Ćwiczenia nie działają. Omamy diety 3d

[Wodesia]

Witam!

Jak pewnie zasugerował Was tytuł wątku nie będzie tutaj o diecie. Tylko przeczytałam zaskakującą dla mnie rzecz na stronie dotyczącej diety 3d. Oto cytat:

"Stosowanie samych ćwiczeń (siłownia, bieganie, pływanie) NIE DZIAŁA! - skuteczne ćwiczenia to takie, które wykonuje się w połączeniu z dietą. Ćwiczenia bez diety powodują przyrost mięśni bez spalania tłuszczu, które razem ważą więcej niż sam tłuszcz. W konsekwencji będziesz ważyła więcej, a tłuszcz nie zniknie. "

Tak.. Co o tym myśleć? Czy to prawda? Przecież poprzez ćwiczenia ( według mnie) człowiek spala tłuszcz. Czy to kolejne pranie mózgu ludzi, którzy chcą na nas zarobić, żeby zakupić ich " dietę cud"?

Proszę o wypowiedz doświadczonego instruktora fitness albo kogoś kto się na tym naprawdę zna.

Z Niecierpliwością czekam na odpowiedź.

[Amelia_bm]

Napisane przez Wodesia

Witam!

Jak pewnie zasugerował Was tytuł wątku nie będzie tutaj o diecie. Tylko przeczytałam zaskakującą dla mnie rzecz na stronie dotyczącej diety 3d. Oto cytat:

"Stosowanie samych ćwiczeń (siłownia, bieganie, pływanie) NIE DZIAŁA! - skuteczne ćwiczenia to takie, które wykonuje się w połączeniu z dietą. Ćwiczenia bez diety powodują przyrost mięśni bez spalania tłuszczu, które razem ważą więcej niż sam tłuszcz. W konsekwencji będziesz ważyła więcej, a tłuszcz nie zniknie. "

Tak.. Co o tym myśleć? Czy to prawda? Przecież poprzez ćwiczenia ( według mnie) człowiek spala tłuszcz. Czy to kolejne pranie mózgu ludzi, którzy chcą na nas zarobić, żeby zakupić ich " dietę cud"?

Proszę o wypowiedz doświadczonego instruktora fitness albo kogoś kto się na tym naprawdę zna.

Z Niecierpliwością czekam na odpowiedź.

Nie jestem doświadczonym instruktorem fitness, ani nie wiem czy się na tym naprawdę znam, ale wiem że to nie do końca prawda.
To czy zbudujesz mięśnie czy spalisz tłuszcz zależy głównie od bilansu kalorycznego i zawartości BTW w diecie. Jeżeli będziesz dostarczać 3x więcej kalorii niż potrzebujesz pijąc colę, to choćbyś się zakatowała wszystkimi możliwymi ćwiczeniami żaden mięsień nie urośnie. Wręcz przeciwnie - spalą się, bo organizm musi skądś pobierać m. in. białko.

Zakładając że dieta jest zbilansowana mięśnie możesz zbudować tylko ćwicząc siłowo i dostarczając więcej kcal z pełnowartościowych posiłków niż potrzebujesz. Jeżeli dostarczasz tych kalorii mniej - wtedy palisz i tłuszcz i częściowo mięśnie. Cała sztuka polega na tym by zminimalizować utratę mięśni.

Bieganie i pływanie to ćwiczenia aerobowe, które niezależnie od diety nie powodują przyrostu tkanki mięśniowej.

To tak w skrócie.

[Wodesia]

Dziękuję za odpowiedź, Proszę jeszcze kogoś o opinię...

[Rzabba]

Nie wszystkie cwiczenia buduja miesnie
Do budowania miesni potrzebne sa:
- odpowiednio silny bodziec i odpowiedz hormonalna organizmu
- regeneracja
- dostarczenie odpowiednich skladnikow odzywczych w odpowiedniej ilosci

Jesli ktos zostatnie przy dotychczasowej diecie a zacznie cwiczyc, to bedzie spalac wiecej

Owszem taka sama objetosc miesni wazy wiecej niz tluszcz ale to oznacza, ze nawet jesli bedziemy wazyc tyle samo a spalimy tluszcz i w to miejsce zbudujemy miesnie, to bedziemy wygladac znacznie szczuplej.

Kilogram tkanki tluszczowej potrzebuje na dobe ok 3 kcal, zeby funkcjonowac, kilogram miesni potrzebuje ok 60 kcal, przez sam fakt istnienia. Zdecydowanei bardziej oplaca sie miec wiecej miesni

Oczywiscie dieta jest podstawa sukcesu w ksztaltowaniu sylwetki, to jakies 60-70% sukcesu, ale nawet jesli uznamy, ze same cwiczenia to tylko 20-30% to nie znaczy, ze nie dzialaja wcale. Oczywiscie dzialaja znacznie lepiej w polaczeniu z prawidlowa dieta

[Yo_Landi]

Odgrzebuję temat, bo mam pytanie odnośnie diety 3d i ćwiczeń Nie mogę się uporać ze swoim ciałem i chciałabym zastosować jakąś dietę - jestem z tych, co sami sobie nie poradzą ze skomponowaniem menu. Koleżanka mamy zachwalała jej ostatnio tę dietę i chciałabym spróbować. Na razie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałabym kupić skakankę z licznikiem i jeszcze na niej ćwiczyć. Myślicie, że takie ćwiczenia (codziennie, na zmianę, przynajmniej po 20-30 minut) i dieta 3d są w stanie pomóc mi zgubić parę kg? Wysłałam jedno pytanie do tej diety i dostałam przykładowe menu, może ktoś rzucić okiem? Mnie się wydaje, że jest to realne, żeby przyprawy wspomagały spalanie kalorii, tylko chciałabym dobrać do tego dobre ćwiczenia. Co polecacie?

[Sevestra]

Właśnie szukałam jakiś informacji o diecie 3D i na całym Wizażu nic nie ma, a tu nawet menu do diety znalazłam, no proszę... Też mi znajoma o niej opowiadała, że schudła na niej 3 kg, ale ona stosowała ją krótko. ja bym chciała nieco więcej zrzucić i też zastanawiam się, czy taka dieta i ruch mi to ułatwią? Ja chyba zacznę trening Chodakowskiej, bo koleżanka mi płytę pozyczyła. A Ty już zaczęłaś odchudzanie z tą dietą?

[Yo_Landi]

Nie, jeszcze nie zaczęłam, bo mam ostatnio szalony czas i nie w głowie mi dieta Ale chyba zacznę od nowego miesiąca, tzn. jeszcze nie od piątku, ale już wkrótce A Ty też chcesz zacząć? Może wystartujemy razem i się przeniesiemy na wątek o wspólnym odchudzaniu? Co do diety 3D to mnie się wydaje, że stosując ją (a ona bazuje na tym, że odpowiednio dobrane przyprawy wspomagają spalanie tłuszczu) i włączając ruch w życie, można liczyć na niezłe efekty. Tylko najgorzej oczywiście zacząć :P

[Sevestra]

Matko, ja to się zbieram, jak sójka za morze Jeszcze nie zaczęłam, nawet nie zamówiłam Ale zamówię, o mnie się ta dieta 3D podoba i czytałam różne pozytywne opinie, poza tym nie słyszałam, zeby ktoś miał potem efekt jojo, w sumie się nie dziwę patrząc na menu. A Tobie jak idzie?

[Kinaa1]

odświeżam wątek macie jakieś efekty?