Zuzana Light

[malvinus]

ten pierwszy w polu jest dobry
ale 4 lata temu juz wygladala swietnie moim zdaniem, poza tym jakiegos ogromnego obciazenia nie wykorzystywala, raczej dosc male.

[MorganLeFay]

Czy miałyście może do czynienia z tymi płytami DVD: "ZCUT Power Cardio Series 3 Dvd Set" (są na stronie Zuzki w zakładce store)?? Czy to są zwow'y, czy jakieś inne ćwiczenia??

[malvinus]

Napisane przez MorganLeFay

Czy miałyście może do czynienia z tymi płytami DVD: "ZCUT Power Cardio Series 3 Dvd Set" (są na stronie Zuzki w zakładce store)?? Czy to są zwow'y, czy jakieś inne ćwiczenia??

one dopiero co sie pojawily, dziewczyny pisaly ze narazie nie wysylaja do europy. z filmikow wynika ze to takie zwowy, moim zdaniem nic innego

[Rzabba]

Płyty są dostępne dopiero od kilku dni i wysyłka jedynie do USA


Ja nie mówię, że źle wyglądała ale widać różnicę

Nie wiem jak wyglądały wcześniej jej treningi, wiem że potem dość często się przeprowadzali i nie mogli ciągać sprzętu ze sobą więc kombinowali treningi bez sprzętu

[LittleEsma]

Jest jeden filmik na którym mówi ,,i spent hours at the gym'' czy jakoś tak i potem mówi, ze opracowała inna metode ktora nie zajmuje az tak duzo czasu i jest bardziej efektywna. poza tym wg mnie( ale to tylko moje zdanie) obserwujac zdjecia dziewczyn które cwicza tylko w domu bez jakichs wiekszych obciazen nawet przez ten okres i roku, nie ma efektu dość widocznego umieśnienia(nie mowie mocnego ale ogolnie jakiegokolwiek). widzac nawet po sobie(cwiczyłam koło roku na siłowni dużymi obciążeniami, znaczy jak dla mnie to było sporo),moje ciało jakoś mocno sie nie zmieniło, poza obwodami i tym ze stwardnialam.przybyło mi duzo w sile i przytyłam dopiero potem jak zaczełam robic treningi w domu( których na początku sie bałam i nie wiedziałam jak sie za nie zabrac)jak juz zaczęłam okres rzezby, zaczęły mi sie duzo bardziej uwidaczniac miesnie bo już je miałam, a na poczatku cwiczyłam ewke i coś mi sie ruszyło bo moje ciało nie miało wczesniej styku z takim rodzajem wysiłku(z rana cwiczyłam w domu lub biegałam, wieczorem była siłownia). wg mnie widac ze zuzka cwiczyła wczesniej na siłowni, i bardzo prawdopodobne ze treningi domowe pomogły się jej wyrzeźbić, a teraz trzyma forme.

[MorganLeFay]

Chyba się skusze na te płytki nawet jeśli to zwowy to fajnie by było mieć to na dvd

[LittleEsma]

Napisane przez MorganLeFay

Chyba się skusze na te płytki nawet jeśli to zwowy to fajnie by było mieć to na dvd

Też bym się skusiła, ale nie wysyłają dalej niz USA...

[Trixxi]

Napisane przez malvinus

ten pierwszy w polu jest dobry
ale 4 lata temu juz wygladala swietnie moim zdaniem, poza tym jakiegos ogromnego obciazenia nie wykorzystywala, raczej dosc male.

teraz też na filmikach raczej nie ma dużego obciążenia a i tak widać że bardzo się przy nim męczy. Ciekawa jestem czy faktycznie takim ćwiczy czy to tak na pokaz a na prawdę przy takich zwowach dźwiga o wiele więcej

[malvinus]

Napisane przez MorganLeFay

Czy masz może jakiegoś linka do tych badań? Chętnie poczytam coś na ten temat.

z bloga MS:

http://greatist.com/fitness/less-exe...e-more-weight/
http://ajpregu.physiology.org/content/303/6/R571.long
http://jap.physiology.org/content/111/6/1540.extract
http://www.sciencedaily.com/releases...0311123639.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8963358
ttp://www.ideafit.com/fitness-library/hiit-vs-continuous-endurance-training-battle-of-the-aerobic-titans

mysle ze wystarczy

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------

Napisane przez Trixxi

teraz też na filmikach raczej nie ma dużego obciążenia a i tak widać że bardzo się przy nim męczy. Ciekawa jestem czy faktycznie takim ćwiczy czy to tak na pokaz a na prawdę przy takich zwowach dźwiga o wiele więcej

nie mam pojecia, tez mnie to nurtuje czasem. ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze na silowni cwiczylam z duzo wiekszym obciazeniem a przy zwowach juz bym nie dala rady. dynamika, szybkosc, presja czasu itd robia swoje, co innego zrobic 10 przysiadow ze sztanga 30kg a co innego 10 przysiadow z wyskokiem z mniejszym obciazeniem.

ostatnio porownywalam zuzke z 1 zwowa i biezacych, moim zdaniem widac roznice, a zakladam ze cwiczy tylko zwowy

[Trixxi]

Napisane przez malvinus

z bloga MS:

http://greatist.com/fitness/less-exe...e-more-weight/
http://ajpregu.physiology.org/content/303/6/R571.long
http://jap.physiology.org/content/111/6/1540.extract
http://www.sciencedaily.com/releases...0311123639.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8963358
ttp://www.ideafit.com/fitness-library/hiit-vs-continuous-endurance-training-battle-of-the-aerobic-titans

mysle ze wystarczy

a masz może coś po polsku? bo google tak tłumaczy że kupy się tekst nie trzyma

[malvinus]

raczej wszystki badania publikowane sa w jezyku angielskim. ale mozesz poszukac na blogu tluste zycie, tam sa posty powstale na bazie artykulow naukowych,o odzywianiu,sporcie,tradzi ku itd.

[traicionera]

zwow 39 -9:47

[tygryskowym_okiem]

Babeczki ćwiczyć, ćwiczyć, bo wątek spadnie na drugą stronę

[traicionera]

straszne pustki tu dzisiaj

[Kerju]

ja restuję więc się nie udzielam

[tygryskowym_okiem]

zrobiłam zwow 14, w moim odczuciu killer dla górnej części ciała nie wiem ile robiłam, ale na pewno długo

[MorganLeFay]

Miałam wczoraj zrobić drugie podejście do Zuzki ale dopadło mnie przeziębienie Stwierdziłam wczoraj że skoro źle się czuję to wstrzymam się z Zuzką i zrobię jakieś lżejsze ćwiczenia , padło na Mel B full body. Chyba nie był to mądry pomysł żeby wogóle ćwiczyć bo dzisiaj obudziłam się 2x bj chora
Za to nie marnuję czasu, przeczytałam dziś już prawie cały wątek , powypisywałam nr ZWOWów które robiłyście i które polecacie na początek, żeby jak przeziębienie odpuści ruszyć ze zdwojoną siłą
malvinus dziękuję za artykuły

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

zrobiłam zwow 14, w moim odczuciu killer dla górnej części ciała nie wiem ile robiłam, ale na pewno długo

mój ulubiony chociaż dawno go nie robiłam

w ogóle już kolejny nowy zwow powstał Zuzka nie próżnuje w takim tempie to nie dlugo do setki dobije

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Trixxi

mój ulubiony chociaż dawno go nie robiłam

w ogóle już kolejny nowy zwow powstał Zuzka nie próżnuje w takim tempie to nie dlugo do setki dobije

ja go pierwszy raz robiłam

Ten 52 taki inny jest niż dotychczasowe zwowy, nie kojarzę żeby wcześniej też był jakiś taki o podobnej budowie. Taki zamotany trochę

[Trixxi]

no właśnie taki dziwny dokładnie go nie oglądałam ale widziałam że tak jakby z rozciąganiem po ćwiczeniach


jak takie z was hardcory to zróbcie 23 szybciej niż Zuzka mi zajęło 30 minut a i tak czuje ''Burpee Torture''

[Kerju]

Heyka Zaraz zabieram się za ZWOW #11, to będzie moje pierwsze starcie z Mule Kick'ami. Ciekawe jak mi pójdzie ...

[psychobunny]

Napisane przez Kerju

Heyka Zaraz zabieram się za ZWOW #11, to będzie moje pierwsze starcie z Mule Kick'ami. Ciekawe jak mi pójdzie ...

Ja ich nie polubiłam za bardzo Ale powodzenia!

Za mną dziś ZWOW #12. W 10 minut udało mi się zrobić 3 i pół rundy + jeszcze 4 dynamite burpees. Marzę o tym, żeby kiedyś schodzić przy pistolsach do samej ziemi...

[Kerju]

Napisane przez psychobunny

Ja ich nie polubiłam za bardzo Ale powodzenia!

a mi nawet się spodobały na pewno wolę to ćwiczenie od bike press ... generalnie fajny ten ZWOW, upodlił mnie porządnie jutro przymierzam się do 10.

[la figa]

hahaha mi mule kick nawet sie podobaly ;D moze z tej racji ze to byla dla mnie zupelna nowosc.

no nie a mnie nadal to kolano boli -.- i nikt, ale to NIKT nie potrafi mi powiedziec kiedy moge wrocic do jakis cwiczen ktore je wykorzystuja. od wypadku minelo 1,5 msca, mysle, ze mam naderwane wiezadlo i cos sie dzieje obok glowki strzalki i lekotki bocznej. no wiec pauzuje. mam nadzieje, ze po sesji bede mogla wrocic do innych treningow niz ramiona i brzuszki -.-

[malvinus]

u mnie dzis #50, bardzo mi sie podobal, zmachalam sie,spocilam, czuje ze wszystko cwiczylo. wczoraj mialam rest wiec dzis bylo duzo energii do cwiczen i mocno sie przykladalam zeby wysoko podnosic nogi i wysoko skakac. czas: 26min, wszystkie pompki meskie teraz "objadam" sie galaretka z odzywki bialkowej z bananem

co do tych innowacji w ZWOWach to moze np jakies poczatkujace osoby pisaly Zuzce ze nie daja rady itp i ona teraz robi rozciaganie w trakcie jako czas na zlapanie oddechu?albo po prostu chce zeby bylo roznorodnie, my napalone zeby bylo ciezko i meczaco mamy w czym wybierac

[Kerju]

Hej dziewczęta, jak mija niedzielne popołudnie? Ja mam już za sobą ZWOW#10 i muszę przyznać, że żaden do tej pory mnie tak nie sponiewierał. W ciągu 10 minut zrobiłam niecałe 2 rundy (ZUZKA 3), a po treningu padłam na dywan i tak leżałam 5 minut, z obawy, że jak wstanę to się wywrócę. Jednym słowem MASAKRA !!! Ćwiczenia nie są skomplikowane, ale szybkie tempo i po 20 powtórzeń na każde z trzech ćwiczeń robią swoje. Wytrzymałościowo poległam ale na pewno do niego wrócę żeby poprawić swój wynik

[even_number]

To juz popoludnie? Ja dopiero oczy otworzylam


Jakie jest Wasze ulubione cwiczenie?
Moje to chyba strict mountain climbers.

[kama150]

Napisane przez even_number

To juz popoludnie? Ja dopiero oczy otworzylam


Jakie jest Wasze ulubione cwiczenie?
Moje to chyba strict mountain climbers.

Jak lubisz te ćwiczenie to polecam ZWOW 51 , tam trzeba zrobić 100 powtórzeń na raz

[psychobunny]

Za mną dziś ZWOW#13 - nawet fajny
Byłam pewna, że sponiewierają mnie bunny hops, a okazało się, że najwięcej problemu sprawiały mi leg raises z obciążeniem. Uff!

Co do ulubionego ćwiczenia... Hmm... Lubię się zmęczyć przy reverse push ups

[Rzabba]

Moje ulubione to Martwy ciąg ale tego Zuzka nie proponuje