Polecamy:

Benera · 2013-01-20, 16:12

Cytat:

Napisane przez even_number

To juz popoludnie? Ja dopiero oczy otworzylam

Jakie jest Wasze ulubione cwiczenie?
Moje to chyba strict mountain climbers.

w ktorym zwowie jest to cwiczenie

?

u mnie dzisiaj zwow 7

fajny,na pewno go powtorze

even_number · 2013-01-20, 16:20

Kama napisala, ze w 51 jest 100 powtorzen

la figa · 2013-01-20, 16:21

a ja chyba najbardziej lubie burpees . po nich czuje sie taka wybrykana i szczesliwa

kama150 · 2013-01-20, 16:23

Ja tam lubię Commando Push Us

traicionera · 2013-01-20, 23:59

Miałam krótką przerwę przez gorączkę, ale dziś wróciłam zwowem 38, czas 13:10, czyli półtora minuty krócej niż Zuzka.

Benera · 2013-01-21, 09:51

dziewczyny pamietacie w ktorym zwowie byly brzuszki ze sztangielka nad glowa

?szukam szukam i nie moge znalezc...

kama150 · 2013-01-21, 09:56

Cytat:

Napisane przez traicionera

Miałam krótką przerwę przez gorączkę, ale dziś wróciłam zwowem 38, czas 13:10, czyli półtora minuty krócej niż Zuzka.

Długo już ćwiczysz ? Widać, że zwowy to dla Ciebie pestka, masz świetne czasy. Może jakieś zdjęcie zapewne fajnie wyćwiczonej sylwetki wstawisz ? Lub chociaż ramion ?

traicionera · 2013-01-21, 10:16

Cwicze od początku grudnia, ale sylwetka niestetty nie mogę się pochwalić przez brak diety :sciana: dzięki zuzce przynajmniej nie tyje, ale jak na razie mięśnie ukryte są pod tłuszczem, więc nie ma co pokazywać

ale fakt, kondycję mam spoko.

Trixxi · 2013-01-21, 10:20

dzisiaj z rana zwow 28. Ale dopiero w drugiej rundzie zaczęłam się rozkręcać i moje mule kicki zaczęły przypominać te które robi Zuzka bo na początku nawet do żabich podskoków bym tego nie porównała. Za karę dołożyłam sobie jeszcze 4 rundę i noo zgrzałam się trochę

Cytat:

Napisane przez traicionera

Cwicze od początku grudnia, ale sylwetka niestetty nie mogę się pochwalić przez brak diety :sciana: dzięki zuzce przynajmniej nie tyje, ale jak na razie mięśnie ukryte są pod tłuszczem, więc nie ma co pokazywać

ale fakt, kondycję mam spoko.

już nie bądź taka skromna, na pewno masz się czym pochwalić

traicionera · 2013-01-21, 12:22

niestety nie

ale przyjdzie czas, że będę miała i wtedy pokaże fotke, muszę tylko przestać jeść śmieci.

kama150 · 2013-01-21, 12:49

Cytat:

Napisane przez traicionera

Cwicze od początku grudnia, ale sylwetka niestetty nie mogę się pochwalić przez brak diety :sciana: dzięki zuzce przynajmniej nie tyje, ale jak na razie mięśnie ukryte są pod tłuszczem, więc nie ma co pokazywać

ale fakt, kondycję mam spoko.

A wcześniej coś ćwiczyłaś? Czy tak od zera tylko Zuzka ?

traicionera · 2013-01-21, 14:51

wcześniej cwiczylam z hulahopem Mel B, zrobiłam cały 10 minutę trainer, Brazil Butt Lift, aerobiczna 6 weidera, całą podstawową część Turbo Fire, więc ta kondycja nie wzeila się z powietrza, bo po ciąży miałam tak słaba, że po 8 min abs splywalam potem

Kerju · 2013-01-21, 21:48

hop hop, jest tu kto ?

nikt dziś nie ćwiczy?

psychobunny · 2013-01-21, 22:18

Ja! Ja jestem!

Dziś ZWOW #14. Mój czas to 16 minut i 45 sekund. Ostro było

Ismenkusia · 2013-01-21, 22:24

Ja dziś ZWOW 23

chyba się wkrece

Moze podpowiecie,czy istnieje spis jakie ćwiczenia zawierają poszczególne zwowy ?

Na jutro planuje ZWOW 19

tygryskowym_okiem · 2013-01-21, 22:25

Cytat:

Napisane przez Kerju

hop hop, jest tu kto ?

nikt dziś nie ćwiczy?

Ja dzisiaj tylko wyzwania

W ramach treningu odśnieżałam podwórko i mam dość

karolowanka · 2013-01-21, 23:20

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Moze podpowiecie,czy istnieje spis jakie ćwiczenia zawierają poszczególne zwowy ?

ja korzystam z czegoś takiego: http://litealloy.com/workouts/tags?u...%5D%5B%5D=zwow

Ismenkusia · 2013-01-21, 23:30

Dzięki

bardzo mi pomogłaś

Kerju · 2013-01-21, 23:59

a jednak nie próżnujecie

psychobunny - ja też machnęłam dziś ZWOW #14, pot lał się strumieniem, robiłam w miarę równo z Zuzką ale małymi ciężarami, za to pompki zrobiłam wszystkie męskie

- noooo może prócz tych 5 ostatnich :P spokojnej nocki Wam życzę, do jutra!

traicionera · 2013-01-22, 07:40

Ją wczoraj niestety nie cwiczylam, bo przysnelam na kanapie i obudzilam się po 2 w nocy.

Trixxi · 2013-01-22, 09:34

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Ja! Ja jestem!

Dziś ZWOW #14. Mój czas to 16 minut i 45 sekund. Ostro było

16 minut?

a ilu kg miałaś hantelki?

psychobunny · 2013-01-22, 12:20

Cytat:

Napisane przez Trixxi

16 minut?

a ilu kg miałaś hantelki?

Ja cały czas jadę na moich maleństwach w kategorii dziecięcej

2x2kg

Trixxi · 2013-01-22, 12:38

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Ja cały czas jadę na moich maleństwach w kategorii dziecięcej

2x2kg

to ostro

pamiętam jak za pierwszym razem go robiłam z hantlami 3 kg, zajął mi z 25 minut ale jak siadłam po ostatniej rundzie to aż mi się ciemno przed oczami zrobiło i myślałam że zemdleje, niezapomniane uczucie

psychobunny · 2013-01-22, 15:27

Cytat:

Napisane przez Trixxi

to ostro

pamiętam jak za pierwszym razem go robiłam z hantlami 3 kg, zajął mi z 25 minut ale jak siadłam po ostatniej rundzie to aż mi się ciemno przed oczami zrobiło i myślałam że zemdleje, niezapomniane uczucie

No mi po piątej rundzie serce waliło jak szalone, chciałam sobie jeszcze poskakać trochę na skakance, ale nie byłam w stanie

A kolejne podejścia robiłaś z dużo większym obciążeniem? Muszę wreszcie zainwestować w cięższe hantle, ale np. przy lunge jumps czułam to 2kg na stronę już naprawdę dość intensywnie, więc nie wiem, czy dam radę.

malvinus · 2013-01-22, 16:55

kusicie ta #14 !

chyba niedlugo zrobie, chyba w piatek mi wypada silowy zwow.
ja cwiczylam z kettlem, wczoraj byly przysiady, sporo technicznych szczegolow sie nauczylam, jednak mialam troche zla technike. dobrze robic cwiczenia pod okiem kogos doswiadczonego

kama150 · 2013-01-22, 17:26

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Ja cały czas jadę na moich maleństwach w kategorii dziecięcej

2x2kg

Ja dziś zrobiłam zwow 14 z hantlami 2 x 6 kg . Daje w kość

Ismenkusia · 2013-01-22, 17:58

dziś ZWOW # 19 pistolsy robię tylko prawą nogą

tygryskowym_okiem · 2013-01-22, 18:25

Zwow 14 jest fajny

Czekam na powrót formy i z chęcią znowu z nim powalczę

Mam zamiar spróbować z 2x5 kg, ciekawe czy da radę

Dzisiaj znowu bez Zuzki

Katar mam taki, że zrobienie wyzwań dzisiejszych było masakrą

Trixxi · 2013-01-22, 18:58

Cytat:

Napisane przez psychobunny

No mi po piątej rundzie serce waliło jak szalone, chciałam sobie jeszcze poskakać trochę na skakance, ale nie byłam w stanie

A kolejne podejścia robiłaś z dużo większym obciążeniem? Muszę wreszcie zainwestować w cięższe hantle, ale np. przy lunge jumps czułam to 2kg na stronę już naprawdę dość intensywnie, więc nie wiem, czy dam radę.

następnym razem wzięłam 5kg, jeszcze następnym do pierwszych dwóch ćwiczeń 5 a do następnych 6,5 i było dość ciężko jednak takiej zadyszki jak po pierwszym razie z 3kg już więcej nie miałam

Kerju · 2013-01-22, 19:28

dziewczyny podziwiam Was - ZWOW #14 z 6 lub 5kg hantlami O_o ?! Ja pierwsze dwie rundy machnęłam z 2 x 3,5kg i w trzeciej rundzie myślałam, że mi ręce zwiędną, więc kolejne dwie zrobiłam z 2 x 2kg a w piątej rundzie to już w ogóle samym gryfem machałam :p

2013-01-20, 16:20	#842
even_number Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Edinburgh Wiadomości: 188	Dot.: Zuzana Light Kama napisala, ze w 51 jest 100 powtorzen __________________ Uni of Edinburgh?

2013-01-20, 16:21	#843
la figa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 679	Dot.: Zuzana Light a ja chyba najbardziej lubie burpees . po nich czuje sie taka wybrykana i szczesliwa __________________

2013-01-20, 16:23	#844
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: Zuzana Light Ja tam lubię Commando Push Us

2013-01-20, 23:59	#845
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light Miałam krótką przerwę przez gorączkę, ale dziś wróciłam zwowem 38, czas 13:10, czyli półtora minuty krócej niż Zuzka. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-21, 09:51	#846
Benera Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 640	Dot.: Zuzana Light dziewczyny pamietacie w ktorym zwowie byly brzuszki ze sztangielka nad glowa ?szukam szukam i nie moge znalezc...

2013-01-21, 10:16	#848
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light Cwicze od początku grudnia, ale sylwetka niestetty nie mogę się pochwalić przez brak diety :sciana: dzięki zuzce przynajmniej nie tyje, ale jak na razie mięśnie ukryte są pod tłuszczem, więc nie ma co pokazywać ale fakt, kondycję mam spoko. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-21, 12:22	#850
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light niestety nie ale przyjdzie czas, że będę miała i wtedy pokaże fotke, muszę tylko przestać jeść śmieci. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-21, 14:51	#852
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light wcześniej cwiczylam z hulahopem Mel B, zrobiłam cały 10 minutę trainer, Brazil Butt Lift, aerobiczna 6 weidera, całą podstawową część Turbo Fire, więc ta kondycja nie wzeila się z powietrza, bo po ciąży miałam tak słaba, że po 8 min abs splywalam potem __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania Edytowane przez traicionera Czas edycji: 2013-01-21 o 14:52

2013-01-21, 21:48	#853
Kerju Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 286	Dot.: Zuzana Light hop hop, jest tu kto ? nikt dziś nie ćwiczy?

2013-01-21, 22:18	#854
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Ja! Ja jestem! Dziś ZWOW #14. Mój czas to 16 minut i 45 sekund. Ostro było

2013-01-21, 22:24	#855
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zuzana Light Ja dziś ZWOW 23 chyba się wkrece Moze podpowiecie,czy istnieje spis jakie ćwiczenia zawierają poszczególne zwowy ? Na jutro planuje ZWOW 19 __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-01-21 o 22:27

2013-01-21, 23:30	#858
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zuzana Light Dzięki bardzo mi pomogłaś __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-21, 23:59	#859
Kerju Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 286	Dot.: Zuzana Light a jednak nie próżnujecie psychobunny - ja też machnęłam dziś ZWOW #14, pot lał się strumieniem, robiłam w miarę równo z Zuzką ale małymi ciężarami, za to pompki zrobiłam wszystkie męskie - noooo może prócz tych 5 ostatnich :P spokojnej nocki Wam życzę, do jutra!

2013-01-22, 07:40	#860
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light Ją wczoraj niestety nie cwiczylam, bo przysnelam na kanapie i obudzilam się po 2 w nocy. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-22, 16:55	#865
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light kusicie ta #14 ! chyba niedlugo zrobie, chyba w piatek mi wypada silowy zwow. ja cwiczylam z kettlem, wczoraj byly przysiady, sporo technicznych szczegolow sie nauczylam, jednak mialam troche zla technike. dobrze robic cwiczenia pod okiem kogos doswiadczonego __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-01-22, 17:58	#867
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zuzana Light dziś ZWOW # 19 pistolsy robię tylko prawą nogą __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-22, 18:25	#868
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Zuzana Light Zwow 14 jest fajny Czekam na powrót formy i z chęcią znowu z nim powalczę Mam zamiar spróbować z 2x5 kg, ciekawe czy da radę Dzisiaj znowu bez Zuzki Katar mam taki, że zrobienie wyzwań dzisiejszych było masakrą __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-22, 19:28	#870
Kerju Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 286	Dot.: Zuzana Light dziewczyny podziwiam Was - ZWOW #14 z 6 lub 5kg hantlami O_o ?! Ja pierwsze dwie rundy machnęłam z 2 x 3,5kg i w trzeciej rundzie myślałam, że mi ręce zwiędną, więc kolejne dwie zrobiłam z 2 x 2kg a w piątej rundzie to już w ogóle samym gryfem machałam :p

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)