Cieszmy sie tymi Świętami, bo w następne już nie będziemy pannami! PM 2013 cz.34

[Copykat]

Napisane przez Viollet87

A ja właśnie przeglądam notki o zdrowym odżywianiu na blogach i obmyślam menu na najbliższe dni - tak w ramach powrotu do poprawnych nawyków żywieniowych po magistersko-świąteczno-sylwestrowej rozpuście Już nawet przygotowałam sobie pyszne śniadanie do pracy: brązowy ryż + usmażone na niewielkiej ilości masła jabłka + trochę brązowego cukru + płatki migdałów + orzechy włoskie. Węglowodany złożone (w przewadze) i zdrowe tłuszcze z orzechów, fajna alternatywa dla owsianki

Fajny przepis co można dać zamiast jabłek?

Napisane przez Viollet87

A'propos ryb, jutro w pracy drugim posiłkiem będzie tuńczyk w sosie własnym zmieszany z cebulą i suszonymi pomidorami z oleju + chleb orkiszowy.

Wybaczcie jeśli zanudzam Was opisami swojego jadłospisu, ale jakoś mnie to bardziej motywuje do poprawy nawyków kiedy się Wam z nich spowiadam

Mniam ja bym jeszcze oliwki dorzuciła

[ila87]

Napisane przez Emilia 25

Wszystkie się będą odchudzać?

---------- Dopisano o 21:40 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

Napisane przez Klaudynka...a

jak długo po piciu boli głowa? bo juz nie wytrzymuje

lepiej mów jak wyszło starcie z ex TŻta!!!!

[biibi]

U nas panowały wczoraj dwa hity szczerze przeze mnie wcześniej znienawidzone - Gangam style i Ona tańczy dla mnie dzisiaj ku swemu przerażeniu ciągle podśpiewuję to jedno, to drugie

[ila87]

Napisane przez biibi

U nas panowały wczoraj dwa hity szczerze przeze mnie wcześniej znienawidzone - Gangam style i Ona tańczy dla mnie dzisiaj ku swemu przerażeniu ciągle podśpiewuję to jedno, to drugie

e tam! Ja mogę to śpiewać na okrągło żeby tylko powkurzać TŻcika

[malamenda2009]

Napisane przez biibi

U nas panowały wczoraj dwa hity szczerze przeze mnie wcześniej znienawidzone - Gangam style i Ona tańczy dla mnie dzisiaj ku swemu przerażeniu ciągle podśpiewuję to jedno, to drugie

tez za mna chodzi
ja nie bede sie odchudzac, ale wiecej cwiczyc - jak najbardziej - szczegolnie brzuch i ramiona

[dziobun]

Ja też się zgłaszam do ćwiczeń- brzuch, uda, pośladki, ramiona delikatnie Na fb Ewka Chodakowska miała teraz prezentację 3miesięcznych metamorfoz- wow Ja też z nią cwiczę, ale postanowienie noworoczne, to większa regularność
malamenda dziękuję

[Copykat]

Napisane przez dziobun

Ja też się zgłaszam do ćwiczeń- brzuch, uda, pośladki, ramiona delikatnie Na fb Ewka Chodakowska miała teraz prezentację 3miesięcznych metamorfoz- wow Ja też z nią cwiczę, ale postanowienie noworoczne, to większa regularność
malamenda dziękuję

Ja muszę coś zrobić ze swoimi udami

[dziobun]

copycat a ten suwaczek u Ciebie to kilogramy? Taka chudzinka jesteś?

[Viollet87]

Napisane przez Kamiletta

Viollet, mi sie wydaje czy to Ty robisz bukiet z broszek na slub?

Robię

Napisane przez perfuzja

Właśnie z tym jest najgorzej, bo twierdzi, ze dieta jest po to, zeby pózniej przez jakiś czas można było znowu "normalnie" jeść.
Spróbuje jutro kupić, a nuz pomoże.

Ech... Widzę, że to praca u podstaw. Znam kilka blogów które mogłyby uświadomić mu to i owo, ale nikt nie zmusi go do czytania, sam musi chcieć... W każdym razie spróbuj z tą książką też na bank ją kupię, może nawet pojutrze bo będę w okolicach Empiku.

Napisane przez acidka

Ja bym nie chciała schudnąć, raczej wyrzeźbić sylwetkę. No ale narczeczonek ma parę kilo do zrzucenia

Ja tak samo, wagę mam bardzo dobrą (53 kg przy 160 cm wzrostu) ale chcę się wyrzeźbić, zgubić kilka centymetrów z brzucha.

Napisane przez ila87

pycha!

Polecam

Napisane przez Copykat

Fajny przepis co można dać zamiast jabłek?


Mniam ja bym jeszcze oliwki dorzuciła

Wszystko, co tylko przyjdzie Ci do głowy Banan, śliwki, gruszki... To "danie" to czysta improwizacja Ograniczeniem są wyłącznie upodobania smakowe. Ja akurat lubię z jabłkami i cynamonem + orzechy.

Napisane przez biibi

U nas panowały wczoraj dwa hity szczerze przeze mnie wcześniej znienawidzone - Gangam style i Ona tańczy dla mnie dzisiaj ku swemu przerażeniu ciągle podśpiewuję to jedno, to drugie

U mnie tak samo

[malamenda2009]

z cwiczen lubie Brazil Butt Lift i Tamilee na brzuch mozna znalezc w necie, polecam

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:03 ----------

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=526213

czytalyscie?bardzo fajne

[perfuzja]

Napisane przez Viollet87

Ech... Widzę, że to praca u podstaw. Znam kilka blogów które mogłyby uświadomić mu to i owo, ale nikt nie zmusi go do czytania, sam musi chcieć... W każdym razie spróbuj z tą książką też na bank ją kupię, może nawet pojutrze bo będę w okolicach Empiku.


Ja tak samo, wagę mam bardzo dobrą (53 kg przy 160 cm wzrostu) ale chcę się wyrzeźbić, zgubić kilka centymetrów z brzucha.

Podrzuc linki, jeśli możesz. Jest szansa, ze blogi bedzie czytał w pracy w chwilach nudy. Z książka może byc gorzej

Na razie twierdzi, ze to, ze ja trzymam wagę od ładnych paru lat (nie przesadnie niska, ale tez utrzymywana bez większych wyrzeczeń) to magia i jak człowiek je TYYLE co ja to powinien juz ważyć 100 kg
Tylko nie zauważa takich drobiazgów, ze ja jem 3 ptasie mleczka, a on dokancza opakowanie "bo nie może stać otwarte"

[asia27100]

malamenda z tego wynika ze dobrałam suknie idealnie

[Copykat]

Napisane przez dziobun

copycat a ten suwaczek u Ciebie to kilogramy? Taka chudzinka jesteś?

Tak, kilogramy, z tym że ważę już 50 zamiast schudnąć przytyłam wymyśliłam sobie że będę chudnać 1kg miesięcznie, myślę że powinno się udać bez specjalnych wyrzeczeń niestety uwielbiam jeść

Napisane przez Viollet87

Wszystko, co tylko przyjdzie Ci do głowy Banan, śliwki, gruszki... To "danie" to czysta improwizacja Ograniczeniem są wyłącznie upodobania smakowe. Ja akurat lubię z jabłkami i cynamonem + orzechy.

To wypróbuję z jakimiś surowymi owocami, nie przepadam za smażonymi

[burlesque90]

Witam się w naszym 2013 upragnionym

Strasznie mnie żołądek boli i mam podejrzenia - zjadłam trochę papryki:/

A ja się odchudzać nie będę!

[Viollet87]

Napisane przez perfuzja

Podrzuc linki, jeśli możesz. Jest szansa, ze blogi bedzie czytał w pracy w chwilach nudy. Z książka może byc gorzej

Na razie twierdzi, ze to, ze ja trzymam wagę od ładnych paru lat (nie przesadnie niska, ale tez utrzymywana bez większych wyrzeczeń) to magia i jak człowiek je TYYLE co ja to powinien juz ważyć 100 kg
Tylko nie zauważa takich drobiazgów, ze ja jem 3 ptasie mleczka, a on dokancza opakowanie "bo nie może stać otwarte"

problem polega na tym, że jak ktoś sobie rozreguluje metabolizm to tyje od przysłowiowego liścia sałaty... a jak ktoś jest dobrze odżywiony (słowo-klucz nie najedzony tylko odżywiony) to może jeść do oporu i zachowuje wagę, bo wie co jest potrzebne organizmowi. Zanim olałam rozsądne odżywianie na rzecz zatracenia się w mgr to przez kilka(naście?) tygodni jadłam mniej więcej tak jak należy (tylko warzyw wciąż za mało ) i czułam się super, jadłam smacznie, do syta, nie byłam głodna, a waga powoli sama spadała. Od jutra do tego wracam

Linki:
blog Marie (przykładowe jadłospisy)
blog Obsession (założony kilka miesięcy temu, swoisty dziennik odchudzania z jadłospisami, opisami treningów i zdjęciami przed-po, bardzo motywujące)
blog Niebiesko-Szarej (rozsądna dieta, fajne posty o żywieniu)

żeby się nie powtarzać podam linka też do swojej notki TUTAJ pisałam jak obliczyłam zapotrzebowanie swojego organizmu na kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze i podałam linki które pomogą kontrolować proporcje szkoda tylko, że linki do Make Yourself Better nie działają, to był rewelacyjny pod kątem motywowania do diety blog...

Niech Twój TŻ sobie to powoli ogarnia, nie wszystko na raz bo dostanie kręćka i rzuci tym w diabły

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

Napisane przez Copykat

To wypróbuję z jakimiś surowymi owocami, nie przepadam za smażonymi

Surowe też dadzą radę

[Misia89p]

A ja Wam powiem, ze pomino podpisanych umow boje sie ze ktos mi nawali.wiem ze nic takiego sie nie stanie ale jestem straszna panikara. I co z tego , ze pozniej mozna wyciagnac konsekeencje skoro ten dzien bylby zepsuty.

[malamenda2009]

Napisane przez Copykat

Tak, kilogramy, z tym że ważę już 50 zamiast schudnąć przytyłam wymyśliłam sobie że będę chudnać 1kg miesięcznie, myślę że powinno się udać bez specjalnych wyrzeczeń niestety uwielbiam jeść


To wypróbuję z jakimiś surowymi owocami, nie przepadam za smażonymi

a ile masz wzroztu? ja waze 46 i mam 160, ale juz niestety nie pamietam czasow gdy wazylam 45 najbardziej bym chciala zeby sie chudlo tylko z niektorych miejsc, a z innych nieale niestety tak nie jest

[kasia_kuku]

Napisane przez Misia89p

A ja Wam powiem, ze pomino podpisanych umow boje sie ze ktos mi nawali.wiem ze nic takiego sie nie stanie ale jestem straszna panikara. I co z tego , ze pozniej mozna wyciagnac konsekeencje skoro ten dzien bylby zepsuty.

ja mam tylko schizę, że sukienka przyjdzie w złym kolorze

[biibi]

Napisane przez ila87

e tam! Ja mogę to śpiewać na okrągło żeby tylko powkurzać TŻcika

<tańczy>

[kasia_kuku]

Napisane przez Viollet87

problem polega na tym, że jak ktoś sobie rozreguluje metabolizm to tyje od przysłowiowego liścia sałaty... a jak ktoś jest dobrze odżywiony (słowo-klucz nie najedzony tylko odżywiony) to może jeść do oporu i zachowuje wagę, bo wie co jest potrzebne organizmowi. Zanim olałam rozsądne odżywianie na rzecz zatracenia się w mgr to przez kilka(naście?) tygodni jadłam mniej więcej tak jak należy (tylko warzyw wciąż za mało ) i czułam się super, jadłam smacznie, do syta, nie byłam głodna, a waga powoli sama spadała. Od jutra do tego wracam

Linki:
blog Marie (przykładowe jadłospisy)
blog Obsession (założony kilka miesięcy temu, swoisty dziennik odchudzania z jadłospisami, opisami treningów i zdjęciami przed-po, bardzo motywujące)
blog Niebiesko-Szarej (rozsądna dieta, fajne posty o żywieniu)

żeby się nie powtarzać podam linka też do swojej notki TUTAJ pisałam jak obliczyłam zapotrzebowanie swojego organizmu na kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze i podałam linki które pomogą kontrolować proporcje szkoda tylko, że linki do Make Yourself Better nie działają, to był rewelacyjny pod kątem motywowania do diety blog...

Niech Twój TŻ sobie to powoli ogarnia, nie wszystko na raz bo dostanie kręćka i rzuci tym w diabły

dziś nie jestem w stanie ale jutro przeanalizuję Twojego posta

[Copykat]

Napisane przez malamenda2009

a ile masz wzroztu? ja waze 46 i mam 160, ale juz niestety nie pamietam czasow gdy wazylam 45 najbardziej bym chciala zeby sie chudlo tylko z niektorych miejsc, a z innych nieale niestety tak nie jest

161. Jeszcze niedawno ważyłam 47 kg najbardziej chcę schudnąć z nóg i z brzucha. O ile brzuch mi zawsze szybko spadał, to z nogami wiem że będzie problem

[malamenda2009]

moze po prostu masz takie miesnie?cwiczysz cos? a na nogi to chyba tez dobre jest bieganie? no i przy nim z brzucha chyba tez duzo spada

[Xiezniczka89]

A ja nie mogę się zmotywować do ćwiczeń Zawsze mówię "od jutra". Dziś nowy rok i co... Siedzę zmięta przed laptopem, uczę się i wściekam!

[Copykat]

Napisane przez malamenda2009

moze po prostu masz takie miesnie?cwiczysz cos? a na nogi to chyba tez dobre jest bieganie? no i przy nim z brzucha chyba tez duzo spada

Właśnie mięśni nie mam wcale nic nie ćwiczę (nie lubię ) ale chyba muszę zacząć bo za parę lat będę totalnie obwisła

[malamenda2009]

mysle ze w nowy rok wiekszosc tak ma ja dalej jestem w szlafroku

[asia_28w]

Napisane przez Viollet87

U mnie tak samo

U nas też:hahah a:

Wpadłam tylko na chwilkę, nie nadrabiamOd jutra muszę się ostro wziąć za pracę jeśli chcę bez stresu przeżyć obie sesjeMam nadzieje, że wszystkie przywitałyście szczęśliwie Nowy Rok

[malamenda2009]

Napisane przez Copykat

Właśnie mięśni nie mam wcale nic nie ćwiczę (nie lubię ) ale chyba muszę zacząć bo za parę lat będę totalnie obwisła

ja chodzilam dosc dlugo na balet, 10 lat jezdze konno i kilkanascie na nartach, wiec mam dosc widoczne miesnie nog i nigdy nie beda to juz takie smukle zapalki, ale nie jest zle
na nogi fajne za wlasnie zestawy z BBL
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=433088

niestety ostatnio tez brak mi wytrwalosci

[dziobun]

właśnie poczułam się grubasem, bo ja mam prawie tyle co wy: 162 a ważę 56 ale jak byłam małolatą to w ferworze odchudzania schudłam do 49, efekt był taki, że zatrzymała mi się miesiączka na ponad rok W sumie najlepiej się czuję przy 54. Poniżej tego moje obojczyki i szyja zaczynają straszyć.

[Emilia 25]

Dobranoc!

[burlesque90]

Ja mam 165cm i ważę ok 44 kg
Aczkolwiek dawno się nie ważyłam, więc w sumie nie wiem dokładnie