Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[=>Koteczka<=]

hehe no ja dzisiaj zaczynam mam nadzieje ze nie skoncze na 4 dniu :P
Pozdrówki

[=>Koteczka<=]

Napisane przez Paulinka675

mozecie podac jaką stronke z opisem tych cwiczen?? bo ta sfd mi sie nie otwiera

ja mam jeszcze taką stronke:
http://kulturysta.eu/index.php?optio...d=40&Itemid=61

i taką:

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...b49aea255.html

[pemkad]

No więc czy są efekty to ja powiedzieć nie mogę ) Bo wczoraj zaczęłam ale napięcie mięśni jest na tyle duże, że po raz pierwszy zobaczyłam efekty moich trzymiesięcznych ćwiczeń brzuszków.
Ktoś tu pytał o samozaparcie.... Ja po dwóch latach niewidzenia się z przyjaciółmi z zagranicy na przywitanie usłyszałam ooo troszkę Ci się przytyło tu itu.! Zawzięlam się i pomijając fakt że schudłam już pięć kilo to zamierzam popracować nad rzeźbą ciała żeby mnie już nikt nigdy tak nie witał..
AAA Boz ty to chyba też w innym znanym mi wątku bywasz ))

[Boz]

Napisane przez pemkad

No więc czy są efekty to ja powiedzieć nie mogę ) Bo wczoraj zaczęłam ale napięcie mięśni jest na tyle duże, że po raz pierwszy zobaczyłam efekty moich trzymiesięcznych ćwiczeń brzuszków.
Ktoś tu pytał o samozaparcie.... Ja po dwóch latach niewidzenia się z przyjaciółmi z zagranicy na przywitanie usłyszałam ooo troszkę Ci się przytyło tu itu.! Zawzięlam się i pomijając fakt że schudłam już pięć kilo to zamierzam popracować nad rzeźbą ciała żeby mnie już nikt nigdy tak nie witał..
AAA Boz ty to chyba też w innym znanym mi wątku bywasz ))

witam czyżby siostrzyczka Anufen? Jak tam zaczynasz trening?

[Juncia]

Nawiązując do tego samozaparcia to ja też nie wiem skąd u mnie to. Jakoś tak się zawzięłam i mimo tego, że naprawdę często mi się nie chce to nie odpuszczam a juz 27 dni za mną. Więc napewno wytrwam do końca tym bardziej że efekty widzę.
Pozdrawiam, i nie poddawać się dziewczyny!

[=>Koteczka<=]

hehe o kurcze nie myslałam ze to az taki wysiłek dla brzucha... dopiero pierwszy dzien a mój brzuszek ledwo to wytrzymał ale mysle ze stopniowo bedzie coraz lepiej

[nektarynka84]

Napisane przez lili19811

nektarynko84 ja mam 33 dzień za soba i wierz mi że efekty są. A6w sprawiła że z mojego brzuszka zniknął celulitis(a miałam go sporo) i wyrzeźbiły sie ładnie mięśnie(szczególnie sa widoczne jak usiąde sobie i się zgarbie), a jak je napne to czuje pod palcami jak mi odstają. Wogóle skóra brzucha robi sie zupełnie inna taka jędrna i cieńka, ale na efekty musisz jeszcze troszeczke poczekać a wierz mi opłaca się czekać. Życze powodzenia i wytrwałości

Dzieki lili19811 za wsparcie i otuche . Dzis jest mój 7 dzien cwiczeń A6W i sie nie poddaje. Musze przyznac ze juz zauwazam lekko róznice,ale na widoczne efekty musze jeszcze poczekac . Mam nadzieje ze u mnie te cwiczenia spowoduja równiez takie efekty jak u Ciebie. Nic nie pozostaje jak sobie i wszystkim wam zyczyc wytrwalsci i systematycznosci w cwiczeniach

[asiek_waw]

hej hej!!! Mija bezpowrotnie 36 dzień A6W! A gdy skoncze- chyba Tamilee Webb! Mam pytanie do Was, myślicie, że Tamilee po A6W to dobry wybór???
Po 2 tyg od skonczenia A6W chce zacząć znow
Tak mnie wzielo!

[Juncia]

asiek_waw ja też chcę robić po a6w Tamilee Webb.. Myślę, że to może być dobre. Ja mam już za sobą 28 dzień.. jeszcze dwa tygodnie tylko.. i aż hehe
Pozdrawiam

[=>Koteczka<=]

Napisane przez asiek_waw

hej hej!!! Mija bezpowrotnie 36 dzień

Łał juz 36 dzień... hehe ja dopiero dzisiaj zaczełam... a jak tam efekty?????? Jestes zadowolona???????

[Boz]

Ja robiłam Tamilee Webb zanim zaczęłam 6W według mnie jest łatwiejszy szczególnie I program. I i II razem to już spory wysiłek bałabym się że po 6W wyrobię sobie za duże mięśnie. Ja planuję po 6W zająć się z Tamilee Webb moimi pośladkami i udami I i II 3 razy i jeden program na brzuch+ basen Mam nadzieję że to pomorze mi utrzymać efekty (które mam nadzieje będą) z 6W i ukształtować pupę.

[ninaad]

U mnie po 10 dniach a6w w talii mniej o dwie dziurki w pasku. A mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej

[Hosenka*]

a ja skopiuje moja wypowiedz na temat mojego a6w z innego watku bo nie chce mi sie drugi raz pisac


18 dzień a6w za mna Nawieksza satysfakcję mi sprawia to, ze w cw 2 i 4 moge juz bez problemów podnosic dwie nogi naraz, równoczesnie z podnoszeniem głowy Cieszy mnie tez to, że moge zrobić cw 4 i 5 bez przerw między nimi i cw 6 równiez bez przerw. Tomoje małe sukcesiki

[Boz]

Napisane przez ninaad

U mnie po 10 dniach a6w w talii mniej o dwie dziurki w pasku. A mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej

Gratuluje po 10 dniach o a co będzie po 42.
Ja się na razie nie mierze chce zmierzyć się jak będę w połowie a mam dziś 19 dzień. Ale martwię się że do wymiarów w talii z przed ciąży wiele mi jeszcze brakuje choć wagę mam mniejszą

[ninaad]

Napisane przez Boz

Ale martwię się że do wymiarów w talii z przed ciąży wiele mi jeszcze brakuje choć wagę mam mniejszą

Będzie dobrze Ty byłaś w ciąży, a ja nie byłam, ale postanowiłam wziąć się za siebie, jak kiedyś jakaś kobieta chciała mi ustąpić miejsca w tramwaju myśląc, że jestem w ciąży

[octane]

Napisane przez ninaad

ale postanowiłam wziąć się za siebie, jak kiedyś jakaś kobieta chciała mi ustąpić miejsca w tramwaju myśląc, że jestem w ciąży

Dobre
Ale musze powiedzie ze nie ma lepszej motywacji jak taka wpadka. Mnie brat podczas klotni powiedzial ze wygladam jak ciota a potem mi jeszcze natlukl (wazylem 56kg majac 176cm wiec nie klamal :P) i dzieki temu juz 3 lata nie marnuje czasu

[błekitek]

a ja sie rozchorowalam i nie mam na nic sily a co dopiero na cwiczenia 10 dni za mna i juz 2 dni przerwy ehhh zalamka
powroce jak najszybciej i chyba powtorze z 2 ostatnie dni

[asiek_waw]

Hej!!! ja jestem z efektów bardzo zadowolona, myślę, że zamieszczę zdjęcia -przed i po jak już skończę oczywiście!!!

Brzuch twardy, w talii mniej i ogólnie oponki nie ma!!! A naprawdę wisiało trochę Co prawda to też na pewno efekt zróżnicowanej diety, ale bez ćwiczeń na pewno nie było by tak dobrze

No, skoro Tamilee jest ok to ok
Super! Uzależniłam się od ćwiczeń, i powiem Wam, że miałam dni kiedy mi się bardzo nie chciało, ale po prostu nie przyjęłam takiej opcji, że mogę nie ćwiczyć! I to skutkuje

Pozdrawiam i wytrwałości Wam życzę, bo warto naprawdę!!! trzymam kciuki za wszystkich

[Juncia]

asiek_waw (albo ktoś inny ;>) czy Tymasz może Tamilee Webb Chcę mieć taki brzuch? Bo ja nie mogę tego ściągnąć z emule Czy mogłabyś mi to jakoś przesłać albo dać jakiś link czy coś. Byłabym przeogromnie wdzięczna..
Pozdrawiam

[asiek_waw]

Juncia no ja ściągnęłąm z e-mulka właśnie... NIe wiem co Ci poradzić, bo Ci nie prześle na skrzynke bo ma 147 mega Ale sprawdź w linkowni może na pierwszej stronie forum Fitness, może tam coś będzie!!! Pozdrawiam

[pemkad]

Octane - myslę ze chyba poważnie przesadzasz z tą nadwagą... Sprawdź sobie BMI bo jak dla mnie to ty masz raczej niedowagę..
Boz - masz rację jestem siostrą Aniuafen ))
A tak swoją drogą to ja to chyba słoń w porównaniu z wami jestem do 158 cm ważę 55 kg. I jedyne co mnie interesuje to zejść do poziomu 52 kg, mimo że moje BMI w tej chwili pokazuje mi wagę w normie.
Dla zainteresowanych podaje linka do zmierzenia BMI
http://www.pulsmed.com.pl/document.p...odule=menuTree

[jaszczura]

pemkad,wlasnie octane mial to na mysli ze za malo wazy ,dlatego postanowil sie wziac za siebie i wyrobic sobie miesnie.

[jaszczura]

za mna dopiero 8 dni,a juz mi sie nic nie chce,acha ponawiam swoje pytanie(na ktore nie otrzymalam odpowiedzi)czy a6w pomaga zrzucic"boczki"?

[octane]

Pemkad faktycznie nie chodzilo mi o schidniecie :P

Jak wazylem te 56kg to wszystkie zebra mialem na wierzchu, a na "klacie" moglem wynosic wode z basenu

Teraz wazne 70kg i brakuje jeszcze 5 Mam diabelne problemy z przytyciem.

[pemkad]

Octane ja mam dwa sposoby na przytycie )) Pierwszy to stołowanie się w McDonaldsie tak powiedzmy przynajmniej raz dziennie ) A drugi to paczka ciastek dziennie - obowiązkowo z czekoladą. Najsmaczniejsze to Digestive.
Oczywiście można się wspomagać odżywkami ale w przytyciu nic nie robi lepiej jak własny swojski tłuszczyk. A 70 kg to już dobrze jest, nie musisz szaleć zbytnio )

[octane]

Ja jem wszystko
Po odzywkach tez nie bylo efektu
Nie wiecie moze jaki jest prawidlowy poziom tluszczu w organizmie czlowieka ktory ma 180cm wzrostu? Ofkoz chlop

[=>Koteczka<=]

octane sprawdz sobie poziom BMI, tam troche wyzej pemkad podała strone

[octane]

BMI mam w porzadku mnie chodzi tylko o poziom tluszczu u zdrowego czlowieka.
Mam pytanie czy jak robicie a6w to caly czas was brzuch boli? Bo mnie w 1 i 2 bardzo a potem juz nie

[Orifiel]

UFFF ja właśnie mam przedostatni dzień!! Az duma mnie rozpiera! . Efekty są i to niemałe chociaż muszę powiedziec żę ćwiczenia zajmuja mi ok 40 minut teraz i chbya trzy razy czy dwa zrobilam tak ze jedna z serii przelozylam sobie na ranek nastepnego dnia, ale mimo to na pierwszy rzut oka widac poprawe. Kregoslup mnie nie bolal. Wszystko zalezy od ustawienia glowy bo czasami za bardzo napreza sie kark i napinia plecy - wtedy moze bolec. Najwaznijesze dla mnie w tym jest to ze wyrobilam sobie nawtk codziennych cwiczen - nawet gdy sie wali i pali, i nie sadze zeby wraz z ostatnia seria cwiczen wygasl moj zapal. Jezli sie przez ponad mesiac codziennie cwiczylo to nawet trudno jest sie od tego odzwyczaic!
Polecam wszytstkim! Nawet jesli efekty nie sa powalajace to sama swiadomosc ze chocby malenka czesc naszych waleczkow zniknela moze poprawic humor na cale dnie
Pozdrawiam!

[Orifiel]

jaszczura : w tym przypadku cwiczen boczki znikaja niestety na samym koncu . Najpierw znika tluszczyk z gornej czesci brzucha a pozniej z dolnej wraz z boczkami , ale w moim przypadku jeszcze boczki troszke zostaly. teraz mam zamiar zrobic sobie wlasny plan cwiczen ,jak tylko skoncze Weidera, gdzie wiekszosc cwiczen poswiece walsnie "boczkom". Wtedy efekt mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepszy
Pozdrawiam