aerobik czy nawet jogging beda ok, ale z Insanity to bym nie ryzykowala lub jesli bardzo chcesz to zwiekszylabym ilosc weglowodanow przyjmowanych w dniu treningu.