Polecamy:

hoe · 2012-08-06, 22:02

no właśnie nie pedałowałam wolno

Może to zależy od tego jak sobie go reguluję? Chodzi mi o pedałowanie lżej/ciężej.

Sudenkorento · 2012-08-06, 22:28

Dzisiaj 40 min.

Tajemnica77 · 2012-08-06, 22:38

Cytat:

Napisane przez hoe

no właśnie nie pedałowałam wolno

Może to zależy od tego jak sobie go reguluję? Chodzi mi o pedałowanie lżej/ciężej.

Próbuj, ja zbyt dużej praktyki nie mam. Nie mniej najlepsza jest metoda prób i błędów

ania8628 · 2012-08-07, 12:52

Wczoraj 70 minut

Djapira · 2012-08-07, 13:26

Wczoraj 60min

hoe · 2012-08-07, 21:23

30 min

Tajemnica77 · 2012-08-07, 22:04

Hoe i jak z tymi km?

hoe · 2012-08-07, 22:39

coś jest chyba nie tak bo czy pedałuje lekko/ciężko czy szybko czy wolniej to i tak w takim samym tempie się zmieniają km . Nawet moja mama próbowała i też to samo

Próbowałyśmy już na różne sposoby i nic

Sudenkorento · 2012-08-08, 18:29

Wczoraj 40 minut, dzisiaj 50

ania8628 · 2012-08-08, 19:51

Wczoraj 70 min

hoe · 2012-08-08, 20:06

Dziś 60 min

ania8628 · 2012-08-09, 13:11

Wczoraj 70 min

hopelessromantic · 2012-08-09, 15:29

Kochane dziewczynki, dołączam się do Was, będę "rowerować" z Wami

alcon · 2012-08-09, 19:29

Hej! mogę dołączyć do Was? od dwóch tygodni "roweruję" regularnie, po kilkumiesięcznej przerwie

Codziennie,średnio 25-30 minut, czyli wychodzi mi na poziomie 4 coś około 8-9 kilometrów.
Patrząc na Wasze dokonania się lekko zawstydziłam

mam nadzieję,że dojdę to takich wyników.

hoe · 2012-08-09, 23:39

Dziś niestety tylko 30 min

Sudenkorento · 2012-08-10, 15:07

Wczoraj i dzisiaj 50 min.
Dzisiaj było okropnie ciężko, już po 12 minutach byłam mokra i zmęczona, ale dałam rade.

Tajemnica77 · 2012-08-10, 20:03

40 minut

hoe · 2012-08-10, 22:55

30 minut

Dzisiaj mija 5 dzień, a 3 osoby mi powiedziały,że schudłam

Hulam jeszcze hh

A od poniedziałku wchodzę jeszcze na stepper, zobaczymy co z tego wyjdzie

hopelessromantic · 2012-08-11, 12:10

Wczoraj 1godz. 10 min. Dziś jeszcze nic, planuję 1,5h

samoo · 2012-08-11, 14:27

40 minut rowerka

samoo · 2012-08-12, 11:51

40 minut rowerka

Tajemnica77 · 2012-08-12, 12:56

Tak się zastanawiam, jak najefektywniej jeździć na rowerze stacjonarnym? czy jest jakiś określony czas?

samoo · 2012-08-13, 08:59

40 minut rowerka

**201609270959** · 2012-08-13, 10:45

Tajemnica77, najlepiej jeździć od 40min w górę, bo samo rozgrzanie organizmu chwilę zajmuje i spalanie tłuszczu rozpoczyna się mniej więcej po 20-30 min (wcześniej spalane są węglowodany i minimalnie tłuszcz, potem proporcje się odwracają). ja jeżdżę zwykle po 60, czasami 40. jak nie mogę tych minimalnych 40 min, to raczej nie wsiadam na rower. ostatnio miałam kilka dni przerwy w jeżdżeniu, ale od dziś znów w siodle

.

Tajemnica77 · 2012-08-13, 11:41

Cytat:

Napisane przez zomzom

Tajemnica77, najlepiej jeździć od 40min w górę, bo samo rozgrzanie organizmu chwilę zajmuje i spalanie tłuszczu rozpoczyna się mniej więcej po 20-30 min (wcześniej spalane są węglowodany i minimalnie tłuszcz, potem proporcje się odwracają). ja jeżdżę zwykle po 60, czasami 40. jak nie mogę tych minimalnych 40 min, to raczej nie wsiadam na rower. ostatnio miałam kilka dni przerwy w jeżdżeniu, ale od dziś znów w siodle

.

Dziękuję za odpowiedź

a prędkość, czy wiesz coś na ten temat?

**201609270959** · 2012-08-13, 12:49

jeśli zależy Ci głównie na chudnięciu, to dobrze abyś jeździła na niskich obciążeniach w sposób intensywny (musisz sama sobie ustalić jak szybko dasz radę jechać żeby to tempo utrzymać przez cały czas jazdy). możesz też jeździć interwałowo (ileś tam sekund szybciutko na zmianę z jakąś ilością sekund wolniej, ale ja się na tym za bardzo nie znam - może ktoś inny to lepiej wytłumaczy..). natomiast jeżdżenie na ciężkich przerzutkach niby powoduje rzeźbienie nóg, pośladków, ale na pewno mięśnie od tego się nie rozrosną, ew. mogą być bardziej zarysowane pod tkanką tłuszczową.

ania8628 · 2012-08-13, 14:26

70 minut

DaGaDa · 2012-08-13, 21:06

Najpierw witam wszystkie nowe miłośniczki rowerka.

Pierwszy tydzień urlopu za mną. Rowerka oczywiście nie zaniedbałam i w ubiegłym tygodniu jeździłam trzy razy po 40 min, do tego oczywiście hula hop i całą serię 8 minutówek. W niedzielę na wadze w końcu była 6 z przodu. Strasznie się ucieszyłam.

Ten tydzień też mam zamiar spędzić raczej aktywnie. Do zobaczenia za tydzień.

hoe · 2012-08-13, 21:07

przez sobotę i niedzielę miałam przerwę, bo Tż był

Dziś 50 min, ale widzę, że moja jazda nie ma zbytnio sensu skoro ja robię np. 3 x po 20 minut

I na tych ciężkich "obrotach"

Tajemnica77 · 2012-08-14, 10:40

Wczoraj 45 minut

witam wszystkich, którzy dołączyli do nas

2012-08-06, 22:02	#871
hoe Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 6 474	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 no właśnie nie pedałowałam wolno Może to zależy od tego jak sobie go reguluję? Chodzi mi o pedałowanie lżej/ciężej. __________________

2012-08-06, 22:28	#872
Sudenkorento Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 5	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Dzisiaj 40 min.

2012-08-07, 12:52	#874
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 70 minut

2012-08-07, 13:26	#875
Djapira Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 1 760	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 60min __________________ "Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"!

2012-08-07, 21:23	#876
hoe Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 6 474	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 30 min __________________

2012-08-07, 22:04	#877
Tajemnica77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: kielecczyzna Wiadomości: 300	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Hoe i jak z tymi km? __________________ *Rozpoczęłam walkę o swoje ciało 3 sierpnia 2012 r. wyćwiczyłam już:* Skalpel - 19x Turbo - 1x Boczki z Tiff -14x MelB: brzuch - 5x, ramiona - 1x Skakanka - 175 minut Twister -160 minut Rower stacjonarny - 315 minut waga 60 kg - zbijam do 55 Cellulit - zabić

2012-08-07, 22:39	#878
hoe Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 6 474	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 coś jest chyba nie tak bo czy pedałuje lekko/ciężko czy szybko czy wolniej to i tak w takim samym tempie się zmieniają km . Nawet moja mama próbowała i też to samo Próbowałyśmy już na różne sposoby i nic __________________

2012-08-08, 18:29	#879
Sudenkorento Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 5	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 40 minut, dzisiaj 50

2012-08-08, 19:51	#880
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 70 min

2012-08-08, 20:06	#881
hoe Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 6 474	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Dziś 60 min __________________

2012-08-09, 13:11	#882
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 70 min

2012-08-09, 15:29	#883
hopelessromantic Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 605	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Kochane dziewczynki, dołączam się do Was, będę "rowerować" z Wami __________________ Whisper discretely To me

2012-08-09, 19:29	#884
alcon Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: z Frankonii Wiadomości: 874	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Hej! mogę dołączyć do Was? od dwóch tygodni "roweruję" regularnie, po kilkumiesięcznej przerwie Codziennie,średnio 25-30 minut, czyli wychodzi mi na poziomie 4 coś około 8-9 kilometrów. Patrząc na Wasze dokonania się lekko zawstydziłam mam nadzieję,że dojdę to takich wyników. __________________ 'Nauczyć się czegoś można wszędzie. Dlaczego więc i nie tutaj?'

2012-08-09, 23:39	#885
hoe Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 6 474	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Dziś niestety tylko 30 min __________________

2012-08-10, 15:07	#886
Sudenkorento Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 5	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj i dzisiaj 50 min. Dzisiaj było okropnie ciężko, już po 12 minutach byłam mokra i zmęczona, ale dałam rade.

2012-08-10, 20:03	#887
Tajemnica77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: kielecczyzna Wiadomości: 300	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 40 minut __________________ *Rozpoczęłam walkę o swoje ciało 3 sierpnia 2012 r. wyćwiczyłam już:* Skalpel - 19x Turbo - 1x Boczki z Tiff -14x MelB: brzuch - 5x, ramiona - 1x Skakanka - 175 minut Twister -160 minut Rower stacjonarny - 315 minut waga 60 kg - zbijam do 55 Cellulit - zabić

2012-08-10, 22:55	#888
hoe Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 6 474	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 30 minut Dzisiaj mija 5 dzień, a 3 osoby mi powiedziały,że schudłam Hulam jeszcze hh A od poniedziałku wchodzę jeszcze na stepper, zobaczymy co z tego wyjdzie __________________

2012-08-11, 12:10	#889
hopelessromantic Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Zachodniopomorskie Wiadomości: 605	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 1godz. 10 min. Dziś jeszcze nic, planuję 1,5h __________________ Whisper discretely To me

2012-08-11, 14:27	#890
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 40 minut rowerka

2012-08-12, 11:51	#891
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 40 minut rowerka

2012-08-12, 12:56	#892
Tajemnica77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: kielecczyzna Wiadomości: 300	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Tak się zastanawiam, jak najefektywniej jeździć na rowerze stacjonarnym? czy jest jakiś określony czas? __________________ *Rozpoczęłam walkę o swoje ciało 3 sierpnia 2012 r. wyćwiczyłam już:* Skalpel - 19x Turbo - 1x Boczki z Tiff -14x MelB: brzuch - 5x, ramiona - 1x Skakanka - 175 minut Twister -160 minut Rower stacjonarny - 315 minut waga 60 kg - zbijam do 55 Cellulit - zabić

2012-08-13, 08:59	#893
samoo Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 101	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 40 minut rowerka

2012-08-13, 10:45	#894
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Tajemnica77, najlepiej jeździć od 40min w górę, bo samo rozgrzanie organizmu chwilę zajmuje i spalanie tłuszczu rozpoczyna się mniej więcej po 20-30 min (wcześniej spalane są węglowodany i minimalnie tłuszcz, potem proporcje się odwracają). ja jeżdżę zwykle po 60, czasami 40. jak nie mogę tych minimalnych 40 min, to raczej nie wsiadam na rower. ostatnio miałam kilka dni przerwy w jeżdżeniu, ale od dziś znów w siodle .

2012-08-13, 12:49	#896
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 jeśli zależy Ci głównie na chudnięciu, to dobrze abyś jeździła na niskich obciążeniach w sposób intensywny (musisz sama sobie ustalić jak szybko dasz radę jechać żeby to tempo utrzymać przez cały czas jazdy). możesz też jeździć interwałowo (ileś tam sekund szybciutko na zmianę z jakąś ilością sekund wolniej, ale ja się na tym za bardzo nie znam - może ktoś inny to lepiej wytłumaczy..). natomiast jeżdżenie na ciężkich przerzutkach niby powoduje rzeźbienie nóg, pośladków, ale na pewno mięśnie od tego się nie rozrosną, ew. mogą być bardziej zarysowane pod tkanką tłuszczową.

2012-08-13, 14:26	#897
ania8628 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 1 671	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 70 minut

2012-08-13, 21:06	#898
DaGaDa Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 937	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Najpierw witam wszystkie nowe miłośniczki rowerka. Pierwszy tydzień urlopu za mną. Rowerka oczywiście nie zaniedbałam i w ubiegłym tygodniu jeździłam trzy razy po 40 min, do tego oczywiście hula hop i całą serię 8 minutówek. W niedzielę na wadze w końcu była 6 z przodu. Strasznie się ucieszyłam. Ten tydzień też mam zamiar spędzić raczej aktywnie. Do zobaczenia za tydzień. __________________ wzrost 170 cm *Nie reyzgnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu...Czas i tak upłynie...*

2012-08-13, 21:07	#899
hoe Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 6 474	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 przez sobotę i niedzielę miałam przerwę, bo Tż był Dziś 50 min, ale widzę, że moja jazda nie ma zbytnio sensu skoro ja robię np. 3 x po 20 minut I na tych ciężkich "obrotach" __________________

2012-08-14, 10:40	#900
Tajemnica77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: kielecczyzna Wiadomości: 300	Dot.: Rower stacjonarny cz 2 Wczoraj 45 minut witam wszystkich, którzy dołączyli do nas __________________ *Rozpoczęłam walkę o swoje ciało 3 sierpnia 2012 r. wyćwiczyłam już:* Skalpel - 19x Turbo - 1x Boczki z Tiff -14x MelB: brzuch - 5x, ramiona - 1x Skakanka - 175 minut Twister -160 minut Rower stacjonarny - 315 minut waga 60 kg - zbijam do 55 Cellulit - zabić

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)