Akcja: Tyjemy Razem !!

[virka]

Jak najbardziej
Dzięki bardzo
Miłego dnia.

[yyork]

Napisane przez virka

A możesz napisać jakiś przykładowy jadłospis z jednego dnia ?
3500 kcal, to naprawdę super wynik

Ja tez czekam z niecierpliwoscia

[Martenkaaa]

3500kcal...no no na tym to juz chyba mozna przytyc?

[bloondyna]

no więc taki mniej więcej ..

desery / posiłki w między czasie :

• chipsy kukurydziane 378 kcal
• czekolada deserowa 531 kcal
• delicje szampańskie 327 kcal
• pierniczki w czekoladzie 410 kcal

dania główne :

• udko z kurczaka 158 kcal
• ziemniaki zapiekane 136 kcal
• sałatka z pekińską , kukurydzą i marchewką 125 kcal
• sos winegrett 649 kcal
• zupa pomidorowa 36 kcal

napoje / soki :

• gorąca czekolada 68 kcal
• kubuś marchewkowo - brzoskwiniowy 72 kcal
• woda owocowa 30 kcal

owoce :

• jabłko 30 kcal
• nektarynki 53 kcal
• orzechy pistacjowe 530 kcal

i ot tak wyszło : 3543 kcal

pozdrawiam !

[Ines-ka]

Za mało warzyw, za dużo słodyczy. Co z tego, że dużo kalorii skoro wcale nie tak zdrowo?

edit; Jeśli chodzi o mój wrzesień.. Rano wstaję zbyt późno (no cóż, uwielbiam spać i wylegiwać się) i nie wyrabiam się ze śniadaniem. Dopiero w szkole nadrabiam kanapką (zdążę zrobić), pizzą na ciepło w barku, jabłkiem, bananem.
A teraz ryż na mleku z cynamonem i cukrem. (aż poszłam po dokładkę..)
Później jeszcze kanapeczki z białym serem.

[bloondyna]

jem mało warzyw to fakt ..
jednak to jest przykładowy jadłospis z jednego dnia ..

czasami w ogole nie jem słodychy a co chwile jem jakies owoce ..

[virka]

Dziękuję za opis jadłospisu
Faktycznie dużo słodyczy, ja prawie w ogóle nie jem słodyczy (jakoś nie specjalnie mam ochotę).
Do tego jadłospisu jeszcze śniadania i kolacje, bo ich nie widziałam ?

[7d825fa9fec57cf5623273fe7eca2ef8f2442710_5d59d871e15d0]

Ja ogólnie też jem dużo kalorii, ale niekoniecznie zdrowo, niestety.
Dzisiaj to np. zjadłam całą tabliczkę białej czekolady, bagietkę, dwie bułki z serem szynką i papryką, wielkiego szaszłyka(Cebula, mięso, papryka plus do tego keczup i dwie kromki chleba) pieczone ziemniaki, pączka, zupę pomidorową z makaronem, batonika, jabłko, wypiłam litr soku jabłko- mięta, kubusia, szklankę ice tea.

To chyba wszystko.

[virka]

[1=7d825fa9fec57cf5623273f e7eca2ef8f2442710_5d59d87 1e15d0;5398183]Ja ogólnie też jem dużo kalorii, ale niekoniecznie zdrowo, niestety.
Dzisiaj to np. zjadłam całą tabliczkę białej czekolady, bagietkę, dwie bułki z serem szynką i papryką, wielkiego szaszłyka(Cebula, mięso, papryka plus do tego keczup i dwie kromki chleba) pieczone ziemniaki, pączka, zupę pomidorową z makaronem, batonika, jabłko, wypiłam litr soku jabłko- mięta, kubusia, szklankę ice tea.

To chyba wszystko. [/QUOTE]

Faktycznie dużo, ja to ostatnio nie mam apetytu i nawet nie będę pisać ile zjadłam, bo wstyd...

[bloondyna]

hopp hoppp ..

jak tam dziewczyny ??

[Monisia_1331]

Niech mi ktos powie czy idzie przytyc jak ktos pali??

[Mangolina]

Może ja też zamieszczę swój 'jadłospis' Nie wiem czy dobry, czy zły na przytycie ;p

Posiłek 1:
250ml mleka 2%,
micha płatków otrębowych,
garść daktyli

Posiłek 2:
Jogurt nat. 400g+micha musli crunchy,
Sałatka z 2 cebuli i pomarańczy,

Posiłek3:
Makaron spaghetti (100-150g)+szpinak z czosnkiem,
Pierś z kurczaka grillowana

Posiłek 4:
Nerkowce 140g

Posiłek 5:
Grahamka ziarnista z wędliną,

[Ines-ka]

Napisane przez Mangolina

Może ja też zamieszczę swój 'jadłospis' Nie wiem czy dobry, czy zły na przytycie ;p

Posiłek 1:
250ml mleka 2%,
micha płatków otrębowych,
garść daktyli

Posiłek 2:
Jogurt nat. 400g+micha musli crunchy,
Sałatka z 2 cebuli i pomarańczy,

Posiłek3:
Makaron spaghetti (100-150g)+szpinak z czosnkiem,
Pierś z kurczaka grillowana

Posiłek 4:
Nerkowce 140g

Posiłek 5:
Grahamka ziarnista z wędliną,

Do kolacji dodaj jakieś warzywa, ser biały.

[agatka-a]

Napisane przez Monisia_1331

Niech mi ktos powie czy idzie przytyc jak ktos pali??

idzie bez problemów, no chyba ze ktos ma naprawdę szybki metabolzim to nie przytyje tak latwo, ale to nie zależne jest od fajek
ja przytylam 18kg w miesiac (nie polecam, nie godne pochwały)

[Monisia_1331]

Napisane przez agatka-a

idzie bez problemów, no chyba ze ktos ma naprawdę szybki metabolzim to nie przytyje tak latwo, ale to nie zależne jest od fajek
ja przytylam 18kg w miesiac (nie polecam, nie godne pochwały)

Ja mam szybki metabolizm:/ Jedyne gdzie mi sie odklada troche tluszczu to na brzuchu,a ja chce w pupci,nozkach troche w przedramieiu

[bloondyna]

uwielbiam nerkowce ! ...

[agatka-a]

Napisane przez Monisia_1331

Ja mam szybki metabolizm:/ Jedyne gdzie mi sie odklada troche tluszczu to na brzuchu,a ja chce w pupci,nozkach troche w przedramieiu

rzucenie fajek raczej niewiele pomoze, no może tyle ze bedziesz wiecej pojadać
ale bądź co badź polecam je rzucić ile kasy wiecej

[Mangolina]

Napisane przez bloondyna

uwielbiam nerkowce ! ...

Oo tak nerkowce są boskie ^^
Już mi się skończyły, więc dzisiaj w zastępstwie orzeszki w karmelu

Napisane przez Ines-ka

Do kolacji dodaj jakieś warzywa, ser biały.

Doszedł serek homo (250g), brokuły i daktyle Huh ^^

[Ather]

Napisane przez Mangolina

Oo tak nerkowce są boskie ^^
Już mi się skończyły, więc dzisiaj w zastępstwie orzeszki w karmelu

mi też ostatnio zasmakowały a na dodatek to jedne z tańszych orzechów więc - idealnie

[Mangolina]

Napisane przez Ather

mi też ostatnio zasmakowały a na dodatek to jedne z tańszych orzechów więc - idealnie

Załapałam się na promocję w carrefourze Jak widziałam ceny migdałów to myślałam, że padnę 50zł za kg

[bloondyna]

a po ile nerkowce ?

u mnie po 26 zł za kg ..

[Mangolina]

Napisane przez bloondyna

a po ile nerkowce ?

u mnie po 26 zł za kg ..

W carrefourze podobnie - były za 24zł

[aajjii]

oj ja tez kocham nerkowce
i chyba w duzej mierze dzieki 200 g dziennie po kolacji przed tv udalo mi sie przytyc do mocih 48 kg

[Monisia_1331]

Napisane przez aajjii

oj ja tez kocham nerkowce
i chyba w duzej mierze dzieki 200 g dziennie po kolacji przed tv udalo mi sie przytyc do mocih 48 kg

To tak idzie przytyc po tych nerkowcach?A to orzechy sa tak?Dobre to wogole?

[bloondyna]

no takie orzechy

ja też po nich przytyłam ..

a teraz niestety mało jem tylko pije dużo wody bo mam zapalenie pęcherza brr

[virka]

To trzeba sięgnąć po te "słynne" nerkowce Jeszcze nigdy ich nie jadłam..., a jeśli mogą przyczynić się do przytycia, to już w ogóle

[agatka-a]

Napisane przez Mangolina

W carrefourze podobnie - były za 24zł

u mnie duzo droższe

Napisane przez Monisia_1331

To tak idzie przytyc po tych nerkowcach?A to orzechy sa tak?Dobre to wogole?

ogólnie dziewczynom chodzi o orzechy, są zdrowe i wysokokalorycze, polecane na przytyciu

[virka]

Napisane przez bloondyna

a teraz niestety mało jem tylko pije dużo wody bo mam zapalenie pęcherza brr

Współczuję, wiem co przechodzisz, ja swego czasu zapalenie pęcherza miałam kilka razy w roku i nie jedną noc spędziłam "na kibelku"...

[Sc-laja]

Dołączam się do tyjących
Mam 165 wzrostu i waże 45kg, planuję dojść do 50
Jak większość z was chciałabym nabrać trochę ciała na tyłku i w cyckach
Zobaczymy co wyjdzie

[bloondyna]

mi cyce urosły

o jakies 15-20 cm w obwodzie