Dieta!

[Eldo_rado]

Kimi waga nigdy nie powinna być czynnikiem wartościującym człowieka! cieszę się, że teraz czujesz się pewniej i atrakcyjniej... taki proces odpbudowywania poczucia własnej wartości nie jest łatwy, ale warto dążyć do jego zrealizowania.

a wgl, jeśli mogę zapytać, jak udało Ci się i w jakim okresie zrzucić tyle kg?
---------------------------------
ja nie stosuję żadnej konkretnej diety, no chyba że MŻ+ WR

unikam słodkiego, tłustego... ogólnie staram się unikać niezdrowego jedzenia. zamiast podjadać batonikiem/ciastkiem wolę zjeść jogurt z musli albo jabłko.

[nefrey]

agulaaaa z moją dietą to było różnie, czasem miałam przerwy ale jeśli podsumuję czas, w którym jej przestrzegałam to ok 2 miesięcy, czyli ok 0,5 kg tyg
kimi gratuluję wyniku, 10 kilo to moje marzenie
Ja staram się jeść teraz większe śniadanie, kiedyś to staczała mi mandarynka albo herbata, teraz jem śniadanie liczące ok 350 kcal i powiem Wam, że wieczorem nie mam już napadów głodu jak to było kiedyś. Ćwiczenia też dużo dają, ja ogólnie po nich lepiej śpię i się czuję, a przy diecie na pewno pomagają. I staram się jeść białkowe kolacje, tylko że pomału kończą mi się pomysły... poradzicie coś? Aaaa i mam 17 lat

[Eldo_rado]

nefrey <- za pełnowartościowe śniadanie. kiedyś czytałam sporo o tym i ok 350kcal to właśnie tyle ile powinno mieć śniadanie młodego człowieka.

[agulaaaa]

kimi 10 kg to sukces Jeśli będziesz odżywiać się zdrowo ( co nie znaczy głodzenia się), do tego jakiś ruch to spokojnie zejdziesz poniżej 70 kg . Ja jutro na śniadanie zrobię sobie owsiankę, tylko na wodzie, bo nie mam mleka :/

[Eldo_rado]

owsianka- iście królewskie śniadanie

[Kimi_]

Dziękuję za wszystkie gratulacje

Zaczęłam dietę pod koniec stycznia, nie było to nic szczególnego po prostu odstawiłam fast foody, słodycze, tłuste, smażone. Jednym słowem MŻ do tego codziennie jeździłam na rowerze i czasami biegałam i zajęcia z tańca brzucha też były ale się znudziły Przytyłam też przez to, że mieszkam od wakacji w UK a tutaj jest tyle kuszących pyszności

Ja tak jak Kofika mam problem z jedzeniem bo nigdy nie potrafiłam się przekonać do tego, że żeby schudnąć trzeba jeść więcej.. no i śniadanie czasami w siebie wmuszałam bo rzadko jestem głodna.. i te 5 posiłków dziennie to też problem był i urozmaicanie ale jakoś dałam radę tylko teraz waga wolniej ubywa i przez święta troche przecholowałam..

A jadłam mięsa gotowane, pieczone, ryż, makaron, jak miałam ochotę to też białe pieczywo ale nigdy nie przekraczałam 1000-1200 kcal dziennie. Piłam wszystkie napoje typu ZERO bo jestem uzależniona i wodę gazowaną, czasami zieloną herbatę

[thekasia]

hej dziewczyny!ja tez sie przylanczam i nie wstydze sie mojej wagi trudno tyle mam i co zrobie musze sie wziasc za siebie mam 169 cm i waga 85 kilo chce schudnac do wagi 64 kilo tyle mialam w zeszlym roku i bardzo mi to pasowalo.dziewczyny pomozcie napiszcie co jecie ja nie bede jadla od dzisiaj zadnych slodyczy i zero chleba cwiczenia na orbitreku pool godzinki dziennie!!

[Eldo_rado]

thekasia witaj wśród walczących ze zbędnymi kilogramami

najlepsza dieta to zdrowa i dobrze zbilansowana dieta! organizm potrzebuje skłądników odżywczych, któe dodają mu energii i pozwalają prawidłowo funkcjonować.

zrzuceniu kilogramów powinno towarzyszyć ograniczenie słodkiego, tłustego (smażonego), wszelkich 'zapychaczy', produktów z białej mąki, napojów gazowanych... chude mięsa, warzywa, brązowy ryż -> od dziś to powinny być główne składniki naszych codziennych potraw. i pamiętajcie- jeśli podjadamy to zdrowo (jogurcik, jabłko itd). nie zapominamy też o piciu dużej ilości wody/zielonej herbaty itd.

[Sweetty]

To i ja się przyłączę potrzebuję porządnej motywacji od jakiegoś czasu planuję przejść na dukana ale jakoś słabo mi wychodzi (słodycze KFC po drodze do pracy eh) niby nie ma tragedii ale jednak zeszłego lata wyglądałam lepiej :P

Ja w liczbach
wzrost 172
waga 54,5
ma być 49/50

życzę wytrwałości w dążeniu do celu wszystkim

[nefrey]

Sweetty a może zamiast gubienia wagi to może jakieś ćwiczenia? Bo czasem nawet jak się schudnie to nie widać takich efektów jak po ćwiczeniach, które ujędrniają ciało A wagę chyba masz prawidłową i przy mnie to chudzielec jesteś No ale jeśli źle się czujesz sama ze sobą no to w porządku
Ja dzisiaj na śniadanie miałam 2 kanapki z jajkiem, zieloną i czarną herbatę a teraz pije activię

[Sweetty]

Napisane przez nefrey

Sweetty a może zamiast gubienia wagi to może jakieś ćwiczenia? Bo czasem nawet jak się schudnie to nie widać takich efektów jak po ćwiczeniach, które ujędrniają ciało A wagę chyba masz prawidłową i przy mnie to chudzielec jesteś No ale jeśli źle się czujesz sama ze sobą no to w porządku
Ja dzisiaj na śniadanie miałam 2 kanapki z jajkiem, zieloną i czarną herbatę a teraz pije activię

O ćwiczenia też zadbałam od 3 tygodni aerobik UDW bardzo polecam najpierw ćwiczyłam dwa razy w tygodniu potem 3 razy a od maja planuję ćwiczyć co drugi dzień i muszę przyznać że teraz bardzo poprawia mi to samopoczucie choć na początku nie cierpiałam wstawać wcześniej by poćwiczyć może temu że już zakwasów nie mam

co do mojej wagi to mam strasznie lekkie kości i taką dość drobną budowę więc nawet przy tych 50kg nie wyglądam nader anorektycznie a po świętach czuję się strasznie ciężko dlatego chcę jednak również schudnąć

[agulaaaa]

Napisane przez Eldo_rado

owsianka- iście królewskie śniadanie

Muszę zajrzeć na wątek o owsiance

[Eldo_rado]

Napisane przez agulaaaa

Muszę zajrzeć na wątek o owsiance

polecam! sama często tam zaglądam, bo jest tam tyle pomysłów na urozmaicenia owsianki


co dziś planujecie na obiad?

[Kofika13]

Napisane przez Eldo_rado

polecam! sama często tam zaglądam, bo jest tam tyle pomysłów na urozmaicenia owsianki


co dziś planujecie na obiad?

nie mam zielonego pojecia - znowu

tzn przygotowalam schab w rekawie..... ale czy to sie nadaje na diete to nie wiem

***
na sniadanie zjadlam 3 kawałki wasy z jajkiem i plasterkiem zoltego sera ..... teraz popijam wode i mam ochote na pomarancza

[agulaaaa]

Napisane przez Eldo_rado

co dziś planujecie na obiad?

Ja warzywa na patelnię z czymś. Jeszcze nie wiem co to będzie

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

Napisane przez Kofika13

nie mam zielonego pojecia - znowu

tzn przygotowalam schab w rekawie..... ale czy to sie nadaje na diete to nie wiem

***
na sniadanie zjadlam 3 kawałki wasy z jajkiem i plasterkiem zoltego sera ..... teraz popijam wode i mam ochote na pomarancza

Ja mandarynkę wcinam

[Eldo_rado]

mięsa w rękawie są o wiele zdrowsze niż pieczone czy smażone... poza tym mięso jest bardzo zdrowe! fakt faktem, lepsze są filety (kurczak/indyk) i ryby, ale od czasu do czasu schab tez można zjeść... byle bez ziemniaków i z sałatką!

u mnie dziś na obiad dziki ryż z warzywami


kupiłam sobie dziś strój kąpielowy który mnie bardzo motywuje do ćwiczeń, bo jak zrzucę troszkę z brzuszka i z ud to będzie ładnie leżał i będę się w nim dobrze czuła

[Kofika13]

Napisane przez Eldo_rado

mięsa w rękawie są o wiele zdrowsze niż pieczone czy smażone... poza tym mięso jest bardzo zdrowe! fakt faktem, lepsze są filety (kurczak/indyk) i ryby, ale od czasu do czasu schab tez można zjeść... byle bez ziemniaków i z sałatką!


u mnie dziś na obiad dziki ryż z warzywami

taki mam wlasnie plan maly kawalek i tylko z salatka
ryz byl wczoraj

oki - poki co lece na rower milego dnia kobity

[Kimi_]

Ja na obiad mam zupkę pomidorową bez śmietany

Nie mogę się przekonać do spróbowania owsianki? Naprawdę jest taka dobra? Jak przyrządzić na początek?

[Sweetty]

Oj robicie mi smaka tym obiadowym tematem ja chyba zrobię omlet z kawałkami paluszków krabowych, cóż średnio umiem gotować a i dukan jeszcze ogranicza mi możliwości...

jak na złość wpadła też koleżanka na kawę i przytargała takie małe pączki ale trzymam się dzielnie i skończyło się na wpatrywaniu w nie przy kawie choć jeszcze się nie cieszę bo najgorzej powstrzymać mi się od podjadania na wieczór :/

czytałam w miedzy czasie na wizażu wątki odnośnie ćwiczeń, bo doszłam do wniosku że jak już coś robić to porządnie co temat to inne poglądy, więc mam pytanie jecie coś przed ćwiczeniami czy raczej nie no i kiedy ćwiczycie z rana czy raczej wieczorem??

[Eldo_rado]

owsianka jest pyszna najprostsza to ta klasyczna -> podgrzewasz mleko i gdy jest ciepłe wsypujesz płatki owsiane i one tak się moczą w mleku do zagotowania. można dodawać wiele składników dla urozmaicenia wg własnego smaku- owoce, bakalie... niektórzy robią na słono np z wieśniakiem.


ja ćwiczę trochę popołudniu i trochę wieczorem, bo wtedy mam czas.

[MysteryMe]

Hey dziewczyny!
Mozna sie przylaczyc do dietkowania?
Musi mnie ktos czasem srowadzic do pionu bo ostatnio bylam dla siebie zbyt dobra i przybylo tu i owdzie...
Przedwczoraj zaczelam walke i na razie sie trzymam!
Moj wzrost:169cm
Waga':62kg
Moj cel':57kg
tak wiec 5kg must go away!

[nefrey]

Witam nowe dziewczyny Ja na obiad dzisiaj miałam zupę pieczarkową, którą uwielbiam. Jutro na śniadanie mam zamiar zrobić owsiankę ze szklanką mleka, jabłkami i cynamonem A ćwiczę tak jak koleżanka, trochę popołudniu ( tak ok 15-20 min) a wieczorem ok 40-50
Eldo rado No ja właśnie też walczę z brzuchem( który już się trochę poprawił) i udami. Robisz jakieś konkretne ćwiczenia na te partie ;>

[Eldo_rado]

ponad miesiąc steperowałam i robiłam brzuszki. teraz przesiadłam się na rower stacjonarny. do brzuszków tez powoli wracam, bo to zawsze jakieś wzmocnienie mięśni.

[agulaaaa]

Kurczę, a ja wymiekam przy tych brzuszkach Strasznie się męczę, a chciałabym robić po 100-200

[Eldo_rado]

ja robię serie zazwyczaj 2x100, bo więcej nie mogę (zawsze tak mam na początku po przerwie)

[thekasia]

hej dziewczyny!ale jakie wy te brzuszki robicie cale czy takie pol brzuszki?bo cale to zrobie 30 ale pol brzuszkow to moge nawet 200 zrobic!

[Eldo_rado]

nie trzeba podnosić całego ciała i sięgać do kolan, wystarczy że odrywa się łopatki od podłogi.

[agulaaaa]

Aaaa tak to ok

[Sweetty]

Takie do kolan to gdzieś czytałam że są szkodliwe na kręgosłup więc nie ma co ryzykować skoro robiąc te lekkie też odpowiednio ćwiczy się mięśnie brzucha

Osobiście nie znoszę ciągłego powtarzania tego samego ćwiczenia więc robię 2 lub 3 serie w taki sposób: 20brzuszków na prosto oraz takie skośne 20 z nogami po prawej i 20 z nogami po lewej

[agulaaaa]

Też nie znoszę monotonii